Pofta de mâncare a unor persoane rămâne constantă; de exemplu, au poftă întotdeauna de înghețată. Alți oameni trec prin „lovituri de mâncare”, poftă de unt de arahide o săptămână, sos de brânză albastră săptămâna următoare și batoane de ciocolată săptămâna următoare. Nici o situație nu este întâmplătoare și nici întâmplătoare.

Dacă problemele tale emoționale rămân nerezolvate, pofta ta de alimente va rămâne constantă. Dacă problemele tale emoționale se schimbă, poftele tale alimentare se vor schimba. Singura paralelă dintre atât pofta constantă, cât și schimbarea poftei de mâncare este următoarea: există o problemă emoțională care stă la baza atenției tale.

Prin „probleme emoționale” nu mă refer neapărat la probleme psihologice profunde care necesită terapie. Poftele alimentare provin adesea din nevoi de bază nesatisfăcute pentru distracție, emoție sau dragoste - probleme pe care majoritatea le-ar considera „normale” și în puterea noastră de auto-vindecare.

Problemele emoționale legate de poftele alimentare se încadrează de obicei în una dintre aceste categorii:

* Stres, tensiune, anxietate, frică sau nerăbdare.

* Depresie sau senzație de albastru.

* Senzație de oboseală, niveluri scăzute de energie.

* Nevoi nesatisfăcute de distracție, joc, emoție sau recreere; prea multă muncă și nu suficient joc.

* O dorință de dragoste, selecție, apreciere, romantism sau satisfacție sexuală.

* Furia, resentimentul, amărăciunea sau frustrarea.

* Goliciune, nesiguranță sau dorință de confort

Patru emoții formează nucleul mâncării excesive emoționale: frică, furie, tensiune și rușine (FATS). Frica este emoția rădăcină în sentimentele FATS. Furia, tensiunea și rușinea sunt toate extensii ale fricii. Ne simțim furioși pentru că ne temem să pierdem iubirea sub forma a ceva sau a unei persoane valoroase pentru noi; simțim tensiune pentru că ne este frică să ne încredem sau pentru că ne-am îndepărtat de calea noastră Divină; simțim rușine pentru că ne temem că suntem inadecvate.

Aceste „sentimente FATS” sunt factorii declanșatori principali pentru supraalimentarea emoțională. Dorințele copleșitoare de a mânca provin dintr-una dintre aceste patru emoții.

În calitate de psihoterapeut, consider că este important să fim sinceri cu noi înșine cu privire la emoțiile noastre. Trebuie să ne confruntăm cu emoția și apoi să mergem mai departe. Nu recomand niciodată supraanaliza vieții cuiva sau privirea ca victimă. Cu toate acestea, sursa atâtor dureri emoționale inutile este refuzul de a face față unui sentiment neplăcut. Nimănui nu-i place să admită „Oh, da, mă simt nesigur”. Dar alternativa - neadmiterea ei - este mult mai rea!

Când ne negăm emoțiile noastre puternice, acestea devin și mai puternice. Pe măsură ce câștigă forță, caută și ieșiri. Emoțiile negate se manifestă în multe moduri neplăcute, inclusiv pofta de alimente, dureri fizice sau boli, depresie, anxietate, fobii și tulburări de somn.

Concluzia este următoarea: oricât de neplăcut este să te confrunți cu o emoție negativă, alternativa este și mai neplăcută. Toată lumea se enervează, se supără sau este geloasă la un moment dat - nu există nicio îndoială. Uneori, circumstanțele vieții sau alegerile noastre personale fac dificil să rămâi centrat în liniște sufletească. De fapt, singura întrebare despre aceste emoții este dacă alegem să ne ocupăm de ele acum sau mai târziu.

Patru emoții primare sub supraalimentare emoțională: GRASIME

FRICĂ: Insecuritate, mers pe coajă de ou, frici generalizate, frici de abandon, frici existențiale, probleme de control, frici sexuale, îngrijorare, anxietate, depresie, frici de intimitate.

FURIE: La o altă persoană, spre o nedreptate, către sine, simțindu-se trădat, simțindu-se smuls, simțindu-se abuzat.

