Unul din șase Australienii vor avea un accident vascular cerebral în viața lor. Adică aproximativ 51,000 de lovituri pe an, sau una la fiecare zece minute. Internațional, accidentul vascular cerebral este a doua cauză cea mai frecventă de deces prematur, după bolile de inimă și este principala cauză de dizabilitate în rândul adulților.

În timpul unui accident vascular cerebral, alimentarea cu sânge a creierului este întreruptă de un vas de sânge blocat sau rupt. Celulele din creier sunt private de oxigen și substanțe nutritive, determinându-le să moară. Deteriorarea este localizată în zona creierului unde a fost întrerupt aportul de sânge. Dar, în cazurile în care vasul de sânge s-a rupt, sângerarea crește presiunea în regiunea creierului, provocând daune mai mari.

Simptomele accidentului vascular cerebral includ căderea feței sau gurii, pierderea sentimentului și a mișcării brațelor și pierderea capacității de a vorbi clar și sau de a înțelege ceea ce spun alții. Numai un medic poate diagnostica un accident vascular cerebral, dar contactează imediat serviciile de urgență dacă este suspectat. Cu cât un accident vascular cerebral este mai lung netratat, cu atât este mai mare probabilitatea de deteriorare pe termen lung a creierului.

Accidente vasculare cerebrale pot provoca dificultăți pe termen lung cu atenția, luarea deciziilor, memoria, vorbirea, înțelegerea celorlalți, mișcarea și echilibrul. În timp ce aceste dificultăți sunt de obicei vizate în abordări de reabilitare și gestionare a accidentului vascular cerebral pe termen lung, alte consecințe mai puțin evidente ale accidentului vascular cerebral, cum ar fi o bunăstare emoțională mai slabă, pot să nu fie abordate în mod adecvat.

Intervenții de stil de viață bazate pe dovezi precum yoga au un rol de jucat în abordarea nevoilor psihologice, sociale și spirituale nesatisfăcute după un accident vascular cerebral.

Stare de bine emoțional

Viața oamenilor se schimbă marcat după un accident vascular cerebral. Împreună cu o sănătate mai slabă, supraviețuitorii au adesea o independență redusă și trebuie să se bazeze pe alții pentru nevoile de bază. Acest lucru schimbă dinamica mediului lor familial, interacțiunile sociale, stilul de viață și capacitatea de a lucra.

În timp ce unii supraviețuitori ai accidentului vascular cerebral se pot adapta la aceste modificări, o proporție semnificativă are probleme de gestionare. Nu este surprinzător că supraviețuitorii accidentului vascular cerebral de obicei experiență bunăstare emoțională mai slabă, depresie și anxietate.

Depresia nu numai că poate face provocările zilnice mai greu de rezolvat și de afectat mișcare și echilibru, cercetările arată că cei cu depresie post-AVC sunt Probabil să aibă rezultate mai slabe asupra sănătății fizice și sunt mai predispuși să moară prematur.

Cum poate ajuta yoga după un accident vascular cerebral

Yoga este un sistem a dezvoltării de sine care a evoluat de-a lungul a multe mii de ani de la înființarea sa în societățile contemplative antice din sudul Asiei.

Yoga își propune să integreze mintea și corpul. Acest lucru este potrivit pentru supraviețuitori, deoarece accidentele vasculare cerebrale au consecințe atât pentru funcția fizică, cât și pentru cea mentală. Abordarea holistică a yoga vizualizeaza sanatatea ca raportare la potențialul mental, fizic și social, nu doar la absența bolii.

Oboseală și toleranță scăzută la efort deseori îngreunează supraviețuitorii accidentului vascular cerebral să participe la modurile standard de exercițiu. Dar yoga poate fi individualizată și adaptată pentru a se potrivi celor mai mulți indivizi, în ciuda abilităților lor de mișcare. De fapt, yoga poate fi mai accesibilă celor care doresc să se mențină activă după accident vascular cerebral decât alte forme de exercițiu.

Cu acest nivel de accesibilitate, yoga poate crește încrederea și să promoveze participarea la alte forme de activitate fizică și activități zilnice. A studiu din Statele Unite, de exemplu, au găsit opt ​​săptămâni de yoga, îmbunătățind echilibrul supraviețuitorilor accidentului vascular cerebral și le-a redus teama de a cădea.

