Patrick Robert Doyle / Unsplash
Este imposibil să evitați în întregime soarele australian, dar australienii sunt bine conștienți de pericolele expunerii prea mari. niste ani 40 campaniile Slip Slop Slap (și adăugate mai recent, Seek and Slide) au întărit acest lucru, ca să nu mai vorbim de experiența neplăcută a unei arsuri solare pe care majoritatea dintre noi am întâlnit-o la un moment dat.
Piele face se repara singur, dar cat dureaza? Dacă ai lovit plaja timp de o jumătate de oră, apoi te retragi la umbră pentru un timp, apoi ieși înapoi, daunele vor fi revenit la linia de bază? Sau o acumulezi?
Ca majoritatea lucrurilor, este complicat.
Cum vă dăunează soarele pielea?
Petrecerea unei zile la soare poate provoca 100,000 de defecte ADN în fiecare celulă expusă a pielii. ADN-ul este informația genetică de care corpul tău are nevoie pentru a se construi și a rula singur. Există o copie în fiecare dintre celulele tale, cu excepția celulelor roșii din sânge și a stratului de celule moarte de la suprafața pielii.
Celulele tale au un proces de reparare a ADN-ului foarte eficient, numit reparare prin excizie a nucleotidelor, pentru acest tip de daune. Dar unele daune încă mai alunecă printre crăpături.
Când sistemul de monitorizare a ADN-ului pielii tale decide că există prea multe daune pentru a fi reparate eficient, le spune celulelor să se autodistrugă și cheamă sistemul imunitar să le termine. Acest lucru provoacă simptomele arsurilor solare: roșeață, durere și uneori vezicule.
Cu toate acestea, nu trebuie să vă arși de soare pentru a începe să acumulați daune. Un bronz este pielea ta care reacționează la deteriorarea ADN-ului prin creșterea cantității de melanină, care modifică culoarea pielii, pentru a atenua expunerea viitoare la UV. Deși acest lucru vă oferă doar aceeași protecție ca a Cremă de protecție solară SPF 2-4.
Radiația UV în Australia este atât de mare, în special în timpul verii, încât poți începe să acumulezi daune în timpul necesar pentru a sta la spălat sau pentru a merge pe jos până la stația de autobuz.
Chiar și așa, cantitatea de deteriorare a ADN-ului este proporțională cu cantitatea de expunere la UV, astfel încât expunerile mai lungi sau expunerile în perioadele cu UV ridicate provoacă daune mult mai mari.
Amintește-mi, ce este radiația UV?
Sunt doua tipuri de radiații UV care dăunează pielii – UVB afectează în principal stratul superior, provocând arsuri solare și cancer de piele, iar UVA dăunează în mare parte stratului inferior, provocând îmbătrânirea prematură.
Acestea acționează în două moduri diferite pentru a deteriora pielea, dar datorită proprietăților sale cancerigene, UVB este cel mai bine studiat.
Particule de lumină (fotoni UVB) energie de descărcare când au lovit ADN-ul. Acest lucru face ca bazele de pe o catenă de ADN să se conecteze între ele, în loc de bazele lor corespunzătoare de pe cealaltă catenă.
„Înainte” arată o spirală normală de ADN. „După” arată cum excesul de energie din lumină face ca bazele de pe firele de ADN să se conecteze incorect. NASA / David Herring
Acest lucru distorsionează helixul ADN-ului, deci nu se copiază corect atunci când este timpul ca celulele să se dividă.
Și provoacă mutații permanente care sunt replicate ori de câte ori celulele fiice se înmulțesc, creând scena pentru cancerele de piele.
Chiar și o expunere de jumătate din cantitatea de UV necesar pentru a provoca o arsură solară este suficient pentru a începe să genereze aceste defecte ADN.
Cât durează repararea daunei?
Odată ce sunt formate, timpul de înjumătățire al defectelor ADN este 20-30 oră, în funcție de eficiența propriei mașini de reparare a ADN-ului. Asta înseamnă că durează 20-30 de ore pentru ca celulele tale să repare chiar și jumătate din daune.
