Imagini de Bunul Tezaurului de la Pixabay
În acest articol
- Cum ne modelează amintirile asupra cărora ne concentrăm viața emoțională
- De ce retrăirea trecutului nu duce întotdeauna la vindecare
- Puterea de a alege căror amintiri le acordăm atenție
- Cum poate reformularea amintirilor din copilărie să schimbe prezentul
- Modalități simple de a hrăni amintirile vesele și de a renunța la cele dureroase
De ce contează ceea ce îți amintești mai mult decât crezi
de Marie T. Russell, InnerSelf.com
Amintirile tale contribuie la fericirea ta sau la nefericirea ta?
Cu multe decenii în urmă, când îmi aminteam de copilărie, îmi aminteam mai ales de părțile nefericite, de cele dificile. M-am concentrat asupra faptului că, înainte de vârsta de cinci ani, am fost crescută practic de diverse bone și îngrijitoare. Apoi, la cinci ani, am fost dusă la internat și veneam acasă doar un weekend pe lună. Apoi, cinci ani mai târziu, am fost scoasă din internat și am locuit acasă de atunci încolo.
Fratele și sora mea, care erau apropiați unul de celălalt, erau cu patru și cinci ani mai mari decât mine. Nu voiau să aibă nimic de-a face cu mine. I-au spus mamei mele, când m-a adus acasă de la spital, că nu mă vor și că ar trebui să mă primească înapoi. Au spus chiar că am fost o greșeală, că o altă familie a avut copilul „lor” și că trebuie să aparțin altcuiva pentru că nu aveam părul blond și ochii albaștri pe care îi aveau ei.
Nu împărtășesc asta ca să puteți avea o părere proastă despre cineva. O împărtășesc pentru a vă prezenta cu sinceritate amintirile mele originale din copilărie. Acelea au fost amintirile pe care le-am purtat ani de zile, cele care mi-au spus că nu eram dorit și că nu eram iubit.
O schimbare care a schimbat totul
Mai târziu în viață, când m-am mutat la Miami spre sfârșitul anilor douăzeci, ceva a început să se schimbe. Am început să întâlnesc oameni care mi-au împărtășit poveștile copilăriei lor. Experiențele lor au inclus abuz fizic și sexual, sărăcie lucie, lipsa de adăpost și chiar traiul într-o mașină.
Ascultându-le, mi-am dat seama că existau povești din copilărie mult mai traumatizante și lipsite de iubire decât a mea.
Această realizare mi-a schimbat perspectiva. M-a ajutat să înțeleg că, deși copilăria mea a avut rănile ei, a adus și momente de grijă, siguranță și bucurie pe care le trecusem cu vederea.
Alegând ceea ce îmi dau putere
În acel moment, am luat o decizie conștientă. Am ales să nu mai acord toată atenția amintirilor nefericite și să încep să le caut pe cele fericite, pe cele liniștite, momentele care îmi aduseseră bucurie.
Erau acolo. Pur și simplu nu le căutasem. Multă vreme, atenția mea fusese fixată pe amintirile „bietului de mine”, cele care întăreau o poveste despre faptul că eram nedorit.
Acum, când mă gândesc la copilăria mea, îmi vin în minte alte imagini. Îmi amintesc cum mă jucam cu câinele meu, cum făceam plimbări lungi cu bicicleta și cum locuiam la o fermă cu pisici, câini, vaci, pomi fructiferi și o grădină mare de vară. Îmi amintesc cum tatăl meu mă sătura în genunchi când eram foarte mic într-un joc de-a „amețirea”. Și îmi amintesc cum mama cânta ușor la pian după ce mă duceam la culcare.
Cum modelează memoria emoțiile
Mă simt mai bine în legătură cu copilăria mea atunci când aleg să mă concentrez pe acele amintiri în loc de altele? Desigur.
Aceasta este esența acestei reflecții. Amintirile cărora le acordăm atenție modelează modul în care ne simțim în legătură cu trecutul nostru. Și același principiu se aplică și prezentului.
Când ne concentrăm în mod repetat asupra evenimentelor dureroase din viața noastră și le repetăm, fie că s-au întâmplat acum treizeci de ani, luna trecută sau mai devreme astăzi, închidem în liniște ușa fericirii. Singura ușă pe care o lăsăm deschisă este cea care duce înapoi la durere.
A locui acolo nu ne ajută la bunăstare. Ne hrănește nefericirea și proastele dispoziții și duce aceleași tipare emoționale mai departe în viitorul nostru.
Ce plantezi pentru mâine?
Așadar, întrebarea devine simplă și clară. Cum vrei să fie viitorul tău? Vrei să semene cu amintirile dureroase ale trecutului tău sau cu cele vesele?
Indiferent de ceea ce ne îndreptăm atenția, va crește. Asemenea unei grădini, lumea noastră interioară răspunde la îngrijire și hrănire. Când îngrijim răsadurile bucuriei și păcii, acestea au șansa să prospere. Când fertilizăm încontinuu buruienile, acestea preiau inevitabil controlul.
Cultivând un trecut mai bun și un viitor mai luminos
A crea mai multă bucurie, fericire și liniște sufletească nu necesită tehnici complicate. Totul începe cu alegerea atentă a amintirilor.
