De ce să înoți în mare este bine pentru tine

De ce să înoți în mare este bine pentru tine

Dacă locuiți lângă mare, faceți excursii frecvente la plajă sau planificați o vacanță pe insulă în această vară, este posibil să obțineți mai mult din ea decât doar plăcere. S-a crezut multă vreme că petrecerea mării are multe beneficii pentru sănătate.

Din punct de vedere istoric, medicii ar face-o recomandă pacienților lor să meargă la malul mării pentru ameliorarea diferitelor boli. Ei ar emite de fapt prescripții care detaliază exact cât timp, cât de des și în ce condiții pacienții lor ar trebui să fie în apă.

Utilizarea apa de mare în scopuri medicale are chiar un nume: talasoterapie.

În 1769, un popular medic britanic Richard Russell a publicat o disertație susținând utilizarea apei de mare în „bolile glandelor”, în care a inclus scorbut, icter, lepră și consumul glandular, care era denumirea febrei glandulare la acea vreme. El a pledat pentru consumul apei de mare precum și să înoate în el.

Până azi, stațiuni de vindecare și spa de pe litoral abundă. Se consideră că sunt locuri în care oamenii nu numai că își pot lăsa problemele, ci, în unele cazuri, chiar vindeca artrita.

Dar dovezile se acumulează de fapt? Apa de mare vindecă afecțiunile pielii și îmbunătățește simptomele de sănătate mintală?

Afecțiuni ale pielii și răni

Apa oceanului diferă de apa râului prin faptul că are sume semnificativ mai mari de minerale, inclusiv sodiu, clorură, sulfat, magneziu și calciu. Acesta este motivul pentru care este extrem de util pentru afecțiuni ale pielii, cum ar fi psoriazisul.

Psoriazisul este o afecțiune a pielii cronică, autoimună (în care sistemul imunitar atacă celulele sănătoase). Persoanele cu prozoză suferă adesea de erupții cutanate debilitante, făcute din plăci mâncărime și solzoase.

Scăldatul în apă naturală bogată în minerale, inclusiv în izvoarele minerale, se numește balneoterapie și a fost folosit de mult timp pentru tratarea psoriazisului. Există, de asemenea, dovezi pentru climatoterapie (în cazul în care un pacient este mutat într-o locație specifică pentru tratament) în Marea Moartă, fiind un remediu eficient pentru afecțiune.

Pacienții care suferă de psoriazis au raportat că ei înșiși se simt mai bine după ce a înotat în ocean, dar acest lucru poate avea legătură și cu expunerea la soare, care s-a constatat că îmbunătăți psoriazisul simptome.

Înotul oceanic are și beneficii pentru eczeme, o altă afecțiune mediată de imunitate. Înotul în mare poate fi o opțiune bună de exerciții pentru cei cu eczeme severe, deoarece deseori se luptă să facă mișcare în căldură și în bazinele clorurate.


 Obțineți cele mai recente prin e-mail

Revista săptămânală Inspirație zilnică

Dar răspunsul celor care suferă de eczeme apa sărată este variabilă: unii îl consideră liniștitor, alții incomod.

Există unele dovezi care să susțină ideea absorbția magneziului is benefic pentru piele de bolnavi de eczeme - probabil pentru că o face mai puțin uscată - așa cum vor atesta cei care folosesc băi de sare Epsom. Acest lucru se poate întâmpla pentru că apă de mare bogată în magneziu poate îmbunătăți retenția de umiditate a pielii, făcându-l mai puternic și mai rigid.

Deoarece este bogată în alte săruri minerale precum sodiul și iodul, apa oceanului poate fi considerat un antiseptic, ceea ce înseamnă că poate avea proprietăți de vindecare a rănilor. Pe de altă parte, înotul în ocean cu răni deschise vă poate expune la infecții bacteriene potențiale.

Febra fânului și probleme cu sinusurile

Irigarea nazală sau spălarea cavității nazale, cu soluții sărate, este utilizată ca terapie complementară de către mulți oameni care suferă de febră de fân precum și inflamația și infecția sinusurilor.

Înotul în ocean și expunerea la mediul sărat sunt posibil asociate cu simptome reduse ale febrei fânului și sinuzitei, precum și cu alte simptome respiratorii.

Acest lucru se datorează faptului că efect salin asupra mucoasei sinusurilor poate reduce inflamația, deși dovezile științifice pentru aceasta sunt mai puțin robuste.

Directorul serviciilor clinice din cadrul organizației de caritate medicală Allergy UK susține că oamenii care trăiesc și înoată în mare tind să aibă sisteme respiratorii mai sănătoase.

Ea spune că apa de mare curăță și imită propriile fluide ale corpului în căptușeala căilor respiratorii, nu le irită.

Meditație și relaxare

Sa dovedit că exercițiile în mediul natural au beneficii mai mari pentru sănătatea mintală decât să faci mișcare în altă parte. Acest lucru se datorează faptului că combină beneficiile exercițiului fizic cu efectele restaurative ale naturii. Înotul în ocean nu este mai puțin cazul.

