Cu toții i-am auzit pe acei oameni care spun că „alergatul îți dă un high” sau „exercițiul creează dependență”, dar pentru mulți dintre noi este greu să iubească exercițiile. Unii ar putea spune chiar că urăsc, se tem de asta sau că gândul că merg la sală le dă anxietate.
Dacă oamenii sunt îngrijorați de somnul lor și au o perioadă limitată de timp pentru exerciții, ar putea dori să ia în considerare prioritatea antrenamentelor de rezistență.
Chiar dacă țesutul nostru gras își pierde o funcție importantă odată cu vârsta, un volum mare de exerciții fizice poate avea un impact semnificativ în bine, potrivit unui nou studiu.
Există de mult timp dovezi că exercițiile aerobice moderate (gândiți-vă că mersul pe jos, alergarea sau mersul cu bicicleta) sunt bune pentru sănătatea și bunăstarea dumneavoastră pe tot parcursul vieții. Dar ce altceva?
Să recunoaștem: când cei mai mulți dintre noi văd că temperatura de afară scade la minus două cifre, primul nostru instinct este să nu alergăm cu bucurie afară.
Motivul pentru care motivația îți scade ar putea fi de fapt pentru că ai ales motivele și obiectivele greșite pentru început. Iar cercetările ne arată că alegerea tipului potrivit de obiectiv este cheia pentru a ne menține motivați pe termen lung.
Înotul este una dintre cele mai populare activități fizice, dar un număr mare de oameni sunt înotători săraci sau nu pot înota deloc.
Mulți indivizi vor începe programe de exerciții fizice intense care încorporează prea mult exercițiu prea devreme, ceea ce duce la epuizare sau vătămare fizică.
Am testat capacitatea cognitivă a șoarecilor în vârstă după perioade definite de exercițiu și am găsit o perioadă optimă sau „punctul favorabil” care le-a îmbunătățit foarte mult învățarea spațială,
Deși cercetătorii știu despre efectul protector al exercițiilor fizice de mulți ani, exact de ce are acest efect asupra creierului a rămas un mister.
Mulți dintre noi avem ceasuri inteligente sau aplicații pe telefoanele noastre care numără numărul de pași pe care îi facem. De obicei, ne propunem să atingem cel puțin 10,000 de pași pe zi, despre care ni se reamintește adesea că este ținta pentru a ne ajuta să ne îmbunătățim sănătatea.
- By Scott Shaw
Confruntarea nu este amabilă și nici nu este justă. Din acest motiv nu trebuie să căutați în mod conștient lupta - la niciun nivel. Cu toate acestea, dacă te găsește, trebuie să intri în autoapărare personală la cel mai potrivit nivel ...
Pentru majoritatea oamenilor, mersul pe jos este o activitate care nu necesită niciun gând sau intenție - rareori este chiar o acțiune conștientă. Mai mult, deoarece mersul pe jos este un act atât de natural, suntem capabili să ne implicăm într-o serie de alte activități în timp ce o facem. Vizionarea altor oameni pe jos poate ...
Înainte de COVID-19, popularitatea drumețiilor era pe o pantă descendentă atât la adulți, cât și la copii. Dar popularitatea sa a crescut în timpul pandemiei, văzând mult mai mulți oameni care merg pe trasee decât de obicei.
Termenul „exercițiu este medicament” este publicat pe bună dreptate. Este una dintre cele mai bune modalități de a rămâne sănătos, dar medicina nu funcționează dacă nu sunteți pregătit să o luați.
Este recomandat să facem cel puțin 30 de minute de exerciții pe zi - sau 150 de minute pe săptămână - pentru a rămâne sănătoși. Dar 30 de minute reprezintă doar 2% din zi. Și mulți dintre noi petrecem restul timpului așezat.
Antrenamentele de intensitate intensă (HIIT) au devenit populare în ultimii ani din mai multe motive. Nu necesită atât de mult timp ca un antrenament obișnuit (unele pot dura doar 10 minute),
Leziunile se întâmplă atunci când sarcina de antrenament depășește toleranța țesuturilor - deci, practic, atunci când faci mai mult decât este capabil corpul tău. Oboseala, forța mușchilor-tendonului, mișcarea articulației și leziunile anterioare ale țesutului pot crește probabilitatea de a suferi o leziune.
A afla cum să inițiezi (sau să te întorci) să faci exerciții într-un mod care se simte în siguranță emoțională și fizică după ce suferi de boli, accidente sau acte de violență poate fi provocator, declanșator și copleșitor. Dacă oricare dintre aceste scenarii rezonează cu dvs., o abordare a fitnessului sensibilă la traume vă poate ajuta.
A afla cum să inițiezi (sau să te întorci) să faci exerciții într-un mod care se simte în siguranță emoțională și fizică după ce suferi de boli, accidente sau acte de violență poate fi provocator, declanșator și copleșitor. Dacă oricare dintre aceste scenarii rezonează cu dvs., o abordare a fitnessului sensibilă la traume vă poate ajuta.
Un nou studiu din SUA arată că persoanele care sunt mai puțin active din punct de vedere fizic sunt mai susceptibile de a fi spitalizate și de a muri cu COVID-19. Conform acestor noi calcule, a fi inactiv ...
Un comportament vechi care a persistat și care, fără îndoială, a fost amplificat din cauza COVID-19, este așezat - și nu este surprinzător să vedem de ce.
Cafeaua, ceaiul verde și alte băuturi cu cofeină sunt o modalitate populară de a începe dimineața. Nu numai că oferă multor oameni un impuls atât de necesar, dar cofeina poate ajuta și când vine vorba de fitness.