Activitatea fizică regulată ajută la prevenirea și gestionarea multor boli cronice. Amorn Suriyan / Shutterstock
Inactivitatea fizică este a patra cauză de deces la nivel mondial. Este, de asemenea, asociat cu boli cronice și dizabilități. Recent cercetare estimează că lumea ar putea vedea aproape jumătate de miliard de cazuri noi de boli cronice majore până în 2030 dacă oamenii nu devin mai activi. Activitatea fizică regulată ajută la prevenirea și gestionarea multor boli cronice. Modalitățile populare de a fi activ fizic includ mersul pe jos, mersul cu bicicleta și practicarea sporturilor.
Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă ca copiii și adolescenții (5-17 ani) să facă în medie cel puțin 60 de minute pe zi de activitate fizică de intensitate moderată până la viguroasă. Aceasta ar trebui să includă activități aerobe viguroase, precum și cele care întăresc mușchii și oasele, cel puțin trei zile pe săptămână. De asemenea, se recomandă ca copiii să nu petreacă mai mult de două ore pe zi pe ecranul recreativ. Aceste recomandări au ca scop îmbunătățirea sănătății fizice și mentale a copiilor, precum și a rezultatelor cognitive.
Înainte de pandemia de COVID-19, activitatea fizică în rândul copiilor și adolescenților era deja sub nivelurile recomandate. În 2016, 81% dintre adolescenții din întreaga lume cu vârsta cuprinsă între 11 și 17 ani au fost considerați inactivi fizic. Fetele erau mai puțin active decât băieții.
Pandemia a înrăutățit situația. Inactivitatea fizică la copii și adolescenți a devenit o prioritate globală a sănătății publice. Acum este inclus în planurile globale de acțiune.
De exemplu, folosind 2016 ca punct de referință, OMS prin Planul său global de acțiune privind activitatea fizică vizate o reducere cu 15 puncte procentuale a prevalenței inactivității fizice în rândul adolescenților până în 2030. Acest apel la acțiune a implorat și alte organizații internaționale și guverne să ajute la urmărirea progresului în promovarea activității fizice în rândul copiilor și adolescenților.
Ca răspuns la această criză globală de inactivitate fizică, apelul internațional la acțiune și nevoia de a colecta sistematic date comparabile, Active Healthy Kids Alliance Global a publicat recent o majoră studiu, primul care oferă o evaluare cuprinzătoare a activității fizice în rândul copiilor și adolescenților. Publicat în octombrie 2022, studiul a inclus date care au fost colectate înainte și în timpul pandemiei de COVID-19. Am fost printre cei 682 de experți care au evaluat 10 indicatori comuni de activitate fizică pentru copii și adolescenți din întreaga lume.
Our studiu arată că activitatea fizică în rândul copiilor și adolescenților nu s-a îmbunătățit. Aproximativ o treime dintre copii și adolescenți la nivel global au fost suficient de activi din punct de vedere fizic, în timp ce puțin peste o treime au îndeplinit recomandarea timpului de recreere pe ecran pentru o mai bună sănătate și bunăstare. Aceste constatări indică faptul că o proporție semnificativă de copii și adolescenți care nu îndeplinesc recomandările privind activitatea fizică prezintă un risc crescut de rezultate negative, precum și de a dezvolta boli cronice asociate la o vârstă mult mai timpurie.
Efectul COVID
Majoritatea experților implicați în activitatea noastră studiu sunt de acord că criza de inactivitate fizică din copilărie este o provocare continuă pentru sănătatea publică, iar pandemia de COVID-19 pare să fi înrăutățit situația. La sondaj, peste 90% dintre experți au raportat că COVID-19 a avut un impact negativ asupra comportamentelor sedentare ale copiilor, sportului organizat și activității fizice. Descoperirile noastre sunt susținute de numeroase studii.
Blocările impuse în apogeul pandemiei de COVID-19 au dus la închiderea școlilor și la închiderea parcurilor publice, ceea ce a împiedicat nivelul de activitate fizică al copiilor. Cercetare sugerează că activitatea fizică moderată până la intensă a copiilor a scăzut cu 17 minute pe zi în timpul pandemiei. Aceasta reprezintă o reducere cu aproape o treime din activitatea zilnică recomandată. Un alt studiu global reprezentând 187 de țări, au înregistrat o scădere colectivă de 27.3% a numărului zilnic de pași a persoanelor după 30 de zile de restricții legate de COVID-19.
Studiul nostru
Patru țări africane au participat la studiul nostru -Botswana, Etiopia, Africa de Sud și Zimbabwe.
Nota a variat de la A+ (majoritatea mare, 94%-100% dintre copii și adolescenți ating nivelurile recomandate) până la un nivel scăzut de F (mai puțin de 20% ating nivelurile recomandate).
Copiii și adolescenții din cele patru țări africane au fost puțin mai activi fizic decât copiii din restul lumii. Au primit C- (47%-53% dintre ei au îndeplinit recomandările) pentru activitatea fizică generală, comparativ cu D (27%-33% au îndeplinit recomandările) pentru restul lumii. Mai mulți copii și adolescenți din țările africane au folosit transportul activ (B-; 60%–66%), erau mai puțin sedentari (C-; 40%–46%) și erau mai apți fizic (C+; 54%–59%), comparativ cu restul lumii (C-, D+ și respectiv C-).