Poate fi relaxant, meditativ și poate reduce stresul. În cartea sa din 2014 Minte albastră, biologul marin Wallace J. Nichols a reunit dovezi pentru motivul pentru care oamenii se găsesc într-o stare meditativă și relaxată atunci când sunt în, pe sau sub apă.

Un motiv este modele de respirație utilizate în timpul înotului și scufundări. Acestea stimulează sistemul nervos parasimpatic (sistemul care controlează funcția organelor și calmează creierul) și au efecte asupra undelor creierului și a hormonilor care influențează creierul pozitiv.

Greutatea apei poate avea, de asemenea, o efect calmant asupra minții, chiar schimbându-se sau încetinirea undelor cerebrale.

Poate contribui la o distragere a atenției de la viață, oferind un sentiment de atenție, care este o stare în care cineva este conștient de împrejurimile sale într-un mod meditativ.

Hidroterapia (terapia cu apă) și înotul au fost, de asemenea se arată că scade simptomele of depresie şi anxietate. Un studiu a arătat efectele balneoterapiei au fost comparabile cu un medicament antidepresiv utilizat frecvent numit paroxetină.

Terapia cu apă rece

Hidroterapia a fost utilizat pe scară largă în reabilitare, dar aici mă voi concentra asupra beneficiilor pentru sănătate ale înotului în apă mai rece a oceanului.

Înot cu apă rece activează receptorii de temperatură sub piele care eliberează hormoni precum endorfine, adrenalină și cortizol. Acestea au beneficii terapeutice pentru afecțiuni musculo-scheletice - cum ar fi fibromialgia, care este o afecțiune cu durere cronică și sensibilitate pe tot corpul - și disconfort al pielii.

Expunerea recurentă la apă rece poate duce, de asemenea, la funcționarea îmbunătățită a sistemului nervos parasimpatic, care ajută la funcționarea organelor. Acest lucru a fost legat de o creștere a eliberarea de dopamină și serotonină.

În funcție de temperatură, va înota în ape mai reci consuma mai multe calorii pentru a păstra temperatura corpului - deși efectul general asupra masei grase este controversat.

Frecvent expunerea la apa rece s-a arătat și că crește imunitatea organismului.

În general, ați fi înțelept să faceți din înotul oceanului un obicei de sănătate.

Conversaţie

Despre autor

Sergio Diez Alvarez, director de medicină, Spitalul Maitland și Kurri Kurri, Universitatea din Newcastle

Acest articol a fost publicat inițial Conversaţie. Citeste Articol original.

Cărți asemănătoare:

at InnerSelf Market și Amazon

 

Mai multe articole ale acestui autor

Ați putea dori, de asemenea

urmează InnerSelf pe

facebook iconstare de nervozitate iconyoutube iconpictograma instagrampictogramă pintrestrss icon

 Obțineți cele mai recente prin e-mail

Revista săptămânală Inspirație zilnică

LIMBI DISPONIBILE

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

CEL MAI CITESTE

este covid sau fân fecer 8 7
Iată cum să știți dacă este Covid sau febra fânului
by Samuel J. White și Philippe B. Wilson
Cu vremea caldă în emisfera nordică, mulți oameni vor suferi de alergii la polen...
jucător de baseball cu păr alb
Putem fi prea bătrâni?
by Barry Vissell
Cu toții cunoaștem expresia „Ești la fel de bătrân pe cât crezi sau simți”. Prea multi oameni renunta la...
inflația în întreaga lume 8 1
Inflația este în creștere în întreaga lume
by Christopher Decker
Creșterea cu 9.1% a prețurilor de consum din SUA în cele 12 luni încheiate în iunie 2022, cea mai mare din patru...
pete de salvie, pene și un apărător de vise
Curățare, împământare și protecție: două practici fundamentale
by MaryAnn DiMarco
Multe culturi au o practică ritualică de curățare, adesea făcută cu fum sau apă, pentru a ajuta la îndepărtarea...
schimbarea minții oamenilor 8 3
De ce este greu să provoci convingerile false ale cuiva
by Lara Millman
Majoritatea oamenilor cred că își dobândesc convingerile folosind un standard înalt de obiectivitate. Dar recent...
depășirea singurătății 8 4
4 moduri de a vă recupera după singurătate
by Michelle H Lim
Singurătatea nu este neobișnuită, având în vedere că este o emoție umană naturală. Dar când sunt ignorate sau nu în mod eficient...
copii care prosperă din învățarea online 8 2
Cum prosperă unii copii în învățarea online
by Anne Burke
În timp ce mass-media părea adesea să raporteze despre aspectele negative ale școlii online, acesta nu a fost un...
covid și vârstnici 8 3
Covid: Cât de atent trebuie să fiu în preajma membrilor familiei mai în vârstă și vulnerabili?
by Simon Kolstoe
Ne-am săturat cu toții de COVID și, probabil, suntem dornici de o vară de vacanțe, ieșiri sociale și...

Atitudini noi - Noi posibilități

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Piața InnerSelf
Drepturi de autor © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Toate drepturile rezervate.