Imagini de Free-Fotografii din Pixabay
Povestit de Marie T. Russell.
"Luptă sau fugi! Doar așa facem față stresului", a spus profesorul meu cu ani în urmă. De mai bine de șaizeci de ani, se presupune că natura noastră competitivă este legată de sistemul nostru de răspuns simpato-adreno-medular (SAM) încorporat. Aceasta este starea noastră de alarmă automată care ne împinge corpul la maximum, astfel încât să putem face ceva foarte agresiv pentru a învinge un prădător sau o sursă percepută de stres sever, sau pentru a-l îndepărta cât mai repede posibil.
Când ne simțim provocați, sistemul nostru nervos simpatic se activează și devenim agitați. Sunt eliberați hormoni care semnalizează zona de mijloc (medulară) a glandelor suprarenale, care, la rândul lor, secretă cantități mari de hormoni de stres pentru a ne ajuta să ne confruntăm sau să fugim.
Acest sistem SAM poate avea un efect devastator asupra corpului nostru prin scăderea sistemului imunitar și supraextinderea inimii și a sistemului circulator. Este un sistem complet de asalt sau retragere și este la baza competitivității noastre cronice.
În afară de modul Fight-or-Flight?
Psihologul Walter Cannon a efectuat cercetările clasice privind răspunsul de luptă sau de zbor mediat de SAM. Cu cercetări de laborator efectuate în principal pe șobolani masculi, el a arătat că corpul nostru reacționează la stres printr-o creștere a sistemului nervos simpatic și prin secvența asociată de eliberare a hormonilor de stres. S-a presupus că răspunsul de luptă sau de zbor a fost singura noastră reacție naturală intensă la stresul perceput, dar o nouă cercetare a psihologului Shelly Taylor de la Universitatea din California, Los Angeles și colegii ei sugerează că învățarea de la șobolani masculi are limite serioase. .
Cercetările lui Taylor indică faptul că nu trebuie să ne gândim întotdeauna la noi înșine ca fiind în competiție împotriva altora și a lumii. Indiferent cât de normal a devenit răspunsul de luptă sau fugi, avem de ales un alt mod, mai puțin toxic, de a face față stresului. Ea îl numește „răspunsul de a avea grijă și de a se împrieteni” și este legat de RAS (sindromul de afiliere relaxat) al lui McClelland.
Concluziile lui Taylor se bazează pe descoperirea că femeile tind să răspundă situațiilor stresante gândindu-se mai întâi să se protejeze pe sine și pe copiii lor, mai degrabă decât să atace amenințarea. Ei fac acest lucru prin hrănire, mai degrabă decât prin comportamente agresive -- „îngrijind” mai degrabă decât „concurând”. De asemenea, au mai multe șanse să facă față stresului gândindu-se la cum să formeze alianțe cu un grup social extins -- „împrietenindu-se”, mai degrabă decât să renunțe și să fugă.
După cum știu soțiile, bărbații par mai des să se lupte sau să-și ia zborul atunci când se simt provocați sau confruntați, în timp ce femeile se îndreaptă să aibă grijă de ceea ce contează cel mai mult și să caute sprijin pentru a face acest lucru.
Un răspuns non-competitiv la stres
Evoluția unui „al doilea” tip de răspuns la stres poate fi legată de modul în care strămoșii noștri și-au petrecut zilele. În timp ce oamenii lor din peșteră erau ocupați să concureze, să lupte și să fugă, femeile din peșteră erau acasă la peșteră ocupate să îngrijească, să îngrijească și să se împrietenească. Ei au fost principalii îngrijitori ai copiilor, iar să fie uciși luptând sau părăsind urmașii lor prin fuga nu le-ar fi permis copiilor lor -- genele lor -- să continue.
Succesul mai dulce pe care îl sugerez se bazează pe o abordare mai selectivă a supraviețuirii stresului. Folosind capacitatea noastră de a participa, putem selecta mental răspunsul la stres care se potrivește cel mai bine cu situația – reflectând mai degrabă decât doar reacționând.
Chiar dacă ambele genuri suferă de aceasta, succesul toxic este legat de dominația modului masculin de a da sens vieții, iubirii și muncii. A fi conștient de faptul că iubirea și conectarea pot fi un mediator de stres la fel de eficient precum competiția sau renunțarea este un pas util în a elimina cel puțin o parte din toxicitatea succesului.
Acum, mai mult ca niciodată, cred că avertismentul mamei mele a fost corect. Doar pentru că „toți ceilalți o fac” și încercarea de a avea succes în mod normal, nu înseamnă că trebuie sau ar trebui să facem acest lucru. Nu trebuie să fim ca personajele de desene animate care fug de pe o stâncă, cu picioarele care se învârtesc atât de repede încât sunt neclare. Nu trebuie să fim propulsați peste marginea de vârf de amestecul de impuls și ignoranță al succesului toxic.
Dacă nu acordăm atenție naturii toxice a succesului, putem ajunge să luăm o cădere teribilă. Când ne dăm seama că goana hormonală a competiției ne poate ține să mergem doar atât de mult timp, impulsul nostru va încetini în cele din urmă și gravitatea situației noastre ne va trage înapoi până la conștientizarea că nu prosperăm. În schimb, ne străduim să fim nebuni.
Retipărit cu permisiunea editorului,
Editura Oceanului Interior, Inc. © 2002, 2004.
www.innerocean.com
Articolul Sursa:
Succes toxic: Cum să nu mai lupți și să începi să prospere
de Paul Pearsall, dr.
Dr. Pearsall contestă în mod direct multe dintre convențiile de auto-ajutor, despre care consideră că nu sunt soluții, ci fac parte din problemă. Programul său de detoxifiere i-a ajutat pe mulți pacienți cu TSS să-l îndulcească schimbându-și mentalitatea și readucându-și atenția, concentrându-se asupra a ceea ce au nevoie, nu a ceea ce vor.
Mai multe cărți ale acestui autor.
Despre autor
Paul Pearsall, Ph.D. (1942-2007) a fost psihoneuroimunolog clinician autorizat, specialist în studiul minții vindecătoare. A deținut un doctorat. atât în psihologia clinică, cât și în cea educațională. Dr. Pearsall a publicat mai mult de două sute de articole profesionale, a scris cincisprezece cărți best-seller și a apărut la The Oprah Winfrey Show, The Monte / Williams Show, CNN, 20/20, Dateline și Good Morning America.
Vizitați site-ul său la www.paulpearsall.com.
