Stresul, în general vorbind, nu este de fapt altceva decât un răspuns auto-antrenat pe care l-am dezvoltat pentru a face față problemelor și situațiilor incomode. A scăpa de stres poate fi rapid și ușor, dar numai dacă ne permitem să schimbăm răspunsul. Cu toate acestea, schimbarea unui comportament sau a unui răspuns instruit este foarte dificilă pentru majoritatea dintre noi.

Un călugăr japonez a spus odată cu privire la oamenii care repetă aceleași greșeli în viață: "Când o persoană continuă să meargă în același zid, de obicei o va face din nou și din nou. Devine Zenul său". Așa cum avem tendința de a repeta fără rost aceeași greșeală de-a lungul vieții (în ciuda ignoranței și a inutilității de a merge în mod repetat într-un perete), avem și tendința de a repeta răspunsul antrenat al stresului.

Stresul este un comportament învățat

Stresul este învățat. O învățăm de la părinți, frați și surori, prieteni, societate, chiar de la actori din filme și de la televiziune - dar, în cele din urmă, trebuie să acceptăm faptul că ni-l oferim nouă înșine; o permitem în viața noastră. Dar dacă îi permitem să intrăm, putem lăsa și el să iasă.

Trăim într-o lume agitată, cu ritm rapid, iar mulți oameni care simt nevoia să țină pasul cred că trebuie să pară stresați, astfel încât ceilalți din jurul lor să creadă că lucrează din greu - totul pentru a crea o imagine a faptului că sunt ocupați sau de succes. Stresul a devenit în multe privințe o insignă de onoare, la fel cum cicatricile sabiei faciale au fost un semn de vitejie pentru soldații prusaci. Spre deosebire de cicatricile de luptă, totuși, stresul este pur auto-provocat.

Dependentul de stres se poate schimba

Mulți dintre noi continuăm să facem aceleași greșeli în viață, nu pentru că vrem, ci pentru că nu recunoaștem necesitatea schimbării până când o situație nu devine extremă. Un alcoolic sau dependent de droguri nu vede de obicei necesitatea renunțării până nu se pierde totul. De asemenea, dependentul de stres nu se schimbă în mod normal până când boala nu o obligă.

„A îndepărta un munte este ușor, dar schimbarea temperamentului unei persoane este mult mai dificilă”, așa spune vechea zicală chineză. Eliminarea stresului înainte de a crea o boală este dificilă pentru majoritatea oamenilor, deoarece implică schimbarea. Chiar dacă putem simți efectele stresului în corpul nostru, mintea noastră nu caută modalități de eliminare a stresului. Răspunsul antrenat al senzației de stres a devenit normal pentru corp. Perceput ca normal, stresul devine parte a vieții noastre de zi cu zi.

Schimbarea cauzei stresului

Simțind stresul, am putea decide să luăm o vacanță sau să facem o activitate relaxantă pentru a calma stresul, dar nu schimbăm cauza. Corpul folosește boala pentru a ne avertiza că există stres necontrolat, dar conștientizarea noastră este, de obicei, de boală, nu de stresul de bază, cauza acestuia, și astfel tratăm boala și nu stresul în sine. Un exemplu de tendință este scrisul cu creionul și apăsarea atât de puternică încât plumbul se rupe, apoi blestemând slăbiciunea punctului creionului și trecând cu vederea presiunea extremă care este adevărata cauză a ruperii: dați vina pe tensiunea din mână și lăsați-o merge.

Nu mă prefac că ofer o rețetă pentru a duce o viață perfectă, lipsită de orice stres; nimeni nu poate face asta. Într-adevăr, stresul ne poate determina uneori să facem lucruri sau să avem grijă de problemele pe care le-am evitat de mult timp. Acest tip de stres pleacă odată ce sarcina a fost îndeplinită, deci acesta este un fel de stres care poate fi util. Tipul de stres pe care se concentrează această carte este totuși tipul de stres cronic, răspunsul instruit, care creează numeroase probleme de sănătate și este cel mai bine eliminat.

