Pui de somn pentru eficiență maximă

Dacă sunteți ca majoritatea oamenilor, lucrați la eficiența maximă pentru prima sau două ore ale zilei de lucru, atunci eficiența dvs. scade încet. Până când 2 PM se rotesc, funcționați la 40% din capacitatea dvs.

Aceasta înseamnă că sunteți doar la jumătate la fel de eficient de la zece la amiază, precum sunteți de la nouă la zece. Apoi, dacă faceți o pauză de prânz la prânz, probabil că veți putea lucra mai aproape de eficiența maximă până la aproximativ trei, când eficiența dvs. scade din nou. Rezultatul este că pierdeți trei până la patru ore din eficiența maximă în fiecare zi.

Dar există o modalitate de a lucra la eficiența maximă pentru aproape opt ore în fiecare zi. Corpul are acces la sistemul perfect pentru întinerirea totală într-o perioadă foarte scurtă de timp. Se numește somn. Deci, tot ce trebuie să facem atunci când observăm că energia noastră este întârziată este să facem un pui de somn de zece minute.

Lucrul minunat despre pui de somn

Lucrul minunat despre pui de somn este că acestea ne permit să lucrăm mai bine fără a fi nevoie să luăm droguri precum cafea sau ceaiuri cu cofeină sau băuturi răcoritoare.

Dacă mediul dvs. de lucru vă permite, obțineți o pătură și una dintre acele plăcuțe pentru roll-up pe care oamenii le folosesc pentru cursuri de aerobic și yoga și păstrați-le în birou. Când este timpul să faceți o pauză, opriți telefonul, puneți un semn „Nu deranjați” pe ușă și setați temporizatorul sau ceasul timp de zece minute. Apoi, scoateți-vă covorașul și scoateți-l. Așezați-vă pe spate, cu picioarele împreună, cu mâinile pe podea aproape de corp, astfel încât toată energia să fie conținută. Corpul tău va folosi energia mai degrabă pentru întinerire decât pentru a te încălzi, așa că este util să te acoperi cu pătura. Doriți să reduceți la minimum posibilitatea de a vă răci, ceea ce vă va face imposibil să vă relaxați complet. În acele zece minute vă puteți readuce la nivelul de energie al dimineții.


innerself abonare grafică


Dacă nu dormi suficient, va fi greu să te reîncarci în zece minute. Dacă sunteți lipsit de somn sau ați avut un somn rău, s-ar putea să fiți mai bine să dormiți o oră. Unitatea dvs. se întoarce apoi, iar energia dvs. va reveni la nivelul maxim. Chiar dacă durează o oră pentru a reîncărca, veți fi în continuare mai bine decât dacă continuați să apăsați când sunteți epuizat, lucrând la mai puțin de jumătate din nivelul normal de eficiență.

Dă-ți o lovitură

Din păcate, deși lucrurile se schimbă rapid, nu fiecare birou are o cultură a muncii care încurajează pui de somn. Dacă puiul de somn nu este privit în mediul tău de lucru, obișnuiește să folosești trei bătăi de cap ca o modalitate rapidă și puternică de a te energiza ori de câte ori te simți somnolent, ai dificultăți de concentrare sau găsești că energia ta este întârziată.

Am învățat această tehnică de la Donna Eden, autorul Medicină energetică (Tarcher / Putnam, 1998). După părerea mea, Donna este una dintre marii vindecători intuitivi ai timpului nostru. De peste douăzeci de ani, ea îi învață pe oameni cum să intre în sistemul energetic al corpului pentru a genera vindecare și pentru a spori vitalitatea fizică și acuitatea mentală. Bazat pe teoria conform căreia corpul este conceput să se vindece singur, medicina energetică folosește, printre alte sisteme, căile energetice ale corpului tău, numite meridiane, care au fost utilizate în acupunctură de mii de ani. Meridianele pot fi utilizate în moduri previzibile pentru a vă afecta pozitiv câmpul energetic.

Începeți prin lovirea meridianelor dvs. K-27, care sunt situate la aproximativ un centimetru mai jos și spre exteriorul claviculei. Folosind degetele ambelor mâini sau degetul mare și arătătorul unei mâini, găsiți ușoara indentare în acea zonă și atingeți sau masați ferm aceste puncte timp de aproximativ douăzeci de secunde. Respirați adânc, în nas și în gură, în timp ce bateți.