Într-un studiu care a prelevat probe la 24 și 72 de ore după expunere, Aproape 25% daunele detectate la 24 de ore erau încă prezente la 72 de ore.
Deci, dacă sunteți deja pe drumul spre o arsură solară, nu, să vă îndepărtați de soare timp de 20 de minute pentru a obține o înghețată nu o va reduce. Pielea ta va elimina cea mai mare parte a daunelor în câteva zile. Dar unele pot fi ratate sau nu pot fi găsite înainte ca celula să se replice.
Este mai bine să minimizați daunele, în primul rând, plănuind să ajungeți devreme la plajă, petrecând jumătatea zilei citind noul mister al crimei la umbră și, probabil, revenind pe nisipuri de la mijlocul după-amiezii.
Alternativ, vă puteți prelungi timpul la soare, acoperindu-vă extensiv cu o erupție cu mânecă lungă, jambiere groase, pălărie și cremă de protecție solară reaplicată frecvent pe orice nu este acoperit - și nu uitați de picioare!
Obișnuiește-te să purtați protecție solară în fiecare zi
Vestea bună este cutie de protecție solară cu SPF de 30+ reduce abrupt si cateodata blocați complet deteriora.
La protejează-ți pielea, aplicați protecție solară ca parte a rutinei dvs. de dimineață în orice zi în care se estimează că va fi indicele UV 3 sau mai mare. Acest lucru va preveni acumularea daunelor cauzate de expuneri scurte, cum ar fi timpul la spălat sau intrarea în parcare.
Cele mai multe prognoze meteo vă vor spune la ce UV să vă așteptați, dar în Perth, Brisbane și Darwin sunt peste 3 tot anul.
Dacă veți sta afară pentru o perioadă lungă de timp, adăugați îmbrăcăminte de protecție solară, o pălărie și ochelari de soare, reaplicați-vă crema de protecție solară cel puțin la fiecare două ore și rămâneți la umbră acolo unde este posibil.
Dacă te arzi de soare, cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru tine este stai departe de soare pentru câteva zile până când roșeața dispare. Acest lucru vă permite corpului să facă față daunelor cât mai eficient posibil, fără a acumula mai mult.
Despre autori
Katie Lee, Doctorand, Universitatea din Queensland și H. Peter Soyer, profesor de dermatologie, Universitatea din Queensland
Acest articol este republicat de la Conversaţie sub licență Creative Commons. Citeste Articol original.
Cărți asemănătoare:
Corpul păstrează scorul: creier, minte și corp în vindecarea traumei
de Bessel van der Kolk
Această carte explorează conexiunile dintre traumă și sănătatea fizică și mentală, oferind perspective și strategii pentru vindecare și recuperare.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Respirația: Noua știință a unei arte pierdute
de James Nestor
Această carte explorează știința și practica respirației, oferind perspective și tehnici pentru îmbunătățirea sănătății fizice și mentale.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Paradoxul plantelor: pericolele ascunse din alimentele „sănătoase” care provoacă boli și creșterea în greutate
de Steven R. Gundry
Această carte explorează legăturile dintre dietă, sănătate și boală, oferind perspective și strategii pentru îmbunătățirea sănătății generale și a bunăstării.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Codul de imunitate: noua paradigmă pentru sănătate reală și anti-îmbătrânire radicală
de Joel Greene
Această carte oferă o nouă perspectivă asupra sănătății și imunității, bazându-se pe principiile epigeneticii și oferind perspective și strategii pentru optimizarea sănătății și a îmbătrânirii.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Ghidul complet pentru post: vindecă-ți corpul prin post intermitent, în zile alternative și prelungit
de Dr. Jason Fung și Jimmy Moore
Această carte explorează știința și practica postului, oferind perspective și strategii pentru îmbunătățirea sănătății generale și a bunăstării.
