În acest articol

• Care sunt semnele de avertizare ale epuizării termice înainte de a fi prea târziu?
• Cum semnalează vederea tulbure un pericol critic legat de căldură?
• De ce chiar și oamenii sănătoși sau mai tineri sunt în pericol pe vreme caldă
• Ce separă epuizarea termică de insolația totală?
• Cum te poți pregăti și proteja la temperaturi extreme?

Când căldura mi-a luat vederea: un avertisment de primă mână despre epuizarea termică

Lucram pământul – nimic prea intens. Am mers pe jos, am verificat dacă voi planta pini în viitor și m-am gândit să organizez câteva parcele pentru gospodărie. Nu era prima zi fierbinte a sezonului, dar era una dintre acelea înșelătoare. Genul acela în care soarele se strecoară în fața ta ca un politician care face promisiuni și îți dai seama – prea târziu – că ai fost păcălit. Atunci am început amețelile. Apoi, oboseala. Apoi, vederea mi s-a încețoșat.

Nu mai simțisem niciodată așa ceva și am avut parte de destule situații când am fost la limită. Asta era diferit. Nu era vorba doar de oboseală sau deshidratare. Era un semnal de alarmă total al sistemului. O lumină roșie a pâlpâit de undeva din adâncul ființei mele.

Viziunea tulbure și sirena tăcută

Nu vorbim suficient despre vederea tulbure ca simptom. Dar este reală. Și terifiantă. Într-o clipă, eram în poziție verticală și bine; în următoarea, totul în fața mea devenea încețoșat, ca și cum cineva mi-ar fi întins ochelarii cu vaselină. Nu purtam. Așa știi că ceva nu este în regulă.

Când corpul tău începe să întrerupă alimentarea sistemelor neesențiale - precum vederea - doar pentru a-ți menține inima și creierul conectate, e timpul să te oprești și să asculti. Doar că majoritatea dintre noi nu o facem. Ne străduim să mergem mai departe. Spunem: „Încă puțin” sau „Aduc niște apă imediat”. Atunci mor oamenii.

Acum, nu mai am 25 de ani. Știu că vârsta joacă un rol. Termostatul intern al corpului nu mai este ce era odată. Dar nu este vorba doar despre vârstă. Epuizarea din cauza căldurii nu contează dacă ești tânăr, slăbit sau antrenat pentru maraton. Tot ce are nevoie este puțină neglijență. O pauză de apă ratată. Prea multă expunere la soare. Doar suficient efort pentru a înclina balanța. Am văzut tineri montatori de acoperișuri, peisagiști și chiar sportivi de liceu care scad la temperaturi mult mai scăzute - pentru că au insistat prea mult. Vârsta te face precaut. Tinerețea te face nesăbuit. Căldura exploatează ambele.

Linia pericolului: epuizare termică vs. insolație

Să fim puțin tehnici. Epuizarea din cauza căldurii este corpul care țipă: „Răcorește-mă acum sau plătește prețul”. Simptome? Amețeli, oboseală, greață, crampe musculare, transpirații abundente și - ați ghicit - vedere încețoșată. Dacă nu este tratată, se transformă în insolație. Atunci temperatura internă crește peste 104°C, corpul încetează să transpire, pielea se simte fierbinte și uscată și se instalează confuzia.

În acel moment, nu mai negociezi. Ești la câteva minute de colaps - sau chiar mai rău. Și nu, faptul că stai la umbră timp de cinci minute nu rezolvă problema. Odată ce temperatura corpului crește, este nevoie de un plan concret pentru a o restabili, care include măsuri imediate de răcorire, cum ar fi mutarea într-o zonă umbrită, îndepărtarea excesului de haine și aplicarea de apă rece sau comprese cu gheață pe corp.

Avem această imagine hollywoodiană cu oameni care se prăbușesc sub soarele deșertului, arid și halucinând. Dar epuizarea cauzată de căldură nu are nevoie de deșert. Are nevoie doar de umiditate și ignoranță. Poți fi în Florida într-o zi care pare blândă pe termometru și totuși să scadă. Mai ales dacă nu ești hidratat, nu te-ai odihnit sau nu te-ai aclimatizat la căldură.

Aclimatizarea la căldură este procesul de expunere treptată a corpului la căldură pe parcursul a câteva săptămâni, permițându-i să se adapteze și să devină mai eficient în răcirea sa. Majoritatea oamenilor nu își dau seama că aclimatizarea la căldură durează săptămâni, nu zile. Nu poți trece de la aerul condiționat la soarele din plin cu o lopată în mână și să te aștepți ca organismul tău să o facă. Este ca și cum ai trimite un cartof de canapea în Tabăra de Bază Everest și ai spune: „Fă o drumeție”.

Semnele de avertizare pe care le-am ignorat

Privind în urmă, semnele erau acolo. Transpirasem mai mult decât de obicei. M-am simțit leneș, dar l-am îndepărtat ca pe căldură normală. Aveam gura uscată, dar m-am gândit că voi face apă mai târziu. Și apoi viziunea a mers. Acesta a fost semnalul de trezire. Și sincer, m-a speriat. Pentru că dacă acel moment ar fi venit în timp ce foloseam echipament, cățăram sau chiar în locul greșit, fără umbră în apropiere, rezultatul ar fi putut fi mai rău. Mult mai rău. Nu ne place să vorbim despre vulnerabilitățile noastre. Dar despre asta merită să strigi.

