Imagini de Ulrike Mai din Pixabay
Glandele suprarenale sunt responsabile pentru răspunsul nostru la „luptă sau fugă” la stres. Când stresul este prelungit și suprarenalele sunt forțate să facă ore suplimentare, acestea pot deveni epuizate, ducând la ceea ce se numește oboseală suprarenală sau slăbiciune suprarenală.
Hans Selye, un endocrinolog canadian, a fost primul care a identificat cele trei etape ale epuizării glandei suprarenale. El a descris diferitele etape de stres prin care putem trece, cunoscut sub numele de sindromul general de adaptare (GAS) și modul în care organismul răspunde în fiecare dintre aceste trei etape. Selye a identificat aceste schimbări ca un răspuns tipic pe care oricine ar trebui să-l streseze și a descris etapele ca alarmă, rezistență și epuizare.
El a continuat să-și măsoare toleranța la stres atunci când se confruntă cu o situație dificilă, numind-o „rezistență la stres”, care descrie capacitatea cuiva de a fi relaxat și compus atunci când se confruntă cu situații dificile repetate, fără a deveni fără speranță sau neajutorat
Cele trei etape ale stresului
Etapa 1: Alarma, care este o scădere inițială a rezistenței la stres.
Etapa de reacție de alarmă se referă la simptomele inițiale pe care corpul le experimentează atunci când se află sub stres, determinând creșterea ritmului cardiac și glandele suprarenale să elibereze cortizol, oferindu-vă un impuls de adrenalină și energie pentru a fugi de pericol.
Etapa 2: Rezistenţă, unde există o rezistență medie la stres.
În această etapă, după șocul inițial al unui eveniment stresant și având un răspuns de luptă sau fugă, corpul începe să se repare singur, eliberând cantități mai mici de cortizol, permițând ritmului cardiac și tensiunii arteriale să revină la normal. În timpul acestei etape de recuperare, corpul este încă în alertă maximă, în cazul în care vă apare un alt stres. Dacă factorii de stres sunt rezolvați, atunci corpul continuă să se repare până când nivelul hormonilor, ritmul cardiac și tensiunea arterială revin la starea de pretensionare.
Cu toate acestea, dacă situațiile stresante continuă să se oprească și corpul dvs. rămâne în alertă maximă, trebuie să se adapteze și să învețe acum să trăiască cu acest nivel constant de stres ridicat. Acest lucru vă poate determina corpul să treacă prin modificări pentru a încerca să facă față tiparului nesfârșit de stres și continuați să eliberați cortizolul hormonului stresului, determinând tensiunea arterială să rămână ridicată. În această etapă veți simți iritabilitate, frustrare și concentrare slabă. Dacă această perioadă continuă prea mult timp, fără a scădea severitatea stresului, aceasta poate duce la stadiul de epuizare.
Majoritatea pacienților pe care îi văd cu epuizare a glandei suprarenale descriu câteva luni, dacă nu chiar ani, „arzând lumânarea la ambele capete” sau se descriu pe ei înșiși drept „energie ridicată”. Ei străbate zilele până în orele mici ale nopții, îndeplinind sarcină după sarcină cu energie nelimitată, fără să-și dea seama că abuzează de glandele suprarenale și stabilesc scena pentru epuizarea care urmează invariabil.
Etapa 3: Epuizare, unde se pierde rezistența la stres.
Această etapă finală este rezultatul stresului prelungit și cronic, drenând resursele fizice, emoționale și mentale până la punctul în care corpul tău nu mai are resurse pentru a combate stresul. S-ar putea să vă simțiți fără speranță, ca și cum ați dori să renunțați, deoarece nu mai aveți nicio putere pentru a lupta. Aceasta este etapa în care veți simți oboseală, epuizare, depresie, anxietate și o toleranță generală scăzută la stres.
Cartea lui Selye, Stresul vieții, publicat pentru prima dată în 1956, a pus bazele medicinei minte-corp. A fost nominalizat de trei ori la Premiul Nobel pentru munca sa de documentare a rolului hormonilor de stres pe corp.