Asta nu înseamnă să negi ceea ce te-a rănit sau să te prefaci că experiențele dificile nu s-au întâmplat niciodată. Înseamnă să recunoști că acele amintiri pot fi servit unui scop cândva, dar nu trebuie să definească povestea pe care o trăiești acum.
Indiferent cât de dificilă a fost copilăria ta, există întotdeauna momente de căldură și fericire țesute în tine. Când alegi să te concentrezi asupra acelor momente și să le faci povestea pe care o spui, nu numai că modelezi un viitor mai bun, ci și remodeli modul în care îți trăiești trecutul.
Chiar nu e niciodată prea târziu
Am fost surprins recent când o prietenă a comentat cât de idilică trebuie să fi fost copilăria mea. Primul meu impuls a fost să o contrazic și să aduc în discuție vechile mele povești despre „bietul de mine”. Din fericire, am făcut o pauză.
Mi-am dat seama că ea îmi vedea copilăria în felul acesta, pentru că nu împărtășisem niciodată amintirile pe care le etichetam cândva drept nefericite. Împărtășisem amintirile pline de bucurie.
Această realizare a contat. Percepția ei mi-a întărit propriul mod nou de a-mi aminti și, procedând astfel, a întărit în liniște fundația pe care stau astăzi.
Se pare că zicala este adevărată până la urmă. Nu e niciodată prea târziu să ai o copilărie fericită.
Poți începe să creezi una acum, editând ușor amintirile și nemulțumirile care nu mai servesc vieții pe care ți-o dorești. Poți alege să renunți la poveștile victimelor și, în schimb, să cultivi amintirile care aduc pace, recunoștință și bucurie tăcută.
Ca o grădină, nu ai nevoie de multe semințe pentru a începe. Alege o amintire de care să te dezlănțui și o amintire plină de bucurie de care să te îngrijești cu grijă. Ud-o cu atenție. Las-o să prindă rădăcini. În timp, poate crește într-un azi mai fericit și un mâine mai liniștit.
Cărți recomandate:
Aceste cărți oferă perspective profunde asupra modului în care poveștile pe care ni le spunem nouă înșine și amintirile cărora le acordăm atenție modelează modul în care trăim viața. Fiecare ne invită să ne oprim, să privim din nou și să reflectăm asupra modului în care alegerea unei alte direcții de abordare poate deschide ușor ușa către o pace, speranță și fericire mai profunde.
* Curajul de a fi fericit: Descoperă puterea psihologiei pozitive și alege fericirea în fiecare zi
de Ichiro Kishimi și Fumitake Koga
O explorare a modului în care să-ți construiești curajul și să alegi fericirea renunțând la convingerile limitative și la rănile din trecut. Povestită într-un format de dialog socratic, această carte oferă perspective practice asupra eliberării de tiparele negative și a creării unei vieți aliniate cu bucurie, sens și libertate autentică.
*Privește din nou: Puterea de a observa ceea ce a fost mereu acolo
de Tali Sharot și Cass R. Sunstein
Neurocercetătoarea Tali Sharot, împreună cu Cass R. Sunstein, explorează modul în care redescoperirea aspectelor pozitive trecute cu vederea ne poate remodela experiența vieții de zi cu zi. Cartea explică modul în care creierul nostru se adaptează la rutină și cum învățarea de a observa ce este bun - și ce a fost acolo de la bun început - poate adânci fericirea, satisfacția și bunăstarea emoțională.
Speranță pentru cinici: Știința surprinzătoare a bunătății umane
de Jamil Zaki
O explorare oportună și bazată pe cercetare a modului în care gândirea plină de speranță și echilibrată poate înlocui cinismul reflexiv. Psihologul Jamil Zaki de la Stanford combină neuroștiința, psihologia și povestirea pentru a arăta cum speranța poate fi cultivată în mod intenționat - și cum aceasta întărește empatia, încrederea, reziliența și bunăstarea personală într-o lume adesea fracturată.
Despre autor
Marie T. Russell este fondatorul Revista InnerSelf (fondat în 1985). De asemenea, a produs și a găzduit o transmisie săptămânală de radio din Florida de Sud, Inner Power, din 1992-1995, care s-a concentrat pe teme precum stima de sine, creșterea personală și bunăstarea. Articolele sale se concentrează pe transformare și reconectare cu propria noastră sursă interioară de bucurie și creativitate.
Creative Commons 3.0: Acest articol este licențiat sub o licență Creative Commons Atribuire-Distribuire identică 4.0. Atribuie autorul: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Link înapoi la articol: Acest articol a apărut inițial pe InnerSelf.com
Recapitulare articol:
Amintirile pe care ne concentrăm influențează modul în care ne simțim în legătură cu trecutul nostru și modul în care trăim prezentul. Alegând în mod conștient să cultivăm amintiri care aduc pace și bucurie, putem remodela nu doar viitorul nostru, ci și relația noastră cu trecutul nostru.
#alegereaamintirilor #vindecareatrecutului #libertateemoțională #paceinterioară #mentalitatedefericire #eliberare #conștientizaredesin #dezvoltarepersonală
