Rezistența la prindere scade cu multe condiții de sănătate. Lars Hallstrom / Shutterstock
Mâna omului este remarcabilă. Nu numai că ne permite să aruncăm, să apucăm, să urcăm și să ridicăm lucruri, ci poate fi și o măsură de sănătate. Folosind forța de prindere a mâinii - care evaluează cantitatea de forță pe care o poate genera o persoană prin prinderea ei - cercetătorii nu numai că pot înțelege o puterea persoanei, de asemenea, pot cunoaște rata de îmbătrânire și uniformizare a unei persoane diagnosticați anumite condiții de sănătate, cum ar fi bolile de inimă și cancerul.
Rezistența la aderență este de obicei testată folosind un dinamometru, pe care o persoană îl prinde în același mod în care ar ține un pahar, cu cotul înfipt în lateral și poziționat în unghi drept. Instrumentul este apoi stors timp de aproximativ cinci secunde. Testul se efectuează pe ambele mâini, de obicei trei strângeri pe fiecare mână, iar apoi se ia media. Bărbații în vârstă de 20-30 de ani au de obicei cea mai mare putere, în timp ce femeile peste 75 de ani au cele mai mici. La persoanele cu vârste cuprinse între 20 și 29 de ani, rezistență medie la aderență este de 46 kg pentru bărbați și 29 kg pentru femei. Acest lucru scade la 39 kg și 23.5 kg până când o persoană atinge vârsta de 60-69 de ani.
Cercetările arată că a fost asociată o rezistență la aderență mai mică decât media în comparație cu persoanele de același sex și aceeași vârstă risc de insuficiență cardiacă, unde este indicată rezistența mai mică schimbări dăunătoare în structura și funcția inimii. În mod similar, cercetările au arătat că rezistența la aderență este mai mică predictor puternic of moarte cardiacă, deces din orice cauză și internare în spital pentru insuficiență cardiacă.
Forța de prindere poate fi, de asemenea, utilă pentru prezicerea supraviețuirii de la cancer. Deși supraviețuirea se bazează pe alți factori, cum ar fi tipul de cancer și momentul diagnosticului, un studiu a constatat că pacienții au fost mai predispuși supraviețuiește cancerului pulmonar cu celule mici cu cât puterea lor de aderență era mai mare.
Fiind diagnosticat cu cancer colorectal, de prostată sau pulmonar la bărbați, iar cancerul de sân și plămâni la femei sunt toate asociate cu o reducere de cinci kilograme a rezistenței la aderență la persoanele cu vârste cuprinse între 60-69 de ani. Această scădere a rezistenței la aderență a fost, de asemenea, asociată cu o probabilitate mai mare de deces din cauza cancerului colorectal la bărbați și a cancerului de sân la femei.
Obezitatea este asociată și cu o prindere mai slabă în viața ulterioară. Prezența grăsimii în și în jurul mușchilor reduce eficiența musculară. Lucrări recente privind diabet și rezistența la aderență a arătat, de asemenea, că persoanele care dezvoltă diabet de tip 2 au o rezistență mai mică la prindere. Acest lucru este cauzat probabil de prezența grăsimii în mușchi, făcându-i mai puțin eficienți în a-și face treaba - crescând ulterior inactivitatea și agravarea declinului muscular.
Îmbătrânirea ne reduce și rezistența la prindere. Microgen / Shutterstock
Rezistența la prindere scade odată cu înaintarea în vârstă. Cercetările arată că, ca organism pierde masa musculara pe măsură ce îmbătrânim, rezistența la prindere scade. Îmbătrânirea provoacă o scădere a masei musculare (și a funcției), la o rată de 1% pe an de la vârsta mijlocie. Acest lucru poate duce la o pierdere de până la 50% din masa musculară până la vârsta de 80-90 de ani.
Dar îmbătrânirea progresează la ritmuri diferite la diferite persoane. Aceasta înseamnă că rezistența la aderență ar putea scădea din cauza modificărilor legate de vârstă ale sistemului nervos, în cazul în care semnalele nu călătoresc la fel de repede, sau din cauza pierderii musculare în brațe. Un alt studiu a arătat că rezistența la aderență redusă la adulții în vârstă este asociată funcție cognitivă inferioară.
