Fotografie de Nicole Honeywill / Unsplescăit
Chiar și astăzi, la 20 de ani după diagnosticul copilăriei cu tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD), sunt încă foarte conștient de modul în care atenția mea flutură, scade sau deține diferit față de cea a majorității oamenilor. Sunt predispus să experimentez patch-uri „goale” în conversație, când îmi dau seama brusc că nu-mi amintesc din ultimele 30 de secunde din ceea ce s-a spus, ca și cum cineva ar fi sărit înainte în fluxul video al vieții mele (ocazional, eu recurgeți la „mascare” sau la înțelegerea simulată - ceea ce este jenant). Când mă uit la televizor, mă străduiesc să nu mă mișc, ridicându-mă adesea în ritm și agitat, și mă tem să fiu „proprietarul” de documente și foi de calcul complicate, deoarece este foarte probabil să ratez un detaliu crucial.
Anul acesta, am ratat de două ori programarea unui medic, deoarece operația ar trimite mementouri numai prin poștă pe hârtie. Bazarea mea pe liste și solicitări de sarcini este neîncetată, vigilentă - altfel chiar și cele mai esențiale sarcini ar putea fi uitate în totalitate. Ocazional eu „hiperfocus”: pâlpâirea și bâzâitul neîncetat din viața de zi cu zi se îndepărtează pe măsură ce pierd din timp, revărsându-mă constant într-un singur subiect, citind sute de pagini sau scriind mii de cuvinte.
Obișnuiam să văd toate acestea în primul rând ca pe un deficit, dar, având o carieră care m-a ajutat să înțeleg mai bine cu ce m-am luptat și care pun aceleași „deficite” în scopuri bune, nu mai privesc lucrurile așa. În schimb, în aceste zile văd propria mea natură distrasă ca pe o sursă de conștientizare a fragilității toate Atenţie.
Lucrez în proiectarea instrucțională, care este practica dezvoltării unor produse și experiențe educaționale antrenante și eficiente pentru a-i ajuta pe ceilalți să învețe. În crearea de cursuri și ateliere interactive, scopul meu este de a cultiva atenția și concentrarea elevilor, dar unul dintre primele lucruri pe care le-am învățat a fost că acest lucru este incredibil de dificil, pentru toată lumea - neurotipic sau altfel. De fapt, există reguli obișnuite care reflectă cât de curând se întinde atenția universal: una este chiar egală 10 minute de prelegere este prea lung pentru ca unii oameni să o poată urmări (gândiți-vă la numărul de ori pe care v-ați surprins, sau pe cineva din apropiere, ofilindu-vă în timpul unei întâlniri lungi, prezentări sau lucrări de conferință). Trucul este să intercalezi prelegeri cu exerciții și discuții. În plus, cercetare sugerează din ce în ce mai mult că oamenii sunt mai predispuși să accepte idei și informații noi atunci când se referă la ceva la care țin deja. Toate acestea sunt amplificat pentru persoanele diagnosticate cu ADHD, cărora le lipsește concentrarea, cu excepția cazului în care există o legătură puternică și clară cu preocupările lor imediate, dar care, totuși, se pot concentra profund atunci când acest element de interes profund este prezent.
Wabordarea în proiectarea instrucțională m-a convins că sistemul nostru educațional este slab potrivit pentru aproape toată lumea, nu doar pentru cei diagnosticați cu ADHD. Cele mai multe programe didactice nu au o fază preliminară de explorare colectivă a intereselor existente ale elevilor, înainte de a le introduce materialele într-un mod care să fie relevant pentru ceea ce le pasă deja. Majoritatea orelor, în special în învățământul secundar și în învățământul superior, se bazează încă pe prelegeri de (mult) mai mult de cinci minute consecutive. În schimb, observați cum rețelele sociale, jocurile video și atâtea alte aspecte ale vieții noastre găzduiesc și exploatează atenția noastră trecătoare, personalizând designul și conținutul acestora pentru a se potrivi intereselor noastre și pentru a ne atrage atenția. Mulți părinți ai copiilor cu ADHD disperă față de interesul mai mare al copiilor lor pentru jocurile video decât matematica, dar poate că ar trebui să fie preocupați de motivele pentru care problemele și cursurile de matematică nu pot fi făcute la fel de interesant ca jocurile.
Unele jocuri și chiar câteva săli de clasă speciale sunt într-adevăr așa: cursurile GCSE pentru matematică din Marea Britanie au preluat conducerea în acest sens, cu temele online gamificate. Dar de ce, într-o epocă în care știm că învățarea poate deveni aproape captivantă, acest tip de format nu este unul dintre modurile standard în care angajăm mințile tinere (și mai în vârstă)? Reproiectarea planurilor de învățământ este o intervenție educațională relativ ieftină, în comparație cu revoluționarea tehnologiei sau adăugarea de instructori la clasă.
Până când acest lucru se întâmplă, cei distrăși pot practica întotdeauna „învățarea de a învăța”, așa cum o numeau psihologii mei. Pentru mine, acest lucru a început în anii 1990, cu foldere codificate în culori și un planificator și de atunci a devenit un calendar Google întins. Meticulos, urmăresc fiecare oră din viața mea profesională (și multe ore personale, de asemenea). În mod obsesiv, mă declanșez pentru a evita distragerea vizuală. Revin la listele mele de rezolvat în fiecare zi.
