Activitatea fizică în timpul tratamentului pentru cancer poate ajuta la îmbunătățirea rezultatelor sănătății mentale și fizice. Dmytro Zinkevych/Shutterstock

S-ar putea să știți că activitatea fizică poate ajuta la reducerea riscului de a obține multe tipuri comune de cancer. Dar ceea ce mulți dintre noi nu realizează este cât de importantă este activitatea fizică dacă ai fost diagnosticat cu cancer.

În timp ce pacienților li s-a spus anterior să se odihnească în timpul tratamentului pentru cancer, corpul copleșitor de dovezi arată acum că activitatea fizică este sigur și benefic pe tot parcursul tratamentului cancerului și nu numai. The Organizația Mondială a Sănătății de asemenea, sprijină activitatea fizică pentru cei cu afecțiuni cronice, inclusiv cancer.

Iată cinci moduri în care activitatea fizică ar putea fi benefică pentru pacienți în timpul și după tratamentul cancerului.

1. Susține sănătatea mintală

Un diagnostic de cancer poate fi extrem de emoționant, iar pacienții pot simți incertitudine și teamă în ceea ce privește diagnosticul și tratamentul lor. Cercetările arată că mulți pacienți experimentează sentimente crescute de anxietate și depresie, alături de calitatea vieții reduse. Acest lucru poate apărea imediat după diagnostic, în timpul tratamentului și, în unele cazuri, este experimentat timp de ani de zile după finalizarea tratamentului.

Dar multe studii au arătat că activitatea fizică în timpul și după tratamentul cancerului poate ajuta la gestionarea acestora lupte pentru sănătatea mintală, alături de îmbunătățirea pacienților stima de sine și starea de spirit generală.

Exerciții aerobice de intensitate moderată (cum ar fi mersul rapid) de două până la trei ori pe săptămână, combinată cu întărirea mușchilor (cum ar fi pilates sau ridicarea greutăților) s-a dovedit că reduce semnificativ anxietatea și depresia la persoanele care suferă de multe tipuri diferite de cancer, inclusiv de sân, prostată, colorectal, cancer ginecologic și pulmonar.

2. Poate reduce senzația de oboseală

Oboseala este una dintre cele mai multe efecte secundare raportate frecvent asociate cu cancerul și tratamentul acestuia, care pot avea un efect grav asupra vieții de zi cu zi a unui pacient cu cancer și a acestora bunăstare fizică, emoțională și psihică.

Cercetările arată că activitatea fizică regulată poate ajuta reduce senzația de oboseală. Dovezile sugerează că activitatea de intensitate moderată până la viguroasă care combină atât activități aerobe, cât și cele de întărire musculară de două până la trei ori pe săptămână este benefică pentru reducerea oboselii la cei diagnosticați cu cancer de san si de prostata.

3. Poate ajuta să faci față tratamentului

Multe studii au arătat că pacienții care sunt capabili să tolereze doza prescrisă de chimioterapie au un prognostic mai bun. Însă doza de chimioterapie pe care pacientii le primesc este adesea redusa datorita unei game de efecte secundare si complicatii legate de tratament.

În mod încurajator, unele studii sugerează că pacienții cu cancer de sân care au terminat întărirea musculară sau o combinație a ambelor activități aerobe și de întărire musculară în timpul tratamentului au fost mai puțin probabil să aibă nevoie de reduceri ale dozei de chimioterapie. Dovezile pentru o legătură între activitatea fizică și chimioterapie sunt încă în curs de dezvoltare, iar cercetările sunt în desfășurare.

4. Poate preveni spitalizarea

Tratamentul pentru cancer, inclusiv intervenția chirurgicală și chimioterapie, poate duce la complicații pentru unele persoane, care pot necesita spitalizare. Dar cercetările sugerează că pentru pacienții cu cancer de sân activitatea fizică poate reduce riscul de spitalizare.

Cercetătorii au cerut participanților să participe la un program de 16 săptămâni de întărire musculară combinată și antrenament pe intervale, care a fost efectuat de două ori pe săptămână în timpul chimioterapiei. Ei au descoperit că grupul care a efectuat o combinație de antrenament de forță și interval a avut a Incidența spitalizării cu 3% mai mică comparativ cu cei care erau inactivi.

5. Ar putea reduce riscul de recidivă și îmbunătățește supraviețuirea

O analiză amplă a 18 recenzii despre activitatea fizică în rândul celor cu cancer a constatat că nivelurile mai ridicate de activitate fizică au fost asociate cu un risc redus de revenire a cancerului și cu o supraviețuire îmbunătățită prin pana la 40%-50%.

VIMPUL DE MUTA

Mulți pacienți cu cancer evită activitatea fizică, deoarece nu sunt siguri ce este sigur pentru ei să facă. Cu exceptia Organizația Mondială a Sănătății recomanda ca toti pacientii cu cancer sa evite sa fie inactivi atat in timpul cat si dupa tratament.

În schimb, se spune că pacienții adulți cu cancer ar trebui să urmărească să efectueze cel puțin 150 de minute de activitate fizică de intensitate moderată în fiecare săptămână, care mărește bătăile inimii (cum ar fi mersul pe jos, mersul cu bicicleta și dansul). De asemenea, se recomandă ca pacienții să urmărească să facă exerciții de întărire musculară (cum ar fi ridicarea de greutăți sau yoga) de cel puțin două ori pe săptămână.

Deși poate fi adesea dificil de programat la timp pentru a fi activ fizic – în special în timpul tratamentului – chiar cantități mici de activitate fizică intercalate în timpul zilei sunt importante pentru sănătate. Câteva modalități ușoare de a include mai multă activitate în ziua dvs. includ să coborâți din autobuz cu o stație mai devreme sau să vă ghemuiți în timp ce așteptați să fiarbă fierbătorul. Această formă de activitate poate fi utilă și pentru pacienții cu cancer care se simt obosiți, deoarece necesită doar câteva minute la un moment dat pe parcursul zilei.

Pentru cei care au tratament pentru cancer, este important să ne amintim că unele zile vor fi mai bune decât altele. Luați-vă ușor în zilele în care vă simțiți rău. În zilele în care vă simțiți puțin mai bine, încercați să creșteți puțin cantitatea de exerciții pe care o faceți.

Este important să rămâneți hidratat, să nu exagerați și să vă ascultați corpul. S-ar putea să găsești mai plăcut să fii activ dacă implici prietenii și familia.

Despre autori

Kajal Gokal, cercetător asociat senior în medicina comportamentală, Universitatea din Loughborough și Amanda Daley, profesor de medicină comportamentală, Universitatea din Loughborough

Acest articol este republicat de la Conversaţie sub licență Creative Commons. Citeste Articol original.

book_fitness