Trecând de la a face la a fi

două scaune de gazon goale de pe un perete de piatră
Imagini de Free-Fotografii 


Povestit de Marie T. Russell

Versiune video

În fiecare zi, pe măsură ce lumina soarelui se estompează și căderea amurgului, mă opresc. De mai bine de cincizeci de ani, am privit lumina transformându-se în întuneric, apoi am închis ochii pentru a face trecerea de la a face la a fi, de la rapid la lent, de la exterior la interior.

Pentru mine, amurgul, momentul în care strălucirea zilei se diminuează, dar întunecimea nopții nu a acoperit încă cerul, este un timp sacru. Așadar, am acordat atenție amurgului, timpul dintre lumea luminii și lumea întunericului și am observat un sentiment de pierdere pe măsură ce o altă zi scade și un sentiment de nerăbdare pe măsură ce o altă seară mă cuprinde.

Dornic de ce?

Sunt nerăbdător să mă cufund în oceanul expansiv al tăcerii care este pur și simplu acolo, în timp ce închid ochii și intru în meditație, respir înăuntru, respirând, eliberând stimularea zilei, golind zgomotul intern care merge odată cu el și scufundându-mă în imensitate.

După câțiva ani de când am simțit o intimitate prețioasă cu respirația, mi-am dat seama că fiecare meditație este ca și cum ați practica moartea, a merge mai adânc în interior, a renunța la toate și a respira pentru ultima oară. Apoi mi-am dat seama, în timp ce scria acest paragraf, că această practică ritualizată m-a ajutat să mă pregătesc pentru amurgul mai mare - pentru îmbătrânirea conștientă până la amurgul timpului meu aici. 

Înainte de a cultiva conștiința pură, lumea noastră interioară este stropită cu culorile emoțiilor intense. Credem gândurile noastre trecătoare și ne identificăm inconștient cu caracterul umbră care apare în acest moment. În contextul îmbătrânirii, rezultatul este durerea, paralizia, rușinea: „Sunt prea bătrân sau slab pentru asta”, mai degrabă decât „mă simt slab astăzi”. Sau „Sunt inutil”, mai degrabă decât „Nu am chef să fac multe astăzi”. Ne pierdem în personajul din umbră - și nu avem niciun portal spre tăcere.

Nu suntem gândurile noastre

După ce cultivăm conștiința pură și învățăm să asistăm la acele personaje, putem urmări sentimentele momentului și observa gândurile noastre fără a le crede. Plutesc ca nori prin cerul minții noastre. Identitatea noastră mai profundă rămâne clară, necolorată de fenomenele trecătoare. Am putea spune: „Mă simt trist cu această pierdere, dar știu că va trece”. Sau „Nu mai pot face asta, dar știu că nu afectează cine sunt.” Sau „Pot accepta că așa este, deși aș dori să fie diferit”.

Pe măsură ce ne deschidem zilnic către această stare și privim, respirație cu respirație, începem să ne dăm seama că nu suntem acele gânduri, acele personaje din umbră care se plâng, judecă sau resping circumstanțele noastre. Nu suntem acele sentimente care curg și curg. Mai degrabă, suntem o conștiință simplă, tăcută, care observă. Și cu cât ne identificăm mai mult cu ea - mai degrabă decât cu zgomotul - cu cât mintea crește mai liniștită, cu atât inima se deschide și cu atât ne adâncim mai mult în golul atemporal. Și cu cât îmbrățișăm mai mult viața așa cum este.

Această capacitate de a ne rupe identificarea inconștientă cu caracterul de umbră și de a ne întoarce la conștiința pură sau vastitatea tăcută aduce multe daruri: oferă corpului relaxare profundă și recuperare de stres, pe măsură ce ritmul cardiac și tensiunea arterială scad. Și meditația modifică undele creierului în moduri pozitive, după cum indică ani de cercetare.

