Apa de lămâie te va detoxifica sau te va energiza?

beneficiile apei cu lămâie 4 14 Shutterstock

Dacă crezi în anecdote on-line, consumul de apă călduță cu un strop de suc de lămâie este detoxifiant, energizant și liniștitor.

Apa și sucul de lămâie singure sunt sănătoase. Dar dacă le combini, devin mai sănătoase? Răspunsul foarte rapid este, nu!

Băutul de apă cu lămâie îți poate face vreun rău de lungă durată? Este puțin probabil.

Conține vitamina C, dar ai nevoie de plus?

Sucul de lamaie contine vitamina C, un nutrient vital. Știm de multă vreme că deficiența de vitamina C poate duce la scorbut. Această afecțiune este cel mai frecvent asociată cu navigatorii din istorie care nu au avut acces la fructe și legume proaspete în călătoriile lungi.

Mai recent, am observat niveluri scăzute de vitamina C în Australia, de exemplu la persoanele internate spital și trimis pentru operație. Dar este posibil ca acest lucru să nu reprezinte nivelurile de vitamina C mai larg în comunitate. În acest grup de oameni, factorii care au dus la sănătatea lor proastă ar fi putut avea, de asemenea, un impact asupra aportului de vitamina C.

Dacă aportul de vitamina C este scăzut, bea apă cu lămâie poate fi de ajutor. Vitamina C începe să se degradeze la 30-40℃, ceea ce ar avea un impact mic asupra nivelurilor din apa caldă de lămâie, dar nimic prea îngrijorător.

Dacă aveți suficientă vitamina C în dieta dumneavoastră, orice în plus va fi excretat fie sub formă de vitamina C, fie oxalat prin urină.

Ce altceva poate face sucul de lămâie?

Sucul de lămâie poate avea alte beneficii, dar cercetările de până acum au fost amestecate.

Un studiu a constatat persoanele cu niveluri ridicate de lipide din sânge (colesterol) care au băut suc de lămâie timp de opt săptămâni nu au observat nicio modificare a tensiunii arteriale, a greutății sau a nivelului lipidelor din sânge.

"Dar daca într-un alt studiu, consumul de 125 ml de suc de lămâie cu pâine a dus la o mică scădere a glicemiei în comparație cu consumul de ceai sau apă cu pâinea. A studiu mic am găsit ceva asemănător cu băutul a 30 g de suc de lămâie cu apă înainte de a mânca orez.


 Obțineți cele mai recente prin e-mail

Revista săptămânală Inspirație zilnică

Consumul de suc de lămâie cu carbohidrați poate afecta nivelul de glucoză din sânge.

Cercetătorii sugerează că aciditatea sucului de lămâie inhibă o anumită enzimă din salivă (amilaza salivară), care de obicei începe să descompună amidonul în gură. Deci, durează mai mult pentru ca amidonul să se descompună în glucoză mai mică în intestin și să fie transportată prin peretele intestinal în sânge. Pentru persoanele cu diabet, acest lucru poate duce la o reducere a vârfurilor nivelului de zahăr din sânge, dar nu a fost încă testat.

Altele studiu indică faptul că există și alți nutrienți în lămâie care pot fi benefice pentru protejarea împotriva dezvoltării diabetului.

Dar este posibil să obțineți aceleași beneficii adăugând suc de lămâie în mâncare.

Ce zici de detoxifiere, energizare sau calmare?

Corpul tău se detoxifică deja fără „ajutorul” adăugat al apei cu lămâie. Descompune toxinele sau excesul de nutrienți din ficat și elimină acele molecule prin rinichi și în toaletă prin urină.

Nu există dovezi că vitamina C ajută acest lucru. Deci, orice pretinde că apa cu lămâie detoxifică nu este adevărată. Dacă chiar ai nevoie de o detoxifiere, probabil că ai nevoie de un transplant de ficat.

