tânără așezată pe patul ei
Imagini de Jess Foami 

Înțelegerea cauzelor care stau la baza afecțiunilor precum diabetul, arsurile la stomac și bolile autoimune vă poate ajuta nu numai să obțineți un diagnostic mai bun, ci și să luați măsuri pentru a vă controla simptomele, a rezolva cauzele fundamentale și a vă simți mai bine. Acest lucru este similar cu ceea ce se întâmplă într-o grădină, când, de exemplu, vezi daunele făcute fasolei verzi după ce gândacii se hrănesc cu plantele și scot acele plante din grădină în speranța că alții nu vor atrage gândaci sau când tu tăiați părțile tufei de trandafiri cu frunze ofilite din pată neagră.

Ce se întâmplă dacă în loc să îndepărtezi plantele afectate, ai fi putut preveni deteriorarea în primul rând? Ce se întâmplă dacă, în schimb, ai acorda atenție mediului pe care îl creezi pentru grădina ta, introducând insecte benefice pentru a avea grijă de gândaci înainte ca aceștia să devină o problemă și grebland în mod regulat în jurul trandafirilor tăi pentru a îndepărta resturile cu spori de pete negre dăunătoare? Aceștia sunt pași pe care îi puteți lua pentru a vă îngriji plantele și, sperăm, pentru a preveni distrugerea lor de insecte și ciuperci.

Același lucru este valabil și pentru corpul tău. Puteți aștepta până când suferiți de reflux acid după fiecare masă sau până când glicemia atinge nivelurile diabetice și apoi faceți o schimbare în tiparele alimentare și în rutina de exerciții fizice. Sau puteți lua măsuri pentru a trăi o viață mai sănătoasă acum și puteți lucra la factorii care pot ajuta la prevenirea apariției acestor afecțiuni.

S-ar putea părea că măsurile preventive sunt greu de implementat în viața ta actuală. La urma urmei, este nevoie de timp pentru a face cercetarea și dedicarea muncii pentru a face o schimbare în viața ta. Dar la fel ca în grădină, unde câțiva pași preventivi pot salva o plantă, nu ai vrea să faci tot ce este necesar pentru a-ți salva sănătatea?

Asumarea angajamentului și efortul de a face upgrade—Secretele mele dezvăluite

Primul pas în îngrijirea preventivă este de a depune un efort conștient către o schimbare pozitivă. Uneori, cel mai mare dușman al nostru suntem noi înșine. Am descoperit că autosabotarea poate fi un aspect fundamental, deși disfuncțional, al protecției. Poate fi o strategie pentru a evita schimbarea.


innerself abonare grafică


Adevărul este că familiaritatea este confortabilă. Ne simțim bine mâncând alimentele pe care le-am plăcut întotdeauna și stând pe canapea să ne uităm la televizor în fiecare seară după muncă, chiar dacă păstrarea acestor obiceiuri înseamnă că s-ar putea să dezvoltați o criză de sănătate.

Mintea inconștientă este aici pentru a vă educa și a vă proteja. Face acest lucru în mai multe moduri. (Notă: Unii oameni îl numesc „subconștient”, dar eu prefer „inconștient”.) Această parte a minții tale trece sub radarul conștientizării tale, funcționând pentru a te ajuta să fii în siguranță și să supraviețuiești. Vă va obliga să faceți și să spuneți lucruri pe care le percepe ca fiind cea mai bună modalitate de a vă menține într-o stare „sigură”; asta înseamnă cel mai confortabil și familiar, ceea ce nu este neapărat în interesul tău cel mai mare.

Acest lucru apare adesea dintr-o parte mai tânără a ta, o parte care într-adevăr avea nevoie de siguranță sau protecție. Nu provine neapărat din sinele tău adult actual, dar totul este conectat la sistemul tău nervos și poate fi greu de diferențiat pe cont propriu.

Există multe modalități care pot aborda aceste părți mai tinere, nevoile lor și modul în care acestea vă pot conduce nava sănătății. Câteva dintre preferatele mele sunt Lifeline Technique, EMDR, Family Constellation, munca de eliberare SomatoEmotional, terapia psihosomatică și psihoterapia pentru a numi câteva.

Vreau să prosperi, nu doar să supraviețuiești. Creșterea gradului de conștientizare cu privire la obiceiurile și comportamentele tale poate aduce o lumină asupra lucrurilor învechite pe care le faci și care te determină să ai simptome sau stări de boală în general.