Acum iau pauze de apă ca pe roți. Nu când mi-e sete, ci când lucrez. Port o pălărie cu boruri largi chiar și atunci când simt că nu e nevoie. Mă țin pasul. Verific prognoza meteo nu pentru ploaie, ci pentru umiditate și temperaturi „senzabile”.

Și acum tratez căldura ca pe un adversar real. Nu o pacoste. Nu un inconvenient. O amenințare reală, vie, care trebuie respectată. Dacă poate ajunge pe furiș la mine în curtea din spate, poate ajunge pe furiș la oricine. Mai ales la cei care cred că sunt prea duri, prea în formă sau prea tineri ca să-și facă griji pentru ea. De asemenea, am învățat importanța reaprovizionării cu electroliți și am la mine o rezervă de băuturi sportive sau tablete de electroliți pentru a menține echilibrul corpului meu în timpul muncii intense în căldură.

Aceasta este noua normalitate

Intrăm într-o perioadă în care valurile de căldură sunt mai lungi, mai intense și mai puțin iertătoare. Schimbările climatice nu mai sunt teoretice - sunt chiar acolo, picurându-ți de pe frunte și încețoșându-ți vederea. Și dacă vom lucra în aer liber, vom cultiva, vom construi sau chiar vom face o plimbare de vară, trebuie să devenim mai înțelepți.

A cunoaște limitele corpului tău nu este o slăbiciune. Este înțelepciune. Ar putea fi și o modalitate de supraviețuire. Acel moment de amețeală sau vedere încețoșată nu este doar un disconfort. Este un ultim avertisment înainte ca sistemul tău să se oprească - iar repornirea s-ar putea să nu aibă loc niciodată.

Unele experiențe nu te zguduie doar. Te recalibrează. Aceasta a fost una dintre ele. Sunt recunoscător că nu a mers mai departe. Dar mi-a amintit cât de fragilă este linia dintre „bine” și „decăzut”. Această linie poate apărea într-o clipă, mai ales sub un soare arzător.

Lecția? Nu aștepta ca viziunea ta să dispară. Nu aștepta ca pământul să se încline. Respectă căldura. Cunoaște-ți limitele. Hidratează-te devreme și des. Și niciodată, niciodată nu presupune că ești imun. Epuizarea prin căldură nu este un mit. Am întâlnit-o - și aproape că m-a doborât.

Despre autor

Robert Jennings este co-editorul InnerSelf.com, o platformă dedicată împuternicirii indivizilor și promovării unei lumi mai conectate, mai echitabile. Veteran al Corpului Marin al SUA și al Armatei SUA, Robert se bazează pe diversele sale experiențe de viață, de la lucrul în domeniul imobiliar și construcții până la construirea InnerSelf.com împreună cu soția sa, Marie T. Russell, pentru a aduce o perspectivă practică și fundamentată asupra vieții. provocări. Fondată în 1996, InnerSelf.com împărtășește informații pentru a ajuta oamenii să facă alegeri informate și semnificative pentru ei înșiși și pentru planetă. Peste 30 de ani mai târziu, InnerSelf continuă să inspire claritate și împuternicire.

 Creative Commons 4.0

Acest articol este licențiat sub o licență Creative Commons Atribuire-Distribuire identică 4.0. Atribuie autorul Robert Jennings, InnerSelf.com. Link înapoi la articol Acest articol a apărut inițial pe InnerSelf.com

Cărți asemănătoare:

Corpul păstrează scorul: creier, minte și corp în vindecarea traumei

de Bessel van der Kolk

Această carte explorează conexiunile dintre traumă și sănătatea fizică și mentală, oferind perspective și strategii pentru vindecare și recuperare.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda

Respirația: Noua știință a unei arte pierdute

de James Nestor

Această carte explorează știința și practica respirației, oferind perspective și tehnici pentru îmbunătățirea sănătății fizice și mentale.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda

Paradoxul plantelor: pericolele ascunse din alimentele „sănătoase” care provoacă boli și creșterea în greutate

de Steven R. Gundry

Această carte explorează legăturile dintre dietă, sănătate și boală, oferind perspective și strategii pentru îmbunătățirea sănătății generale și a bunăstării.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda

Codul de imunitate: noua paradigmă pentru sănătate reală și anti-îmbătrânire radicală

de Joel Greene

Această carte oferă o nouă perspectivă asupra sănătății și imunității, bazându-se pe principiile epigeneticii și oferind perspective și strategii pentru optimizarea sănătății și a îmbătrânirii.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda

Ghidul complet pentru post: vindecă-ți corpul prin post intermitent, în zile alternative și prelungit

de Dr. Jason Fung și Jimmy Moore

Această carte explorează știința și practica postului, oferind perspective și strategii pentru îmbunătățirea sănătății generale și a bunăstării.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda

Recapitulare articol

Epuizarea cauzată de căldură nu începe întotdeauna cu colapsul – poate începe cu vederea tulbure, amețeli și un sentiment de greșeală. În acest cont direct, explorăm modul în care epuizarea termică poate lovi rapid, de ce este adesea trecută cu vederea și ce pași îți pot salva viața, indiferent de vârstă sau de nivelul de fitness.

#epuizare de căldură #viziune înnorată #floridasun #sfaturi pentru siguranța căldurii #avertisment pentru amețeli #conștientizare insolație #poveste personală de supraviețuire #siguranță de vară #imbatranire în căldură