Cum să-ți antrenezi grăsimea pentru a evita bolile pe măsură ce îmbătrânești

antrenează-ți grăsimea 3 6

Chiar dacă țesutul nostru gras își pierde o funcție importantă odată cu vârsta, un volum mare de exerciții fizice poate avea un impact semnificativ în bine, potrivit unui nou studiu.

Cât de bine funcționează grăsimea ta? Nu este o întrebare pe care cineva ți se pune foarte des.

Cu toate acestea, cercetările din ultimii ani sugerează că funcția țesutului nostru adipos, sau a țesutului adipos, este esențială pentru motivul pentru care corpul nostru se degradează odată cu vârsta și este strâns legată de boli umane precum diabetul 2, cancerul și obezitatea. celulele de grăsime suferă modificări funcționale pe măsură ce îmbătrânim.

Prin urmare, sănătatea generală nu este influențată doar de cantitatea de grăsime pe care o purtam, ci și de cât de bine funcționează țesutul nostru adipos.

„Sănătatea generală este strâns legată de cât de bine funcționează țesutul nostru adipos. În trecut, noi consideram grăsimea ca un depozit de energie. De fapt, grăsimea este un organ care interacționează cu alte organe și poate optimiza funcția metabolică. Printre altele, țesutul adipos eliberează substanțe care afectează metabolismul muscular și cerebral atunci când ne este foame și multe altele. Deci, este important ca țesutul adipos să funcționeze așa cum ar trebui”, explică Anders Gudiksen, profesor asistent la departamentul de biologie al Universității din Copenhaga.

Gudiksen și un grup de colegi au analizat rolul vârstei și al antrenamentului fizic în menținerea funcției țesutului adipos. Mai exact, au studiat mitocondriile, micile centrale electrice din interior celulele de grăsime. Mitocondriile transformă caloriile din alimente pentru a furniza celulelor energie. Pentru a menține procesele de viață din interiorul celulelor, acestea trebuie să funcționeze optim.

Cercetătorii au comparat performanța mitocondrială într-o serie de bărbați danezi tineri și mai în vârstă neantrenați, moderat antrenați și foarte antrenați în exerciții fizice. Rezultatele demonstrează că capacitatea mitocondriilor de a respira – adică de a produce energie – scade odată cu vârsta, indiferent de cât de mult exercită o persoană.

Cu toate acestea, Anders Gudiksen explică: „Deși funcția mitocondrială scade odată cu vârsta, putem observa că un nivel ridicat de exercițiu pe tot parcursul vieții exercită un efect compensator puternic. În grupul bărbaților în vârstă bine antrenați, celulele adipoase sunt capabile să respire mai mult de două ori mai mult decât la bărbații în vârstă neantrenați.”

Așa cum un motor de mașină produce deșeuri atunci când transformă substanțele chimice în energie utilizabilă, la fel și mitocondriile. Deșeurile mitocondriale vin sub formă de radicali liberi de oxigen, cunoscuți sub numele de ROS (specii reactive de oxigen). ROS care nu este eliminat dăunează celulelor, iar teoria actuală este că ROS crescut poate duce la o gamă largă de boli, inclusiv cancer, diabet, boli cardiovasculare și Alzheimer. Prin urmare, reglarea ROS este importantă.

„Grupul de persoane în vârstă care se antrenează cel mai mult formează mai puține ROS și mențin funcționalitatea pentru a-l elimina. Într-adevăr, mitocondriile lor sunt mai bune la gestionarea deșeurilor produse în celulele de grăsime, ceea ce duce la mai puține daune. Prin urmare, exercițiile fizice au un efect mare asupra menținerii sănătății țesutului adipos și, prin urmare, probabil că ține la distanță anumite boli”, spune Gudiksen.


 Obțineți cele mai recente prin e-mail

Revista săptămânală Inspirație zilnică

Cercetătorii pot observa, de asemenea, că participanții mai în vârstă care au făcut cel mai mult exerciții de-a lungul vieții au mai multe mitocondrii, permițând mai multă respirație și, printre altele, o capacitate de a elibera mai mulți hormoni legați de grăsime importanți pentru echilibrul energetic al organismului.