Dacă întâmpinați dificultăți în implementarea lucrurilor pe care le înțelegeți că vă vor ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea și viața, ar putea fi mai mult decât să găsiți un program de exerciții care vă place. Poate că ai probleme din copilărie sau din viața de adult tânăr care stau în calea schimbării, sau stres la locul de muncă care te-a blocat atunci când vine vorba de a începe ceva nou. Acesta este, de asemenea, un model de autosabotare și este acolo pentru a vă menține „în siguranță”.

Sigur este un termen relativ. În familia ta de origine, dacă nu ai fost încurajat să încerci lucruri noi și chiar pedepsit pentru că ai ieșit din rând pentru a explora lumea, atunci s-ar putea să te sabotezi în viața de adult evitând lucrurile noi, rămânând cu familiarul și confortabil. Deși boala este departe de a fi confortabilă, se poate simți așa atunci când este timpul să vă actualizați vechile modele de comportament pentru noi obiceiuri mai sănătoase.

Înțelegerea De ce precum și De ce nu

Este important să înțelegeți cum să preveniți bolile, problemele de sănătate subclinice și bolile în general, dar este la fel de important să înțelegeți în ce moduri evitați aceste schimbări. Ar putea părea neconvențional să te gândești la asta în acest fel, dar autosabotarea minții tale ar putea fi doar o modalitate de a proteja o parte mai tânără a ta.

Mintea ta, atât conștientă cât și inconștientă, este puternică! Problema este că doar aproximativ 2-5% din mintea și gândurile tale sunt conștiente; totul este inconștient. Nu știi ce nu știi.

Mintea ta va crea gânduri care duc la comportamente pentru a te ajuta să te simți în siguranță și confortabil, chiar dacă acel confort este doar temporar. Această protecție se bazează de obicei în trecut, ceea ce înseamnă că nu mai ai nevoie de acest tip de protecție, dar inconștientul tău nu a primit nota și încă trăiește ca și cum ai avea.

Un exemplu care ajută să demonstreze acest lucru în acțiune este povestea unei paciente care a venit la mine pentru a o ajuta să slăbească și să trăiască o viață mai sănătoasă. Era obeză din punct de vedere clinic, dar obișnuia să fie slabă și frumoasă conform standardelor culturale (spun conform acelor standarde, pentru că cred că este încă frumoasă, dar societatea noastră ar judeca-o probabil după greutatea ei). Ea lucrase ca model plătit și era atletică. Dar la acel moment, căzuse și în niște tipare nesănătoase. Ea a folosit bărbați pentru a-și satisface nevoile sexuale și ei au folosit-o și pe ea. Ea i-a încurajat pe bărbați să „o ridice” în mod regulat, dar legăturile nu au fost întotdeauna respectuoase sau onoare și ea nu construia relații bune.

Se dovedește că ea a avut o mulțime de probleme nerezolvate din copilărie care i-au afectat luarea deciziilor, fie că sunt conștiente sau inconștiente. Ea folosea alcool pentru a calma emoțiile și pentru a suprima durerea nevoilor nesatisfăcute. Nu era mulțumită de felul în care mergea viața ei, așa că inconștientul ei a conceput un plan: a făcut-o să mănânce în exces, să se îngrașă și să-și dezvolte straturi de carne ca o modalitate de a se proteja, de a evita întâlnirile cu bărbați și de a-și potoli dorința sexuală. , care a fost etichetat drept curvă de către societate.

Strategia a funcționat. Ea a îngrășat 130 de lire sterline și nu s-a întâlnit de ani de zile. Avea o mulțime de discuții interne care o făceau de rușine pentru sex și, mai mult decât în ​​relațiile ei romantice, îi era frică de intimitatea cu ea și cu ceilalți.

Ea a creat scuze pentru a evita exercițiile fizice și a continuat să mănânce prost. Ea a dezvoltat diabet și alte provocări grave de sănătate. Chiar și cu toate acestea, ea încă funcționa bine în viață, cu o slujbă grozavă și prieteni.

Apoi, în cele din urmă, a lovit un zid și a fost gata să-și îmbunătățească viața. Și-a dorit un partener de viață, a vrut să se simtă mai bine și să lucreze la modalități de a controla diagnosticul de diabet, dar se simțea blocată. A încercat diete, dar nu au funcționat. Am început să lucrăm împreună de la distanță pentru a o ajuta să-și schimbe sănătatea.

Am început cu analiza chimică a sângelui funcțional (FBCA), care m-a ajutat să găsesc multe probleme actuale și subclinice de sănătate și stil de viață. Acest lucru a fost destul de deschis pentru ea și a început să înțeleagă genul de schimbări care trebuiau să se întâmple cu adevărat. Modul ei actual de a fi nu avea să o scoată din murătura asta. Trebuia să învețe un mod nou.

