Este acea perioadă a anului când ridicăm un pahar pentru a sărbători Crăciunul, începutul sărbătorilor, noul an sau pur și simplu pentru a ne alătura prietenilor noștri. Mulți dintre noi vom plăti un preț, chiar dacă este „doar” sub formă de mahmureală.
Mahmureala afectează oamenii din moduri diferite, variind de la simplul disconfort la o experiență atât de debilitantă, promiteți că „nu mai beți niciodată!”. Simptomele, desigur, includ greață, oboseală, deshidratare și, foarte frecvent, un cap bătătorit.
Durerile de cap de mahmureală au multiple potențiale cauze. Acestea includ dezechilibre electrolitice, vasodilatație (lărgirea vaselor de sânge) și efecte asupra diferiților hormoni și neurotransmițători care au fost legați de experiența unei cefalee.
De ce bea prea mult te lasa sa simti atât de putred?
Alcoolul are o efect diuretic, ceea ce face să aveți nevoie să urinați mai frecvent. Dacă singurul lichid pe care îl consumi este alcoolic, te vei deshidrata, mai ales în climă mai caldă.
Deci, asigurați-vă că sunteți hidratat înainte de a începe, nu vă liniștiți setea cu alcool și alternați băuturile alcoolice cu apă.
Dar atenție - apa este nu leacul pentru mahmureala. Va ajuta la prevenirea deshidratării, dar există și alți vinovați pentru acel sentiment de dimineață.
Bând mai mult, băut rapid și băut pe stomacul gol, toate vor asigura un nivel mai ridicat de alcool în sânge. Asta înseamnă mai multă intoxicație și un risc mai mare de mahmureală (și poate acea întrebare îngrozitoare de „chiar am sunat-o pe fostul meu la 4 dimineața?” Sau „chiar i-am spus asta șefului meu?”)
Dacă mergeți la „băutură pentru băutură” cu cineva mai mare decât voi, veți însemna că veți avea un nivel mai mare de alcool în sânge decât ei.
Unii cercetători susțin nivelul maxim de alcool din sânge este nu contribuitorul cheie la mahmureală. Alcoolul este metabolizat în acetaldehidă, care este toxică (poate provoca înroșirea feței, greață și disconfort semnificativ) și apoi în produse mai puțin dăunătoare care sunt eliminate. ei încheia că acetaldehida este o suspect cheie în mahmureală, chiar dacă a fost metabolizată în mare măsură de momentul în care o mahmureală începe cu adevărat.
Băutul abundent are ca rezultat și un somn slab. Alcoolul este un soporific și mulți dintre noi adorm mai repede după ce am băut. Dar suntem mai puțin probabil pentru a obține somnul de calitate pentru mișcarea rapidă a ochilor necesară trezirii, simțindu-vă revigorat.
Compunând acest lucru, alcoolul poate afecta sistemul respirator, contribuind potențial la sforăit; efectele diuretice pot însemna că trebuie să faceți vizite frecvente la toaletă; iar iritarea gastrică din cauza consumului excesiv de alcool contribuie la senzația de rău.
Unii dintre noi suntem mai sensibili la anumite băuturi. Acest lucru se poate datora substanțelor chimice numite congeneri, care sunt produse ale procesului de fermentare. Congenerii contribuie la gustul și culoarea unei băuturi; s-ar putea să contribuie și la severitatea unei mahmureli. Băuturile mai întunecate, cum ar fi vinul roșu, bourbonul, coniacul și whisky-ul, sunt, în general, mai ridicate în congeneri decât, de exemplu, vinul alb și vodca, iar acest lucru ar putea însemna mahmureală mai proastă.
Ați putea fi, de asemenea, deosebit de susceptibil la conservanții utilizați în unele produse alcoolice. Dar fără conservanți nu înseamnă fără mahmureală.
Înțelepciunea obișnuită este că nu ar trebui să-ți amesteci băuturile. Nu există un proces chimic misterios în joc: amestecarea băuturilor dvs. este mai probabil însoțită de simpla băutură mai multă. Un alt mit este că mahmureala ta a fost cauzată de acea băutură finală, dar cei care au precedat-o și-au adus contribuția acumulatoare.
Dacă, la fel ca mine, nu mai ești cel mai tânăr din cameră, s-ar putea să experimentezi mai mult mahmureală severă. Pe măsură ce îmbătrânești, proporția de apă și țesut muscular din corpul tău scade. Acest lucru poate influența cât de mult rămâne alcoolul în corpul dumneavoastră și cum vă afectează: aceeași cantitate de alcool va avea un efect mai mare asupra dumneavoastră pe măsură ce îmbătrâniți.
S-ar putea să găsiți și somnul mai ușor deranjat. Și unele medicamente ar putea fi asociate cu anumite riscuri. Adresați-vă medicului dumneavoastră și farmacistului.
În cele din urmă, s-ar putea să nu vă simțiți rău - o mahmureală severă vă poate lăsa afectată. Este posibil să nu fiți sigur să conduceți vehicule sau să folosiți utilaje în ziua următoare.
Din păcate, în ciuda unor afirmații bine mediatizate, nu există „leac” pentru mahmureala. O mahmureala este modul in care corpul tau spune ca ai baut prea mult. Preveniți-l consumând mai puțin alcool, asigurându-vă că sunteți hidratat și beți alcool numai cu sau după mâncare.
Despre autor
Steve Allsop, profesor și director, Institutul Național de Cercetare a Medicamentelor, Universitatea Curtin. El a fost implicat în cercetare și practică în domeniul politicii, prevenirii și tratamentului și dezvoltarea profesională pentru sănătate, poliție, educație și organizații comunitare de aproape 30 de ani.
Acest articol a fost publicat inițial Conversaţie. Citeste Articol original.
Carte înrudită:
at InnerSelf Market și Amazon
