Descoperiți impactul pozitiv al ridicării greutăților asupra femeilor care trec prin menopauză. De la creșterea densității osoase și menținerea masei musculare până la stimularea metabolismului și îmbunătățirea dispoziției, ridicarea greutăților oferă o serie de beneficii pentru bunăstarea fizică și mentală. Aflați de ce ridicarea greutăților este o opțiune de exercițiu valoroasă în această etapă a vieții.
- By Scott Lear
Problemele de sănătate mintală afectează una din cinci persoane în fiecare an. Asociația Canadiană pentru Sănătate Mintală estimează că până la vârsta de 40 de ani, aproximativ jumătate dintre oameni fie vor fi avut o boală mintală, fie se vor confrunta în prezent cu una.
Scopul este de a crește mișcarea în orice mod care funcționează pentru tine, de la cursuri formale la explozii de activitate suplimentară pe parcursul zilei.
- By Adam Taylor
Stai confortabil? Doar faceți o pauză și, fără a vă ajusta, observați-vă postura. Ce fac picioarele tale? Sunt incrucisate? Și ești un crosser dreapta sau stânga?
Fie că mergi pe bicicletă, cânți la pian sau faci o gaură într-una, există doar câteva lucruri pe care nu le uiți niciodată cum să le faci. Iar motivul acestui fenomen este datorită a ceva numit „memorie musculară”.
Cultura noastră dominantă ne antrenează să fim fără trup. Separarea minții noastre de corpurile noastre îi face pe oameni mai puțin sănătoși, dar mai docili și mai ascultători de structurile de putere externe.
Când ne gândim la ceea ce îi face pe sportivi grozavi, puțini dintre noi ar crede că somnul ar putea juca un rol important. Dar mulți dintre cei mai buni sportivi din lume spun că somnul este o parte esențială a rutinei lor de antrenament și cheie pentru a-i ajuta să aibă performanțe bune.
S-ar putea să știți că activitatea fizică poate ajuta la reducerea riscului de a face multe tipuri comune de cancer. Dar ceea ce mulți dintre noi nu realizează este cât de importantă este activitatea fizică dacă ai fost diagnosticat cu cancer.
Inactivitatea fizică este a patra cauză de deces la nivel mondial. De asemenea, este asociat cu boli cronice și dizabilități.
Oamenii care solicită sfaturi de exerciții caută de obicei un răspuns simplu. Fă asta peste asta. Fă atât de multe din acele lucruri, pentru atâta timp. Obțineți aceste câștiguri. În realitate, lucrurile nu sunt niciodată atât de simple.
Pierderea în greutate este una dintre cele mai populare rezoluții de Anul Nou, dar este una pe care cei mai mulți dintre noi ne străduim să o atingem.
- By Keith Diaz
Datorită progreselor tehnologice, timpul petrecut de adulții din țările industrializate precum SUA a crescut constant de zeci de ani.
Mulți oameni care doresc să slăbească au o anumită zonă a corpului din care și-ar dori să poată pierde grăsime - fie că este stomacul, brațele sau coapsele.
Dacă sunteți o persoană care trebuie să se confrunte cu o menstruație în mod regulat, probabil că sunteți prea familiarizat cu cât de mult se poate schimba nivelul de energie pe parcursul ciclului dumneavoastră datorită fluctuațiilor hormonale.
Deși este aproape de neobservat pentru început, aproape fiecare celulă, organ și proces biologic se înrăutățește puțin în fiecare an în care suntem în viață, începând cu vârsta de 30 de ani sau cam asa ceva.
Un avantaj al antrenamentului de forță față de cardio este că nu necesită același nivel de consum de oxigen. Aceasta înseamnă că nu suntem forțați să respirăm din ce în ce mai greu și mai repede atunci când o facem.
Vestea bună este că așa-numiții „războinici de weekend” (oameni care se antrenează doar două zile pe săptămână) pot aprecia în continuare beneficiile pentru sănătate care vin din exercițiile regulate...
Tuturor ni se spune din când în când cât de important este să faci mișcare pentru o sănătate bună. Dar, având în vedere programul nostru încărcat, să găsiți timp pentru a vă antrena este adesea mai ușor de spus decât de făcut.
Când temperaturile de vară cresc, ideea de a te antrena ar putea fi cel mai îndepărtat lucru din mintea ta. Dar doar pentru că este fierbinte nu înseamnă că nu mai poți strânge un antrenament dacă vrei, deși există câteva ajustări pe care ar putea fi necesar să le faci la rutina ta normală.
Deși se spune adesea că exercițiile fizice sunt sigure de făcut în timpul sarcinii, având atâtea informații disponibile, poate fi greu să-ți dai seama cât de mult exerciții ar trebui să faci - și dacă există anumite exerciții de evitat.
Deși antrenamentul cu greutăți poate fi o modalitate excelentă de a pierde în greutate și de a construi mușchi, poate fi confuz și chiar intimidant să știi de unde să începi
Această renaștere a mersului urban a trecut de mult timp. Primii noștri pași de bebeluș ar putea fi încă sărbătoriți. Dar de la explozia folosirii mașinilor în anii 1950, oamenii din Europa și America de Nord au mers din ce în ce mai puțin.