Dovezi emergente sugerează că activitatea fizică este un bun mijloc de prevenire a cursă. În cazul în care cineva care exercită în mod regulat are un accident vascular cerebral, este posibil să aibă un accident vascular cerebral mai puțin sever și rezultate mai bune în devreme și mai tarziu etapele reabilitării.

American Heart Association a adoptat activitatea fizică regulată ca unul dintre factorii cheie din strategia sa la preveni și reduce impactul bolilor cardiovasculare și al accidentului vascular cerebral.

Știm că activitatea fizică este bună pentru noi, dar mulți încă se luptă să o încadreze în rutina lor zilnică. Chiar și cei care au mai mulți factori de risc pentru evenimente cardiovasculare, cum ar fi accident vascular cerebral sau infarct, sunt reticenți la exerciții. Principalele motive ei raportează că nu fac exerciții fizice sunt lipsa de energie, interes și motivație.

Mulți oameni declară că sunt activi fizic, dar nu sunt interesați să meargă la o sală de sport sau să fie implicați într-un exercițiu formal, structurat (și poate costisitor).

Mesaje de sănătate publică au renunțat aproape la a-i determina pe oameni să facă mișcare. În schimb, ei ne spun că ședința este rău pentru tine și ar trebui să stăm mai puțin și să ne mișcăm mai mult, deoarece șederea prelungită (și prea mult televizor) ne va grăbi moartea.

Întrebarea evazivă din cercetare este cât de mult trebuie făcut exercițiu pentru a profita de beneficiile cardiovasculare. Oamenii sunt creaturi nestatornice și nu este ușor să-și măsoare obiceiurile de activitate fizică în termeni de intensitate, durată, frecvență sau chiar tip optim de exercițiu. Tot ce știm este că ceva este mai bun decât nimic.

Bărbați Vs Femei

Captarea efectivă a cantității de exerciții întreprinse poate fi dificilă, așa că multe studii de cohortă la scară largă au trebuit să reducă întrebările la măsuri simple. Întrebările ar putea întreba de câte ori pe săptămână exercită o persoană, cât de departe merge și în ce ritm.

Cercetările noastre au arătat că bărbații trebuiau să facă exerciții fizice la o intensitate puternică, suficientă pentru a transpira, de patru ori pe săptămână, pentru a se proteja împotriva accidentului vascular cerebral. Nu a existat nicio relație între activitatea viguroasă și riscul de accident vascular cerebral la femei.

În schimb, altele mari studii de cercetare au găsit femei care au mers mai mult (mai mult de două ore pe săptămână) și într-un ritm alert au fost mai puțin susceptibile de a suferi accident vascular cerebral decât cele care au mers ritm ușor.

We a revizuit literatura pentru a arăta că există un număr destul de mare de disparități în intensitatea și cantitatea optimă de exerciții pentru bărbați și femei.

Impresia generală este că bărbații ar trebui să exercite mai mult decât femeile pentru a obține aceleași beneficii pentru sănătate. Cu toate acestea, nu suntem siguri de ce este acest lucru. Există într-adevăr o diferență în modul în care bărbații și femeile răspund la exerciții fizice sau cercetările până în prezent nu au reușit să răspundă la această întrebare în mod adecvat?

Studiile epidemiologice pe scară largă pe care le-am analizat au inclus pe cei care investigau bărbaţi și femei. Toți au pus diferite întrebări pentru a măsura nivelurile de activitate fizică, vizând diferite tipuri de exerciții și intensități. Mersul a fost studiat mai frecvent și mai în detaliu la femei, ceea ce explică corpul mai mare de dovezi pentru acest lucru la femeile participante.

Chiar și studiile care compară bărbații și femeile și-au concentrat întrebările spre activitate fizică scăzută sau moderată până la intensă, făcând dificile comparațiile directe între intensitatea exercițiului.

Am avea nevoie de un studiu la scară largă care să le solicite oamenilor să facă exerciții la diferite doze, în mod regulat și consecvent, și apoi să le urmeze timp de cel puțin zece ani pentru a-și colecta rezultatele asupra sănătății. Acest lucru ar necesita mii de participanți, numeroase site-uri și, eventual, milioane de dolari.

Între timp ar trebui să ne ținem de liniile directoare ale departamentului de sănătate și stai mai puțin și mișcă-te mai mult.

Despre autor

Michelle McDonnell, lector în reabilitare, Universitatea din Australia de Sud. Cercetările sale actuale analizează potențialul exercițiului aerob pentru a îmbunătăți cunoașterea, funcționarea fizică, calitatea vieții și pentru a promova neuroplasticitatea după accident vascular cerebral. De asemenea, ea îi învață pe studenții de fizioterapie Reabilitarea după tulburări cerebrale.

Acest articol a fost publicat inițial Conversaţie. Citeste Articol original.

Carte înrudită:

at

Multumesc pentru vizita InnerSelf.com, unde sunt 20,000+ articole care schimbă viața care promovează „Noi atitudini și noi posibilități”. Toate articolele sunt traduse în Peste 30 de limbi. Mă abonez la InnerSelf Magazine, publicată săptămânal, și la Daily Inspiration a lui Marie T Russell. Revista InnerSelf a fost publicată din 1985.