Lista simptomelor care rezultă din suprarenalele epuizate este aproape identică cu cele pentru hipotiroidism:
• Epuizare
• Metabolizarea încetinită
• Senzație de frig des
• Scăderea imunității
• Ceață cerebrală
• Depresie / anxietate
• Infertilitatea
• PMS
• Acumularea de grăsime pe burtă
• Tensiune arterială scăzută, amețeli când stați în picioare, glicemie scăzută între mese
• Hipoglicemie
• Pofta de sare
• Senzație de copleșire sau incapacitate de a face față stresului
• Sensibilitate la lumină
Majoritatea pacienților pe care îi văd suferă de epuizare a glandei suprarenale, dar medicina modernă nu are tratament pentru aceasta. Există unii medici integratori care își pun pacienții pe niveluri scăzute de cortizon timp de un an sau mai mult, pentru a ajuta glandele suprarenale să "revină". Această abordare este catastrofală. Am văzut zeci de oameni care se luptă să-și recapete funcția glandei suprarenale în timp ce încearcă să înțărceze cortizonul.
Ofer un avertisment serios: această abordare nu face decât să înrăutățească lucrurile. Mulți dintre pacienții pe care i-am văzut care au terminat această terapie au fost spitalizați și nu și-au putut recâștiga funcția suprarenală, deoarece glandele suprarenale s-au închis; cu hormonii prescriși care inundă corpul, nu era nevoie ca glandele suprarenale să funcționeze. Încercarea de a trezi din nou glandele după un an sau mai mult pe acești hormoni este aproape imposibilă.
Cel mai bun mod de a regenera glandele suprarenale este de a obține o odihnă adecvată. Avem unele plante specifice, rutine dietetice și alte tehnici pentru a sprijini glandele suprarenale, dar odihna este tratamentul principal. Și ca o notă de precauție: atunci când sunteți implicat în durerile nesfârșite de stres, încercați să vă odihniți cât de mult puteți în acest timp pentru a vă împiedica să treceți prin cele trei etape până când glandele suprarenale sunt complet epuizate și sunteți limitat la pat . Respectarea liniilor directoare descrise mai jos vă va ajuta să treceți prin stres prelungit, evitând epuizarea care altfel ar putea apărea.
Odihnă și Recuperare pentru suprarenale și tiroidă
Vechii medici din Ayurveda au recomandat o dietă adecvată și orele de culcare adecvate ca temelii pentru o sănătate perfectă și au observat că, de fapt, majoritatea dezechilibrelor din fiziologie încep cu o dietă necorespunzătoare și culcare târzie. Ei au recomandat să mergem la culcare până cel târziu la 10 pm Glandele suprarenale, în special, au nevoie de odihnă în orele de dinainte de miezul nopții pentru a se vindeca. Astfel, ai putea să dormi opt ore, să te culci la 2 dimineața și să te trezești la 10 dimineața și să te simți totuși epuizat.
Chiar dacă sunteți obosit, vă recomandăm să evitați stimulentele precum cofeina. Ei împing mai mult glandele suprarenale mai mult, slăbindu-le pe termen lung. Același lucru este valabil și pentru zahărul de masă alb.
Pentru a sprijini atât tiroida, cât și suprarenalele, urmați o dietă pacificantă vata, constând din alimente calde, gătite, care încorporează fructe și legume de bună calitate, produse lactate, grăsimi și proteine.
Utilizați ghee (unt clarificat) în gătit pentru a furniza colesterolul de care glandele suprarenale au nevoie pentru a-și produce hormonii. Dacă nu sunteți intolerant la lactoză, beți lapte cald pentru a calma vata, permițând sistemului endocrin să se vindece. De fapt, cred că laptele fiert fierbinte este probabil cel mai calmant aliment pe care îl puteți consuma, deoarece triptofanul este produs atunci când fierbeți lapte. Triptofanul formează serotonina, un neurotransmițător care controlează anxietatea, fericirea și starea de spirit. Serotonina produce, de asemenea, un somn profund și odihnitor.
