Ce funcționează pentru corpul tău?

Ce funcționează pentru corpul tău?

Când vine vorba de cel mai bun plan alimentar, nu vă pot spune ce este potrivit pentru corpul dumneavoastră. Adevărul este că trebuie să-ți dai seama de unul singur, pentru că toată lumea este diferită. De exemplu, nu mănânc carne roșie pentru că. . . Ei bine, nu am mâncat-o niciodată. Pur și simplu nu-mi place gustul.

La fel este și pentru mine cu mâncărurile acre, pe care le detest. Și am stabilit că anumite alimente, cum ar fi ardeii verzi și galbeni, roșiile, cartofii și toate celelalte nuanțe, nu funcționează pentru corpul meu. Când le mănânc, mă simt lent și stomacul meu răspunde într-un mod negativ și adesea violent. Îmi plac cartofii dulci și îi mănânc de câteva ori pe săptămână, dar nu-mi place gustul sau senzația după ce am mâncat cartofi albi.

În cele din urmă am descoperit că sistemul meu digestiv este mai bine cu alimente întregi și curate, care nu sunt modificate genetic sau umplute cu toxine.

Urmărirea într-un jurnal

Este destul de util să țineți un jurnal pentru a scrie cum răspunde corpul dumneavoastră după ce ați mâncat anumite alimente. De asemenea, vă recomand să faceți un test de sensibilitate alimentară pentru a vă ajuta pe dvs. și familia dvs. să determinați specificul. Acest lucru este deosebit de util cu copiii, astfel încât aceștia să nu petreacă decenii mâncând lucruri care determină sistemul lor imunitar să lucreze peste program.

Întreabă-te: Ai energie ridicată după ce ai mâncat? Te simți lent? Stomacul tău digeră ușor anumite alimente? Sau simți brusc că ți-a umflat suficient de mult gazul ca să pari gravidă? Este vorba despre a fi conștient de ceea ce îți intră în gură, deoarece nu vrei ca corpul tău să fie umplut cu toxine.

Planificare

Îndepărtați-vă de alimentele care nu funcționează pentru dvs. și apoi planificați-vă mesele în consecință. Dacă sunteți ocupat și veți ieși aproape toată ziua, încercați să vă împachetați mâncarea din timp. Întotdeauna am un shake de proteine ​​și un shaker în mașină, în caz că sunt blocat fără alimente și sunt pe punctul de a atinge un nivel scăzut al glicemiei.

Uneori, zilele mele sunt foarte pline, în timp ce trec de la executiv la mama la soție, înapoi la executiv, apoi mă întorc din nou la soție și la mama. Sunt sigur că mulți dintre voi știți acest exercițiu. Chiar și așa, îmi amintesc că scăderea zahărului din sânge dăunează foarte mult tiroidei și poate fi evitată având proteine ​​la fiecare patru ore. Îmi păstrez nivelul de zahăr din sânge echilibrat pe tot parcursul zilei, pentru că dacă este rezervor, la fel se întâmplă și cu restul.

Dacă ați decis să încercați un stil de viață fără gluten, unul dintre cele mai frecvente lucruri de făcut este să ieșiți imediat și să cumpărați toate alimentele fără gluten pe care le vedeți, astfel încât să nu pierdeți nimic. Cu toate acestea, majoritatea acestor articole care sunt în prezent pe piață conțin prea multe boabe diferite, toate într-un singur produs, care pot fi la fel de dureroase pentru sistemul digestiv.

Unele pot conține amidon de cartofi, făină de orez brun, pudră de tapioca, praf de quinoa și un anumit tip de gumă de guar pentru a le lega pe toate. Te-ai așeza vreodată să mănânci o farfurie cu alimente complet albe, cum ar fi cartofi, orez, porumb și tapioca? Probabil nu. Deci, de ce ai mânca toate acestea într-o felie de pâine? Când ați ales produsele fără gluten, asigurați-vă că le alegeți pe cele cu ingrediente minime.

Fii conștient de stilul tău de viață

Mulți dintre noi am scăpat de grăsimi, fără zahăr sau fără gluten, în timp ce încercăm să procesăm cele mai recente știri de sănătate și să ne adaptăm la ceea ce ne spune toți ceilalți că este modul corect de a mânca. Singura modalitate de a ști cu adevărat unde vă aflați în obiceiurile alimentare este să vă verificați cu te - din nou, este vorba despre conștientizare.


