Nu există un răspuns clar la ceea ce cauzează atacurile de panică, dar teoriile abundă. Când suntem surprinși sau alarmați de ceva care se dovedește nu pentru a fi periculos, sistemul nostru de răspuns de luptă sau fugă contaminat de strămoși poate fi înșelat în a crede că există o urgență la scară largă. Drept urmare, adrenalina inundă prin sistemul nostru și sângele curge către mușchi, făcând corpul pregătit pentru acțiune atunci când nu există nicio acțiune. Pulsul, ritmul de respirație și tensiunea arterială cresc pentru nimic.
Sentimentul copleșitor de frică este real, dar nu este nimic real de temut. Aceasta constituie un atac de panică. Pare clar că unii oameni au o susceptibilitate crescută de a fi uimiți și, prin urmare, ar putea fi genul care aruncă fără să vrea benzină pe scânteia minusculă a ceva la fel de inofensiv ca un zgomot brusc.
Presupun că atât comportamentul învățat, cât și chimia genetică a creierului sunt implicate în a face o persoană probabil să se recupereze cu ușurință după ce a fost surprinsă și o altă persoană mai ușor indusă în eroare și incapabilă să oprească răspunsul de luptă sau fugă la un simplu tresărire.
Alarma falsa?
Gândiți-vă la o ocazie în care ați fost surprins sau surprins de ceva care v-a determinat fie să înghețați, fie să vă îndepărtați rapid de drum. ceva ar fi putut fi la fel de inofensiv pentru majoritatea oamenilor ca o albină de miere sau ar fi putut fi un maniac care a folosit un topor. Dacă albina se îndepărta în altă direcție și dispărea, o persoană „normală” ar reveni la normal. Dacă maniacul toporului ar persista, o persoană „normală” ar continua să se sustragă sau să se lupte cu forța și viteza ridicate oferite de un potop de adrenalină.
Cineva cu tulburare de panică nu știe cum să oprească procesul de alarmă falsă odată ce începe și trebuie să suporte o experiență terifiantă de durată necunoscută, chiar dacă nu este nimic aparent de temut.
Adevărul este, din păcate, că unele persoane au sisteme de alarmă care trebuie reprogramate. Cu toții luăm zilnic cîteva miliarde de unități de informații; aproape de fiecare dată când întorci capul, vezi schimbări. Creierul nostru trebuie să filtreze datele, astfel încât să putem conduce o viață rațională, fără a fi copleșiți. Amigdala și hipocampul menționate mai sus fac echipă pentru a furniza filtrul nostru de date.
Încercați să vă imaginați câte mesaje mixte au fost transmise dintr-o parte a creierului în alta și înapoi, când lucrurile odată înfricoșătoare sau interpretate greșit au schimbat statusul de câteva ori de la înspăimântător la prietenos la indiferent și înapoi - ceva la fel de simplu ca o anumită persoană la școală , de exemplu. Înmulțiți acest exemplu cu milioane de experiențe și schimbări de percepție și ne întrebăm cum învățăm vreodată să ne temem de lucrurile adecvate și să răspundem corect la orice stimul dat.
Nu îmi este greu să înțeleg cum un copil care este nervos (prin natură sau circumstanță) ar putea spune subconștient părții de sortare a informațiilor din creierul ei să se teamă de mai multe feluri de lucruri decât s-ar putea teme un copil mai puțin nervos. Am vorbit cu mai mulți oameni agorafobi care au raportat anxietate supărătoare în tinerețe, iar propria mea poveste nu este diferită. Cu cât un copil decide să se teamă de mai multe lucruri - și este într-adevăr o decizie - cu atât este mai probabil ca copilul să ajungă într-o situație care creează un răspuns înfricoșător.
Cum o vindeci?
Persoana agorafobă își va reveni păcălindu-se în a nu se teme de atacurile de panică. Odată ce nu se mai teme de atacurile de panică, nu va mai avea niciodată altul.
Pe scurt, o persoană agorafobă trebuie să facă greutăți în următoarele domenii: dorința de a se schimba, eliberarea, abilități de comunicare, încredere, respect de sine, cunoaștere de sine, iubire de sine, cunoștințe despre agorafobie și curaj.
