Majoritatea oamenilor se gândesc la odihnă ca la momentele în care oprim munca sau mișcarea pentru a ne relaxa, dormi sau pentru a ne recupera puterea. Dar istoricii și antropologii au descoperit că ceea ce contează ca odihnă a variat foarte mult de-a lungul timpului și de la o cultură la alta.

Odihna este foarte greu de înțeles, nu în ultimul rând pentru că este experimentată în atât de multe moduri diferite. Pentru a înțelege mai bine ce este odihna, o echipă internațională și interdisciplinară de cercetători, condusă de Universitatea Durham, a lansat recent cel mai mare studiu din lume privind odihna, numit Test de odihnă. Testul Odihnei este un sondaj online pentru a investiga obiceiurile de odihnă ale oamenilor și atitudinile lor față de relaxare și ocupare.

Ne propunem să descoperim diferențele în ceea ce oamenii cred că este odihna și practicile în care se angajează pentru a o găsi. Oamenii chiar cred că odihna este opusul muncii? Ce activități sunt cele mai odihnitoare? Cum sunt experiențele interioare ale oamenilor atunci când sunt „odihniți” și a avea mai multă odihnă te face să te simți mai bine?

Modul implicit

Dacă menționați odihna, oamenii tind să se gândească la odihna corporală. Dar, după cum știe oricine și-a experimentat vreodată mintea înainte de somn, odihna fizică poate fi uneori departe de a fi odihnitoare.

O descoperire curioasă care aruncă o nouă lumină asupra conceptului de „odihnă” care a apărut din neuroștiința cognitivă este ideea stării de repaus a creierului; că atunci când corpurile noastre sunt încă mintea noastră rămâne activă. Modele remarcabil de consistente de activare a creierului au fost găsite într-o constelație de regiuni ale creierului - denumite în mod colectiv „Rețeaua de mod implicit” - când oamenii se presupune că „nu fac nimic” în timpul studiilor de imagistică a creierului.

Rețeaua de mod implicit a fost strâns legată de stările de visare cu ochii deschiși și de rătăcire a minții, ceea ce a dus la sugestii că visarea cu ochii deschiși ar putea fi mod automat de gândire. (Visele de zi sunt gânduri pe care oamenii le au, care nu sunt legate de mediul extern sau de ceea ce fac în prezent.)

Gândirea la un e-mail la care trebuie să răspundeți atunci când citiți acest articol, planificarea mentală a zilei dvs. de lucru la locul de muncă sau gândirea la o ceartă cu o persoană dragă în timpul unei întâlniri sunt exemple de visare cu ochii deschiși, care apar adesea spontan ca parte a fluxului de conștiință.

În concordanță cu ideea că visarea cu ochii deschiși reprezintă o linie de bază mentală, mai multe investigații au arătat că mințile oamenilor tind să rătăcească de la sarcina lor actuală la rate destul de consistente între 30 și 50% din timp. Cel mai convingător, a anchetă la scară largă eșantionând vise cu 2250 de persoane cu o aplicație de telefonie mobilă în timp ce își desfășurau viața de zi cu zi, a dezvăluit că oamenii au visat cu ochiul în 47% din ocazii când au fost chestionați. Ratele de visare cu o zi au fost consistente cu 30% pe o gamă de 22 de activități zilnice, cu excepția relațiilor sexuale, unde rata de visare cu ochii deschiși a fost considerabil mai mică.

Dezavantajul

Având în vedere că petrecem aproximativ o treime din viață adormit, acest lucru înseamnă că am putea petrece aproape la fel de mult timp visând ca dormim.

Visarea cu ochii deschiși este în mod clar foarte frecventă, totuși oamenii tind să aibă percepții negative despre el. Termenii pejorativi ca „off with the fairies” și „zoning out” etichetează visarea ca zadarnică, iar visatorii cu ochiul leneși, neatenți și nemulțumiți de viață.

