Supitcha McAdam/Shutterstock

Dacă ar fi să-ți deschizi dulapul cu medicamente chiar acum, există șanse mari să găsești cel puțin o sticlă de vitamine alături de calmante, plasturi și sirop de tuse.

La urma urmei, oamenii cumpără cu siguranță vitamine: în 2020, piața globală a medicamentelor complementare și alternative, care include suplimente de multivitamine, a avut o valoare estimată de 82.27 miliarde USD. Utilizarea produselor naturale de sănătate, cum ar fi minerale și aminoacizi a crescut – și continuă să crească, parțial determinat de obiceiurile de cumpărare ale consumatorilor în timpul pandemiei de COVID-19.

oameni căutat vitaminele C și D, precum și suplimentele de zinc, ca potențiale măsuri de prevenire împotriva virusului – chiar dacă dovadă căci eficacitatea lor a fost, şi rămășițe, neconcludent.

Multivitaminele și suplimentele minerale sunt ușor accesibile consumatorilor. Ele sunt adesea comercializate pentru afirmațiile și beneficiile lor de sănătate – uneori nefondate. Dar potențialele lor efecte adverse nu sunt întotdeauna menționate pe ambalaj.

În mod colectiv, vitaminele și mineralele sunt cunoscute ca micronutrienți. Sunt elemente esențiale necesare pentru ca organismul nostru să funcționeze corect. Corpul nostru poate produce micronutrienți doar în cantități mici sau deloc. Primim cea mai mare parte a acestor nutrienți din dietele noastre.

Oamenii cumpără de obicei micronutrienți pentru a se proteja împotriva bolilor sau ca „asigurare” alimentară, în cazul în care nu primesc cantități suficiente din dietele lor.

Există o percepție comună că aceste suplimente sunt inofensive. Dar pot fi periculoase la doze incorecte. Ele oferă un fals sentiment de speranță, prezintă un risc de interacțiuni medicamentoase și pot întârzia un tratament mai eficient.

Beneficii

Vitaminele sunt benefice dacă sunt luate din motivele corecte și conform prescripției medicului dumneavoastră. De exemplu, s-a demonstrat că suplimentarea cu acid folic la femeile însărcinate previne defectele tubului neural. Iar persoanele care își reduc consumul de carne roșie fără a crește consumul de leguminoase au nevoie de un supliment de vitamina B6.

Dar o tendință îngrijorătoare crește în rândul consumatorilor: terapia cu vitamine intravenoase, care este adesea invocată de celebrități și de marketingul pe rețelele sociale. Vitaminele, nutrienții și fluidele sunt administrate intravenos la farmacii, precum și la spa-urile de înfrumusețare, iar mai recent „IV bare”. Utilizatorii cred că aceste tratamente pot potoli o răceală, pot încetini efectele îmbătrânirii, pot lumina pielea, pot repara mahmureala sau pur și simplu îi pot face să se simtă bine.

Terapia intravenoasă cu vitamine a fost folosită anterior doar în medii medicale pentru a ajuta pacienții care nu puteau înghiți, aveau nevoie de înlocuiri de lichide sau aveau un dezechilibru electrolitic.

Cu toate acestea, dovezile care susțin alte beneficii ale terapiei intravenoase cu vitamine sunt limitate. Indiferent cum alegeți să obțineți vitamine suplimentare, există riscuri.

Clopote de avertizare

Majoritatea consumatorilor folosesc multivitamine. Dar alții iau doze mari de nutrienți unici, în special vitamina C, fier și calciu.

În calitate de lectori în farmacie, considerăm că este important să evidențiem potențialele efecte adverse ale vitaminelor și mineralelor utilizate în mod obișnuit:

• Vitamina A/retinol este benefic în menținerea sănătății bune a ochilor. Dar poate provoca toxicitate dacă sunt ingerate mai mult de 300,000 UI (unități). Toxicitatea cronică (hipervitaminoză) a fost asociate cu doze mai mari de 10,000 UI pe zi. Simptomele includ insuficiență hepatică, pierderea vederii și hipertensiune intracraniană. Poate provoca malformații congenitale la femeile însărcinate.

• Vitamina B3 este benefic pentru sanatatea sistemului nervos si digestiv. La doze moderate până la mari poate provoca vasodilatare periferică (lărgirea sau dilatarea vaselor de sânge la extremități, cum ar fi picioarele și brațele), ducând la înroșirea pielii, senzație de arsură, prurit (mâncărime a pielii) și hipotensiune arterială (scăderea sângelui). presiune).

