„Ecoterapia” ar putea fi o formă promițătoare de tratament pentru sănătatea mintală. Patrizia Tilly / Shutterstock
La fel de multe unul din șase adulți experimentați în fiecare săptămână probleme de sănătate mintală, cum ar fi depresia sau anxietatea. Și sănătatea mentală nu este doar una dintre cele mai importante cauzele frecvente ale bolii la nivel mondial - este, de asemenea în creștere. Prin urmare, este esențial să găsim modalități de îmbunătățire a sănătății mintale.
Un tip de terapie care începe să devină mai popular este „ecoterapie”; care susțin susținătorii pot îmbunătăți bunăstarea mentală și fizică. Uneori denumit exercițiu verde or îngrijire verde, acest tip de tratament terapeutic formal presupune a fi activ în spații naturale. Se vede, de asemenea, că este unul dintre Cele mai mari tendințe de wellness din 2020, deși practica este departe de a fi nou.
Deși definițiile ecoterapiei variază, majoritatea sunt de acord că este o activitate regulată, structurată, care este:
- terapeut condus
- se concentrează pe o activitate (cum ar fi grădinăritul), mai degrabă decât pe rezultatul sănătății
- are loc într-un mediu natural
- implică interacțiunea cu și explorarea lumii naturale și
- încurajează interacțiunea socială.
Cu toate acestea, diferența cheie dintre ecoterapie și recreere este prezența unui practicant sau terapeut instruit. Rolul terapeutului este adesea trecut cu vederea, totuși acestea sunt esențiale pentru facilitarea interacțiunilor clienților atât cu mediul natural, cât și social și stabilirea obiectivelor clinice pentru sesiune. Exemple de activități ecoterapice ar putea include grădinăritul, agricultura, plimbările prin pădure și arta și meșteșugurile din natură. Ca și clientul, terapeutul participă activ la sesiunea de ecoterapie; de fapt, este adesea dificil să se facă distincția între client și terapeut.
Dar de ce oamenii cred că ecoterapia este atât de benefică pentru sănătatea mintală? Baza științifică pentru ecoterapie provine din cercetări anterioare care au arătat că condițiile naturale sunt bune atât pentru sănătatea mentală, cât și pentru cea fizică. unu analiza sistematică analizată beneficiile mediilor naturale pentru sănătate și a constatat că interacțiunea cu setările naturale - cum ar fi mersul pe jos sau alergarea într-un parc public - poate oferi o serie de beneficii pentru sănătate, inclusiv stresul redus și starea de spirit îmbunătățită, bunăstarea și stima de sine.
Cercetările au arătat, de asemenea, că și mediile naturale încurajează Activitatea fizică. De exemplu, o sesiune de grădinărit ecoterapie nu implică doar interacțiunea cu natura, ci și moderat-viguros activitate fizică asociată grădinăritului. Studiile arată că activitatea fizică în medii naturale are beneficii mai mari pentru sănătate comparativ cu activitatea fizică din alte medii. Unele aceste beneficii includ stres mai mic și starea de spirit îmbunătățită.
Ecoterapia ar putea oferi, de asemenea, oportunități de socializare, oferind un alt motiv pentru utilizarea sa ca tratament de sănătate mintală. Cercetările arată că singurătatea și izolarea socială sunt de două ori mai dăunătoare sănătății decât obezitatea. De asemenea, sunt mai dăunătoare decât inactivitate fizica și sunt la fel de dăunătoare pentru sănătatea noastră ca fumatul 15 țigări zilnic. Socializarea este, de asemenea, asociată cu speranță de viață mai mare, cu cercetări care indică o probabilitate crescută de supraviețuire cu 50% la persoanele în vârstă care au relații sociale puternice.
Creșterea socializării în timpul ședințelor de ecoterapie este benefică pentru sănătatea mintală. Syda Productions / Shutterstock
Ecoterapia poate oferi oamenilor un sentiment de realizare și scop. Se poate asigura structura si rutina persoanelor care s-ar putea să nu le aibă în viața lor, poate din cauza sănătății mintale slabe. A avea structură și rutină este un aspect al angajării pe care cercetările îl arată benefic pentru sănătatea mintală.