Unele studii sugerează că reputația proastă a viselor cu ochiul liber ar putea fi justificată. A recenta revizuire de cercetare visătoare arată efectele sale negative asupra unei varietăți de sarcini precum citirea, atenția și memoria. Visarea cu ochii în spate la volan ar putea reprezenta, de asemenea, un risc de accidente rutiere. Cercetări publicate în BMJ a arătat că 52% dintre șoferii implicați în accidente de circulație rutieră au raportat că au visat imediat înainte de a se prăbuși.

Alte studii sugerează că visarea cu reveria are costuri emoționale, precum și cognitive. Visarea cu ochii deschiși a fost asociată cu niveluri mai mici de fericire, ceea ce a condus la afirmația că a „Mintea rătăcitoare este o minte nefericită”.

Beneficii

Dar visarea cu ochii deschiși nu este neapărat ceva de evitat sau descurajat. Cercetările emergente au început să strălucească lumina reflectoarelor asupra beneficiilor visării cu vederea. De exemplu, visarea cu o zi a fost legată de o mai mare creativitate, abilitatea de a întârzie mulțumirea, de rezolvare a problemelor, și planificarea viitoare.

A fost contestată și ideea că visarea cu ochii în jos este dăunătoare pentru fericirea personală. Mai multe studii arată că starea de spirit a unei persoane după visarea cu reverie depinde de conținutul gândurilor sale. De exemplu, visarea cu rețeaua este asociată doar cu starea de spirit negativă atunci când este și conținutul gândirii negativ, concentrat pe sine și rumegător.

Alte cercetări indică beneficiile distincte ale visării și imaginației pentru bunăstare. Cerând oamenilor să se angajeze „Călătorie mentală pozitivă în timp”, unde își imaginează patru evenimente pozitive care vor avea loc a doua zi, crește nivelurile de fericire. La fel, noile cercetări sugerează că visarea cu ochii cu ochii deschiși a celor dragi ar putea fi o antidot la singurătate, încurajarea sentimentelor de conexiune socială.

Visarea cu ochii deschiși ar putea fi chiar odihnitoare - o evadare din prezentul extern. (Luați în considerare cum ar putea fi viața dacă nu ați putea scăpa mental de lumea voastră externă când ați dorit!) un mod de a ne reîmprospăta atenția (sau „Dezhabituare”, pentru a folosi termenul științific). Oamenii ar putea, de asemenea bucurați-vă activ de visare și folosiți-l pentru divertisment, confort și ușurare de suferință.

Nu fi aici acum

Așadar, visarea cu ochii deschiși nu este deloc rea, în ciuda efectelor sale negative frecvente. Ni se amintește frecvent de beneficiile „a fi în momentul”, care s-a reflectat în interesul și popularitatea larg răspândite atenţie și nevoia de a „liniști mintea”. Dar ce zici de beneficiile evadării prezentului și imaginării lucrurilor departe de aici și acum?

Beneficiile visării cu viziunea și legătura acesteia cu odihna sunt susceptibile să depindă atât de conținutul visării cu ochiul, cât și de contextul în care apare. De exemplu, o minte ocupată, plină de gânduri despre sarcinile de mâine, probabil nu va conduce la un somn odihnitor. Dar evocarea amintirilor nostalgice din copilărie pentru a vă transporta mental dintr-o navetă zgomotoasă ar putea fi doar biletul pentru odihnă și relaxare. În loc să reprezinte o meandră mentală lipsită de sens, visarea cu reverie are potențialul de a ne beneficia viața în multe feluri.

Despre autors

Giulia Poerio, Doctorand în psihologie și colaborator Hubbub, Universitatea din Sheffield. și Felicity Callard, Director Hubbub (The Hub at Wellcome Collection) și Reader, Universitatea Durham. Are interese largi de cercetare în istoria și prezentul viu al psihiatriei, psihanalizei și neuroștiințelor cognitive.

Acest articol a fost publicat inițial Conversaţie. Citeste Articol original.

Carte înrudită:

at

Multumesc pentru vizita InnerSelf.com, unde sunt 20,000+ articole care schimbă viața care promovează „Noi atitudini și noi posibilități”. Toate articolele sunt traduse în Peste 30 de limbi. Mă abonez la InnerSelf Magazine, publicată săptămânal, și la Daily Inspiration a lui Marie T Russell. Revista InnerSelf a fost publicată din 1985.