Legătura dintre exercițiu și creier poate fi un produs al istoriei și trecutului nostru evolutiv, în calitate de vânători-culegători, spun cercetătorii.

Antropologul David Raichlen și psihologul Gene Alexander, care împreună desfășoară un program de cercetare privind exercițiul și creierul, propun un „model de capacitate adaptivă” pentru a înțelege, dintr-o perspectivă a neuroștiințelor evolutive, modul în care activitatea fizică are impact asupra structurii și funcției creierului.

Argumentul lor: Pe măsură ce oamenii au trecut de la o existență relativ sedentară, la apel, la un stil de viață mai exigent din punct de vedere fizic al vânătorilor-culegători, începând cu aproximativ 2 milioane de ani în urmă, am început să ne angajăm în sarcini complexe de căutare care erau simultan solicitante fizic și mental și care ar putea explica cum activitatea fizică și creierul au ajuns să fie atât de conectate.

„O perspectivă evolutivă”

„Credem că fiziologia noastră a evoluat pentru a răspunde acelor creșteri ale nivelurilor de activitate fizică, iar aceste adaptări fiziologice merg de la oasele și mușchii tăi, aparent până la creierul tău”, spune Raichlen, profesor asociat la Universitatea din Arizona School of Antropologia în Colegiul de Științe Sociale și Comportamentale.

„Este foarte ciudat să crezi că mișcarea corpului tău ar trebui să-ți afecteze creierul în acest fel - că exercițiul ar trebui să aibă un impact benefic asupra structurii și funcției creierului - dar dacă începi să te gândești la asta dintr-o perspectivă evolutivă, poți începe să te împaci de ce acel sistem ar răspunde în mod adaptiv provocărilor și stresului exercițiului ”, spune el.

Având această înțelegere subiacentă a conexiunii exercițiu-creier ar putea ajuta cercetătorii să găsească modalități de a spori beneficiile exercițiului fizic și mai mult și să dezvolte intervenții eficiente pentru declinul cognitiv legat de vârstă sau chiar boli neurodegenerative, cum ar fi Alzheimer.

În special, părțile creierului cele mai impozitate în timpul unei activități complexe, cum ar fi hrănirea - zone care joacă un rol cheie în memorie și funcții executive, cum ar fi rezolvarea problemelor și planificarea - sunt aceleași domenii care par să beneficieze de exerciții fizice în studii.

„Furajarea este un comportament cognitiv incredibil de complex”, spune Raichlen. „Vă deplasați pe un peisaj, folosiți memoria nu numai pentru a ști unde să mergeți, ci și pentru a vă deplasa înapoi, sunteți atenți la împrejurimile voastre. Sunteți multitasking tot timpul, deoarece luați decizii în timp ce acordați atenție mediului înconjurător, în timp ce vă monitorizați și sistemele motrice pe teren complex. Punerea laolaltă creează un efort multitasking foarte complex. ”

Îmbătrânirea creierului

Modelul capacității adaptive ar putea ajuta la explicarea rezultatelor cercetărilor, cum ar fi cele publicate de Raichlen și Alexander anul trecut, care arată acest lucru creierele alergătorilor par a fi mai conectate decât creierul non-alergătorilor.

De asemenea, modelul ar putea ajuta la informarea intervențiilor pentru declinul cognitiv care însoțește adesea îmbătrânirea - într-o perioadă din viață în care nivelurile de activitate fizică tind să scadă și ele.

„Ceea ce propunem este că, dacă nu sunteți suficient implicat în acest tip de activitate aerobă provocatoare din punct de vedere cognitiv, atunci acest lucru poate fi responsabil pentru ceea ce adesea vedem ca îmbătrânire sănătoasă a creierului, în care oamenii încep să prezinte unele abilități cognitive diminuate”. spune Alexander, profesor de psihologie, psihiatrie, neuroștiințe și științe fiziologice.

„Așadar, procesul natural de îmbătrânire ar putea fi cu adevărat parte a unei capacități reduse ca răspuns la faptul că nu este suficient angajat”, spune el.

Capacitatea redusă se referă la ceea ce se poate întâmpla în sistemele de organe din tot corpul atunci când acestea sunt private de exercițiu.

„Sistemele noastre de organe se adaptează la solicitările pe care le suferă”, spune Raichlen, un alergător pasionat și expert în alergare. „De exemplu, dacă vă exersați, sistemul cardiovascular trebuie să se adapteze pentru a extinde capacitatea, fie prin mărirea inimii sau creșterea vasculaturii și asta necesită energie.

„Așadar, dacă nu o provocați în acest mod - dacă nu vă angajați în exerciții aerobice - pentru a economisi energie, corpul dumneavoastră reduce pur și simplu această capacitate”, explică el.

În cazul creierului, dacă nu este suficient de stresat, acesta poate începe să se atrofieze. Acest lucru poate fi deosebit de îngrijorător, având în vedere cât de multe stiluri de viață ale oamenilor au devenit mai sedentare.

„Istoria noastră evolutivă sugerează că suntem, în principiu, sportivi de rezistență angajați cognitiv și că, dacă nu rămânem activi, vom avea această pierdere de capacitate ca răspuns la asta”, spune Alexander, de asemenea membru al universității Evelyn F. McKnight Brain Institute. „Așadar, poate exista cu adevărat o nepotrivire între stilurile noastre de viață relativ sedentare de astăzi și modul în care am evoluat.”

Abia aștept

Alexander și Raichlen spun că cercetările viitoare ar trebui să analizeze modul în care diferite niveluri de intensitate a exercițiului, precum și diferite tipuri de exerciții, sau exerciții asociate în mod specific cu sarcini cognitive, afectează creierul.

De exemplu, exercițiul într-un mediu nou care prezintă o nouă provocare mentală se poate dovedi a fi deosebit de benefic, spune Raichlen.

„Majoritatea cercetărilor din acest domeniu plasează oamenii într-un mediu sărăcit cognitiv. Ei pun oamenii într-un laborator și îi pun să alerge pe o bandă de alergat sau pe o bicicletă de exerciții, iar tu nu trebuie să faci la fel de mult, așa că este posibil să ne lipsească ceva prin faptul că nu creștem noutatea ”, spune el.

Alexander și Raichlen spun că speră că modelul de capacitate adaptivă va contribui la avansarea cercetărilor privind exercițiile fizice și creierul.

„Această perspectivă a neuroștiințelor evolutive este ceva care a lipsit în general în domeniu”, spune Alexander. „Și credem că acest lucru ar putea fi util pentru a avansa cercetarea și pentru a contribui la dezvoltarea unor noi ipoteze specifice și modalități de identificare a unor intervenții mai eficiente din punct de vedere universal, care ar putea fi utile tuturor”.

Lucrarea apare în jurnal Tendințe în neuroștiințe.

Sursa: Universitatea din Arizona

Cărți asemănătoare:

at InnerSelf Market și Amazon