Am început să identificăm problemele de bază care au dus la creșterea în greutate și la lipsa de îngrijire de sine. Am luminat tiparele ei inconștiente, le-am ridicat în conștientizarea ei conștientă, le-am armonizat și apoi am creat o strategie sănătoasă pentru a merge mai departe.

Viața ei a început să se schimbe. Ea a început noi obiceiuri de îngrijire vesela de sine, care au adus-o mai mult în corpul ei, astfel încât să poată iubi și să se bucure de el. Ea a identificat că latura ei creativă a fost suprimată, așa că a început să exploreze lucruri pentru a umple acest lucru, cum ar fi să se alăture unui curs de dans, să urmeze un curs de machiaj frumos și să iasă cu prietenii. A început să-și facă părul, să se machieze și să urce scările (nu mai sunt lifturi).

Îndepărtându-și vechile strategii uzate de protecție, se trezea la părți din ea însăși care nu erau atât de frumoase. Ea s-a confruntat cu acestea; s-a păstrat în compasiune, iertare și iubire; apoi a schimbat definitiv acele modele vechi. Aceasta este o altă formă de prevenire, confruntarea cu demonii tăi interiori și lucrul la noi modele de gândire.

OPRIRE: Găsiți modalități sănătoase de a vă satisface nevoile

Am descoperit că comportamentele multor oameni, atât sănătoase, cât și nesănătoase, provin din modalități prost concepute de a satisface diferite nevoi. Dacă ai poftă și consumi o halbă de înghețată, o pungă de chipsuri sau o cutie de fursecuri, probabil că nu este doar pentru că ți-a fost foame.

Poftele vin de undeva și pot proveni din deficiențe fizice de nutrienți, dezechilibre adevărate ale zahărului din sânge, chimie creierului care provoacă dependență, dezechilibre emoționale, psihologice sau spirituale. Identificându-vă mai întâi nevoile, vă puteți schimba comportamentul pentru a satisface nevoia într-un mod sănătos.

Îmi place să predau HALT ca o modalitate de a evita obiceiurile nesănătoase. Înseamnă Hungry, Angry, Lonely și Tired.

Înainte de a mânca un întreg baton de ciocolată, de a bea gogoși pentru o gustare sau de a merge la un loc de fast-food „convenient”, mai întâi întreabă-te dacă ești HALT

Flămând

Dacă răspunsul este că ți-e foame, ai de ales cum să te hrănești. În loc să apuci punga cu gogoși, alege să mănânci o gustare sănătoasă cu proteine, fructe și legume sau grăsimi sănătoase. Acesta este un act de prevenire și iubire de sine.

Dacă descoperiți că acest tip de situație apare des, creați noi strategii. Păstrați gustări sănătoase la birou, cum ar fi carne de curcan, unt de mere și migdale sau morcovi și hummus. Sau puneți o baton proteic și o pungă de nuci în mașină pentru urgențe alimentare. Glicemia echilibrată este un act de prevenire, deoarece înseamnă că creierul și corpul tău pot funcționa mai bine, ceea ce duce la alegeri mai sănătoase și la o fericire sporită.

Supărat

Dacă descoperi că ești supărat, mai întâi identifică de ce. Ce altă nevoie a rămas nesatisfăcută care te-a făcut să simți furie? În loc să dai vina pe alții, descoperi ce se întâmplă în tine. Este adevărat că oamenii vor face și vor spune lucruri neplăcute, dar și ei se luptă să-și îndeplinească nevoile, adesea în moduri lipsite de pricepere.

Simțiți emoțiile brute și localizați de unde au apărut. O întrebare pe care o pun adesea este: „Te-ai simțit vreodată așa? Când și cum a apărut asta?” Uneori, când recreăm dinamica în relații, funcționează pentru a ajuta la vindecarea rănilor emoționale vechi. Avem declanșatorii în interiorul nostru, dar uneori este nevoie de un „înger” pentru a le declanșa, chiar dacă adesea etichetăm acea persoană neplăcută.

Când simți furie, identifică unde se află ea în corpul tău. Ți se întoarce stomacul, umerii și gâtul se strâng, pumnii ți se strâng? Se simte ca o gaură neagră în stomac, o durere roșie și ascuțită în cap sau o durere surdă în spate? Permiteți acestei părți din voi, mâniei, să-și exprime nevoia și vulnerabilitatea.

Poate că ești mai degrabă tristă decât supărată. Găsesc că tristețea stă de obicei la baza furiei. Dacă vocea din interiorul tău pare tânără și imatură, onorează-o și „părește-o” într-un mod iubitor și creativ.