Terapeutul nu este doar cheia facilitării implicării clienților în mediile naturale și sociale; dar și asigurarea faptului că fiecare dintre sesiunile de ecoterapie are o scopul definit. Este obișnuit ca atât clientul, cât și terapeutul să lucreze pentru atingerea acestui scop. De exemplu, în cazul unui proiect de grădinărit ecoterapic, scopul ar putea fi dezvoltarea unei grădini comunitare. În activitățile de recreere, mediul specific, tipurile și frecvența interacțiunii sociale și scopul activității alese sunt toate conduse de participant.
Dovezile pentru ecoterapie
În prezent, o mare parte din dovezile care arată beneficiile ecoterapiei provin din date calitative. De exemplu, un studiu a intervievat oameni s-a referit la serviciile de sănătate mintală pentru a înțelege efectele ecoterapiei. Programul ar fi îmbunătățit sănătatea fizică și mentală și a furnizat structura și rutina zilnică. De asemenea, le-a permis participanților să învețe noi abilități și să socializeze. Dar nu au existat date statistice care să susțină aceste descoperiri. Aceasta înseamnă că rezultatele studiului s-au bazat exclusiv pe experiențele raportate ale participanților, care ar putea să nu ofere o imagine exactă a efectului pe care ecoterapia l-ar avea asupra populației mai largi.
În ciuda acestui fapt, cercetările privind beneficiile ecoterapiei sunt în creștere. O analiză aprofundată a analizat nouă programe de ecoterapie diferite. S-a constatat că persoanele care au participat la orice tip de program de ecoterapie au avut îmbunătățiri semnificative în stima de sine, bunăstare și incluziune socială de la începutul tratamentului și, de asemenea, s-au simțit mai conectate la natură. Participanții au avut, de asemenea, îmbunătățiri semnificative ale dispoziției, cu sentimente de furie, tensiune, depresie și confuzie reduse după o singură sesiune de ecoterapie.
Alte studii au sugerat stres fiziologic redus, și îmbunătățiri în anxietate, depresie, dispoziție și stimă de sine la persoanele cu gama de boli psihiatrice, incluzând tulburarea bipolară, depresia majoră și o bunăstare mai bună și un angajament social sporit pentru persoanele cu demență care a participat la un program de grădinărit.
În ciuda rapoartelor în creștere cu privire la beneficiile ecoterapiei pentru sănătate, este încă nevoie de dovezi științifice de înaltă calitate susține mai bine eficacitatea acestuia. Cu toate acestea, cercetarea la scară largă, randomizată și controlată riguros este dificilă, deoarece toate proiectele de ecoterapie sunt unice. Fiecare implică activități și medii diferite, intensități variate ale exercițiilor, iar participanții pot avea o serie de nevoi de sănătate. Cu toate acestea, versatilitatea și unicitatea acestor programe ar putea fi chiar lucrul care contribuie la rezultate pozitive asupra sănătății.
Despre autor
Carly Wood, lector în știința nutriției și exercițiilor fizice, Universitatea din Westminster
Acest articol este republicat de la Conversaţie sub licență Creative Commons. Citeste Articol original.
Cărți asemănătoare:
Corpul păstrează scorul: creier, minte și corp în vindecarea traumei
de Bessel van der Kolk
Această carte explorează conexiunile dintre traumă și sănătatea fizică și mentală, oferind perspective și strategii pentru vindecare și recuperare.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Respirația: Noua știință a unei arte pierdute
de James Nestor
Această carte explorează știința și practica respirației, oferind perspective și tehnici pentru îmbunătățirea sănătății fizice și mentale.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Paradoxul plantelor: pericolele ascunse din alimentele „sănătoase” care provoacă boli și creșterea în greutate
de Steven R. Gundry
Această carte explorează legăturile dintre dietă, sănătate și boală, oferind perspective și strategii pentru îmbunătățirea sănătății generale și a bunăstării.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Codul de imunitate: noua paradigmă pentru sănătate reală și anti-îmbătrânire radicală
de Joel Greene
Această carte oferă o nouă perspectivă asupra sănătății și imunității, bazându-se pe principiile epigeneticii și oferind perspective și strategii pentru optimizarea sănătății și a îmbătrânirii.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Ghidul complet pentru post: vindecă-ți corpul prin post intermitent, în zile alternative și prelungit
de Dr. Jason Fung și Jimmy Moore
Această carte explorează știința și practica postului, oferind perspective și strategii pentru îmbunătățirea sănătății generale și a bunăstării.