Meditație vs. Degenerare cerebrală legată de vârstă

Studii mai recente demonstrează că meditația poate încetini îmbătrânirea la nivel celular. Dr. Elizabeth Blackburn, care a câștigat Premiul Nobel din 2009 pentru descoperirea telomerilor (capacele de protecție ale cromozomilor a căror lungime este metrică pentru îmbătrânire), a legat stresul de telomerii mai scurți, ceea ce înseamnă o viață mai scurtă. Dacă meditația reduce stresul, a argumentat ea, ar putea crește lungimea telomerilor. Într-o serie de studii, ea a constatat că da.


 Obțineți cele mai recente prin e-mail

Revista săptămânală Inspirație zilnică

Meditația pare, de asemenea, să încetinească degenerarea legată de vârstă în creierul nostru. Neurologul Eileen Luders de la UCLA a analizat legătura dintre vârstă și volumul substanței albe a creierului, care de obicei se micșorează odată cu înaintarea în vârstă. Ea a raportat că această scădere a fost mai puțin proeminentă la meditatori comparativ cu non-meditatori. În medie, creierul practicienilor pe termen lung părea să fie mai tânăr cu șapte ani și jumătate la vârsta de cincizeci de ani decât creierul non-meditatorilor.

Cu practica, într-o zi putem sta în tăcere, putem urmări fluxul de gânduri și sentimente care vin și pleacă și distingem vocea unui personaj din umbră de șoaptele sufletului. În contextul îmbătrânirii, putem identifica vârsta - dar nu ne identificăm cu aceasta. Mai degrabă, schimbările care apar inevitabil odată cu vârsta devin un vehicul pentru evoluția sufletului.

Pe de altă parte, când ne ținem și rezistăm schimbării, apare un val de durere. Totul se schimba; nu vrem să se schimbe. Totul se termină; nu vrem să se termine. Ne agățăm de viața dragă. Și simțim o durere teribilă până la măsura în care rezistăm schimbărilor în continuă schimbare.

Alegerea calității conștientizării

Din fericire, în vremea noastră, odată cu democratizarea metodelor mistice și contemplative care erau păstrate ascunse pentru câțiva selectați, putem acum să explorăm multe practici și să alegem una care să se potrivească tendințelor și / sau credințelor noastre naturale. Putem cultiva o stare a minții - conștientizare pură sau nondualitate - care deschide un spațiu intern în care putem observa cum vin și pleacă gândurile, cum vin și pleacă personajele din umbră și cum vin și pleacă senzațiile corporale. Aici, ego-ul nu are agendă și nici scop. Nu încearcă să ajungă nicăieri, să repare nimic sau să reziste la orice. În schimb, renunțăm la conținutul minții și ne odihnim în conștiința pură.

În timp ce George Harrison ne cânta (în interiorul tău fără tine),

„Când ai văzut dincolo de tine, atunci poți descoperi că liniștea sufletului așteaptă acolo.”

Deci, dintr-o perspectivă spirituală, nu putem alege circumstanțele epocii noastre. Dar putem alege calitatea conștientizării pe care o aducem acestor circumstanțe. Putem deschide portalul către vastitatea tăcută și putem experimenta gândurile și sentimentele noastre ca un martor liniștit, eliberat de înțelegerea umbrei.

 Copyright 2021 de Connie Zweig, Toate drepturile rezervate.
Retipărit cu permisiunea editorului,
Park Street Press, o amprentă a Inner Traditions Intl.

Sursa articolului

Opera interioară a vârstei: trecerea de la rol la suflet
de Connie Zweig dr.

coperta cărții: Opera interioară a vârstei: trecerea de la rol la suflet de Connie Zweig dr.Cu o longevitate extinsă vine ocazia unei creșteri personale extinse și a dezvoltării spirituale. Acum aveți șansa să deveniți un bătrân, să lăsați în urmă roluri anterioare, să treceți de la munca din lumea exterioară la munca interioară cu sufletul și să deveniți în mod autentic cine sunteți. Această carte este un ghid care vă ajută să treceți de obstacolele interioare și să îmbrățișați darurile spirituale ascunse ale epocii.

