Ce ne poate spune știința despre îmbătrânire și forță

Uneori, bărbații mai în vârstă par să posede o forță incredibilă pentru vârsta lor. Oamenii o numesc „puterea bătrânului”. Dar este un fenomen real? Oare băieții mai în vârstă își păstrează cu adevărat puterea? Sau chiar să devii mai puternic?

Unii oameni cred că puterea omului bătrân se poate explica prin hormonii stresului. În situații stresante, oamenii au fost cunoscuți pentru a dezvolta o forță aproape supraomenească. De exemplu, în 2009, Nick Harris din Kansas a reușit să ridice o mașină pentru a elibera un copil de șase ani prins sub el.

În aceste tipuri de situații, corpul intră în modul luptă sau fugă prin eliberarea de hormoni precum adrenalina. Acești hormoni pregătesc corpul pentru acțiune, crescând excitația, vigilența și viteza de procesare. De asemenea, cresc fluxul sanguin și conducerea neuronală către mușchii scheletici. Colectiv, acest răspuns poate culmina cu o forță și putere musculară mai mari.

Rapoarte de creștere în producerea hormonilor legați de adrenalină odată cu îmbătrânirea s-a crezut că explică capacitatea aparentă a bărbaților mai în vârstă de a performa isprăvile fapte de forță. Cu toate acestea, nu există date experimentale care să demonstreze că producția crescută a acestor hormoni sporește de fapt puterea la adulții în vârstă. De fapt, după un „factor de stres”, capacitatea unui adult mai în vârstă de a menține o contracție musculară puternică controlată este a scăzut comparativ cu o persoană mai tânără. În mod similar, nivelurile în exces ale noradrenalinei hormonul care însoțește îmbătrânirea este asociat cu viteza de procesare afectată, mai degrabă decât îmbunătățită, și funcția cognitivă, care influențează negativ controlul motorului fin.

De asemenea, contracararea noțiunii de forță a bătrânului este pierderea musculară legată de vârstă, un proces numit sarcopenie (din grecescul sarx, „carne” și penia, „sărăcie”). Cu alte cuvinte, pe măsură ce îmbătrânim, începând cu aproximativ 40 de ani, noi pierde încet masa musculară astfel încât dimensiunea mușchilor noștri la vârsta de 80 de ani poate fi aproximativ jumătate din ceea ce erau la 40 de ani.


innerself abonare grafică


Deoarece secțiunea transversală a mușchilor și forța sunt strâns legat, scăderea masei musculare asociate îmbătrânirii este reflectată de pierderea forței. Schimbările hormonale cu îmbătrânirea sunt, de asemenea, parțial responsabile pentru acest lucru. Într-adevăr, în timp ce adrenalina poate crește odată cu înaintarea în vârstă, hormonii care reglează pozitiv masa și forța musculară, cum ar fi testosteronul și hormonul de creștere, scad.

Deci puterea bătrânului este o eroare?

Aceasta nu înseamnă că doar pentru că ești bătrân nu poți rămâne puternic sau chiar să devii mai puternic. Luați-l pe Charles Eugster, de exemplu. Englezul în vârstă de 96 de ani, care a început antrenamentul cu greutăți la vârsta de 87 de ani, este capabil să facă 61 de chin-up-uri de 45 de grade în 45 de secunde.

{youtube}UI6bIptDffE{/youtube}

Doar devenind mai activ la vârste mai înaintate și efectuând programe de exerciții la nivel scăzut sau chiar sarcini manuale de zi cu zi pot crește puterea și mobilitatea populației îmbătrânite, oferind o vârstă mai în vârstă sănătoasă și independentă. Într-adevăr, aceasta este probabil ceea ce îl face pe tatăl tău să pară mai puternic, de exemplu, atunci când ridică plăcile de pavaj - pentru că este obișnuit și puterea poate fi foarte specifică sarcinii.

Efectuarea de antrenamente regulate cu greutatea la vârsta mai mare crește, de asemenea, forța și volumul muscular. De fapt, s-a demonstrat că antrenamentul cu greutăți la adulții în vârstă crește nivelul hormonilor la un nivel echivalent cu cel al adulți mai tineri neinstruiți. Rămâne însă faptul că aceste câștiguri probabil nu vor ajunge niciodată la cele ale unui adult mai tânăr care începe și efectuează același antrenament în același timp. Aproape întotdeauna va exista o discrepanță între forță, putere, coordonare și masă musculară, toate celelalte fiind egale.

Povești media despre puterea omului bătrân probabil nu oferiți imaginea completă. Un bărbat mai în vârstă care deține un record de forță este probabil să se fi antrenat încă de la o vârstă fragedă și a continuat acest lucru până la vârste mai înaintate, permițându-i să mențină forța și masa musculară la un nivel mai înalt pentru mai mult timp. Altfel ar putea fi un ciudat al naturii.

Inutil să spun că majoritatea poveștilor despre forța omului bătrân sunt fără îndoială exagerate. Acesta este motivul pentru care nu vedeți persoanele în vârstă care se confruntă cu omologii mai tineri pe picior de egalitate la evenimentele de atletism și de ce avem categorii de vârstă în competițiile atletice: înregistrările tind să alunece odată cu vârsta. Există, desigur, excepții de la fiecare regulă. Un prim exemplu în acest sens este Mark Felix, care în vârstă de 50 de ani este încă capabil să concureze cu omologii săi mult mai tineri la competiția World Strongest Man.

Despre autori

Daniel J Wilkinson, profesor asistent în fiziologie și biochimie, Universitatea din Nottingham

Philip J Atherton, profesor de fiziologie clinică, metabolică și moleculară, Universitatea din Nottingham

Acest articol a fost publicat inițial Conversaţie. Citeste Articol original.

Cărți conexe

at InnerSelf Market și Amazon