Sucul de lamaie te energizeaza? În afară de efectul placebo de a bea ceva ce simți că este bun pentru tine, răspunsul scurt este nu. Cu toate acestea, la fel ca majoritatea nutrienților, dacă nu primiți suficienți, vă puteți simți lipsiți de energie.

Și în ceea ce privește apa cu lămâie fiind o băutură liniștitoare, unii găsesc băuturile calde liniștitoare, alții preferă reci. Cea mai bună temperatură pentru a bea lichide este temperatura la care este mai probabil să bei suficient pentru a rămâne hidratat.

Orice daune posibile?

Deoarece apa cu lămâie este acidă, au existat unele îngrijorări cu privire la capacitatea sa de a eroda smalțul dinților. Dar aceasta este o problemă pentru orice băuturi acide, inclusiv băuturi carbogazoase și suc de portocale.

Pentru a minimiza riscul de eroziune acidă, unii stomatologi recomanda măsuri care includ:

  • clătiți-vă gura cu apă de la robinet după ce ați băut apă cu lămâie

  • mestecând gumă fără zahăr după aceea pentru a stimula producția de salivă

  • evita sa te speli pe dinti imediat dupa ce ai baut apa cu lamaie

  • bea printr-un pai pentru a evita contactul cu dinții

Unii medici spun că apa cu lămâie poate irita vezica urinara și poate face pe unii oameni să simtă că au nevoie să urineze mai des, în special noaptea. Dacă este cazul, ei recomandă trecerea la apă plată.

Totuși un studiu, care a analizat o serie de băuturi, inclusiv băuturi cu lămâie, nu a găsit niciun efect asupra iritației vezicii urinare atunci când oamenii și-au redus consumul.

Alții spun că apa cu lămâie face reflux acid (arsuri la stomac) mai rău. Dar acest lucru nu a fost testat.

Deci, ar trebui să beau apă cu lămâie?

Dacă îți place să bei apă cu lămâie, bea-o! Dar dacă nu-ți place să-l bei, nu vei rata.

Puteți obține vitamina C din alte fructe citrice, precum și din alte fructe și legume. De asemenea, puteți stoarce puțin suc de lămâie pe carne, salate sau legume.Conversaţie

Despre autor

Evangeline Mantzioris, Director de Program pentru Nutriție și Științe Alimentare, Universitatea din Australia de Sud

Acest articol este republicat de la Conversaţie sub licență Creative Commons. Citeste Articol original.

Cărți recomandate:

Ghidul Harvard Medical School pentru Tai Chi: 12 săptămâni pentru un corp sănătos, o inimă puternică și o minte ascuțită - de Peter Wayne.

The Harvard Medical School Guide to Tai Chi: 12 Weeks to a Healthy Body, Strong Heart, and Sharp Mind - de Peter Wayne.Cercetări de ultimă oră de la Harvard Medical School susțin afirmațiile de lungă durată că Tai Chi are un impact benefic asupra sănătății inimii, oaselor, nervilor și mușchilor, sistemului imunitar și minții. Dr. Peter M. Wayne, profesor de Tai Chi de multă vreme și cercetător la Facultatea de Medicină Harvard, a dezvoltat și testat protocoale similare cu programul simplificat pe care îl include în această carte, care este potrivit pentru oameni de toate vârstele și poate fi realizat în doar câteva minute pe zi.

Click aici pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte pe Amazon.


Navigarea pe culoarele naturii: un an de căutare a hranei sălbatice în suburbii
de Wendy și Eric Brown.

Navigând pe culoarele naturii: un an de căutare a hranei sălbatice în suburbii de Wendy și Eric Brown.Ca parte a angajamentului lor pentru încredere în sine și rezistență, Wendy și Eric Brown au decis să petreacă un an încorporând alimentele sălbatice ca parte regulată a dietei lor. Cu informații despre colectarea, pregătirea și conservarea alimentelor sălbatice ușor de identificat găsite în majoritatea peisajelor suburbane, acest ghid unic și inspirat este o lectură obligatorie pentru oricine dorește să îmbunătățească securitatea alimentară a familiei lor, folosindu-se de cornucopia de la prag.