Recuperarea necesită o muncă sârguincioasă, acțiuni creative și tactici de auto-învățare. Un terapeut specializat în tulburări de panică și anxietate poate ajuta foarte mult la recuperare și există unele medicamente care vă pot ajuta dacă sunt utilizate cu prudență.
Este PTSD diferit de agorafobie?
Tulburarea de stres posttraumatic (PTSD) este o afecțiune creată de traume severe care provoacă sentimente de frică extremă. Când frica o forțează pe victimă într-o zonă restricționată, efectul este aproape identic cu agorafobia provocată de tulburarea de panică. Există alte căi către agorafobie, pe care le voi explica pe scurt.
Fie că este vorba de un singur eveniment, cum ar fi o catastrofă sau un factor de stres continuu, cum ar fi abuzul, aceste tipuri de traume pot crea PTSD. Din păcate, un număr semnificativ de militari suferă o tortură mentală extraordinară din cauza experiențelor lor în zonele de război. PTSD face ca mulți dintre ei să se izoleze și să evite.
Starea agorafobiei poate fi, de asemenea, rezultatul unei boli fizice teribile sau a unei stări de sănătate. Majoritatea persoanelor care suferă de PTSD necesită terapie pentru a-i ajuta să își croiască drum prin efectele emoționale ale evenimentului sau bolii traumatice.
Alte două tulburări de anxietate care limitează mobilitatea
Există alte două tulburări de anxietate care pot determina una să limiteze mobilitatea. Tulburarea obsesiv-compulsivă are ca rezultat evitarea lucrurilor temute, limitând suferința la anumite teritorii. Persoanele care suferă de tulburări de anxietate socială pot deveni aproape acasă în cele mai grave cazuri, încercând să evite intimitatea.
Unii oameni dezvoltă comportamente evitante fobice din cauza emetofobiei, fricii de vărsături, în special în public. S-a dovedit că alți oameni sunt prizonieri pe un anumit teritoriu din cauza credințelor susținute în mod fals.
Există o altă cale de atacuri de panică cu denumirea de labirintită. O căutare pe site-ul Harvard Medical School pentru studii psihiatrice a relevat o puternică corelație între persoanele care dezvoltă infecția urechii interne numită „labirintită” și anxietatea care duce la atacuri de panică. Pe scurt, cercetătorii au remarcat o similitudine între semnalul neuronal asociat cu labirintita și semnalele neuronale care avertizează o persoană asupra pericolului extrem. Au remarcat că atât debutul unui atac de panică, cât și un atac de labirintită, care poate provoca vertij extrem, se întâmplă instantaneu și fără avertisment. Pot confirma asta personal. Ei teoretizează că corelația dintre labirintită și atacuri de panică este similaritatea factorilor declanșatori - apar atât de mult încât amigdala ar putea citi greșit semnalele urechii interne și ar putea face un apel la acțiune (atac de panică).
Interesant este că am fost afectat de atacuri de labirintită cam în același timp când am avut primul atac de panică la vârsta de zece ani. Totuși, nu a existat nicio corelație aparentă între cele două. Nu am experimentat un atac de panică de câteva ori când am avut atacuri bruște de ceea ce se numește și „disfuncție vestibulară” și nici nu am suferit simptome de infecție a urechii interne în niciuna dintre ocaziile în care am avut atacuri de panică. Când s-a întâmplat chestia urechii interne, aș deveni instantaneu atât de amețit încât nu puteam să stau; totul se învârtea în jurul meu. Alte simptome au fost sensibilitatea la lumină, greață și o durere de cap asemănătoare sinusurilor.
Singurul lucru care părea să ajute a fost să stau într-o cameră întunecată, cu un prosop rece pe frunte. Mai târziu mi-am dat seama că Dramamine și antihistaminice ameliorează simptomele de amețeală. Am avut ultimul meu atac de labirintită la XNUMX ani, în același an în care am devenit agorafob. Nu prea știu ce să fac din asta; rezultatul a fost în continuare același - agorafobie.
Există o serie de site-uri web referitoare la „labirintită și anxietate”, iar citirea postărilor indică faptul că fenomenele sunt destul de frecvente în rândul persoanelor care suferă de vertij. O postare a fost făcută de o femeie care a spus că vertijul ei a scăzut pe măsură ce sănătatea ei mentală s-a îmbunătățit.