Există multe cauze ale stresului. Majoritatea occidentalilor își pot urmări majoritatea stresului la probleme legate de bani, dragoste sau sex. De ce? Deoarece devenim atașați de lucrurile din viața noastră și, atunci când percepem că atașamentul este amenințat, experimentăm de obicei un răspuns la stres. Banii ca cauză a stresului reprezintă atașamentul nostru față de lucrurile materiale; dragoste, atașament față de emoțiile noastre; și sexul, atașamentul față de sinele nostru cel mai profund sau nevoia de a ne exprima fizic și emoțional pentru a ne conecta la altul.

Stresul este o percepție, un răspuns auto-antrenat

Este important să ne amintim că stresul este o percepție, un răspuns auto-antrenat la un incident sau situație care pare dificil sau amenințător. Învățarea modului de schimbare a percepției schimbă răspunsul, eliminând astfel stresul. Banii, dragostea și sexul nu sunt problemele; mai degrabă, stresul pe care îl experimentăm în legătură cu acestea provine din percepțiile noastre despre relația noastră cu ei.

De obicei, preferăm să localizăm sursa disconfortului nostru undeva în afara noastră. Realitatea este că sursa răspunsului la stres este întotdeauna ceva în noi. Rareori privim răspunsul la stres ca fiind problema; mai degrabă îl vedem doar ca pe un efect negativ al altceva care ne face să simțim stresul. Am aflat asta acum mulți ani în timp ce ascultam la radio un psiholog care discuta despre vindecarea stresului. El a făcut o declarație care mi s-a părut foarte deranjantă: „Dacă aș putea da fiecăruia dintre clienții mei cinci mii de dolari, aș elimina stresul lor. A nu avea suficienți bani este de cele mai multe ori problema principală a clienților mei”. Aceasta este o afirmație foarte tristă, nu numai despre cultura și vremurile noastre, ci și despre prioritățile unui individ.

Nu sunt de acord din toată inima cu soluția acestui psiholog. Banii sunt cu adevărat rădăcina tuturor răurilor sau relația noastră cu acesta este rădăcina stresului nostru? În majoritatea cazurilor, lipsa de bani nu este problema, lipsa de mulțumire este. Am cunoscut mulți oameni incredibil de bogați și au la fel de mult stres, dacă nu chiar mai mult decât oricine altcineva.

Relație stresantă cu banii

Am asistat la acest fenomen cu un vechi cunoscut, un om care a câștigat milioane de dolari vândând iahturi de lux. Într-o zi, în timp ce mâncam prânzul cu el, l-am întrebat în glumă ce simte să fii multimilionar. El mi-a răspuns într-un mod la care nu mă așteptam: „Câștigarea banilor a fost amuzantă și ușoară, încercarea de a-i păstra este ceea ce mă omoară”. El suferea de ulcere, hipertensiune arterială și recent suferise un accident vascular cerebral ușor. Banii cu siguranță nu i-au garantat sănătatea fizică sau mentală.

Majoritatea dintre noi trebuie să câștige bani, așa cum ne solicită cultura și vremurile noastre. Dar ce este mai important, sănătatea sau averea noastră? Evident, fără o sănătate bună nu ne putem bucura niciodată de bogăția noastră. Mulți oameni își pun viața în situația ironică a muncii foarte grele pentru a obține securitatea financiară, doar pentru a-și cheltui banii câștigați din greu pentru a repara daunele pe care le-au făcut sănătății. Suntem prea ocupați pentru a ne câștiga existența pentru a trăi efectiv.

S-ar putea să facem bine să luăm în considerare sfatul lui Benjamin Franklin: „devreme la culcare, devreme la înălțare face un om sănătos, bogat și înțelept”. Această afirmație are o sensibilitate atât de profundă pentru mine, încât, dacă nu i-aș cunoaște autorul, aș fi convins că un taoist a scris-o.

A avea o sănătate bună reduce stresul

Fără o sănătate bună, pur și simplu nu ne putem bucura de viață, indiferent de câți bani am avea. Este evident, deci, că trebuie să învățăm cum să avem grijă de noi înșine. Putem aborda întreținerea sănătății într-una din cele două maniere: ne putem trata corpurile ca pe o mașină, având-o fixată numai atunci când se defectează; sau o putem trata ca pe o grădină, îngrijind-o zilnic și îngrijind-o astfel încât totul să devină puternic. Prima abordare este „întreținerea curativă”, iar a doua este „întreținerea preventivă”. Prevenirea este, desigur, mult mai preferabilă și mult mai puțin costisitoare.