Ierburi ayurvedice pentru a echilibra glandele suprarenale și tiroidiene
Ierburile ayurvedice enumerate mai jos ajută la echilibrarea glandelor suprarenale și tiroide, contribuind la sănătatea generală și bunăstarea corpului și a minții.
Ashwagandha (Withania somnifera)
În sanscrită, numele ashwagandha înseamnă „mirosul unui cal”, cu referire la faptul că planta conferă vigoarea și puterea unui armăsar. Este denumit frecvent „ginseng indian” datorită efectelor sale de întinerire asupra sistemului endocrin (tiroidă, suprarenale, glande reproductive). Este renumit pentru echilibrarea hormonilor tiroidieni.
Sute de studii au arătat beneficiile vindecătoare ale acestei plante. Crește sistemul imunitar, ajută la combaterea efectelor stresului, îmbunătățește învățarea și memoria, îmbunătățește timpul de reacție, reduce anxietatea și depresia fără a provoca somnolență, ajută la reducerea degenerării celulelor creierului, stabilizează zahărul din sânge, scade colesterolul, îmbunătățește potența sexuală pentru ambele bărbați și femei, îmbunătățește calitatea spermei și posedă calități antiinflamatorii și antimalarice.
Deoarece poate contribui la un somn mai profund, ashwagandha poate întineri întregul sistem endocrin. Amintiți-vă, sistemul glandular are o perioadă foarte dificilă de reîncărcare atunci când sistemul nervos este lichidat. Astfel, o noapte bună de somn este imperativă pentru buna funcționare endocrină.
Ashwagandha calmează, de asemenea, sistemul nervos și endocrin, calmând răspunsul la stres. Poate preveni și vindeca oboseala cronică severă, nu prin împingerea sistemului glandular pentru a crea mai multă energie, ci pentru că poate preveni efectiv răspunsul de luptă sau fugă prin promovarea sentimentelor de calm chiar și printre stres. Datorită acestei proprietăți, este utilizată pe scară largă atât pentru hiper-, cât și pentru hipotiroidism (și pentru hiper- și hipoadrenie).
Ashwagandha este considerată planta adaptogenă primară utilizată în Ayurveda pentru a proteja sistemul glandular de efectele stresului prelungit.
Tulsi (Ocimum sanctum)
Alături de ashwagandha, tulsi este probabil a doua plantă adaptogenă prescrisă cel mai frecvent. Este considerată una dintre cele mai sacre plante din India și este cunoscută ca „regina ierburilor” datorită proprietăților sale de restaurare și spirituale. Practic, fiecare casă de familie din India crește tulsi într-o oală de lut. În timpurile străvechi, pe măsură ce tulsi călătoreau spre vest spre Europa, creștinii erau cunoscuți ca „sacru” sau „sfânt” busuioc și au fost incluși în ofrande și ritualuri de închinare, priviți ca un dar al lui Hristos.
Busuiocul sfânt vă ajută corpul să se adapteze la factorii de stres de orice fel, precum chimici, fizici, infecțioși și emoționali. Crește rezistența și a fost demonstrat în studiile la oameni și animale pentru a reduce stresul, problemele sexuale, problemele de somn, uitarea și epuizarea. Oamenii care iau busuioc sfânt raportează mai puțină anxietate, stres și depresie. Este utilizat pentru oboseala suprarenală, hipotiroidism, zahăr din sânge dezechilibrat și anxietate.
Deoarece este antibacterian, antiviral, antifungic și antiinflamator, este utilizat și pentru prevenirea infecțiilor precum bronșita și pneumonia.
În general, este unul dintre cele mai bune remedii pentru a spori capacitatea organismului de a menține echilibrul într-o lume stresantă.
shilajit
Shilajit, cunoscut și sub numele de pitch mineral, cunoscut în India ca „distrugătorul slăbiciunii”. De exemplu, shilajit poate opri acumularea anormală a proteinelor tau care declanșează deteriorarea celulelor creierului, susținând memoria și prevenind Alzheimer.
