Dacă v-ați luptat cu încrederea în sine sau pur și simplu doriți să vă creșteți sentimentul de putere interioară, există o tehnică de artă marțială simplă, dar extrem de eficientă, care vă poate ajuta să vă reconectați cu strălucirea voastră interioară.

M-am bazat pe această tehnică chiar în ziua în care am stat înalt și m-am afirmat. Am continuat să-l folosesc de atunci, ori de câte ori vreau să mă aliniez cu puterea, pasiunile și scopul meu - și l-am prezentat mii de oameni din întreaga lume.

Japonezii se referă la această tehnică drept „Ki-Ai”, care înseamnă literalmente „energie externă”. Dacă ați urmărit vreodată un film de arte marțiale, atunci veți observa, fără îndoială, o mulțime de sunete și zgomote ciudate care se fac ori de câte ori există scene de luptă. În ciuda faptului că sunt exagerate în beneficiul realizării unui film interesant, aceste zgomote au de fapt un scop de a-l ajuta pe artistul marțial să își concentreze atenția și să-și amplifice impactul eforturilor.

„Ki-Ai” este în esență un instrument de direcționare și expansiune a energiei care combină focalizarea, respirația și expansiunea energiei cu un strigăt. La început, oamenii tind să se simtă destul de incomod și conștienți de sine atunci când le cer să experimenteze cu un astfel de sunet. Dar, odată ce au încercat-o de câteva ori, se relaxează curând în tehnică și sunt deseori surprinși de puternicul efect pe care îl are asupra lor.

Conectarea cu puterea interioară

Acum mă refer cu dragoste la această tehnică ca fiind Strigăt de putere, pentru că, de mai multe ori, m-a ajutat să stau în puterea mea și să depășesc obstacolele.

În etapa vieții mele, când am ajuns la epuizare și m-am deconectat de propriul meu sentiment de forță interioară, am folosit Strigăt de putere să mă ajute să reconectez cu potențialul meu interior. Acest lucru mi-a permis să fac schimbări puternice pentru a prețui și onora cu adevărat grija de sine, a-mi îmbrățișa pasiunile și a-mi urma scopul. Conectarea cu puterea mea interioară după epuizare m-a ajutat să câștig claritatea de care aveam nevoie pentru a dezvolta strategii durabile pentru viitorul meu.

Când te conectezi cu puterea ta interioară, te conectezi cu înțelepciunea interioară. Vă poate ajuta să acordați prioritate păcii, să radiați pozitiv din interior spre exterior și să susțină manifestarea a tot ceea ce vă simțiți inspirați să creați în viața voastră.

Pașii cheie de urmat pentru a învăța Strigăt de putere sunt prezentate mai jos. Alternativ, puteți găsi o versiune video pe pagina web a acestei cărți: www.jaynemorris.com.

Exercițiu de strigare a puterii

1. Stai cu picioarele depărtate, genunchii ușor îndoiți și relaxați-vă corpul.

2. Închideți ochii și respirați adânc trei. Îndreptați-vă atenția spre interior. Respirați prin nas și lăsați fiecare respirație să coboare chiar în josul abdomenului. Umpleți-vă plămânii complet cu respirația și, pe măsură ce expirați, expulzați tot aerul învechit pe care l-ați ținut înăuntru.

3. Simțiți energia din centrul vostru, zona chiar sub cutia toracică. Este posibil să simțiți acest lucru ca o anumită culoare sau formă și să îl simțiți în mișcare. Observați cât de pozitiv și energizant se simte și imaginați-vă că îl extindeți încet pentru a vă umple întregul corp. Apoi extindeți-l astfel încât să vă înconjoare complet ca și cum ați fi într-un minge zorbatoare umplut cu energia ta.

4. Alimentează-ți energia cu următoarea ta respirație conectându-te cu acel sentiment de energie din stern și, pe măsură ce expiri, expulzi energia cât de repede și de puternic poți, cu respirația ta. Va scoate un sunet ciudat. Pentru a vă crește puterea, încercați să verbalizați sunetul de cinci ori, făcând un zgomot profund „ee-ah” de fiecare dată când expirați, devenind progresiv din ce în ce mai puternic de fiecare dată. În japoneză, acest sunet se numește „Ki-Ai”, care înseamnă „energie scoasă” sau „focalizare a energiei”.

Sunetul „ee-ah” te conectează cu puterea ta interioară într-un mod extrem de calmant. Studiile au arătat că ritmul cardiac scade de fapt atunci când sunetele „ee-ah” se repetă.

5. Crede în puterea ta interioară - energia cu care v-ați conectat conține tot ce aveți nevoie pentru a rămâne proaspăt, concentrat și revitalizat. Vă puteți conecta înapoi cu el oricând aveți nevoie pentru a obține claritate, reîncărcați sau reînnoi sentimentul de scop. Când sunteți conectat cu puterea voastră interioară, îi inspirați și pe alții să pășească în puterea și potențialul lor. Credeți în puterea voastră astăzi și fiți cel mai strălucit, mai strălucit și mai crescut eu.

Feedback de la Adam White, proprietar AW Personal Training, Londra:

Tehnica Power Shout m-a ajutat să mă simt absolut incredibil din interior. Lumea mea s-a deschis și s-a extins pentru că viziunea mea despre unde mă duc a devenit atât de clară și acum pare să se extindă și mai mult și mai mult.

Înainte de a lucra cu Jayne, sentimentul meu era că era greu să echilibreze atât dragostea, cât și afacerea. Am crezut că viața depinde de alegerea uneia peste cealaltă. De când am lucrat cu Jayne mi-am dat seama că, într-adevăr, este posibil un echilibru al ambelor ... A existat o mare schimbare în modul în care îmi abordez viața și afacerile, deoarece cred că pot avea tot ceea ce este important pentru mine.

Acum cred că mă pot bucura de procesul vieții și că tot ce am nevoie este credința, o viziune clară, răbdare și puțină creativitate. Am deja toate acestea, așa că, la rândul meu, văd vremuri grozave înainte! Mă simt foarte fericit și lumea mea a fost absolut revoluționată, deoarece am o mare credință în mine, în viața mea dinainte și că viziunea mea este deja împlinită.

© 2014 de Jayne Morris. Toate drepturile rezervate.
Publicat de Changemakers Books.

Sursa articolului

Burnout to Brilliance: Strategii pentru un succes durabil
de Jayne Morris.

În „Burnout to Brilliance”, veți descoperi cum să: • Identificați semnele și simptomele burnoutului • Recuperați-vă energia și entuziasmul • Recăpătați-vă puterea, pasiunea și scopul • Elaborați strategii pentru succes durabil

Faceți clic aici pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte.

Despre autor

Jayne Morris este expert în rezidența antrenorului de viață pentru NHS Online Health Sector, colaborator la The Huffington Post și a fost prezentat în publicații de vârf, inclusiv The Telegraph, The Guardian, The Independent, Red, Cosmopolitan, Women's Fitness și multe altele. Este un vorbitor internațional popular, lider de atelier, personalitate radio și TV. Găsiți-ne mai multe la www.jaynemorris.com