Cum să vă relaxați înainte de a dormi

În fiecare noapte stați confortabil pe un scaun și lăsați-vă capul pe spate, așa cum faceți la dentist. Puteți folosi o pernă.

Apoi eliberați maxilarul inferior. Doar relaxați-l, astfel încât gura să se deschidă ușor și începeți să respirați din gură, nu din nas.

Nu vă schimbați respirația - lăsați-o să fie naturală.

Primele câteva respirații vor fi puțin agitate. După și prin respirația ta se va așeza și va deveni foarte superficială. Va intra și ieși foarte ușor.

Ține-ți gura deschisă, ochii închiși și odihnește-te.

Apoi începeți să simțiți că picioarele vi se slăbesc, ca și cum ar fi luate de la dvs., tăiate din articulații.

Apoi începeți să vă gândiți că sunteți doar partea superioară a corpului; picioarele au dispărut.

Apoi mâinile - credeți că ambele mâini se slăbesc și sunt luate de la voi. Nu mai ești mâinile tale - sunt morți, luați.

innerself abonare grafică

Apoi începeți să vă gândiți la cap - că este luat, că sunteți decapitat. Lasă-l liber: oriunde se întoarce, dreapta, stânga, nu poți face nimic. Lasă-l liber; a fost luat.

Atunci ai doar trunchiul.

Simțiți că sunteți atât de mult - acest piept, burta, atât.

Faceți acest lucru timp de cel puțin douăzeci de minute, chiar înainte de a vă culca.

Și fă-o cel puțin trei săptămâni.

Copyright © Osho International Foundation 1998.
Extras cu permisiunea discuțiilor nepublicate.

Cartea acestui autor:

Viață, dragoste, râs: sărbătorești existența ta
de Osho.

Viață, dragoste, râs: sărbătorind existența ta de Osho.Un nou gen de text reflectorizant și inspirațional absolut în ton cu realitățile secolului XXI. În această lucrare ingenioasă, Osho amestecă divertisment și inspirație, povești Zen vechi și glume contemporane pentru a ne ajuta să găsim dragoste, râsete și, în cele din urmă, fericire. (Include DVD)

Faceți clic aici pentru mai multe informații sau pentru a comanda această carte.

Despre autor

fotografia lui OshoOsho este unul dintre cei mai cunoscuți și mai provocatori profesori spirituali ai secolului XX. Începând cu anii 20, el a captat atenția tinerilor din Occident care doreau să experimenteze meditația și transformarea. Chiar de la moartea sa, în 1970, influența învățăturilor sale continuă să se extindă, ajungând la căutători de toate vârstele în practic fiecare țară a lumii. Pentru mai multe informații, vizitați https://www.osho.com/