„Rezultatele noastre arată că vă puteți antrena de fapt țesutul adipos într-un grad foarte ridicat, dar că nu trebuie să pedalați 200 km [124.274 mile] pe săptămână pentru a obține un efect pozitiv. Ceea ce nu ar trebui să faci, este să faci nimic”, conchide Gudiksen, care speră că lumea cercetării se va concentra mai mult pe ceea ce pot face oamenii pentru a menține sănătatea țesutului adipos.

Următorul pas pentru cercetători va fi să investigheze unde are loc exact daunele celulare atunci când oamenii nu fac mișcare și ce impact are acest lucru asupra organismului în ansamblu în timp. În același timp, cercetătorii explorează modalități de a manipula farmacologic mecanismul din mitocondrii care transformă caloriile în căldură în loc să depună calorii sub formă de grăsime, scăzând la rândul său producția de radicali nocivi de oxigen.

Subiecții studiului au fost bărbați neantrenați în vârstă de 20-32 de ani și bărbați în vârstă de 62-73 de ani, care de-a lungul vieții au fost fie neantrenați, fie moderat antrenați, fie foarte pregătiți. Toți bărbații erau sănătoși, fără medicamente și aveau un IMC sub 30.

Cercetătorii sugerează că estimările studiului sunt conservatoare, deoarece este puțin probabil ca participanții să reprezinte populația în ansamblu, unde o proporție mai mare de oameni sunt probabil într-o formă fizică mai proastă și suferă de probleme de sănătate decât participanții recrutați. Niciunul dintre participanții mai în vârstă la studiu nu a luat medicamente pe bază de rețetă, în timp ce o mare parte a populației din această grupă de vârstă nu a luat altfel.

Despre Autori

Lucrarea despre studiu apare în Reviste de Gerontologie.

Sursa: Universitatea din Copenhaga

Mai multe articole ale acestui autor

Ați putea dori, de asemenea

urmează InnerSelf pe

facebook iconstare de nervozitate iconyoutube iconpictograma instagrampictogramă pintrestrss icon

 Obțineți cele mai recente prin e-mail

Revista săptămânală Inspirație zilnică

LIMBI DISPONIBILE

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

CEL MAI CITESTE

de ce pompe de căldură 6 12
De ce pompele de căldură și panourile solare sunt esențiale pentru apărarea națională
by Daniel Cohan, Universitatea Rice
Panourile solare, pompele de căldură și hidrogenul sunt toate elementele de bază ale unei economii de energie curată. Dar sunt…
incapacitatea încărcătorului 9 19
Noua regulă privind încărcătorul USB-C arată modul în care autoritățile de reglementare din UE iau decizii pentru lume
by Renaud Foucart, Universitatea Lancaster
Ați împrumutat vreodată încărcătorul unui prieten doar pentru a constata că nu este compatibil cu telefonul dvs.? Sau…
alimente mai sănătoase când sunt gătite 6 19
9 legume care sunt mai sănătoase când sunt gătite
by Laura Brown, Universitatea Teesside
Nu toate alimentele sunt mai hrănitoare atunci când sunt consumate crude. Într-adevăr, unele legume sunt de fapt mai...
stres social și îmbătrânire 6 17
Cum poate stresul social să accelereze îmbătrânirea sistemului imunitar
by Eric Klopack, Universitatea din California de Sud
Pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, sistemul lor imunitar începe în mod natural să scadă. Această îmbătrânire a sistemului imunitar,...
comunicarea cu animalele 6 12
Cum să comunici cu animalele
by Marta Williams
Animalele încearcă mereu să ajungă la noi. Ne trimit constant mesaje intuitive...
intermetten postul 6 17
Postul intermitent este de fapt bun pentru pierderea în greutate?
by David Clayton, Universitatea Nottingham Trent
Dacă ești cineva care s-a gândit să slăbească sau și-a dorit să devină mai sănătos în ultimele câteva...
îmbunătățirea personalității tale 6 12
Personalitatea ta are nevoie de upgrade?
by Eric Maisel
Dacă ești suficient de curajos să-ți evaluezi personalitatea și să ajungi la niște concluzii despre ce...
efectele asupra sănătății ale bpa 6 19
Ce decenii de cercetare documentează efectele BPA asupra sănătății
by Tracey Woodruff, Universitatea din California, San Francisco
Indiferent dacă ați auzit sau nu de substanța chimică bisfenol A, mai cunoscută sub numele de BPA, studiile arată că...

Atitudini noi - Noi posibilități

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Piața InnerSelf
Drepturi de autor © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Toate drepturile rezervate.