Persoanele în vârstă iau adesea multe suplimente, inclusiv cele care se presupune că ajută la sănătatea creierului. Un studiu recent spune că suplimentele nu funcționează. Mladen Zivkovic/Shutterstock.com

Americanii și alții din întreaga lume s-au orientat din ce în ce mai mult către suplimentele alimentare pentru a-și menține sau păstra sănătatea creierului.

A studiu recent a constatat că un sfert dintre adulții de peste 50 de ani iau un supliment pentru sănătatea creierului. Dar același studiu, realizat de experți convocați de AARP, sugerează că seniorii ar trebui să-și cheltuiască banii în altă parte. Suplimentele nu funcționează.

Aceasta nu este o problemă mică. Cheltuielile cu suplimentele non-vitaminice pentru sănătatea creierului, cum ar fi minerale, amestecuri de plante, produse nutritive sau aminoacizi, s-au extins în miliarde de dolari. Acest lucru poate fi între 20 USD și 60 USD pe lună pentru seniori, o sumă considerabilă care ar putea fi investită pentru alte cheltuieli, inclusiv legume proaspete și fructe care chiar fac diferența.

As un neurolog care studiază sănătatea creierului și prevenirea demențeiși care a fost implicat în cercetarea memoriei și a bolii Alzheimer pentru întreaga mea carieră, vă pot ajuta să explic ce știm și ce nu știm despre suplimente, nutriție și sănătatea creierului.

Libertatea de a comercializa

Etichetele de pe suplimente pot induce în eroare. sebra/Shutterstock.com

Deci care este problema? Nu sunt toate aceste „medicamente” aprobate de Food and Drug Administration?

Ei bine, nu, nu sunt.

FDA nu tratează suplimentele precum medicamentele prescrise. Suplimentele nu sunt testate pentru acuratețea ingredientelor menționate de către laboratoare independente și, în mare parte, nu au dovezi științifice legitime care să demonstreze că sunt eficiente. FDA se bazează pe producători pentru a testa siguranța suplimentelor, nu pentru eficacitatea acestora. Ele nu sunt supuse unor studii clinice riguroase care se aplică medicamentelor eliberate pe bază de rețetă.

FDA interzice producătorilor de suplimente să facă mențiuni specifice de sănătate, dar companiile au găsit o modalitate de a oferi beneficii uimitoare.

Ei folosesc expresii precum „cercetare dovedită” sau „testat în laborator” și alte afirmații similare cu sunet științific. Unele dintre acestea susțin că produsul „menține sănătatea creierului”.

De exemplu, o etichetă pe o sticlă de Ginkgo biloba, un supliment deosebit de popular pe care mulți bătrâni îl iau pentru sănătatea creierului, susține: „Sprijină funcționarea sănătoasă a creierului și vigilența mentală”.

Dar există un asterisc.

Întoarceți sticla și puteți citi avertismentul care urmează după asterisc: „Această afirmație nu a fost evaluată de Food and Drug Administration. Acest produs nu este destinat să diagnosticheze, să prevină sau să vindece nicio boală.”

Un număr de companii care vindeau alte tipuri de suplimente alimentare au primit recent scrisori de la FDA le cere să-și modifice reclamele pentru a nu exagera beneficiile produselor lor.

Dornic de ajutor

Ginkgo biloba este un supliment foarte popular despre care mulți cred că va ajuta la sănătatea creierului. ValinkoV/Shutterstock.com

Pe măsură ce baby boomerii se mută mai târziu în viață, ei încearcă găsi modalități de a menține sănătatea, în special sănătatea creierului. Un sondaj marist din 2012 pentru Home Instead Senior Care a arătat că Americanii se tem de Alzheimer mai mult decât orice altă boală. Sondajele au arătat, de asemenea, că persoanele în vârstă se îngrijorează cel mai mult pierderea cognitivă, fie pierderea normală a memoriei, fie, mai rău, demență.

Cred că nemulțumirea sau îngrijorarea cu privire la capacitatea medicinei moderne de a aborda sănătatea creierului într-un mod semnificativ i-au determinat pe oameni să caute alte modalități de a-și proteja creierul.

Nu este mod dovedit științific de a preveni Alzheimer sau alte forme de demență, totuși.

De asemenea, o serie de studii clinice pentru că medicamentele pentru încetinirea sau prevenirea bolii Alzheimer au eșuat.