O poveste de succes importantă din această comparație globală a notelor este că, în ciuda lipsei de infrastructură, notele medii pentru comportamentele individuale au fost în general mai bune pentru țările africane. Acest lucru ar putea reflecta necesitatea, mai degrabă decât alegerea. De exemplu, copiii ar putea fi forțați să meargă pe jos la școală pentru că nu există transport la prețuri accesibile. Cu toate acestea, arată că este încă posibil să se promoveze un stil de viață sănătos chiar și atunci când resursele sunt limitate.
Factori precum familia și prietenii care susțin, comunități mai sigure, medii școlare pozitive și resurse adecvate sunt adesea asociați cu o mai bună participare la activitatea fizică. Notele medii pentru aceste surse de influență au fost în general mai mici pentru cele patru țări africane decât cele din restul lumii. Aceste constatări demonstrează provocările legate de siguranța comunității, lipsa generală de infrastructură și finanțarea pentru a susține comportamente sănătoase pentru copiii și adolescenții din țările africane.
În general, nu au existat suficiente date pentru a evalua cu exactitate toți indicatorii pentru țările africane. Botswana a fost singura țară pentru care am putut acorda note pentru fiecare dintre cei 10 indicatori comuni. Celelalte trei țări au avut cel puțin o notă incompletă fiecare. Lipsa datelor reprezentative este o problemă comună și adesea recurentă în multe țări cu venituri mici și medii. De asemenea, înseamnă că constatările noastre trebuie interpretate cu prudență. De exemplu, nu putem spune cu certitudine că aceste constatări sunt reprezentative pentru toți copiii și adolescenții din aceste patru țări sau regiune în ansamblu.
Pas înainte
În multe părți ale Africii, prevalența bolilor infecțioase și a altor boli necesită în mod justificat atenție și resurse. Aceste nevoi pot concura cu mesajele despre inactivitatea fizică, al cărei impact negativ poate fi tăcut, dar totuși dăunător sănătății populației.
Trebuie să pledăm cu insistență pentru politici și practici, ancorate în contextul african și să promovăm oportunități echitabile pentru copii de a se angaja în activitate fizică. Acestea pot include reprize școlare active și programe extracurriculare. Țările trebuie să asigure accesul la spații publice sigure și gratuite, spații verzi, locuri de joacă și facilități sportive.
În cele din urmă, cercetătorii și practicienii din domeniul sănătății publice trebuie să urmărească progresul în atingerea obiectivelor OMS.
Despre Autori
Taru Manyanga, Asistent universitar - Kinetoterapie, Universitatea din British Columbia de Nord; Chalchisa Abdeta, Doctorand, Universitatea din Wollongong; Dawn Tladi, lector principal de fiziologie a exercițiului, Universitatea din Botswana, și Rowena Naidoo, profesor asociat în știința sportului, Universitatea din KwaZulu-Natal
Acest articol este republicat de la Conversaţie sub licență Creative Commons. Citeste Articol original.
Cărți despre exerciții fizice din lista celor mai bine vândute de pe Amazon
Revoluția în pachete de patru: cum poți să ținești mai jos, să-ți înșeli dieta și să slăbești în continuare și să nu o faci
de Chael Sonnen și Ryan Parsons
Four-Pack Revolution prezintă o abordare de viață totală pentru atingerea obiectivelor de sănătate și fitness fără efort și suferință.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Bigger Leaner Stronger: Știința simplă a construirii corpului masculin suprem
de Michael Matthews
Dacă vrei să-ți faci mușchi, să pierzi grăsime și să arăți cât mai repede posibil fără steroizi, genetică bună sau să pierzi cantități ridicole de timp în sală și bani pe suplimente, atunci vrei să citești această carte.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Cartea cea mai mare de sănătate a femeilor: patru săptămâni la un Leaner, mai sexy, mai sănătos!
de Adam Campbell
Cartea mare de exerciții pentru sănătatea femeii este ghidul esențial de antrenament pentru oricine își dorește un corp mai bun. Fiind cea mai cuprinzătoare colecție de exerciții creată vreodată, această carte este un instrument de putere pentru modelarea corpului atât pentru începători, cât și pentru iubitorii de fitness de lungă durată.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Anatomie de antrenament de forță cu greutatea corporală
de Bret Contreras
În Bodyweight Strength Training Anatomy, autorul și antrenorul renumit Bret Contreras a creat resursa autorizată pentru creșterea puterii întregului corp fără a fi nevoie de greutăți libere, aparate de fitness sau chiar o sală de sport.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Cartea mare de exerciții pentru sănătatea bărbaților: patru săptămâni pentru a fi mai slab, mai puternic și mai musculos!
de Adam Campbell
Cartea mare de exerciții pentru sănătatea bărbaților este ghidul esențial de antrenament pentru oricine își dorește un corp mai bun. Fiind cea mai cuprinzătoare colecție de exerciții creată vreodată, această carte este un instrument de putere pentru modelarea corpului atât pentru începători, cât și pentru iubitorii de fitness de lungă durată.
