Cele mai elementare concepte ale vieții, precum simplitatea, devin profunde, deoarece au atât de multă semnificație pentru oamenii moderni. Poate dura o mulțime de complexe care caută să găsească simplitate. În anii mei cu atacuri de panică, am tânjit după o gândire simplă - să pot să stau și să mă gândesc lung la un copac din parc, sau nimic deloc - dar mi s-a părut imposibil să-mi încetin mintea să o fac.

De ce este simplitatea atât de importantă pentru recuperarea dvs.? Pentru că sunteți, sincer, un creier împrăștiat și trebuie să învățați să stați în repaus și să evaluați lucrurile și ideile pe măsură ce vin la voi. Imaginează-ți asta. Doar tu, mergând calm cu ziua într-un loc pe care îl alegi, luând fiecare lucru așa cum ți-a fost dat și poți lua o decizie rațională și rațională despre fiecare lucru - pentru că în acel moment anume, asta e tot ce trebuie să faci . Viața ta este simplă. Nu trebuie să vă aglomerați creierul anticipând totul.

Nu vreau să mă adânc prea mult în privința subiectului simplității, dar se pare că lumea noastră a devenit atât de complexă atât de repede (în special în ultimii XNUMX de ani) încât gândirea ocupată a devenit necesară pentru a ține pasul cu totul și cu toți cei din jurul nostru . Teoria mea este că persoanele cu tendințe de panică, cum ar fi un răspuns rapid la tresărire și tendința de a dramatiza (ahem!), Trebuie să învăţa cum să se adapteze la haos sau vor fi în mod constant nervoși, ca un iepure.

Știm cu toții că un nivel ridicat de anxietate duce la atacuri de panică aparent aleatorii. Ceea ce am învățat în studierea budismului mi-a oferit instrumentele pentru a deveni un evaluator calm al oricărui lucru care mi-a venit în cale. Am învățat să studiez lucrurile sau situațiile în mod obiectiv și am dezvoltat încrederea luând o decizie bună la un moment dat înainte de a trece la următoarea. Viața sensibilă este atât de simplă, dar unii dintre noi trebuie să învețe cum să revină la simplitate, nu-i așa?

Cum să controlezi haosul

O modalitate de a controla haosul este să refuzi să îl duci în viața ta. Amintiți-vă că este posibil să pur și simplu observa haos. De asemenea, este posibil să eviți o mulțime de nebunii vieții, acordându-te în schimb la lucrurile care sunt semnificative pentru tine.

În cele din urmă, am încetat să mai ascult și să urmăresc știrile sau orice altceva tranzitoriu care se întâmplă. Știu că voi auzi cumva de ceva de importanță majoră în evenimentele și politica mondială.

Treaba ta este să devii atât de adaptat la natura ta de bază încât poți vedea un declanșator pentru un atac de panică pentru ceea ce este cu adevărat. Dacă declanșatorul se dovedește a fi un grizzly care mănâncă bărbați, mergeți mai departe și apăsați comutatorul acceleratorului de adrenalină și faceți acea acțiune de dispariție rapidă, pe care toți mușchii dvs. de peșteră tocmai au făcut-o posibilă. Dar dacă declanșatorul nu este altceva decât lumină și umbre, nu faceți altceva decât să vă bucurați de spectacol. Nu sună simplu? Tot ce trebuie să știți este: este sau nu este adevăratul lucru?

Concentrându-se asupra lucrurilor care contează cu adevărat

Studiul budismului vă va învăța cum să vă concentrați asupra lucrurilor care contează cu adevărat. Budiștii cred că „lucrurile” sunt tranzitorii, ceea ce majoritatea sunt. Credința este că atașamentul față de lucruri creează suferință. Simplificându-vă viața, puteți descoperi că lucrurile care vă fac fericiți și împliniți nu sunt deloc lucruri.