De asemenea, am învățat să fac spațiu pentru distragere a atenției - ceea ce, la urma urmei, poate însemna, de asemenea, să fii viu în împrejurimile tale, curios despre posibilități noi și multifacetic în interesele cuiva. Distragerea atenției (chiar luând notă de distracțiile interesante la care să revin mai târziu) m-a ajutat să mă gândesc la învățare diferit: nu toate învățările necesită o concentrare susținută, unele forme de gândire creativă și conceptuală beneficia de la revenirea în mod repetat la un subiect, astfel încât să îl vizualizați diferit de fiecare dată.
Prin urmare, în învățare, ca și în viață, ar putea fi înțelept nu doar să redirecționeze atenția celor cu ADHD, ci și să-i ajutăm să reflecteze la ceea ce le atrage interesul și de ce, folosind, pentru exemplu, afacerea veche a jocului - numai cu o etapă reflexivă în care copiii ar putea ajunge să recunoască și să învețe din propriile tipare de gândire și să dezvolte abilitatea de „metacogniție” sau să se gândească la propria lor gândire. Acest proces reflexiv este o parte esențială a gestionării atenției noastre și a învățării despre lume și despre sine, mai ales într-o epocă care oferă distrageri constante.
Sunt foarte conștient de faptul că mi-am administrat ADHD în mare parte din cauza unor privilegii enorme: resurse financiare, un excelent sistem de școli publice din SUA și părinți profund motivați și activi. Puțini oameni cu ADHD au aceste privilegii și mulți dintre cei diagnosticați ajung la acest lucru medicamente care, atunci când este luat în copilărie, poate stânjeni fizic creştere, și care poate crea dependență, uneori fără beneficii pe termen lung. Deși ar putea fi cel mai bine pentru unii să ia medicamente pentru ADHD, este îngrijorător faptul că atât de mulți nu mai primesc nimic altceva ajutor și intervenție, în general, deoarece medicamentele sunt mai ieftine și mai accesibile decât alte suporturi educaționale.
Cu siguranță putem continua să studiem și să dezbatem dacă ADHD este înrădăcinat biologic, produsul societății noastre fracturate de atenție sau, mai probabil, un rezultat complex al factorilor sociali și biologici interdependenți. Totuși, atât de multe dezbateri pe această temă rămân blocate pe problemele internetului sau pe meritele medicamentelor, în loc să ne redirecționăm atenția către problemele mai largi legate de atenție și învățare care ne preocupă pe toți. Forme mai bune de pedagogie, practică reflexivă și comunicare nu vor rezolva fiecare problemă legată de atenția umană, dar ar putea ajuta pe toată lumea să învețe mult mai bine - nu doar pe cei dintre noi cu acest diagnostic special.
Despre autor
Sarah Stein Lubrano este studentă la DPhil la Universitatea din Oxford și șefă de conținut la Școala Vieții, unde proiectează TSOL pentru curriculum de afaceri. Este interesată de modul în care învățarea despre cele mai importante subiecte este accesibilă, atrăgătoare și memorabilă. Locuiește în Londra.
Acest articol a fost publicat inițial la epocă și a fost republicată sub Creative Commons.
Cărți despre îmbunătățirea performanței din lista celor mai bine vândute de la Amazon
„Vârful: Secretele din noua știință a expertizei”
de Anders Ericsson și Robert Pool
În această carte, autorii se bazează pe cercetările lor în domeniul expertizei pentru a oferi perspective asupra modului în care oricine își poate îmbunătăți performanța în orice domeniu al vieții. Cartea oferă strategii practice pentru dezvoltarea abilităților și obținerea stăpânirii, cu accent pe practica deliberată și feedback.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
„Obișnuințe atomice: o modalitate ușoară și dovedită de a construi obiceiuri bune și de a le distruge pe cele rele”
de James Clear
Această carte oferă strategii practice de construire a obiceiurilor bune și de rupere a celor proaste, cu accent pe micile schimbări care pot duce la rezultate mari. Cartea se bazează pe cercetări științifice și exemple din lumea reală pentru a oferi sfaturi utile oricui doresc să-și îmbunătățească obiceiurile și să obțină succes.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
„Mindset: noua psihologie a succesului”
de Carol S. Dweck
În această carte, Carol Dweck explorează conceptul de mentalitate și modul în care acesta ne poate afecta performanța și succesul în viață. Cartea oferă informații despre diferența dintre o mentalitate fixă și o mentalitate de creștere și oferă strategii practice pentru dezvoltarea unei mentalități de creștere și obținerea unui succes mai mare.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
„Puterea obiceiului: de ce facem ceea ce facem în viață și în afaceri”
de Charles Duhigg
În această carte, Charles Duhigg explorează știința din spatele formării obiceiurilor și modul în care aceasta poate fi folosită pentru a ne îmbunătăți performanța în toate domeniile vieții. Cartea oferă strategii practice de dezvoltare a obiceiurilor bune, de rupere a celor proaste și de a crea schimbări de durată.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
„Mai inteligent, mai repede, mai bine: secretele de a fi productiv în viață și în afaceri”
de Charles Duhigg
În această carte, Charles Duhigg explorează știința productivității și modul în care aceasta poate fi folosită pentru a ne îmbunătăți performanța în toate domeniile vieții. Cartea se bazează pe exemple și cercetări din lumea reală pentru a oferi sfaturi practice pentru a obține o productivitate și succes mai mari.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