Click aici pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte pe Amazon.


Food Inc .: Un ghid pentru participanți: modul în care alimentele industriale ne fac să fim mai bolnavi, mai grași și mai săraci și ce poți face în legătură cu aceasta - editat de Karl Weber.

Food Inc .: Un ghid al participanților: Cum alimentele industriale ne fac să fim mai bolnavi, mai grași și mai săraci și ce poți face în legătură cu aceastaDe unde a venit mâncarea mea și cine a procesat-o? Care sunt agroindustria gigantică și ce miză au în menținerea status quo-ului producției și consumului de alimente? Cum pot hrăni familia cu alimente sănătoase la prețuri accesibile? Extindând pe temele filmului, cartea Alimente, Inc va răspunde la aceste întrebări printr-o serie de eseuri provocatoare de către experți și gânditori de renume. Această carte îi va încuraja pe cei inspirați de filmul pentru a afla mai multe despre probleme și a acționa pentru a schimba lumea.

Click aici pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte pe Amazon.


Mai multe articole ale acestui autor

Ați putea dori, de asemenea

urmează InnerSelf pe

facebook iconstare de nervozitate iconyoutube iconpictograma instagrampictogramă pintrestrss icon

 Obțineți cele mai recente prin e-mail

Revista săptămânală Inspirație zilnică

LIMBI DISPONIBILE

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

CEL MAI CITESTE

mindfulness și dansul sănătate mintală 4 27
Cum Mindfulness și dansul pot îmbunătăți sănătatea mintală
by Adrianna Mendrek, Universitatea Bishop
Timp de zeci de ani, cortexul somatosenzorial a fost considerat a fi responsabil doar de procesarea senzorială...
incapacitatea încărcătorului 9 19
Noua regulă privind încărcătorul USB-C arată modul în care autoritățile de reglementare din UE iau decizii pentru lume
by Renaud Foucart, Universitatea Lancaster
Ați împrumutat vreodată încărcătorul unui prieten doar pentru a constata că nu este compatibil cu telefonul dvs.? Sau…
stres social și îmbătrânire 6 17
Cum poate stresul social să accelereze îmbătrânirea sistemului imunitar
by Eric Klopack, Universitatea din California de Sud
Pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, sistemul lor imunitar începe în mod natural să scadă. Această îmbătrânire a sistemului imunitar,...
alimente mai sănătoase când sunt gătite 6 19
9 legume care sunt mai sănătoase când sunt gătite
by Laura Brown, Universitatea Teesside
Nu toate alimentele sunt mai hrănitoare atunci când sunt consumate crude. Într-adevăr, unele legume sunt de fapt mai...
intermetten postul 6 17
Postul intermitent este de fapt bun pentru pierderea în greutate?
by David Clayton, Universitatea Nottingham Trent
Dacă ești cineva care s-a gândit să slăbească sau și-a dorit să devină mai sănătos în ultimele câteva...
om. femeie și copil la plajă
Este aceasta ziua? Întoarcere de Ziua Tatălui
by Will wilkinson
Este Ziua Tatălui. Care este semnificația simbolică? S-ar putea întâmpla ceva care să-ți schimbe viața astăzi în...
probleme cu plata facturilor și sănătate mintală 6 19
Problemele cu plata facturilor pot afecta foarte mult sănătatea mintală a taților
by Joyce Y. Lee, Universitatea de Stat din Ohio
Cercetările anterioare privind sărăcia au fost efectuate în primul rând cu mame, cu un accent predominant pe...
ce zici de brânza vegană 4 27
Ce ar trebui să știți despre brânza vegană
by Richard Hoffman, Universitatea din Hertfordshire
Din fericire, datorită popularității tot mai mari a veganismului, producătorii de alimente au început...

Atitudini noi - Noi posibilități

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Piața InnerSelf
Drepturi de autor © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Toate drepturile rezervate.