Cercetătorii au stabilit că shilajit acționează la nivel celular pentru a îmbunătăți producția de ATP la sursa sa, în interiorul mitocondriilor. Molecula ATP este unitatea monedei energiei celulare; este mijlocul prin care celulele stochează și transportă energia. Dacă mitocondriile funcționează defectuos, celulele dvs. nu pot produce suficientă energie, ceea ce face dificilă îndeplinirea sarcinilor normale de către corpul dumneavoastră. Sa demonstrat că Shilajit previne disfuncția mitocondrială, permițându-vă să experimentați energie abundentă pe tot parcursul zilei. Într-un studiu recent, după ce a fost supus unor cantități uriașe de exerciții fizice, șoarecii cărora nu li s-a administrat shilajit și-au epuizat energia de două ori mai repede în comparație cu grupul care i s-a administrat.
Shilajit este cunoscut sub numele de yoga vahi, ceea ce înseamnă că poate trage alți nutrienți în celule, sporind absorbția lor. Acest lucru se datorează faptului că molecula de acid fulvic este atât de mică încât este capabilă să pătrundă în celule și să ajungă în mitocondrii. De fapt, acidul fulvic este cunoscut sub numele de „rapel de nutrienți”, deoarece ne poate ajuta să absorbim și să folosim mai mulți nutrienți, precum probiotice, antioxidanți, electroliți, acizi grași și minerale. Un studiu a arătat că coenzima Q10 (care mărește energia din inimă, ficat și rinichi) a obținut o livrare mai bună cu 29 la sută în celule atunci când este combinată cu shilajit, sporind astfel rezistența și performanța și protejând inima împotriva radicalilor liberi.
Patrang (Caesalpinia sappan)
Patrang este o planta extrem de versatila care poate fi folosita pentru a reechilibra suprarenalele, tiroida sau ovarele. Este indicat atât pentru hiperactivitate (când glandele eliberează prea mulți hormoni din cauza nivelurilor ridicate de stres), cât și pentru hipoactivitate (când glandele sunt acum epuizate și nu mai pot elibera suficient hormoni) din oricare dintre aceste glande și pot fi utilizate la orice vârstă, chiar și la copii mici.
[Nota editorului: ierburi ayurvedice suplimentare sunt prezentate în carte.]
© 2019 de Marianne Teitelbaum. Toate drepturile rezervate.
Retipărit cu permisiunea editorului, Healing Arts Press,
o diviziune a Inner Traditions Intl. www.InnerTraditions.com
Sursa articolului
Vindecarea tiroidei cu Ayurveda: Tratamente naturale pentru Hashimoto, hipotiroidism și hipertiroidism
de Marianne Teitelbaum, DC
Un ghid cuprinzător pentru abordarea epidemiei în creștere a bolii tiroidiene din perspectiva tradiției ayurvedice • Detalii protocoalele de tratament ale autorului pentru tiroidita, hipotiroidismul și hipertiroidismul Hashimoto dezvoltate de-a lungul a peste 30 de ani de practică ayurvedică • Explorează cauzele care stau la baza disfuncției tiroidiene , conexiunile tiroidei cu ficatul și vezica biliară și importanța depistării precoce • Include și tratamente pentru simptomele comune ale bolii tiroidiene, precum insomnie, depresie, oboseală și osteoporoză, precum și pentru pierderea în greutate și creșterea părului. (Disponibil și ca ediție ebook / Kindle.)
Despre autor
Marianne Teitelbaum, DC, a absolvit summa cum laude de la Palmer College of Chiropractic în 1984. A studiat cu mai mulți medici ayurvedici, inclusiv Stuart Rothenberg, MD și Vaidya Rama Kant Mishra. Beneficiară a premiului Prana Ayushudi în 2013, conferențiază și scrie pe larg despre tratamente ayurvedice pentru toate bolile. Are o practică privată înfloritoare și locuiește în afara Philadelphia.
Cărți conexe
Mai multe cărți pe această temă
at InnerSelf Market și Amazon