Meditație și atenție

Dincolo de mișcare și activitate fizică, yoga implică practici contemplative precum meditaţie. Aceasta înseamnă să acordați atenție respirației și senzațiilor corpului în timp ce vă deplasați sau să vă mențineți nemișcați.

Sa demonstrat că meditația regulată promovează atenţie, o abilitate pentru menținerea intenționată a atenției în momentul prezent într-un mod deschis și acceptant. Antrenamentul mindfuless a fost asociat cu o serie de beneficii, inclusiv îmbunătățirea bunăstării emoționale și a funcției cognitive.

Cu toate acestea, nivelul actual al dovezilor este departe de a fi concludent și mecanismele care stau la baza acestor beneficii încă nu au fost clar delimitate. Unii comentatori au propus ca tehnicile de mindfulness să angajeze creierul în moduri speciale care întăresc părțile creierului responsabile de atenție, luarea deciziilor, memoria de lucru și reglarea emoțională.

Indiferent, sentimentul de control și capacitatea de a face față oferă un sentiment de stăpânire de sine, ducând la o mai bună gestionare a stresului și bunăstarea emoțională. Yoga ne poate ajuta să ne dezvoltăm abilitățile necesare pentru a rămâne în control asupra reacțiilor noastre fizice și mentale atunci când ne confruntăm cu situații provocatoare.

Început

Înainte de a începe yoga, supraviețuitorii accidentului vascular cerebral ar trebui să se consulte cu medicul lor. În general, yoga este considerată a fi sigur. Dar stilurile și profesorii variază, deci nu toate cursurile de yoga sunt potrivite pentru supraviețuitorii accidentului vascular cerebral.

Supraviețuitorii accidentului vascular cerebral ar trebui să se asigure că potențialul lor profesor este instruit și experimentat în mod adecvat pentru a-și susține nevoile speciale. Aceasta include cunoașterea practicilor de yoga potrivite și modul în care pot fi adaptate altele. Fundația Națională Stroke StrokeLine - 1800 STROKE (787 653) - are un director de profesori de yoga care pot satisface nevoile speciale ale supraviețuitorilor AVC.

Unii profesori de yoga ar putea oferi cursuri de grup destinate să sprijine pe cei cu nevoi speciale sau, alternativ, să ofere instrucțiuni individuale. Care dintre acestea este mai bun depinde de preferințele personale, de factorii financiari și de nivelul de sprijin personal necesar pentru a participa.

Cu toate acestea, este important să rețineți că yoga nu este un înlocuitor pentru îngrijirea medicală convențională sau un motiv pentru a amâna consultarea unui profesionist din domeniul sănătății. Poate fi un supliment important la terapiile standard.

Beneficiile pentru sănătatea fizică și mentală asociate în mişcare, a fi activ și conștient nu se limitează la yoga. Orice activitate care pune accentul pe utilizarea și integrarea corpului și minții, cum ar fi Tai Chi sau chiar mers, poate îmbunătăți bunăstarea emoțională a supraviețuitorilor accidentului vascular cerebral.

Despre autor

Maarten Immink este lector principal, mișcare umană la Universitatea din Australia de Sud. Cercetările sale investighează factorii cognitivi și afectivi care influențează performanța umană. El predă în domeniile învățării și controlului motor în cadrul mișcării umane și al programelor de licență de fiziologie a exercițiilor clinice. De asemenea, este un profesor acreditat de yoga și meditație.

Acest articol a fost publicat inițial Conversaţie. Citeste Articol original.

Carte înrudită:

at

Mindfulness: Ce, De ce și Cum

Maarten Immink, Universitatea din Australia de Sud

Amintiți-vă atunci: există un singur moment important – Acum! Este cel mai important moment pentru că este singurul moment în care avem vreo...

Multumesc pentru vizita InnerSelf.com, unde sunt 20,000+ articole care schimbă viața care promovează „Noi atitudini și noi posibilități”. Toate articolele sunt traduse în Peste 30 de limbi. Mă abonez la InnerSelf Magazine, publicată săptămânal, și la Daily Inspiration a lui Marie T Russell. Revista InnerSelf a fost publicată din 1985.