Oferind o reimaginare radicală a vârstei pentru toate generațiile, psihoterapeutul și autorul cel mai bine vândut Connie Zweig explorează obstacolele întâmpinate în tranziția către vârstnicul înțelept și oferă o muncă psihologică psihologică și diverse practici spirituale pentru a vă ajuta să treceți de la negare la conștientizare, să treceți de la auto-respingere să te auto-accepți, să repari trecutul pentru a fi pe deplin prezent, să-ți revendici creativitatea și să permiți mortalității să fie profesor.

Pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte, click aici. Disponibil și ca ediție Kindle.  

Despre autor

foto a lui Connie Zweig, dr.Dr. Connie Zweig, este un terapeut pensionat, co-autor al Întâlnirea cu umbra și Romancing the Shadow, autor al Întâlnirea cu umbra spiritualității și un roman, O molie la flacără: viața poetului sufist Rumi. Cartea ei viitoare, Opera interioară a vârstei: trecerea de la rol la suflet, (Septembrie 2021), extinde munca în umbră până la sfârșitul vieții și învață îmbătrânirea ca practică spirituală. Connie face practici contemplative de 50 de ani. Ea este soție și bunică și a fost inițiată ca bătrână de Sage-ing International în 2017. După ce a investit în toate aceste roluri, practică trecerea de la rol la suflet.

Vizitați site-ul autorului: ConnieZweig.com

Mai multe cărți ale acestui autor.
    

Mai multe articole ale acestui autor

urmează InnerSelf pe

facebook iconstare de nervozitate iconyoutube iconpictograma instagrampictogramă pintrestrss icon

 Obțineți cele mai recente prin e-mail

Revista săptămânală Inspirație zilnică

LIMBI DISPONIBILE

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

CEL MAI CITESTE

mindfulness și dansul sănătate mintală 4 27
Cum Mindfulness și dansul pot îmbunătăți sănătatea mintală
by Adrianna Mendrek, Universitatea Bishop
Timp de zeci de ani, cortexul somatosenzorial a fost considerat a fi responsabil doar de procesarea senzorială...
incapacitatea încărcătorului 9 19
Noua regulă privind încărcătorul USB-C arată modul în care autoritățile de reglementare din UE iau decizii pentru lume
by Renaud Foucart, Universitatea Lancaster
Ați împrumutat vreodată încărcătorul unui prieten doar pentru a constata că nu este compatibil cu telefonul dvs.? Sau…
om. femeie și copil la plajă
Este aceasta ziua? Întoarcere de Ziua Tatălui
by Will wilkinson
Este Ziua Tatălui. Care este semnificația simbolică? S-ar putea întâmpla ceva care să-ți schimbe viața astăzi în...
cum funcționează analgezicele 4 27
Cum ucid de fapt analgezicele durerea?
by Rebecca Seal și Benedict Alter, Universitatea din Pittsburgh
Fără capacitatea de a simți durere, viața este mai periculoasă. Pentru a evita rănirea, durerea ne spune să folosim un...
efectele asupra sănătății ale bpa 6 19
Ce decenii de cercetare documentează efectele BPA asupra sănătății
by Tracey Woodruff, Universitatea din California, San Francisco
Indiferent dacă ați auzit sau nu de substanța chimică bisfenol A, mai cunoscută sub numele de BPA, studiile arată că...
ce zici de brânza vegană 4 27
Ce ar trebui să știți despre brânza vegană
by Richard Hoffman, Universitatea din Hertfordshire
Din fericire, datorită popularității tot mai mari a veganismului, producătorii de alimente au început...
cum economisiți bani din alimente 0 6
Cum să economisești la factura alimentară și să mănânci în continuare mese gustoase și hrănitoare
by Clare Collins și Megan Whatnall, Universitatea din Newcastle
Prețurile la alimente au crescut din mai multe motive, inclusiv costurile în creștere ale...
durabilitatea oceanelor 4 27
Sănătatea oceanului depinde de economie și de ideea de pește infinit
by Rashid Sumaila, Universitatea din Columbia Britanică
Bătrânii indigeni și-au împărtășit recent consternirea cu privire la scăderea fără precedent a somonului...

Atitudini noi - Noi posibilități

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Piața InnerSelf
Drepturi de autor © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Toate drepturile rezervate.