În calitate de societate, am devenit din ce în ce mai dependenți de diagnosticarea și vindecarea medicilor și cu atât mai puțin de eforturile noastre de a rămâne sănătoși. Se spune că Thomas Edison a spus odată într-un interviu: „Toate medicamentele vor deveni în cele din urmă holistice”. El a văzut în mod clar cu mult timp în urmă eventualul rezultat negativ al dependenței noastre de medicamente și intervenții chirurgicale pentru a ne menține sănătoși. Ar putea fi bine să ne uităm la modul în care taoistii antici, acei pustnici care căutau să se elibereze de toate preocupările și stresurile lumești, au abordat acest subiect al eliminării stresului:

Auzind zgomotul apei curgătoare calmează urechea.
Văzând verdele copacilor și plantelor calmează privirea.
Consumul de alimente proaspete calmează stomacul.
Mirosul mirosurilor naturii calmează simțurile.
Atingerea lucrurilor moale și delicată calmează nervii.

Mergeți cu un personal în locuri naturale;
simțiți respirația scăzută în abdomen;
stați fără griji pentru lume;
trăiește ca vântul care bate peste pământ.

Totul este gratuit și ușor, și chiar dacă este un munte
a căzut la picioarele tale, nu i-ai da nici o notificare.

Deși sfatul versetului a fost destinat celor care au căutat să se elibereze din robia afacerilor lumești, noi, cei care trăim în lumea modernă, putem învăța din aceste cuvinte.

Crearea unor momente fără stres

Cei dintre noi care locuim în orașe moderne ar putea asculta o fântână de apă, să meargă într-o grădină sau parc, să mănânce fructe sau legume în sezon, să miroasă niște flori, să țină un copil, să facă o plimbare în jurul unui lac, să închidă ușa, să închidă telefonul, respirați adânc și relaxați-vă o vreme. Pe scurt, am putea începe să percepem lucrurile bune din viața noastră și să îmbrățișăm acele lucruri care ne fac să ne simțim mai bine și care sunt importante pentru noi.

Când ne uităm cu atenție la acest sfat, nu este neapărat doar să scăpăm de stres, ci mai mult să fim atenți la sinele nostru și nu la problemele din viața noastră. La un moment dat în viața noastră, cu toții trebuie să ne întrebăm: „Ce este mai important, eu sau problema?” Dacă veți avea grijă de mine, problema va fi mult mai ușor de rezolvat. Dar dacă vă concentrați doar asupra problemei, eu nu se înrăutățește decât. Cu toții, indiferent dacă suferim de stres sau nu, trebuie să ne dedicăm o parte din ziua noastră doar eu. Când o facem, viața se îmbunătățește în mod miraculos și este mult mai plăcută.

Din păcate, mulți oameni își acordă toată atenția problemelor lor, își iau tot timpul pentru problemele lor și, în cele din urmă, devin problemele lor. Cu mulți ani în urmă am citit un pasaj dintr-un vechi manual taoist care m-a impresionat cu adevărat. Se menționa: „Nimeni nu are nevoie să sufere vreodată de o boală, deoarece sănătatea este darul naturii pentru om. Omul este cel care spulberă acest dar prin lipsa conștientizării propriului sine”. Fii atent la tine, ia-ți timp și fii tu însuți. Sună simplu și așa este.

Retipărit cu permisiunea editorului,
Healing Arts Press, o divn. de Inner Traditions Intl.
© 2002. http://www.innertraditions.com

Sursa articolului

Tao fără stres: trei căi simple
de Stuart Alve Olson.

Info / Comandă această carte.
 

Despre autor

Stuart Alve Olson a studiat T'ai Chi, meditația și limba chineză de mai bine de douăzeci și cinci de ani sub numeroși maeștri budiste și taoisti. El este autorul Învățarea Qigong a unui nemuritor taoist, Tai Chi pentru copii, și T'ai Chi Conform I Ching.