 Obțineți cele mai recente prin e-mail

Revista săptămânală Inspirație zilnică

Una dintre cele mai bune tehnici pe care le-am folosit este următoarea: Cumpărați un mic caiet pe care îl păstrați 24 de ore pe zi. Merge peste tot cu tine, inclusiv mașina, locul de muncă și camera din cameră în casă. De fiecare dată când mănânci sau bei ceva, trebuie să-l notezi și când îl mănânci. Aceasta include micile dvs. gustări sau mâncăruri. Dacă mănânci două linguri de mac și brânză din farfuria copilului tău, trebuie să o notezi. Dacă iei o înghițitură mare din smoothie-ul ei de ciocolată, atunci merge în cartea ta.

Acest lucru este util mai ales dacă vă exersați ca o nebunie, dar niciodată nu pierdeți în greutate. Antrenamentul meu arde peste 600 de calorii, de exemplu, dar nu slăbeam - asta însemna pur și simplu că mănânc prea mult și mâncând alimente greșite pentru corpul meu.

Rețineți că, dacă luați mâncare din mers, probabil mâncați inconștient mult mai mult decât credeți. Nu puteți rezolva problema până nu identificați cu adevărat ceea ce faceți, așa că acordați o atenție deosebită pe parcursul unei săptămâni sau două.

La sfârșitul acestei perioade de timp, veți putea identifica cu ușurință caloriile inutile și adesea nesănătoase pe care le consumați, poate chiar fără să știți. Vii acasă și bei un pahar de vin? Mâncați o mână de biscuiți în timp ce răspundeți la e-mail? În timp ce pregătești prânzul copilului tău, mănânci untul de arahide de pe cuțit? După ce cunoașteți problema, puteți face cu ușurință o întrerupere a modelului.

Exercițiu conștient

Fac exerciții pentru a mă simți bine, a-mi regla sistemul și a mă vindeca mai repede. Trebuie să-mi curg sângele. Acum, asta nu înseamnă neapărat curse cu bicicleta montană - dar o plimbare frumoasă, ușoară, lentă, pe distanțe lungi, îmi face lucruri minunate în aceste zile. Îmi place, de asemenea, cursul meu de spinning și instructorul, așa că ne antrenăm împreună câteva zile pe săptămână pentru a-mi ridica starea de spirit și a transpira toxinele. Practic, sunt cineva care se trezește, nici măcar nu-și știe prenumele, așa că trebuie să beau puțină apă și să mă urc pe bicicletă pentru a-mi lovi sistemul. Literalmente.

Dacă călătoresc, voi primi încă 30 de minute de deplasare - ideea este de a transpira, deoarece substanțele chimice ale creierului eliberate chiar și în timpul unui scurt antrenament mă fac să funcționez. Dacă nu mă antrenez dimineața devreme, știu că nu voi opera la maxim la acea zi și acesta este un motiv suficient pentru a mă pune în mișcare.

Fac din antrenament o parte esențială a rutinei mele de dimineață. Îmi conduc fiica la școală și, în clipa în care părăsesc zona din piscina, mă duc la sala de sport sau acasă pentru o plimbare cu bicicleta. Da, chiar vreau să mă duc să iau o ceașcă de cafea sau chiar să încerc să adorm, dar nu. La sală, voi începe prin a merge pe banda de alergat timp de 10 minute pentru a-mi trezi din nou creierul și, 15 minute mai târziu, alerg sau fac jogging în timp ce mă gândesc la ce trebuie să fac în ziua respectivă.

Am idei grozave în timp ce mă antrenez, ceea ce este un alt plus pentru a intra în acea mișcare de dimineață devreme. De asemenea, lucrez cu alte patru femei și cu un antrenor incredibil de pozitiv și ne ținem reciproc capabili în timp ce suntem instruiți prin rutinele noastre. De obicei suntem doi pe banda de alergare cu ceilalți doi care fac greutăți și apoi trecem.

Până la sfârșitul celor 60 de minute, sunt îmbibat de transpirație și complet petrecut, dar încă gata mental să mă încarc în ziua mea. Voi continua să lucrez la spectacolul meu sau la un apel de antrenor sau orice altceva mai cere ziua, știind că am făcut ceva minunat pentru mine pentru a pune în mișcare întregul proces.