Să-ți simți emoțiile, chiar și pe cele vechi, ajută la vindecarea lor. Aceasta este o prevenire pozitivă, deoarece se știe că evitarea emoțiilor suprimate duce la probleme de sănătate.

Singuratic

Dacă descoperi că ești singur, întreabă câți ani are această parte din tine în vârstă cronologică? Este ea/el un adult adevărat sau aceasta este o parte mai tânără din tine? Este adevărat că o situație actuală poate să fi declanșat acest sentiment în tine, dar probabil că provine și dintr-o parte mai tânără a ta. Ce i-ar satisface nevoile de conexiune, iubire și acceptare?

De multe ori, aceste părți mai tinere din noi înșine au nevoie să fie văzute, auzite, înțelese și chiar îmbrățișate. Odată ce facem asta, ei eliberează strânsoarea lor emoțională asupra noastră.

Am găsit unii pacienți care au nevoie de îmbrățișări din partea familiei sau prietenilor lor, vor crea o familie de alegere, mai degrabă decât familia de origine. Dacă familia dvs. este dificil să vă aflați în preajmă, puteți lua în considerare să căutați prieteni apropiați și de încredere, pe care îi numiți familia. Chiar dacă ai o relație grozavă cu familia ta, alte grupuri de autoajutorare pot fi minunate.

Am mai multe grupuri cu care mă conectez, care mă simt ca o „familie sufletească”, unde am multe nevoi de conectare satisfăcute. Poate că ați putea găsi acest sprijin într-un grup de comunicare nonviolentă sau de relație autentică, un program în 12 pași, sala de sport, grupuri de ciclism sau alpinism, grupuri spirituale, cluburi de carte sau grupuri de călătorie.

Dacă vii acasă de la serviciu și te simți singur, atunci este timpul să faci o strategie pentru a crea mai multă conexiune pentru tine. Aceasta este și prevenire.

Obosit

Dacă ești obosit, acesta este și un moment în care corpurile noastre tind să ia decizii nesănătoase. Acesta este un moment pentru a evita luarea unor decizii mari. Odihnește-te puțin și dormi bine. Planifică să te culci mai devreme și să dormi puțin.

Creierul și corpul tău nu funcționează bine dacă ești obosit și, prin urmare, este posibil ca alegerile tale să nu fie optime. Ai grijă de tine. Vor fi întotdeauna mai multe sarcini de îndeplinit, dar prioritizarea somnului este esențială pentru a funcționa optim. Întotdeauna există mâine.

Dacă dormiți bine, dar încă vă simțiți obosit, este posibil să aveți o problemă de sănătate subiacentă. precum și factorii stilului de viață care vă influențează nivelul de energie.

Copyright 2020. Toate drepturile rezervate.
Retipărit cu permisiunea editorului,
Findhorn Press, o amprentă a Inner Traditions Intl.

Sursa articolului

Cunoaște-ți sângele, cunoaște-ți sănătatea: previne bolile și bucură-te de o sănătate vibrantă prin analiza funcțională a chimiei sângelui
de Kristin Grayce McGary, L.Ac., M.Ac., CFMP, CST-T, CLP

coperta cărții: Cunoaște-ți sângele, cunoaște-ți sănătatea: previne bolile și bucură-te de o sănătate vibrantă prin analiza funcțională a chimiei sângelui de Kristin Grayce McGary, L.Ac., M.Ac., CFMP, CST-T, CLPUn ghid pentru analiza precisă, individualizată a testelor de sânge pentru îmbunătățirea sănătății personale și evitarea bolilor. • Explică diferențele dintre intervalele de referință convenționale de laborator pentru testele de sânge și analiza funcțională și de ce diferența este importantă pentru sănătatea ta. • Dezvăluie cum ar trebui să arate sângele sănătos și markerii critici care semnalează chiar începutul unei probleme de sănătate, inclusiv disfuncția tiroidiană și inflamație • Oferă recomandări pentru readucerea markerilor de sânge la un interval sănătos optim prin dietă și suplimente

Pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte, click aici.

Despre autor

fotografia lui Kristin Grayce McGaryKristin Grayce McGary, L.Ac., M.Ac., CFMP, CST-T, CLP, este o autoritate recunoscută la nivel internațional în materie de autoimunitate, analiza funcțională a chimiei sângelui, tiroida și sănătatea intestinelor. Este profesor de sănătate și stil de viață și autor al Keto holistic pentru sănătatea intestinelor.

Vizitați site-ul ei la: KristinGrayceMcGary.com/

Mai multe cărți ale acestui autor.