Dacă aveți tulburări de panică și ați avut vreodată sau suferiți de labirintită, vă rugăm să trimiteți un e-mail la site-ul nostru ...
Pentru prieteni și susținători Întrebând: Cum pot ajuta?
Oamenii agorafobi se recuperează mai ușor atunci când au prieteni sau parteneri care înțeleg afecțiunea și îi susțin. Ajutorul depinde de multe variabile.
Un lucru important de înțeles este că nu puteți avea așteptări cu privire la timpul de recuperare. Prea multe variabile. Nu folosiți niciun fel de presiune dacă partenerul dvs. lucrează la un program de recuperare. Presiunea exterioară este aproape întotdeauna contraproductivă. Comunicarea este importantă, deci planificați conferințe regulate.
Ca asistent social în sănătate mintală, am văzut multe familii și relații sfâșiate sau cel puțin afectate negativ de boli mintale. Prin urmare, vă sfătuiesc să luați toate măsurile necesare pentru a vă păstra bunăstarea. A face acest lucru ar putea include schimbări dramatice sau chiar separarea de relație. Aceasta este partea grea, dar dacă nu ai grijă de tine, nu poți fi de ajutor nimănui. Oamenii agorafobi sunt hipersensibili și, dacă participarea ta nu este clară și pură și din inimă, vei înrăutăți lucrurile.
Întreabă cu ce lucruri are nevoie ajutorul tău prietenului tău și apoi fii sincer cu tine în legătură cu cât ești dispus și capabil să faci. S-ar putea să vă puteți ajuta să găsiți alții înclinați să ofere plimbări și să ofere unele servicii. De asemenea, puteți ajuta coordonând asistența de la prieteni, membri ai familiei și vecini, precum și de la agențiile de asistență publică, dacă este necesar.
Dacă prietenul tău trece printr-o fază de acasă, poți obține puncte Saint în plus, ajutând la supraviețuire. Ajutorul în acest caz ar include aducerea necesităților exterioare, efectuarea de comisioane și disponibilitatea pentru a ajuta la călătoriile cu copii în afara spațiilor de siguranță. Creșterea dramatică a fricii care forțează un agorafob într-un colț este demoralizantă. Sprijinul moral este important în acest timp. Fă ce poți.
Iată un pic de agoratrivie care vă poate ajuta: circumstanțele evenimentului inițial, care provoacă panică, nu contează cu adevărat, deoarece atunci când începe frica și evitarea oricărei circumstanțe, domino-urile cad. Atacurile de panică într-un mall aglomerat determină o persoană să evite nu doar mall-urile, ci și orice alt loc aglomerat. Călătoria mai mult de o distanță mică de un loc sigur poate deveni dificilă.
A avea atacuri de panică menține persoana agorafobă în stare de alertă tot timpul, ceea ce face mai probabil să apară un atac de panică. Da, în timp ce protejează împotriva temutului atac de panică, agorafobele creează inconștient circumstanțele perfecte pentru un atac de panică. Este complicat.
Sper că această explicație vă va ajuta să înțelegeți mai bine persoana de care sunteți aproape, precum și să oferiți informații despre munca implicată în schimbarea și redirecționarea unor procese de gândire pentru a ieși din teribila închisoare a agorafobiei.
© 2014 de Hal Mathew. Toate drepturile rezervate.
Retipărit cu permisiunea editorului, Conari Press,
o amprentă a Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.
Articolul Sursa:
Un-agorafobic: depășește anxietatea, atacurile de panică și agorafobia pentru totdeauna: un plan pas cu pas
de Hal Mathew.
Faceți clic aici pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte.
Despre autor
Hal Mathew s-a născut și a crescut în Billings, MT. Și-a început cariera de scriere și editare la Gazeta Billings. În ciuda faptului că a fost afectat de tulburări de panică și agorafobie, cariera sa de jurnalist a inclus mai multe alte ziare și un serviciu bancar. Cu Un-agorafob el a creat o cale prin care cei care suferă de anxietate continuă și atacuri de panică să-și revendice viața. Face olărit, grădini și scrie în casa adoptivă din Salem, Oregon. Vizitați Hal online la www.unagoraphobic.com.