• Vitamina B6 este esențială pentru dezvoltarea creierului și pentru a asigura că sistemul imunitar rămâne sănătos. Dar poate duce la leziuni ale nervilor periferici, cum ar fi cei din mâini și picioare (care provoacă o senzație de amorțeală și adesea denumită ace) la doze de peste 200 mg/zi.

• Vitamina C este un antioxidant și ajută la repararea țesutului corpului. Administrat în doze mari, poate provoca pietre la rinichi și interacțiuni cu medicamente, cum ar fi medicamentele oncologice doxorubicină, metotrexat, cisplatină și vincristină.

• Vitamina D este esențială pentru dezvoltarea oaselor și a dinților. La doze mari poate provoca hipercalcemie (nivelul de calciu din sânge este peste normal) care duce la sete, urinare excesivă, convulsii, comă și moarte.

• Calciu este esențială pentru sănătatea oaselor, dar poate provoca constipație și reflux gastric. Dozele mari pot provoca hipercalciurie (creșterea calciului în urină), pietre la rinichi și hipoparatiroidism secundar (glanda paratiroidă subactivă). Poate avea interacțiuni medicamentoase cu zinc, magneziu și fier.

• Magneziu este important pentru funcționarea mușchilor și a nervilor. La doze mari poate provoca diaree, greață și crampe abdominale și poate interacționa cu tetraciclinele (antibiotice).

• zinc poate afecta gust și miros și doze de peste 80 mg zilnic au fost indicat pentru a avea efecte adverse asupra prostatei.

• Seleniu poate provoca căderea sau fragilitatea părului și unghiilor, leziuni ale pielii și ale sistemului nervos, erupții cutanate, oboseală și iritabilitate la doze mari.

• Fier de călcat la 100-200mg/zi poate provoca constipatie, fecale negre, decolorarea neagra a dintilor si dureri abdominale.

Recomandări

Oamenii trebuie să facă decizii informate bazate pe dovezi înainte de a consuma produse de sănătate.

Mișcarea regulată și o dietă bine echilibrată sunt mai susceptibile de a ne face bine, precum și de a fi mai ușor în buzunar.

Cererea de sfaturi de la un profesionist din domeniul sănătății înainte de a consuma suplimente poate reduce riscul de efecte adverse.

Fiți conștienți de potențialele efecte adverse ale vitaminelor și căutați îndrumarea unui profesionist din domeniul sănătății dacă aveți simptome.

Despre autori

Neelaveni Padayachee, Lector principal, Departamentul de Farmacie și Farmacologie, Universitatea din Witwatersrand și Varsha Bangalee, profesor asociat, Științe farmaceutice, Universitatea din KwaZulu-Natal

Acest articol este republicat de la Conversaţie sub licență Creative Commons. Citeste Articol original.

Cărți asemănătoare:

Corpul păstrează scorul: creier, minte și corp în vindecarea traumei

de Bessel van der Kolk

Această carte explorează conexiunile dintre traumă și sănătatea fizică și mentală, oferind perspective și strategii pentru vindecare și recuperare.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda

Respirația: Noua știință a unei arte pierdute

de James Nestor

Această carte explorează știința și practica respirației, oferind perspective și tehnici pentru îmbunătățirea sănătății fizice și mentale.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda

Paradoxul plantelor: pericolele ascunse din alimentele „sănătoase” care provoacă boli și creșterea în greutate

de Steven R. Gundry

Această carte explorează legăturile dintre dietă, sănătate și boală, oferind perspective și strategii pentru îmbunătățirea sănătății generale și a bunăstării.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda

Codul de imunitate: noua paradigmă pentru sănătate reală și anti-îmbătrânire radicală

de Joel Greene

Această carte oferă o nouă perspectivă asupra sănătății și imunității, bazându-se pe principiile epigeneticii și oferind perspective și strategii pentru optimizarea sănătății și a îmbătrânirii.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda

Ghidul complet pentru post: vindecă-ți corpul prin post intermitent, în zile alternative și prelungit

de Dr. Jason Fung și Jimmy Moore

Această carte explorează știința și practica postului, oferind perspective și strategii pentru îmbunătățirea sănătății generale și a bunăstării.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda