Imagini de PublicDomainPictures

Rezumatul articolului: Viața ne aruncă adesea provocări neașteptate, scuturându-ne fundația și testându-ne rezistența. În astfel de momente, tehnici precum respirația SOS pot ajuta la calmarea sistemului nervos și pot aduce claritate. Putem transforma aceste provocări în oportunități de creștere. Sufletele mari au trecut prin obstacole uriașe și au ieșit învingătoare fără a renunța. Ne ridicăm la înălțime cu o inimă curajoasă și o minte creativă, putem transforma chiar și cele mai grele situații în victorii. Problemele noastre, fie ele personale sau globale, pot deveni trepte către compasiune, strălucire și putere dacă le întâlnim cu prezență și dragoste.

De la lupte la succes: Transformarea provocărilor în victorii

de dr. Nicola Amadora.

Când lumea ta este zguduită, unde să stai? Avem tendința de a reacționa la cazuri copleșitoare sau șocante cu instinct primar de supraviețuire.

Intră în panică, înghețăm, ne luptăm, ne luptăm sau fugim. Și frica crește prin respirație superficială și gândire rapidă pe măsură ce ne deconectăm de la corp, de mediul nostru și de momentul prezent. Când nu avem suficient oxigen, creierul nostru se închide. Contractați și tăiați, de obicei atacăm, sărim în defensivă, ne strângem și avem tendința de a lua decizii proaste atunci când ne confruntăm cu o situație dificilă.

Ce să faci în schimb când lumea ta este răsturnată și ești speriat până la oase? Folosește-ți corpul și respirația ca o ancoră; acesta este cel mai eficient. Bateți-vă picioarele pentru a simți pământul de sub dvs. și lăsați greutatea corpului să scadă. (Și asta te ancorează.)

Privește în jurul tău mediul înconjurător și concentrează-ți mintea asupra a ceea ce se simte în siguranță în acest moment. Acesta poate fi un copac, o poză în cameră, un prieten. Folosește respirația SOS. Acest lucru te ajută să devii prezent.

Respirația SOS:

Pune-ți mâinile pe burtă. Inspirați pe nas în jos în burtă, numărați patru bătăi, țineți respirația timp de patru bătăi și expirați pe gură patru bătăi.

Faceți acest lucru timp de cel puțin trei runde. Îți va calma sistemul nervos și îți va oferi împământare.

Recunoașteți ceea ce simțiți

Nici să-ți îndepărtezi sentimentele și nici să nu te lași purtat de ele. Cereți îndrumări în propriile cuvinte: „Arată-mi calea”. Urmează-ți simțurile și intuiția, ai încredere și acționează în funcție de ele. Nu avem timp să stăm pe o pernă de meditație în caz de urgență, dar luarea de secunde prețioase pentru a deveni prezenți și pentru a ne conecta, face toată diferența.

La un moment dat, întâlnim acele pierderi celebre și transformări bruște în rău în viață. Sună bine pe hârtie că provocările fac parte din viața aici pe planeta Pământ, dar cum călătorim de fapt prin vremuri tumultoase și iadului?

Într-un moment în care nu știam ce vom mânca a doua zi, practica care de obicei funcționa, „respiră în burtă și relaxează-te”, era la fel de departe de mintea mea precum este pământul de cer. Multe gânduri cântau într-un cor de rușine. Întrebări precum „De ce s-a întâmplat asta?” sau „Ce e în neregulă cu mine? Cum am creat asta?” „Ce sens are asta?” doar a înrăutățit lucrurile.

M-am opus la ceva asupra căruia nu aveam control. Singura opțiune pe care o aveam era dacă mă voi ridica la înălțime sau nu. Fie că aș rezista, aș opri sau a răspunde mergând prin această perioadă întunecată a vieții mele cu capul sus în cer și picioarele pe pământ, să-mi las inima să se rupă și să ascult înțelepciunea din mine, deoarece barca mea era complet scufundată și Vâsleam pentru viața dragă.

Totul părea sumbru; lumina mea s-a înecat undeva ascunzându-se într-o unitate de depozitare în care o viață întreagă a fost împachetată în cutii. Eram un om disperat, a cărui viață tocmai plecase spre sud. Dar a trebuit să găsesc o cale, fără niciun indiciu la vedere care să-mi arate ce să fac. Te muți în Italia, vinde flori și citește poezie cu voce tare? Ispititor. În schimb, m-am tot rugat: „Arătați-mi drumul.”

Nu a existat niciun răspuns, decât să fii singur în liniște în natură, să urci în vârful muntelui și să te predai cu brațele larg deschise.

S-au întâmplat minuni

Viața s-a întors după ce am sărutat pământul de multe ori. Ți-aș putea spune povești toată noaptea, dacă ai avea o ureche atât de răbdătoare. În anii acestei curse maraton de greutăți, am fost sever dezbrăcat și testat. A fost departe de a fi ușor, dar m-am cufundat într-o putere și profunzime pe care nu știam că le am și am găsit libertatea exact în această provocare. Eliberarea nu de ceva, ci a fi liber în mijlocul tuturor. Grija a venit de la oameni amabili, iar adevărul m-a ghidat pe calea îngustă – direct prin iad în ceea ce nu poate fi luat, distrus sau muri niciodată.

Viața este nepermanentă; acesta este un adevăr de bază. Într-o zi s-ar putea să deținem o casă frumoasă și luxuri de orice fel, iar în următoarea, din cauza unui eveniment neprevăzut, o pierdem. Încercăm să găsim siguranță în circumstanțele noastre exterioare: locul de muncă, casa sau relația. Dar, realitatea este că nimic nu va rămâne la fel; schimbarea este o constantă a acestui dans pe plan material. Nu știm ce ne va arunca viața în cale, cum va arăta lumea când ne trezim mâine și nici din ce suntem făcuți, când vom întâlni o încercare de foc.

Trăim într-o societate care are dificultăți cu provocările. Furtunile apar în viața tuturor: cutremure au loc acolo unde locuiesc, economiile se prăbușesc în multe locuri ale lumii, sărăcia există, conflictele apar între oameni și frica vizitează fiecare persoană.

Suflete mari, obstacole extraordinare

Sufletele mari au întâlnit adesea obstacole uriașe pe calea lor. Modul în care au trecut prin ele este ceea ce i-a făcut remarcabili.

O fată din Afganistan, cu un fundal îngrozitor de abuzuri, a adunat fetele pentru a lua o poziție pentru a primi educație, în timp ce se confruntă cu adversitatea pe toate fronturile la care nu a renunțat niciodată. Gandhi a avut probabil mai mult de o provocare zilnic. Ammachi a fost abuzat în copilărie. Hristos a fost pironit pe cruce. Maria Magdalena a fost numită păcătoasă și curvă pertinentă, alungată și degradată de secole. Martin Luther King, Jr. s-a confruntat cu amenințări tot timpul. Și femeile din întreaga lume, care ne-au deschis drumul către libertate, au întâmpinat o rezistență dură din partea unei paradigme dominate de bărbați.

Măreția lor a apărut pentru că nu s-au dat bătuți, ci s-au ridicat prin trecerea victorioasă prin provocări. Viețile lor servesc drept inspirație, vii astăzi, chiar dacă s-ar putea să fi plecat deja cu mult timp în urmă.

La înălțimea ocaziei

Încercările fac parte din viața în această lume. Dacă creștem capacitățile de a ne ridica la înălțime sau nu, este întrebarea principală. Putem întâlni obstacole precum un rege sau o regină, un războinic spiritual, care se angajează cu o inimă curajoasă și o minte creativă infuzată de puterea spiritului, prin care putem transforma chiar și cea mai rea situație într-o victorie. Dificultățile noastre se transformă în oportunități, dacă le întâlnim ca atare.

Problemele noastre, fie ele personale sau la scară globală, dacă sunt lucrate cu acestea, pot aduce un triumf pentru compasiune, strălucire și putere... o nouă invenție sau creație. Când sunt aplicate în situații dificile, capacitatea noastră de iubire crește.

Dacă suntem ocupați să fugim de dificultăți, frica ne conduce în curând viața. Sigur, nu este ușor să vedem lumina de la capătul tunelului, să recunoaștem oportunitatea din îngrozirea pe care o putem experimenta. Este nevoie de îndrăzneală pentru a rămâne prezenti, atunci când mintea și societatea ne spun să ne ascundem sau să fugim, dar suntem mult mai împuterniciți atunci când ne confruntăm cu ceea ce apare – chiar dacă înseamnă să simțim totul și să mergem treji printr-un coșmar care pare a nu avea sfârşit.

Este încurajator să profiti de ocazie, să te raportezi direct la greutățile de pe drum. Să cobori sub poveste și să te apleci în experiența directă, să simți ce este acolo, să respir, să o atingi cu prezență și dragoste. Ceva se desface, se deschide. Putem descoperi în noi o învățare valoroasă, un dar, o nevoie de vindecare, o înmuiere sau o calitate pe care nu știam că o avem.

