Viața este alcătuită din momente interconectate care formează narațiuni, ducând adesea la autoidentificare prin intermediul poveștilor. Acest articol explorează călătoria renunțării la aceste narațiuni pentru a experimenta viața în adevărata sa esență, punând accent pe compasiune, acceptare și tranziția de la povestirea fictivă la cea veridică.

O simți venind - respirația superficială, inima care bătea copios, avalanșa de îngrijorare care îneacă orice altceva. Îți spui să te calmezi, să te concentrezi, să nu te mai învârți în spirală. Dar mintea ta nu te ascultă. Sună cunoscut? Dacă da, nu ești singurul. Pentru milioane dintre noi, anxietatea ne deturnează capacitatea de a gândi clar și de a rămâne cu picioarele pe pământ. Dar iată partea plină de speranță: noi cercetări arată că practica corectă a mindfulness te poate ajuta să-ți recapeți controlul asupra minții - dacă știi cum să o folosești.

Cu toții am auzit asta înainte - pur și simplu respiră, fii prezent, practică mindfulness. E ca răspunsul modern la banda adezivă: rezolvă totul, de la stres la pierderea sufletului. Dar iată o idee nebunească - ce-ar fi dacă mindfulness-ul nu ar fi despre izolare, ci despre reconectarea sistemului care guvernează modul în care funcționăm sub presiune? Bine ați venit la intersecția dintre neuroștiință, anxietate și ceea ce psihologii numesc „control cognitiv”.

Recuperează-ți serile prin ruperea obiceiului de defilare a sortimentului. Învață pași practici pentru a îmbrățișa atenția după muncă, a reduce stresul și a crește bunăstarea mentală.

Mindfulness, înrădăcinată în tradițiile străvechi, este acum încurcată cu cultura capitalistă. Acest articol descoperă modul în care mindfulness a trecut de la practica spirituală la instrumentul de productivitate. Aflați cum să revendicați atenția ca o practică personală și semnificativă, lipsită de comercializare și să redescoperiți adevăratul său scop - pacea interioară și conștientizarea de sine.

Transformă-ți plimbarea zilnică într-o călătorie spirituală. Descoperiți cum să stabiliți intențiile, să treceți pragurile cu atenție și să acceptați mersul pe jos ca pe o cale către transformarea personală și descoperirea de sine.

Descoperiți puterea transformatoare de a vă extinde conștientizarea mentală pentru a liniști o minte neliniștită. Învață exerciții practice precum Hakalau pentru a spori atenția și a obține o stare de calm interior profund. Acest ghid oferă instrucțiuni pas cu pas pentru a intra într-o stare de conștientizare extinsă, ideală pentru gestionarea emoțiilor și aprofundarea practicilor de meditație.

Budismul Zen prezintă o cale de iluminare care sapă adânc în arta atenției, a compasiunii și a unei legături profunde cu lumea înconjurătoare.

Dacă ne îndreptăm mintea către spiritual și rămânem conștienți pe tot parcursul zilei noastre, viața noastră va deveni mai fericită. Vom găsi un sentiment crescut de recunoștință și mulțumire și vom experimenta o ușurință și ușurință în tot ceea ce facem. 

Fără gândire” provine dintr-o expresie zen care înseamnă literal „minte fără minte”. Aceasta se referă la o minte care este calmă, echilibrată și neocupată de gânduri sau emoții centrate pe sine...

Procesul de deschidere a inimii noastre către noi înșine și către ceilalți nu este întotdeauna direct sau liniar. Se poate întâmpla în timp, pe măsură ce ne aprofundăm bunătatea și practica compasiunii.

Mindfulness este un concept despre care cei mai mulți dintre noi ar fi auzit, dar puțini l-au înțeles pe deplin.

Având în vedere natura turbulentă a lumii din aceste zile, este ușor să simțim că suntem prea mici pentru a face diferența. Avem tendința de a ne subestima pe noi înșine.

Găsirea clarității este o cale deschisă tuturor oamenilor, indiferent de mediul sau identitățile noastre. 

Prin cercetări ample, oamenii de știință au descoperit că antrenamentul mindfulness induce transformări notabile în tiparele creierului, oferindu-ne o fereastră către interacțiunea profundă dintre minte și corp.

O oră de liniște profundă este o terapie naturală, care este poate mai eficientă decât orele în cabinetul unui „microar”. Și singura modalitate de a dovedi este să încerci.

Există beneficii multiple ale qigong, yoga, mindfulness și tai-chi. Aceste practici pot ajuta la oboseală, pot gestiona durerea și pot îmbunătăți starea generală de bine, în special pentru persoanele care se recuperează de boli severe precum cancerul.

Prima instrucțiune pentru participanții la clinicile de management al durerii este să înceapă să-și experimenteze durerea, să simţi senzațiile, permite lor, explora Le.

Parafrazându-l pe poetul Gary Snyder, meditația este un proces de intrare în identitatea noastră profundă din nou și din nou, până când devine identitatea din care trăim.

Sunt inspirat să împărtășesc tehnici utile din propria mea tradiție pentru a le adăuga la această conversație globală în curs de dezvoltare.

În încercarea de a ține pasul într-o lume din ce în ce mai rapidă, suntem mereu în mișcare, făcând non-stop, luând cafea și grăbindu-ne prânzurile . . . Suntem în continuă mișcare, degetele active dacă nu tot corpul nostru...

Oricât de misterios este creierul, conștientizarea, cred, ne poate ajuta să știm mai multe despre el și despre strălucirea de care este capabil. 

De obicei, nu ajungem în momentul prezent liber de gânduri și preocupări. Și nu călătorim ușor... vorbesc despre bagaj mental.