Imagini de gadost0 din Pixabay
Impactul catechinelor de ceai verde: tensiune arterială, sănătatea inimii, sănătatea oaselor, pierderea în greutate, depresie, diabet, sinteza proteinelor, sistemul nervos, cancer
Ceaiul verde este inclus în mod constant pe lista celor mai sănătoase băuturi din lume și din motive întemeiate. Aparține familiei de plante Camellia și este încărcat cu antioxidanți și flavonoide precum catechinele. A fost salutat, de ani de zile, pentru beneficiile sale potențiale pentru sănătate de la combaterea infecțiilor până la promovarea bunăstării generale.
Recent, a existat o creștere a studiilor experimentale și clinice care implică ceaiul verde - în special catechine sau galat de epigalocatechină (EGCG). EGCG se găsește în diferite plante, în special în ceaiul verde. Veți vedea adesea termenii EGCG și catehină folosit interschimbabil.
Catechinele sunt considerate cele mai benefice componente ale ceaiului verde cu proprietăți antimicrobiene, antiinflamatorii și defensive împotriva infecțiilor și afecțiunilor cardiovasculare adverse.
PROPRIETĂȚI ANTI-INFLAMATOARE
Catechinele pot crește producția de proteine specializate care ameliorează inflamația. În plus, proprietățile antioxidante ale catechinelor poate inhiba radicalii liberi, reducand stresul oxidativ din vasele de sange.
Rezultatele semnificative prin catechine includ creșterea activității enzimelor antioxidante și îmbunătățiri drastice ale nivelului de colesterol. În plus, a fost observată o creștere vizibilă a raportului HDL (colesterol bun) și LDL (colesterol rău). Impactul antiinflamator și colesterol al catechinelor promovează în mod substanțial un sistem cardiovascular funcțional sănătos.
APĂRARE ÎMPOTRIVA TULBURĂRILOR CARDIOVASCULARE
În urma cercetărilor lor, farmacologii de la Institutul de Tehnologie și Științe Rajendra au declarat că catechinele „au capacitatea de a preveni ateroscleroza, hipertensiunea, disfuncția endotelială, bolile ischemice ale inimii, cardiomiopatia, hipertrofia cardiacă și insuficiența cardiacă congestivă”.
Catechinele au arătat capacitatea de a reduce stresul oxidativ în interiorul celulelor și de a împiedica aglomerarea trombocitelor. Ciorchinii de trombocite se lipesc împreună și cresc în timp formând cheaguri care pot înfunda arterele. S-a dovedit că prevenirea formării clusterelor stopează incidența inflamației și a cheagurilor de sânge în sistemul cardiovascular.
PERICOLE POTENȚIALE
Din păcate, susținătorii mega-dozării au sugerat că dozele mari de extract de ceai verde sunt mai bune pentru tine decât pur și simplu să bei ceai verde. Ei nu reușesc să realizeze că dozele mari de extract de ceai verde au dus la leziuni hepatice moderate până la severe la mai multe persoane. Termenul asociat este hepatotoxicitate, care reprezintă afectarea ficatului indusă chimic.
Multe produse populare de ardere a grăsimilor folosesc extractul de ceai verde ca agent principal. Studiile au arătat efectele nocive ale produselor de ardere a grăsimilor asupra ficatului. Avertizez cu tărie împotriva ingerării unor doze mari de extract de ceai verde. A pierde câteva kilograme pe partea din față nu merită să rănești unul dintre cele mai importante organe din corpul tău.
Dimpotrivă, cu cât ficatul este mai sănătos, cu atât este mai bună șansa de a pierde în greutate și de a-ți proteja inima. Ficatul tău este o poartă critică către sănătatea generală. Protejați-l cu orice preț.
Pentru a oferi o anumită perspectivă asupra nivelurilor naturale față de doze suplimentare, luați în considerare că multe produse din extract de ceai verde se laudă cu 1,000 mg de EGCG per doză. În schimb, o ceașcă de 8 uncii de ceai verde înseamnă în medie 30-100 mg de EGCG.
METALE GRELE
Din păcate, China, una dintre cele mai mari națiuni producătoare de ceai din lume, are cel mai mare nivel de plumb în ceaiul lor. În plus, mărcile populare low-cost din SUA au niveluri mai ridicate de plumb și alte metale care provin din importurile de ceai.
Din fericire, cea mai mare parte din conținutul de plumb este conținut în interiorul frunzelor și foarte puțin, dacă este cazul, este eliberat în fluidul preparat. Nu mestecați, sugeți sau înghițiți frunzele. Din păcate, ceaiul matcha necesită consumul de frunze măcinate. Dacă acel ceai este importat din China, consumatorii ingeră plumb și alte substanțe nocive. Același lucru este valabil și pentru ceaiurile organice din acea regiune.
Ceaiul japonez are cel mai scăzut conținut de plumb în comparație cu alți exportatori de ceai.
CÂT ȘI CÂT DE DES
Deși mega-dozarea de EGCG poate fi atrăgătoare pentru unii, două până la patru căni de ceai verde ar trebui să facă minuni pentru inima și obiectivele tale de slăbire. Ceaiul din frunze vrac este adesea mai proaspăt decât ceaiul ambalat și probabil conține niveluri mai mari de substanțe sănătoase. Ceaiul în pungi este adesea mai convenabil.
Avertizez împotriva suplimentării extractelor de ceai verde care conțin mai mult de 300 mg de EGCG per doză. Cincizeci până la 200 mg o dată sau de două ori pe zi (la câteva ore distanță) poate fi sigur pentru ficat. Dacă în prezent aveți o afecțiune hepatică, consultați-vă cu medicul dumneavoastră.
SFATURI CEAI VERDE
Ceaiurile verzi sunt adesea recomandate să se înmuie la 150-170 ° F timp de două până la patru minute. Cu toate acestea, unele studii arată că temperaturile aproape de fierbere eliberează mai multe catechine. Apa fierbe la 212°F (100°C). Un studiu exhaustiv din 2019 a dus la niveluri maxime de catechine în ceaiul verde înmuiat la 203 ° F timp de zece minute. Diferența a fost de aproximativ 67 mg de catechine față de 58 mg în ceaiul înmuiat la 140°F. Indiferent de temperatura pe care o alegeți, înmuierea de cinci până la zece minute pare să elibereze niveluri mai mari de catechine.
Pentru o aromă optimă, s-a sugerat să adăugați apă înainte de a ajunge la fierbere. Îmi aduc apa la fiert și o las să se răcească un minut și ceva. S-a sugerat că consumul de băuturi la sau peste 149 ° F crește riscul de a dezvolta cancer de esofag. Esofagul este un tub căptușit de mușchi care vă leagă gâtul de stomac. Lăsați ceaiul să se răcească la o temperatură care să nu vă opărească gâtul sau esofagul.
În ceea ce privește ceaiul în pungi, nimic nu te împiedică să folosești mai mult de un plic pe ceașcă. Dacă sunteți un pasionat de băuturi de cafea, probabil că veți pierde două până la cinci kilograme doar trecând la ceai verde sau negru. Am slăbit patru kilograme în doar două săptămâni după ce am făcut schimbarea. Ceaiurile negre sunt mai oxidate decât ceaiul verde, oferind niveluri semnificativ mai mici de catechine. Consumatorii obișnuiți de cafea pot lua în considerare, de asemenea, să înlocuiască una sau mai multe cești de cafea pe zi cu ceai verde.
Copyright 2022. Toate drepturile rezervate.
Tipărit cu permisiunea autorului
Cartea acestui autor:
CARTE: Boli de inimă și hipertensiune arterială
Boli de inimă și hipertensiune arterială: Vitamin Therapy™ pentru o inimă sănătoasă
de Bryant Lusk
Milioane de oameni suferă fără să știe de una sau mai multe forme de boli de inimă, care pot duce la energie scăzută, rezistență scăzută, hipertensiune arterială, atac de cord sau stop cardiac brusc. Ești unul dintre ei? Această abordare de terapie cu vitamine ușor de urmat este concepută pentru a vă alimenta capacitatea naturală de a inversa hipertensiunea, de a crește energia și de a preveni sau de a inversa bolile de inimă, indiferent când începeți. Barbatii si femeile de orice varsta beneficiaza de o inima sanatoasa!
Pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte, click aici. Disponibil și ca ediție Hardcover și Kindle.
Despre autor
Bryant Lusk este un veteran militar care a crescut în partea de sud a orașului Chicago. În ciuda provocărilor legate de violența bandelor și de sărăcie, el a devenit un inspector de siguranță de succes și un specialist în controlul calității în cadrul Guvernului Statelor Unite. A petrecut patru ani în Forțele Aeriene ale Statelor Unite.
Dorința lui Bryant de a-i sluji și de a-i proteja pe alții l-a determinat să înceapă să-și scrie pe a lui Împărtășește sănătatea serie de cărți, care urmărește tratarea afecțiunilor debilitante. El este autorul Osteoporoză și osteopenie: terapie cu vitamine pentru oase mai puternice și Nu sunt conservele: cel mai bun echilibru de nutrienți pentru un tine mai puternic și mai sănătos. Articolul de mai sus este extras din cartea sa Boli de inimă și hipertensiune arterială: Vitamin Therapy™ pentru o inimă sănătoasă (Koehler, mai 2022).
Aflați mai multe la BryantLusk.com.