Pierderea musculară
Pierderea țesutului muscular apare pe tot corpul atunci când dezvoltăm anumite condiții de sănătate și când îmbătrânim. Cu toate acestea, poate fi dificil să măsoare puterea în multe locuri, motiv pentru care mâinile sunt atât de utile. Abilitatea lor de a produce atât mișcări fine, cât și forțe, îi face să fie un bun proxy pentru sănătatea generală.
Cu boli (inclusiv boli de inimă, diabet și cancer), capacitatea mușchilor noștri de a se contracta pentru a genera forță și capacitatea lor de a funcționa și de a se mișca este redusă. Acest lucru rezultă dintr-unul sau o combinație de factori, cum ar fi funcția redusă a inimii pentru a permite mișcarea sau mișcarea prelungită, eficiența mai mică a mușchilor, oboseala sau pierderea mușchilor.
Având o funcție musculară mai scăzută, rezultă și pierderea țesutului muscular - iar această pierdere de țesut duce, de asemenea, la scăderea forței musculare și incapacitatea de a face la fel de mult. Anumite condiții de sănătate ar putea provoca, de asemenea, oboseală, ceea ce ne face și mai puțin probabil să ne mișcăm și să facem exerciții, provocând un ciclu de pierderi musculare suplimentare și scăderea forței.
Cancerul, în special, poate limita cât de bine funcționează sistemul nostru digestiv, îngreunând consumul de alimente și reducerea poftei de mâncare. Alimentele pe care le consumăm - în special proteinele - sunt deosebit de importante pentru menținerea masei musculare și a forței. Fără hrană adecvată care să ne alimenteze și să ne ofere energie, corpul trebuie să se bazeze pe rezervele sale interne pentru a genera energie. Una dintre principalele modalități de a face acest lucru este de a arde țesuturile care nu sunt utilizate - iar mușchii sunt combustibilul preferat pentru această situație. Pierderea masei corporale reduce depozitele naturale ale corpului și potențial capacitatea acestuia de a suferi boli cronice prelungite.
Unul dintre lucrurile cheie pe care oamenii le pot face pentru a menține sănătatea și a se îmbunătăți - sau cel puțin pentru a menține forța musculară - este să facă mișcare. Corpul are o abordare „folosește-l sau pierde-o” asupra țesuturilor, mușchii fiind defalcați dacă nu sunt folosiți. De exemplu, este bine cunoscut faptul că obținerea pacienților mers după operație previne pierderea mușchilor și a oaselor și le reduce durata sederii in spital.
Oricum ar fi, o strângere de mână puternică poate oferi mai multe informații despre tine decât îți dai seama.
Despre autor
Adam Taylor, profesor și director al Centrului de învățare a anatomiei clinice, Universitatea Lancaster
Acest articol este republicat de la Conversaţie sub licență Creative Commons. Citeste Articol original.
Cărți asemănătoare:
Corpul păstrează scorul: creier, minte și corp în vindecarea traumei
de Bessel van der Kolk
Această carte explorează conexiunile dintre traumă și sănătatea fizică și mentală, oferind perspective și strategii pentru vindecare și recuperare.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Respirația: Noua știință a unei arte pierdute
de James Nestor
Această carte explorează știința și practica respirației, oferind perspective și tehnici pentru îmbunătățirea sănătății fizice și mentale.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Paradoxul plantelor: pericolele ascunse din alimentele „sănătoase” care provoacă boli și creșterea în greutate
de Steven R. Gundry
Această carte explorează legăturile dintre dietă, sănătate și boală, oferind perspective și strategii pentru îmbunătățirea sănătății generale și a bunăstării.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Codul de imunitate: noua paradigmă pentru sănătate reală și anti-îmbătrânire radicală
de Joel Greene
Această carte oferă o nouă perspectivă asupra sănătății și imunității, bazându-se pe principiile epigeneticii și oferind perspective și strategii pentru optimizarea sănătății și a îmbătrânirii.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Ghidul complet pentru post: vindecă-ți corpul prin post intermitent, în zile alternative și prelungit
de Dr. Jason Fung și Jimmy Moore
Această carte explorează știința și practica postului, oferind perspective și strategii pentru îmbunătățirea sănătății generale și a bunăstării.
