De prea multe ori abordăm exercițiul ca doar o altă sarcină - poate chiar o povară. O facem pentru că știm că ar trebui. „Stresul pe jos”, unii oameni l-au etichetat în timp ce se luptă cu lupta împotriva caloriilor și cu anii care avansează cu sprinturi frenetice la ora prânzului ...
Ultimele noastre cercetări au arătat un alt beneficiu de a fi activ fizic pe tot parcursul vieții. Am constatat că în SUA, persoanele care erau mai active fizic în adolescență și de-a lungul maturității au avut costuri mai mici de asistență medicală.
La fel ca în cazul multor alți medici, recomandarea activității fizice pacienților a fost doar o corvoadă pentru mine - până acum câțiva ani. Asta pentru că eu însumi nu eram foarte activ.
Obsesia culturală a abdominalelor cu șase pachete nu prezintă semne de diminuare. Si daca cercetarea imaginii corpului masculin este de crezut, probabil că va crește doar, datorită rețelelor sociale.
- By Scott Lear
Beneficiile pentru sănătate și fitness din exercițiile fizice încep chiar de la primul pas al mișcării. Aceste beneficii continuă să se acumuleze în mod liniar până la 300 până la 400 de minute pe săptămână de activitate moderată. Dincolo de aceasta, beneficiile continuă să apară, dar la o rată redusă.
Majoritatea dintre noi avem o relație cu lumea exterioară bazată pe conflict, lupta pentru putere. Este destul de obositor. Trebuie să fii mereu în alertă. Ar putea exista un alt mod de a face lucrurile?
Dansul din burta (cu orice nume se numeste) este excelent pentru orice varsta. Este o sărbătoare a femeii, un dans al femeilor în scopuri feminine. Poate fi practicat în pregătirea pentru naștere și după naștere. Acest dans a ajutat, de asemenea, multe femei care au suferit de sindrom premenstrual și disconfort menstrual ...
Dieta dvs. este crucială pentru alergarea pe distanțe lungi. Dacă nu mâncați alimentele potrivite în cantități potrivite, este posibil să nu obțineți suficientă energie pentru a vă antrena și a concura corespunzător.
Când vine vorba de a fi în formă și sănătoși, ni se amintește adesea să ne propunem să parcurgem 10,000 de pași pe zi. Aceasta poate fi o țintă frustrantă de atins, mai ales atunci când suntem ocupați cu munca și alte angajamente.
Vara este anotimpul în care ne place să ne răcorim cu o scufundare în apă. Pentru unii se află în piscina locală sau în curtea din spate, dar alții preferă apa sărată a oceanului.
Pentru mulți oameni, o parte esențială a oricărui regim de exerciții este muzica care îl însoțește. Indiferent dacă sunteți alergător, vâslitor sau culturist, există șanse mari să aveți o selecție preferată de melodii și câteva căști care să vă ajute.
În ultimii 20 de ani, întinderea statică a mușchilor a avut un ritm rău. Odată considerată o parte esențială a oricărui sport sau încălzire a exercițiului, întinderea statică a fost acum eliminată din imagine aproape în totalitate.
În calitate de cercetători în domeniul kinesiologiei, am studiat efectele fitnessului conectat asupra motivației și a rezultatelor fitnessului. Dacă sunteți în căutarea unor modalități de a vă îmbunătăți condiția fizică în timpul perioadelor de nefuncționare legate de pandemie sau de a înlocui o rutină de exerciții pre-COVID-19
Ghidurile canadiene de circulație de 24 de ore recomandă cel puțin 150 de minute de activitate fizică aerobă de intensitate moderată până la viguroasă pe parcursul săptămânii și activități de întărire în două sau mai multe zile pe săptămână.
- By Viv Lee
Chiar dacă faceți mișcare zilnică - indiferent dacă este acasă, la sală sau când vă duceți câinele la plimbare - este posibil să nu efectuați atât de multă activitate fizică pe cât credeți că sunteți.
Deci îți pedalezi inima sau fugi ca și cum ai scăpa de o hoardă de zombi. Te simți împlinit, pe norul nouă, până când ... stomacul tău începe să se agite. Puteți chiar să vă simțiți amețit. Sentimentele tale de realizare s-au transformat în agonie pe măsură ce ai de-a face cu o criză de greață.
Exercitarea mai mult este una dintre cele mai frecvente rezoluții de anul nou pe care le iau oamenii. Dar mai mult de un sfert dintre oameni nu reușesc să-și păstreze rezoluțiile și doar jumătate dintre aceștia mențin unele.
Este acea perioadă a anului în care mulți dintre noi ne stabilim obiective pentru anul viitor. Cea mai obișnuită rezoluție de Anul Nou - stabilită de 59% dintre noi - este să exercite mai mult.
Exercițiul în grup este foarte popular. Înainte de pandemia de coronavirus, Colegiul American de Medicină Sportivă a prezis că fitnessul de grup va fi una dintre primele trei tendințe ale industriei fitnessului în 2020 - pentru un motiv întemeiat.
Este o plângere obișnuită a dietei: „Uf, metabolismul meu este atât de lent, încât nu voi slăbi niciodată”. Dar, într-adevăr, viteza metabolismului variază atât de mult de la persoană la persoană?
Este bine cunoscut faptul că microbii care trăiesc în curajul nostru sunt modificați prin dietă. De exemplu, includerea fibrelor alimentare și a produselor lactate în dietele noastre încurajează dezvoltarea bacteriilor benefice. Dar dovezile crescânde sugerează că exercițiile fizice pot modifica și tipurile de bacterii care locuiesc în intestinele noastre.
Autoizolarea înseamnă mult mai puține oportunități de a fi activ fizic dacă sunteți obișnuiți să mergeți cu bicicleta sau cu bicicleta pentru transport și să faceți sport în timpul liber. Dar la fel de îngrijorător, mediul de acasă oferă, de asemenea, oportunități abundente de a fi sedentar (așezat sau așezat).
Înotul, aqua-aerobicul și alte exerciții pe bază de apă sunt populare pentru persoanele cu vârsta de 55 de ani și peste pentru a se menține în formă fără a pune presiuni pe articulații.