Durerea de spate este cea mai mare sursă de handicap global, înaintea a aproape 300 de alte afecțiuni, ceea ce duce la niveluri uriașe de costuri și suferințe pentru asistență medicală. Și efectele depășesc cu mult durerea, slăbiciunea și rigiditatea - au și ele un impact uriaș viața socială și de familie a celor care suferă.

Mulți oameni cu dureri de spate nu o gestionează bine din cauza sfaturilor greșite - și o mulțime de mituri inutile despre ce este durerea de spate și ce ar trebui să faceți în legătură cu aceasta. Profesioniștii din domeniul sănătății din întreaga lume vorbesc pacienților care cred, de exemplu, că durerile de spate le pot afecta spatele. Nu este întotdeauna cazul. Ponderea dovezilor arată că multe ipoteze făcute cu privire la durerile de spate sunt greșite și, mai mult, ar putea fi dăunătoare. Mai jos sunt câteva dintre cele mai frecvente concepții greșite.

1. Mișcarea îmi va înrăutăți durerile de spate

Nu vă temeți de răsucire și îndoire. Este esențial să continuați să vă mișcați. Mușchii care sunt în spasm, din cauza durerii, se relaxează atunci când sunt mișcați ușor și întinși. Creșteți treptat cât faceți și rămâi în mișcare.

2. Evitați exercițiile fizice (în special antrenamentul cu greutăți)

Durerile de spate nu trebuie să vă împiedice să vă bucurați de exerciții fizice sau de activități regulate. De fapt, studiile au constatat că continuarea cu acestea poate ajuta te faci mai bine mai repede - inclusiv antrenament cu greutăți. Toate exercițiile sunt sigure, cu condiția să creșteți treptat intensitatea și să nu faceți imediat reveniți la nivelurile anterioare de exercițiu după un episod acut de durere.

3. O scanare va arăta exact ce nu este în regulă

Există o slabă corelație între descoperirile unei scanări și sursele de durere. Majoritatea adulților fără dureri de spate vor avea modificări ale anatomiei coloanei vertebrale, care sunt adaptări vizibile legate de vârstă, care nu cauzează nicio problemă (sunt echivalentul coloanei vertebrale a ridurilor pielii, vizibile, dar nu o sursă de durere). Găsirea unei caracteristici pe o scanare a coloanei vertebrale care este puternic legată de durere sau o amenințare gravă pentru sănătate este excepțional de rare (mai puțin de 1%).

4. Durerea înseamnă daune

Acesta a fost un punct de vedere stabilit, dar cercetări mai recente ne-au schimbat gândirea. Nivelul durerii are o relație foarte mică cu deteriorarea coloanei vertebrale și mai mult de-a face cu interpretarea inconștientă și conștientă a nivelului de amenințare pe care durerea îl reprezintă pentru cel care suferă. Influențele culturale, munca, stresul, experiența anterioară și durata simptomelor au o relație mai puternică cu durerea decât numărul de modificări normale legate de vârstă aveți pe scanare.

5. Ghiozdanele grele provoacă dureri de spate

Pungile grele sunt sigure. Nu există o legătură stabilită între ghiozdanele grele și durerile de spate, dar este interesant că există o legătură cu dezvoltarea durerilor de spate și copilul sau părintele percepând că punga va cauza probleme.

A avea episoade de dureri de spate este atat de comun că este anormal să nu ai dureri de spate la un moment dat în viața ta. Deoarece este atât de obișnuit, o mulțime de lucruri de zi cu zi, inclusiv înclinarea, răsucirea, purtarea de lucruri grele și exercițiile fizice, sunt învinovățite în mod greșit pentru provocarea sau agravarea problemei.

A avea un episod de durere a coloanei vertebrale este un eveniment normal în viață și în timp majoritatea episoadelor sunt scurte este util să vedeți un profesionist din domeniul sănătății pentru recomandări cu privire la facilitarea recuperării ocazional.

Și este mult mai bine să țineți cont de sfaturile bune, mai degrabă decât de mituri, pentru o recuperare mai rapidă.

Despre autor

Chris McCarthy, coleg, Manchester Metropolitan University

Acest articol a fost publicat inițial Conversaţie. Citeste Articol original.

Cărți conexe

at

Multumesc pentru vizita InnerSelf.com, unde sunt 20,000+ articole care schimbă viața care promovează „Noi atitudini și noi posibilități”. Toate articolele sunt traduse în Peste 30 de limbi. Mă abonez la InnerSelf Magazine, publicată săptămânal, și la Daily Inspiration a lui Marie T Russell. Revista InnerSelf a fost publicată din 1985.