Distribuție de mii/Shutterstock, CC BY
Uitarea în viața de zi cu zi poate fi enervantă sau, pe măsură ce îmbătrânim, poate fi puțin înfricoșătoare. Dar este o parte complet normală a memoriei – permițându-ne să mergem mai departe sau să facem spațiu pentru noi informații.
De fapt, amintirile noastre nu sunt la fel de fiabile după cum putem crede. Dar ce nivel de uitare este de fapt normal? Este în regulă să amestecați numele țărilor, așa cum a făcut recent președintele american Joe Biden? Să aruncăm o privire la dovezi.
Cand noi amintește-ți ceva, creierul nostru trebuie să-l învețe (code), să-l păstreze în siguranță (să păstreze) și să-l recupereze atunci când este nevoie (recuperare). Uitarea poate apărea în orice moment al acestui proces.
Când informațiile senzoriale intră pentru prima dată în creier, nu le putem procesa pe toate. Noi in schimb folosiți-ne atenția pentru a filtra informațiile astfel încât ceea ce este important să poată fi identificat și procesat. Acest proces înseamnă că atunci când ne codificăm experiențele, în principal codificăm lucrurile cărora le acordăm atenție.
Dacă cineva se prezintă la o cină în același timp în care suntem atenți la altceva, nu-i codificăm niciodată numele. Este un eșec de memorie (uitare), dar este în întregime normale si foarte frecvente.
Obiceiurile și structura, cum ar fi să ne punem întotdeauna cheile în același loc, astfel încât să nu fie nevoie să codificăm locația lor, ne pot ajuta să ocolim această problemă.
Repetiția este, de asemenea, importantă pentru memorie. Dacă nu-l folosim, îl pierdem. Amintirile care durează cel mai mult sunt cele pe care le-am repetat și repovestit de multe ori (deși adesea adaptăm memoria cu fiecare repovestire și probabil ne amintim mai degrabă ultima repetiție decât evenimentul propriu-zis).
În anii 1880, psihologul german Hermann Ebbinghaus i-a învățat pe oameni silabe aiurea nu auziseră niciodată până acum și s-au uitat la cât de multe și-au amintit de-a lungul timpului. El a arătat că, fără repetiții, cea mai mare parte a memoriei noastre se estompează într-o zi sau două.
Cu toate acestea, dacă oamenii repetau silabele făcându-le repetate la intervale regulate, acest lucru a crescut drastic numărul de silabe care puteau fi amintite mai mult decât o zi.
Totuși, această nevoie de repetiție poate fi o altă cauză a uitării zilnice. Când mergem la supermarket, s-ar putea să codificăm locul unde parcăm mașina, dar când intrăm în magazin suntem ocupați să repetim și alte lucruri de care trebuie să ne amintim (lista noastră de cumpărături). Ca urmare, este posibil să uităm locația mașinii.
Totuși, aceasta ne arată o altă caracteristică a uitării. Putem uita informații specifice, dar amintește-ți esența.
Când ieșim din magazin și ne dăm seama că nu ne amintim unde am parcat mașina, probabil ne putem aminti dacă era în stânga sau în dreapta ușii magazinului, pe marginea parcării sau spre centru, totuși. . Deci, în loc să trebuiască să ne plimbăm prin întreaga parcare pentru a o găsi, putem căuta o zonă relativ definită.
Impactul îmbătrânirii
Pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, ei îngrijorează-ți mai mult memoria lor. Este adevărat că uitarea noastră devine mai pronunțată, dar asta nu înseamnă întotdeauna că există o problemă.
Cu cât trăim mai mult, cu atât avem mai multe experiențe și trebuie să ne amintim mai mult. Nu numai atât, dar experiențele au multe în comun, sens poate deveni complicat pentru a separa aceste evenimente în memoria noastră.
Dacă ați trăit vreodată o vacanță pe o plajă din Spania doar odată, vă veți aminti cu mare claritate. Cu toate acestea, dacă ați fost în multe vacanțe în Spania, în orașe diferite în momente diferite, atunci amintindu-vă dacă s-a întâmplat ceva în prima vacanță pe care ați luat-o la Barcelona sau a doua, sau dacă fratele tău a venit cu tine în vacanța la Mallorca sau Ibiza, devine mai provocatoare.
Suprapunere între amintiri sau interferență, iese în cale de preluare a informațiilor. Imaginați-vă că depuneți documente pe computer. Pe măsură ce începeți procesul, aveți un sistem de arhivare clar în care puteți plasa cu ușurință fiecare document, astfel încât să știți unde să-l găsiți.