Adesea, când nu avem nicio ieșire, lipiți de un perete, se ivește o trezire. Viața folosește orice pentru a arăta calea. Dacă ne întoarcem spre dificultăți, ele se transformă în pietre de treaptă pe potecă și bolovani se prăfesc, pe măsură ce îi atingem dintr-o putere mai adâncă din interiorul nostru.

De la provocare ne îndreptăm către oportunitate și victoria poate aștepta. În loc să întreb: „De ce mi s-a întâmplat asta? Ce este în neregulă cu mine?" să ne întoarcem la înțelepciune cu o întrebare deschisă.

Ce cheamă viața în mine pentru a face față provocării?

Un conflict te împinge să cultivi înțelegerea. Poate că o provocare ne îndeamnă să luăm o poziție pentru o valoare importantă pe care este posibil să o fi ignorat înainte; sau o situație repetitivă cere să ia o întorsătură mai înțeleaptă în viață. Sau cearta pentru aceeași problemă cu partenerul tău reprezintă un apel pentru a auzi ce se spune cu adevărat. Dacă negăm problema rasismului în școala noastră, viața ne va împinge să creștem curaj și să vorbim.

Multe dintre dificultăți se află în noi înșine. Avem obiceiuri vechi care ne urmăresc în jur, chiar dacă am avut experiențe de trezire, citiți fiecare carte de auto-ajutor care există; de îndată ce te uiți în altă parte, revine în sus de jos. Ne declanșăm și jucăm modelele noastre preferate de demult.

Aici este nevoie de vindecare, integrare și creștere, pentru că umbrele vor apărea iar și iar, cerând să fie văzute și transmutate în aur. Durerea pe care o trăim ca un însoțitor constant, suferința pe care o vedem la fiecare colț de stradă privindu-ne prin ochii străinilor, angoasa unei societăți deconectate, toate pot fi întâmpinate și îngrijite cu prezență și dragoste. Inima noastră ESTE destul de mare.

Ce eviți sau de ce fugi? Un disconfort, un conflict, o situație neplăcută? Oricare ar fi, luați un moment și luați în considerare ce oportunitate este prezentată în aceasta.

Copyright 2024. Toate drepturile rezervate.
Adaptat cu permisiune.

Articolul Sursa:

CARTE: Dragoste dezlănțuită

Dragoste dezlănțuită: cum să te ridici într-o lume pe margine
de Nicola Amadora Ph.D.

Îndemnându-ne să ne cufundăm în adâncurile și înălțimile iubirii pentru a schimba valul în viețile noastre și în această lume, această carte dezlănțuie o cale de spiritualitate întărită și însuflețită pentru aceste vremuri sălbatice. Sunteți invitat în povești adevărate de aventură, practici rafinate și învățături suculente de înțelepciune.

Îndrumându-vă să realizați și să întrupați fântâna prezenței iubirii în noroi și frumusețe, aici pe Pământ și unii cu alții acum. De dragul tuturor ființelor - savurați profund, conectați-vă intim și trăiți cea mai mare poveste de dragoste spusă vreodată!

Pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte, apasă aici.  Disponibil și ca ediție Kindle.

Despre autor

Nicola Amadora dr. ne învață un mod revigorant de real și întruchipat de spiritualitate pentru a dezlănțui dragostea pentru marea schimbare a vieților noastre și a acestei lumi. Timp de trei decenii, ea a ghidat mii de oameni ca profesor spiritual, psiholog, autor și vorbitor în întreaga lume. Ea este fondatoarea Living Connection și The Deep Feminine Way și autoarea cărții „Nothing but Love”, poezie de adevăr direct din inimă.

Când nu predă, îi place să scrie și călărește pe cai în sălbăticie. Dacă vrei să afli despre munca ei de dragoste, găsește-o pe Nicola într-una din cărțile ei, pe web sau pe străzile acestei lumi zâmbindu-ți cu o sclipire în ochi.

Vizitați site-ul autorului la: NicolaAmadora.com

Mai multe cărți ale acestui autor.

Recapitulare articol: Transformarea provocărilor în victorii este o călătorie plină de putere care necesită curaj, rezistență și o inimă deschisă. Confruntându-ne direct cu dificultățile și folosindu-le ca oportunități de creștere, ne putem transforma viața și deveni mai puternici. Obstacolele vieții nu sunt doar obstacole, ci și invitații de a ne descoperi adevăratul potențial și puterea interioară. Acceptați provocările, rămâneți prezent și lăsați-le să vă ghideze pe calea victoriei și a creșterii personale.