TENSIUNE: Stresul, frustrarea, furia veche s-au transformat în amărăciune, furia veche s-a transformat în resentimente, gelozie, nerăbdare, suprasolicitare fără o eliberare emoțională, cum ar fi distracția.

RUȘINE: Vina de sine, stima de sine scăzută, ură de sine, lipsa de încredere în propria competență sau bunătate, presupunând că alți oameni nu te vor plăcea, simțindu-te mai puțin decât ceilalți, simțind că nu merită bine.

Când ne îmbuteliam emoțiile puternice, este asemănător cu punerea unui dop pe o combinație de oțet și bicarbonat de sodiu. Emoția ignorată nu dispare - se intensifică. Cu cât încercăm să ignorăm mai mult un sentiment, cu atât crește mai puternic. Este mult mai ușor să înfrunți muzica în timp ce emoția este încă într-o etapă „fixabilă”.

De aceea îmi place foarte mult analiza poftei de mâncare. Începi prin a identifica mâncarea pe care o poftești și lucrezi înapoi, ca un detectiv. Odată ce ați identificat mâncarea pe care o tânjiți, să zicem, înghețată stâncoasă, emoția de bază vă privește clar în față: "Resentiment față de ceilalți și de sine. Simțiți-vă folosit sau presat și dorind distracție și confort. Depresie".

Adevărul acelei emoții subiacente, în urma unei interpretări pofte de mâncare, ne lovește pe majoritatea dintre ochi. Recunoaștem instant: „Da, asta este problema emoțională cu care m-am luptat”. Această recunoaștere vă poate propulsa să investigați mai departe și să faceți al doilea pas sănătos de a vă întreba: „Ce mă face să fiu atât de frustrat sau de supărat?” "Ce simt că pierd?" și „De ce îmi scot furia asupra mea?” De obicei, răspunsurile apar imediat.

Sistemul nostru de negare este incredibil de eficient în a ne proteja de a ne înfrunta sincer. Negarea provine din teama de a admite „Da, asta mă deranjează”. Consecințele acestei admiteri sunt și mai înspăimântătoare „Acum trebuie să-mi asum responsabilitatea pentru a face modificări pentru a corecta situația”. Schimbarea este înspăimântătoare, pentru că ne temem că situația noastră s-ar putea agrava în loc să se îmbunătățească.

Inerția și temerile ne împiedică să ne uităm la problemele care stau la baza care creează pofte alimentare. Întrucât această negare ne împiedică să vedem aceste probleme subiacente aparent evidente, de multe ori trebuie să le punem în evidență. Este relativ ușor să vezi problemele altora; este mult mai greu să fim obiective cu noi înșine. Învățând să vă interpretați poftele alimentare, veți putea descoperi mai ușor aceste probleme singur.

Doar să ne admitem sincer, „Da, aceasta este emoția de sub pofta mea de mâncare” este o ușurare atât de extraordinară! Se simte atât de bine să vii curat cu tine, nu-i așa? Această ușurare emoțională reduce sau chiar elimină dorința de a mânca în exces.

Pofte bazate fizic

Uneori, vom pofti un aliment deoarece corpul nostru țipă după nutrienți, cum ar fi vitaminele sau proteinele. Corpul nostru este epuizat și poftele ne asigură că nevoile sale sunt satisfăcute. Acestea sunt pofte fizice.

Cu toate acestea, la o examinare atentă, chiar și aceste pofte sunt înrădăcinate în emoții. Tensiunea, al patrulea sentiment Fats, este manifestarea fizică a stresului în viața noastră. Stresul duce la alegeri ale stilului de viață care, la rândul lor, duc la lipsa nutrițională. Trei dintre clienții mei au descoperit cum stilurile de viață pline de stres le-au răpit corpul de energie și substanțe nutritive, ceea ce la rândul său a declanșat pofta de mâncare:

Programul agitat al Diannei a convins-o că nu are „timp să facă mișcare”. Fără activitate fizică regulată, Dianna se simțea întotdeauna lent și obosit. În loc să rezolve problema cu o plimbare rapidă sau cu o plimbare cu bicicleta, Dianna ar mânca alimente pentru a se simți „mai piperat”.