Concentrându-vă pe elementele esențiale vă va scuti mintea de idei sau situații care vă fac să vă faceți anxietate. Calea către simplitate este un proces care va afecta totul despre tine, inclusiv modelele tale de gândire - ceea ce cred că este punctul. De asemenea, veți afla că simplitatea este poarta către creativitate.

Mulți oameni nu par să se gândească la ei înșiși drept creativi, dar creator înseamnă doar a avea dorința de a schimba și disponibilitatea și mijloacele de a exprima schimbarea. Cineva care este mulțumit de statu quo nu este probabil să fie creativ. Dacă ești pregătit pentru schimbare, ești un lucru nu mulțumit și acesta este statu quo-ul. Ori de câte ori tu acţiona să schimbi ceva - orice! - aduci schimbări cu puterile tale creative.

Pentru o persoană creativă, toate lucrurile sunt posibile

Pe măsură ce vă dezvoltați pe deplin latura creativă, veți câștiga o încredere crescândă, deoarece pentru o persoană creativă, toate lucrurile sunt posibile. O persoană creativă își poate permite luxul de a ajunge la fiecare nouă problemă sau proiect cu nimic altceva decât o minte complet deschisă. Îmbrățișându-ți propria creativitate, înveți că poți crea un mod de a trăi viața cu încredere, seninătate și fericire. Când înțelegeți acest lucru despre dvs., sunteți într-un zbor direct spre recuperare.

În prima parte a recuperării, veți face în mod inevitabil un pas uriaș și veți învăța - făcând - cât de creativ puteți fi. La început, pe măsură ce evaluați structurile auto-realizate care vă mențin în viață frica de frică și de lovitură, veți începe să vedeți aceste structuri pentru ceea ce sunt - corzi de marionetă controlate de un reflex primitiv nevăzut și scăpat de control. Când știți acest lucru, vă puteți da seama cum să tăiați corzile, astfel încât să puteți face propriul dans. Acest lucru necesită o explozie imensă de creativitate.

Lucrul fără rețea: bazându-vă pe voi înșivă

Nu-mi amintesc exact când s-a întâmplat, dar, în timpul unuia dintre multele mele momente disperate, mi-am dat seama că trebuie să fiu sincer cu mine și să recunosc adevărul înfricoșător că, fără corzi de marionetă, nu era nimic de încredere care să mă salveze în timpul unei panici. atac. Făcând acest lucru, am făcut de fapt un mare pas în recuperarea mea. Am recunoscut în acel moment că I a fost de fapt totul I m-aș putea baza și, de atunci, aș lucra fără plasă.

Miza înaltă m-a speriat la început fără spirit, dar apoi m-au eliberat. Eram gata să preiau conducerea și m-am simțit norocos să fiu pregătit pentru acest moment de cotitură când a venit.

Ai capacitatea de a fi la fel de creativ cât vei dori permite tu însuți să fii. Orice este posibil și, odată ce tăiați corzile, credeți-mă, veți continua să doriți să vă provocați îndrăzneți și să vă folosiți noile abilități în mod creativ.

© 2014 de Hal Mathew. Toate drepturile rezervate.
Retipărit cu permisiunea editorului, Conari Press,
o amprentă a Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Sursa articolului

Un-agorafobic: depășește anxietatea, atacurile de panică și agorafobia pentru totdeauna: un plan pas cu pas
de Hal Mathew.

Faceți clic aici pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte.

Despre autor

Hal Mathew s-a născut și a crescut în Billings, MT. Și-a început cariera de scriere și editare la Gazeta Billings. În ciuda faptului că a fost afectat de tulburări de panică și agorafobie, cariera sa de jurnalist a inclus mai multe alte ziare și un serviciu bancar. Cu Un-agorafob el a creat o cale prin care cei care suferă de anxietate continuă și atacuri de panică să-și revendice viața. Face olărit, grădini și scrie în casa adoptivă din Salem, Oregon. Vizitați Hal online la www.unagoraphobic.com.