Suplimentele aduc bani, nu sănătate

Suplimentele au devenit astfel un domeniu profitabil pentru care companiile să se angajeze, așa cum se vede din procentul mare de oameni care iau astfel de suplimente și miliarde de dolari cheltuiți asupra lor anual.

Cu siguranță unele dintre ele trebuie să funcționeze?

Da, vitaminele o fac, deși majoritatea oamenilor nu au nevoie să ia suplimente de vitamine. Dovezile copleșitoare arată că, dacă mănânci o dietă normală, vei nu trebuie să luați vitamine sau minerale suplimentare.

Există câteva excepții. Dacă oamenii au cantități insuficiente de alimente care oferă vitamina B12 sau vitamina B6, ar putea fi nevoiți să ia suplimente. În cazul B12, unele persoane în vârstă au dificultăți în absorbția acestei vitamine în sistemul digestiv. În aceste cazuri, un medic ar testa un nivel scăzut de B12 și îl va trata. Uneori, o persoană ar avea nevoie de o injecție, deoarece nici B12 dintr-o capsulă nu ar fi absorbită.

Unii oameni pot lua vitamine și suplimente folosind argumentul că „mai mult este mai bine”. Acest lucru nu este valabil pentru suplimente, chiar și pentru vitamine. De ce? Pentru că organismul poate digera doar o anumită cantitate de vitamină și orice exces pur și simplu nu este absorbit; în cazul vitaminelor solubile în apă, vă face urina scumpă. Si cateodata „mai mult” este periculos. Există unele vitamine care, dacă sunt luate în exces, pot duce la toxicitate și boli. Acest lucru este valabil mai ales în cazul dozelor în exces de vitamina A, D, E și K.

A fost supus vreunul dintre suplimente la tipurile de standarde de siguranță și eficacitate cerute de medicamentele noastre prescrise? Unii au, cum ar fi Ginkgo biloba atât pentru prevenirea, cât și pentru tratamentul bolii Alzheimer și îmbunătățirea memoriei normale. Aceste studii au arătat că nu funcționează pentru niciunul dintre acestea.

Pericole ascunse

Pentru a face lucrurile și mai îngrijorătoare, multe dintre aceste suplimente nu conțin întotdeauna compușii pe care li se face publicitate. Unele dintre amestecuri conțin cantități mici de ingrediente toxice sau dăunătoare care au intrat în produs undeva de-a lungul procesului de colectare și fabricare. Atunci când acestea provoacă îmbolnăviri, se atrage atenția FDA și ei vor investiga și, eventual, vor interzice un produs.

Sunt o mulțime de știri despre importanta antioxidantilor în dieta ta. Antioxidanții sunt importanți pentru sănătatea continuă a unui număr de organe din organism, inclusiv a creierului.

Cu toate acestea, o serie de studii științifice au fost incapabil să arate că antioxidanții administrați sub formă de pastile îmbunătățește sau protejează memoria împotriva scăderii odată cu vârsta sau bolile creierului. Este posibil să existe ceva despre interacțiunile substanțelor chimice din alimentele din farfurie care contribuie la o sănătate bună. Studiile care au măsurat cantitatea de antioxidanți conținute în diete, așa cum a fost determinată din „jurnalele alimentare” ale oamenilor în studii de cercetare, arată că niveluri ridicate de antioxidanți din alimente ajută la rezultatele pe termen lung, chiar dacă administrarea de pastile cu mai mulți antioxidanți nu ajută. Oamenii de știință nu știu încă de ce se întâmplă acest lucru. S-ar putea ca noi, oamenii, am evoluat pentru a obține substanțele noastre benefice în alimente, nu izolat, și există probabil moduri complexe în care funcționează. Pot exista dificultăți în utilizarea sau metabolizarea pastilelor. Noi, cercetătorii, nu știm încă.

În concluzie, chiar și literele mici din aceste suplimente notează că nu au fost aprobate de FDA, chiar dacă afirmațiile sună minunat. Prin urmare, consider că concluziile studiului recent sunt solide. (Dezvăluire: am fost unul dintre experții studiului.) Cel mai bine este să vă concentrați pe o dietă sănătoasă și, probabil, să folosiți o parte din banii direcționați către astfel de suplimente pentru a cumpăra mai multe legume cu frunze verzi și alte componente alimentare care compun produsele bune. nutriție.

Despre autor

Steven DeKosky, profesor de neurologie, Universitatea din Florida

Acest articol este republicat de la Conversaţie sub licență Creative Commons. Citeste Articol original.

cărți_suplimente