Slujba de presiune ridicată a lui Marcia a contribuit la sentimentul ei general de tensiune și incapacitate de relaxare. Marcia a poftit și a mâncat pungi cu chipsuri de cartofi și covrigi pentru a-și roade anxietatea și tensiunea. Alimentele nedorite ne răpesc corpul de vitamine B, deoarece caloriile goale necesită nutrienți pentru digestie. Când folosești nutrienți pentru digestie, fără a le înlocui, devii deficit de nutrienți. Marcia avea în permanență deficiențe de vitamine și, prin urmare, îi era foame!

Brenda a folosit alcool pentru a-și liniști nervii. Consumul excesiv de alcool contribuie la scăderea nivelului de serotonină chimică a creierului. Atunci când serotonina este scăzută, rezultatul obișnuit este pofta de carbohidrați, exact cu care s-a luptat Brenda. Apetitul ei pentru pâine și paste era scăpat de sub control, iar Brenda era foarte nemulțumită de greutatea ei.

Da, Dianna, Marcia și Brenda sufereau cu toții de pofte de hrană pe bază fizică. Dar rădăcina deficitului lor de nutrienți a fost senzația de grăsimi, tensiunea.

Tensiunea crește, de asemenea, substanțele chimice ale creierului care duc la supraalimentare. Dr. Sarah Leibowitz de la Universitatea Rockefeller a constatat că hormonul cortizol stimulează producerea unui produs chimic cerebral numit „neuropeptidă Y”. Această substanță chimică a creierului este un factor principal în activarea și dezactivarea poftelor noastre de carbohidrați. Iată legătura de tensiune: Producem mai mult cortizol când suntem tensionați!

Și mai rău, Leibowitz raportează, de asemenea, că neuropeptida Y face, de asemenea, corpul să se agațe de noua grăsime corporală pe care o producem (se pare că aceasta este o revenire biologică antică la zilele peșterii). Cu alte cuvinte, tensiunea nu numai că declanșează pofta de carbohidrați, ci și îngreunează pierderea în greutate suplimentară.

Retipărit cu permisiunea.
Publicat de Hay House Inc. © 1999, 2011.

Sursa articolului

Pofta constantă AZ: Ce înseamnă poftele tale alimentare și cum să le depășești
de Doreen Virtue, dr.

Poftiți ciocolată, pâine, brânză, cartofi prăjiți sau alte alimente? Dacă da, există un motiv De ce, după cum explică cartea de descoperire a lui Doreen Virtue. Fiecare poftă alimentară corespunde de fapt unei emoții specifice de bază; așa că, odată ce înțelegeți semnificația din spatele poftei dvs. speciale și aplicați informațiile și afirmațiile din aceste pagini, veți putea să vă vindecați ciclul de supraalimentare emoțională. În plus, veți citi studii științifice despre proprietățile care modifică starea de spirit și energia fiecărui aliment, care vă vor ajuta să vedeți cum pofta de mâncare reflectă perfect emoțiile voastre. Acest ghid cuprinzător și împuternicit vă va arăta, de asemenea, cum să oferiți „lecturi alimentare” pentru dvs. și pentru ceilalți, permițându-vă să interpretați cu exactitate semnificația din spatele multor pofte.

Info / Comandați această carte (ediție nouă / copertă diferită) sau cumpărați Kindle versiune.

Mai multe cărți ale acestui autor

Despre autor

Dr. Virtue a scris numeroase cărți, printre ei: Mi-aș schimba viața dacă aș avea mai mult timp; Pierderea kilogramelor de durereŞi Sindromul Dietei Yo-Yo. Dr. Virtue este un invitat frecvent la astfel de talk-show-uri precum Oprah, Geraldo și Sally Jessy Raphael. Articolele ei au apărut în zeci de reviste populare și ea este un editor care contribuie la Complete Woman. Site-ul ei este www.angeltherapy.com.