Scris de Laura Khoudari. Povestit de Marie T. Russell.

A afla cum să inițiezi (sau să te întorci) să faci exerciții într-un mod care se simte în siguranță emoțională și fizică după ce suferi de boli, accidente sau acte de violență poate fi provocator, declanșator și copleșitor. Același lucru s-ar putea spune și pentru cei care încearcă să-și mărească capacitatea pentru factorii de stres ai vieții sau care își procesează experiențele în terapia vorbirii.

Dacă oricare dintre aceste scenarii rezonează cu dvs., o abordare a fitnessului sensibilă la traume vă poate ajuta.

În centrul său, o abordare a condițiilor fizice sensibile la traume contează schimbările psihologice, emoționale și fiziologice și simptomele traumei sau stresului cronic. Vă face agentul practicii dvs. de mișcare și acordă prioritate sentimentului de siguranță în corpul și mediul în timp ce vă antrenați.
Poate că nu ați auzit niciodată de antrenamente sensibile la traume. Sau credeți că această abordare se limitează la yoga. Faptul este că instrucțiunile de fitness sensibile la traume sunt încă destul de noi.

În calitate de pionier în această mișcare, recunosc că pentru mulți oameni, munca la domiciliu este cea mai bună (sau singură) opțiune disponibilă. Creez în mod regulat antrenamente la domiciliu pentru persoanele care trăiesc cu traume, stres cronic, sindrom de oboseală cronică și fibromialgie.

Fie că alegeți să vă antrenați acasă, deoarece acolo vă simțiți cel mai în siguranță sau din cauza unor probleme practice precum îngrijirea sau bugetul dvs., vreau să vă ajut să creați cele mai bune practici. Iată șase pași pentru a începe.


Continue Reading la InnerSelf.com (plus versiunea audio / mp3 a articolului)


Citit de Marie T. Russell, InnerSelf.com

Muzică de Caffeine Creek Band, Pixabay

Despre autor

photo of Laura KhoudariLaura Khoudari este practicant de traume, antrenor personal certificat și specialist în exerciții corective. Recunoscută pe scară largă în cadrul comunităților de traume și fitness, este pasionată de a oferi oamenilor instrumentele de care au nevoie pentru a se vindeca de traume și pentru a cultiva sănătatea. Ea este autorul Ridicarea lucrurilor grele: Trauma vindecătoare, câte o repetare. 

Aflați mai multe la laurakhoudari.com.