Dar pe măsură ce apar din ce în ce mai multe documente, devine greu să decideți cărui foldere aparține. De asemenea, puteți începe să puneți o mulțime de documente într-un singur folder, deoarece toate se referă la acel articol.
Aceasta înseamnă că, în timp, devine greu să regăsești documentul potrivit atunci când ai nevoie de el, fie pentru că nu poți afla unde l-ai pus, fie pentru că știi unde ar trebui să fie, dar există o mulțime de alte lucruri de căutat. prin.
Poate fi perturbator să nu uiți. Tulburarea de stres post traumatic este un exemplu de situație în care oamenii nu pot uita. Amintirea este persistentă, nu se estompează și adesea întrerupe viața de zi cu zi.
Pot exista experiențe similare cu amintiri persistente în durere sau depresie, condiții care pot face mai greu de uitat informatii negative. Aici, uitarea ar fi extrem de utilă.
Uitarea nu afectează întotdeauna luarea deciziilor
Așa că uitarea lucrurilor este obișnuită și, pe măsură ce îmbătrânim, devine mai comună. Dar uitând nume sau date, așa cum a făcut Biden, nu afectează neapărat luarea deciziilor. Persoanele în vârstă pot avea cunoștințe profunde și buna intuitie, care poate ajuta la contracararea unor astfel de pierderi de memorie.
Desigur, uneori uitarea poate fi un semn al unei probleme mai mari și ar putea sugera că trebuie să discutați cu medicul. A pune aceleași întrebări din nou și din nou este un semn că uitarea este mai mult decât o problemă de a fi distras atunci când ați încercat să o codificați.
În mod similar, uitarea în jurul zonelor foarte familiare este un alt semn că te străduiești să folosești indicii din mediul înconjurător pentru a-ți aminti cum să te deplasezi. Și în timp ce uitarea numelui cuiva la cină este normal, a uita cum să-ți folosești furculița și cuțitul nu este.
În cele din urmă, uitarea nu este ceva de care să ne temem – în noi înșine sau în ceilalți. De obicei, este extrem când este un semn că lucrurile merg prost.
Alexander Easton, Profesor de psihologie, Universitatea Durham
Acest articol este republicat de la Conversaţie sub licență Creative Commons. Citeste Articol original.
Cărți despre îmbunătățirea performanței din lista celor mai bine vândute de la Amazon
„Vârful: Secretele din noua știință a expertizei”
de Anders Ericsson și Robert Pool
În această carte, autorii se bazează pe cercetările lor în domeniul expertizei pentru a oferi perspective asupra modului în care oricine își poate îmbunătăți performanța în orice domeniu al vieții. Cartea oferă strategii practice pentru dezvoltarea abilităților și obținerea stăpânirii, cu accent pe practica deliberată și feedback.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
„Obișnuințe atomice: o modalitate ușoară și dovedită de a construi obiceiuri bune și de a le distruge pe cele rele”
de James Clear
Această carte oferă strategii practice de construire a obiceiurilor bune și de rupere a celor proaste, cu accent pe micile schimbări care pot duce la rezultate mari. Cartea se bazează pe cercetări științifice și exemple din lumea reală pentru a oferi sfaturi utile oricui doresc să-și îmbunătățească obiceiurile și să obțină succes.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
„Mindset: noua psihologie a succesului”
de Carol S. Dweck
În această carte, Carol Dweck explorează conceptul de mentalitate și modul în care acesta ne poate afecta performanța și succesul în viață. Cartea oferă informații despre diferența dintre o mentalitate fixă și o mentalitate de creștere și oferă strategii practice pentru dezvoltarea unei mentalități de creștere și obținerea unui succes mai mare.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
„Puterea obiceiului: de ce facem ceea ce facem în viață și în afaceri”
de Charles Duhigg
În această carte, Charles Duhigg explorează știința din spatele formării obiceiurilor și modul în care aceasta poate fi folosită pentru a ne îmbunătăți performanța în toate domeniile vieții. Cartea oferă strategii practice de dezvoltare a obiceiurilor bune, de rupere a celor proaste și de a crea schimbări de durată.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
„Mai inteligent, mai repede, mai bine: secretele de a fi productiv în viață și în afaceri”
de Charles Duhigg
În această carte, Charles Duhigg explorează știința productivității și modul în care aceasta poate fi folosită pentru a ne îmbunătăți performanța în toate domeniile vieții. Cartea se bazează pe exemple și cercetări din lumea reală pentru a oferi sfaturi practice pentru a obține o productivitate și succes mai mari.