Apoi, mutați o mână la timusul dvs., situat în centrul pieptului, la câțiva centimetri sub punctele dvs. K-27. Atingeți ferm timusul timp de aproximativ douăzeci de secunde în timp ce respirați profund, în nas și în gură.

Apoi bateți-vă punctele meridianului splinei. Pentru a face acest lucru, mișcați-vă mâinile la șase centimetri de ambele părți ale timusului și în jos pentru a găsi o ușoară indentare între prima și a doua coastă. Atingeți ferm cu mai multe degete timp de aproximativ douăzeci de secunde pe meridianele splinei, în timp ce respirați profund, în nas și în gură.

Luând un minut pentru tine

După cum puteți vedea, acest exercițiu durează aproximativ un minut. Puteți face una sau mai multe bătăi în timp ce stați la birou, în mijlocul observării unei prezentări importante atunci când corpul dumneavoastră nu vrea altceva decât să cadă într-un somn profund sau în orice alt moment când aveți nevoie de o soluție energetică imediată. Dacă nu aveți timp să bateți toate cele trei centre meridiane, luați doar douăzeci de secunde și bateți-vă punctele K-27 pentru un boost de energie de urgență. (Nu vă faceți griji cu privire la ce vor crede ceilalți dacă vă văd atingând K27-urile în timpul unei întâlniri. Unul din cele două lucruri s-ar putea întâmpla: ați putea începe o tendință, astfel încât toți cei cu care lucrați să învețe cum să-și crească instantaneu nivelul de energie; ai putea constata că ești invitat la mai puține întâlniri, ceea ce ți-ar simplifica foarte mult viața profesională.)

Nu numai că această serie de robinete vă ridică instantaneu nivelul de energie, ci vă întărește sistemul imunitar și vă îmbunătățește, de asemenea, coordonarea și echilibrul. Vă va permite să gândiți mult mai clar și vă va crește productivitatea. L-am găsit atât de eficient încât l-am încorporat în rutina mea de dimineață devreme în fiecare zi. Și îl folosesc automat în timpul zilei, când observ că energia mea este scăzută sau când mă simt somnoros și nu vreau să iau timp pentru un pui de somn. Încercați chiar acum, astfel încât să vă puteți familiariza cu punctele meridiane și să observați cum vă oferă un impuls de energie instantaneu.

Pentru a afla mai multe despre medicina energetică, vă recomand să obțineți programul video de șase ore al lui Donna, Vindecare energetică cu Donna Eden. Această serie de benzi este excepțională. Nu numai că vă va arăta multe alte tehnici pentru a reduce stresul și a vă crește nivelul de energie, dar vă va învăța, de asemenea, literalmente zeci de procese simple pe care le puteți utiliza într-o multitudine de moduri de îmbunătățire a sănătății. Cred că medicina energetică este medicina viitorului. Nu știu o modalitate mai bună de a cheltui optzeci de dolari pentru a obține beneficii imediate și pe termen lung pentru sănătate. De asemenea, programul vă va ajuta să construiți un repertoriu de tehnici pe care le puteți utiliza în fiecare zi pentru a vă spori energia și pentru a vă îmbunătăți productivitatea.

Retipărit cu permisiunea.
Publicat de Hyperion Books. 
© 2001 www.hyperionbooks.com

Sursa articolului

coperta cărții Simplificați-vă viața profesională: modalități de a schimba modul în care lucrați, astfel încât să aveți mai mult timp de trăit de Elaine St. James.Simplificați-vă viața profesională: modalități de a vă schimba modul de lucru, astfel încât să aveți mai mult timp să trăiți
de Elaine St. James.

Elaine St. James Simplifica serialul a învățat lumea cum să înceapă să facă mai puțin și să se bucure mai mult de el. Acum Elaine ne învață să echilibrăm unul dintre cele mai dificile domenii ale vieții: lumea muncii. Plină cu sfaturi extrem de utile și sugestii ușoare, dar profund inteligente, noua ei carte ne arată modalități mari și mici de a reduce și de a simplifica viața la locul de muncă.

Info / Carnet de comenzi. Disponibil și ca ediție Kindle.

Mai multe cărți ale acestui autor.

fotografia Elaine St. JamesDespre autor 

Elaine St. James a avut propria afacere de investiții imobiliare de peste 15 ani. Acum trăiește o viață liniștită și simplă în Santa Barbara, California.

Este autorul a numeroase cărți cu cele mai bine vândute: