Știm cu toții că exercițiile fizice sunt o parte esențială a unui stil de viață sănătos și majoritatea vor fi de acord că copiii ar trebui să facă mai mult din asta. Cu toate acestea, un studiu recent a constatat că părinții sunt pozitivi în privința copiilor lor care se angajează în activități aerobice (alergare, sport), au păreri mult mai negative atunci când vine vorba de exerciții de forță.
În timp, consumul excesiv de alcool poate duce la mai multe afecțiuni cronice, cum ar fi bolile hepatice grase și ciroza. Dar există noi dovezi că exercițiile aerobe pot proteja ficatul.
Nimeni nu o spune mai bine decât Dick Van Dyke în noua sa carte Să păstreze în mișcare. Secretul menținerii unei agilități durabile constă în vesel circulaţie. Van Dyke împlinește anul acesta un foarte vibrant 90 de ani și continuă nu doar să meargă la sală în fiecare zi, ci să danseze fiecare șansă pe care o are - nu pentru exercițiu, ci pur și simplu pentru că îi place!
Este acea perioadă a anului în care mulți încearcă, iar unii nu reușesc, să se ridice la înălțimea hotărârii de Anul Nou de a pierde în greutate. Multe dintre acestea includ probabil rezoluții pentru a fi mai activi din punct de vedere fizic în încercarea de a atinge acest obiectiv. Dar, mai întâi, există câteva concepții greșite comune despre exerciții fizice și pierderea în greutate care trebuie abordate.
Majoritatea oamenilor sunt conștienți de importanța activității și a exercițiilor fizice zilnice. Din păcate, din cauza programelor aglomerate, majoritatea oamenilor sunt forțați să se antreneze în jurul altor numeroase angajamente. Cu toate acestea, momentul exercițiului poate avea efecte profunde asupra performanței.
Poate fi o surpriză mică faptul că a face mișcare este o modalitate de a pierde în greutate. Cu toate acestea, o dezbatere despre cel mai bun tip de exercițiu pentru pierderea în greutate este probabil să împărtășească opinia.
Dovezile emergente sugerează că activitatea fizică este un bun mijloc de prevenire a unui accident vascular cerebral. În cazul în care cineva care exercită în mod regulat are un accident vascular cerebral, este posibil să aibă un accident vascular cerebral mai puțin sever și rezultate mai bune în etapele timpurii și ulterioare ale reabilitării.
Căutați un partener de antrenament excelent care să vă poată trece prin momente de energie scăzută, să vă ajute să vă recuperați mai repede și să vă mențineți sănătos? Elderberry te-a acoperit. Extractul de soc concentrat este cunoscut de mult timp pentru abilitățile sale de stimulare a imunității, de răceală și de combatere a gripei - cel mai bun aliat al unui sportiv pentru menținerea sănătății pe tot parcursul sezonului.
Este normal să experimentați dureri musculare după exerciții, dacă a trecut ceva timp de când ați fost activ sau ați efectuat o anumită mișcare. Acest tip de durere - numită durere musculară cu debut întârziat sau DOMS - se dezvoltă în general cu câteva ore mai târziu și se agravează în următoarele câteva zile.
Generalul chirurg chirurg american Vivek Murthy a lansat recent un apel la acțiune care detaliază beneficiile mersului pe jos timp de cel puțin 20 de minute pe zi. Desigur, toate exercițiile fizice sunt bune pentru dvs., dar Murthy spune că mersul pe jos tinde să fie cel mai ușor pentru care oamenii să rămână.
Multe locuri de muncă sunt medii sedentare, iar cercetătorii spun că este important ca oamenii să înțeleagă efectele șederii asupra sănătății lor vasculare. Prin despărțirea timpului de birou cu o scurtă plimbare, lucrătorii pot compensa daunele cauzate vaselor de sânge vasculare.
„Toată lumea crede că căldura este periculoasă, dar nu pentru ei”, spune Gregory Wellenius. "Unul dintre mesaje este că acest lucru este într-adevăr în întreaga gamă de vârstă. Căldura rămâne una dintre principalele cauze ale deceselor legate de vreme."
Oamenii de știință din SUA au descoperit că un hormon al exercițiului fizic, numit irisină, există într-adevăr la oameni, punând în pat afirmații îndelung disputate că este un mit.
Știm de ceva timp că prea multă ședință crește riscul de diabet, anumite tipuri de cancer, boli de inimă și moarte timpurie. Dar până acum nu a fost clar cât de mult în picioare în timpul zilei de muncă poate contracara acest risc crescut.
Un număr tot mai mare de sfaturi sugerează că efectuarea unor cantități mici de exerciții fizice moderate poate face o diferență semnificativă pentru sănătatea ta. Cercetările academice se transformă în titluri precum: „A petrece două minute pe oră mergând în loc să stai te poate ajuta să trăiești mai mult” și „Nu te poate deranja să faci mișcare? Doar mergi".
Dacă utilizați poluarea atmosferică a zonei dvs. ca motiv pentru care nu faceți exerciții fizice, este posibil să fie nevoie să găsiți o scuză mai bună. Chiar și în zonele puternic poluate, beneficiile exercițiilor fizice depășesc efectele nocive ale poluării aerului în raport cu riscul de mortalitate prematură, relatează un nou studiu.
În 1954, primul director general al Organizației Mondiale a Sănătății, Dr. Brock Chisholm, a declarat faimos: „Fără sănătatea mintală nu poate exista o adevărată sănătate fizică”. Mai mult de jumătate de secol mai târziu, avem un număr mare de studii care susțin credința sa.
Legătura dintre exerciții fizice, dietă și sănătate proastă a fost recunoscută de o perioadă considerabilă de timp. Vechiul medic grec, Hipocrate (460-370 î.Hr.), scria: Dacă mănânci singur nu vei ține bine un om; trebuie să facă și exerciții. Pentru mâncare și exerciții fizice ... lucrați împreună pentru a produce sănătate.
Mersul pe jos este următorul lucru important? A fost numită „cea mai neașteptată tendință a Americii”. Dovezile că milioane de oameni merg în sfârșit din nou sunt la fel de solide ca pământul de sub picioarele noastre.
Obținerea a 150 de minute de exerciții fizice recomandate în fiecare săptămână poate fi o provocare pentru unii adulți mai în vârstă, dar cercetătorii spun că asta nu înseamnă că nu ar trebui să lucreze la asta.
WBV (vibrația întregului corp) este renumit pentru promovarea creșterii osoase. Cercetări ample efectuate în ultimii patruzeci de ani au arătat că WBV promovează și crește în siguranță densitatea osoasă, mai mult decât exercițiile convenționale, care de mult timp au fost înțelese a fi importante pentru dezvoltarea osoasă sănătoasă.
Dietele bogate în carbohidrați sunt adesea recomandate ca parte a regimurilor de exerciții pentru a promova recuperarea și a maximiza performanța. Dar cercetare recentă sugerarea unor astfel de alimente s-ar putea să nu ajute la recuperarea exercițiilor fizice, iar legătura lor potențială cu bolile metabolice ridică întrebări dacă acest sfat este încă adecvat.
La fel ca mulți elevi de liceu, am înțeles complet greșit expresia filosofului Herbert Spencer „supraviețuirea celor mai în formă”. Am interpretat-o în sensul că animalele dintr-o specie care erau cele mai apte din punct de vedere fizic erau cele mai susceptibile de a supraviețui și de a se reproduce.