Nu trebuie să fii un antrenor -holic pentru a obține beneficiile

Cred că exercițiile fizice sunt incredibil de vindecătoare, atât mental cât și fizic. Puteți simți chimia din corpul dvs. schimbându-se pe măsură ce sângele dvs. curge și eliberați dopamină și serotonină.

Există un motiv pentru care bicicliștii sunt atât de dependenți de bicicletă, deoarece știm că corpurile și mințile noastre se vindecă și lucrează la niveluri maxime în timp ce zburăm peste murdărie. Dar nu trebuie să fii un antrenor-aholic pentru a obține această versiune, deoarece 10 până la 20 de minute de mișcare te vor duce acolo.

© 2015 de Lisa Garr. Toate drepturile rezervate.
Retipărit cu permisiunea editorului,
Hay House Inc. www.hayhouse.com

Sursa articolului

Deveniți conștienți: Cum să vă repatriați creierul și să vă revitalizați viața de Lisa Garr.Să devii conștient: Cum să-ți repatrizi creierul și să-ți revitalizezi viața
de Lisa Garr.

Faceți clic aici pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte.

Urmăriți trailerul cărții: Deveniți conștienți (cu The Aware Show Host, Lisa Garr)

Despre autor

Deveniți conștienți: Cum să vă repatriați creierul și să vă revitalizați viața de Lisa Garr.Lisa Garr găzduiește un popular program de radio american numit Spectacolul conștient, împreună cu o emisiune săptămânală la Hay House Radio. În plus, are propria emisiune la Gaiam TV, precum și o serie populară de dezvoltare personală online. Ea ajunge la o audiență combinată de peste patru milioane la nivel mondial pe lună. Vizitați site-ul ei la www.theawareshow.com

Mai multe articole ale acestui autor

Ați putea dori, de asemenea

urmează InnerSelf pe

facebook iconstare de nervozitate iconyoutube iconpictograma instagrampictogramă pintrestrss icon

 Obțineți cele mai recente prin e-mail

Revista săptămânală Inspirație zilnică

LIMBI DISPONIBILE

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

CEL MAI CITESTE

este covid sau fân fecer 8 7
Iată cum să știți dacă este Covid sau febra fânului
by Samuel J. White și Philippe B. Wilson
Cu vremea caldă în emisfera nordică, mulți oameni vor suferi de alergii la polen...
jucător de baseball cu păr alb
Putem fi prea bătrâni?
by Barry Vissell
Cu toții cunoaștem expresia „Ești la fel de bătrân pe cât crezi sau simți”. Prea multi oameni renunta la...
pete de salvie, pene și un apărător de vise
Curățare, împământare și protecție: două practici fundamentale
by MaryAnn DiMarco
Multe culturi au o practică ritualică de curățare, adesea făcută cu fum sau apă, pentru a ajuta la îndepărtarea...
schimbarea minții oamenilor 8 3
De ce este greu să provoci convingerile false ale cuiva
by Lara Millman
Majoritatea oamenilor cred că își dobândesc convingerile folosind un standard înalt de obiectivitate. Dar recent...
depășirea singurătății 8 4
4 moduri de a vă recupera după singurătate
by Michelle H Lim
Singurătatea nu este neobișnuită, având în vedere că este o emoție umană naturală. Dar când sunt ignorate sau nu în mod eficient...
copii care prosperă din învățarea online 8 2
Cum prosperă unii copii în învățarea online
by Anne Burke
În timp ce mass-media părea adesea să raporteze despre aspectele negative ale școlii online, acesta nu a fost un...
covid și vârstnici 8 3
Covid: Cât de atent trebuie să fiu în preajma membrilor familiei mai în vârstă și vulnerabili?
by Simon Kolstoe
Ne-am săturat cu toții de COVID și, probabil, suntem dornici de o vară de vacanțe, ieșiri sociale și...
băuturi preferate de vară 8 3
5 băuturi istorice de vară pentru a vă menține răcoros
by Anistatia Renard Miller
Cu toții avem băuturile noastre reci de vară preferate, din fructele preferate britanice, cum ar fi o ceașcă de...

Atitudini noi - Noi posibilități

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Piața InnerSelf
Drepturi de autor © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Toate drepturile rezervate.