În acest articol

• De ce eșuează învățarea pasivă?
• Ce se întâmplă când îți întrerupi gândurile în timp ce studiezi?
• Cum poate autotestarea să îmbunătățească memoria și reținerea?
• Ce tehnici simple activează învățarea mai profundă?
• Cum să construiești un obicei zilnic de reamintire activă?

Îmbunătățește-ți capacitatea de învățare cu autotestare și întreruperi ale gândirii

Am fost condiționați să credem că mai mult timp înseamnă o învățare mai bună. Stați mai mult timp cu manualul, subliniați părțile importante, poate vizionați unul sau două videoclipuri. Realitatea? Majoritatea dintre noi ne angajăm în... învățarea pasivă, unde informațiile intră în memoria noastră pe termen scurt și rareori fac saltul în ceva ce putem folosi, aminti sau conecta cu viața reală. Creierul nu stochează informații doar pentru că le citim. Stochează ceea ce este forțat să recupereze, să utilizeze sau să reorganizeze.

De aceea, metodele tradiționale de studiu dezamăgesc adesea. Poți reciti un capitol de zece ori și tot nu-l poți ține minte la examen. Creierul tău scanează, nu codifică. Se mișcă peste conținut, nu se mișcă odată cu el. Și aici întreruperea intenționată devine un factor decisiv.

Întreruperea monologului interior

Vocea noastră interioară poate sabota învățarea. Când studiem într-un flux constant, citind, ascultând, privind, creăm o buclă de narațiune internă neîntreruptă. Această buclă pare productivă. Se simte ca un progres. Dar fără întrerupere, nu testăm ceea ce știm de fapt, ci pur și simplu mergem mai departe.

Întreruperea procesului de gândire obligă creierul să se oprească din recitat și să înceapă să-și amintească. Imaginează-ți că apeși pe pauză comentariul pasiv al creierului tău și că ești întrebat brusc: „Ce tocmai am citit? Aș putea să explic asta altcuiva?” Această întrerupere creează un punct de frecare. Și în această frecare, învățarea se fixează în cele din urmă.

Știința autotestării

Autotestarea, sau reamintirea activă, este una dintre cele mai bazate dovezi strategii de învățare disponibile. Cercetările în psihologia cognitivă arată în mod constant că practica recuperării informațiilor îmbunătățește dramatic reținerea pe termen lung. De ce? Deoarece actul de a extrage informații din memorie o întărește. Transformă impresiile vagi în structuri solide.

Când te autotestezi, practic simulezi condițiile în care va trebui să folosești cunoștințele mai târziu, fie într-o conversație, un interviu de angajare sau o decizie cu miză mare. Această repetiție face ca reamintirea să fie mai ușoară data viitoare. Este diferența dintre a citi despre înot și a sări efectiv în piscină.

Transformarea timpului de studiu în timp de provocare

Deci, cum faci asta, de fapt? Începe prin a studia în serii. Citește câteva paragrafe, apoi oprește-te. Închide cartea. Întreabă-te: Ce tocmai am citit? Pot rezuma într-o singură propoziție? Pot să fac legătura cu ceva ce știu deja?

Dacă răspunsul este nu, nu intrați în panică. E bine. Dificultatea înseamnă că ați găsit limita înțelegerii voastre. Acum reveniți și reluați procesul, dar cu un scop specific: să răspundeți la acea întrebare. Repetați procesul.

Și mai bine, folosește fișe, teste de exersare sau chiar note vocale în care explici conceptul cu propriile cuvinte. Nu-ți face griji dacă ești elocvent. Nu încerci să performezi; încerci să codifici. Scopul este rezistența mentală, la fel cum ridicarea greutăților mai mari construiește mușchi mai puternici. Revizuirea pasivă nu creează această rezistență. Dar întreruperea o face.

De ce întreruperea este inconfortabilă și de ce este un lucru bun

La început, acest proces pare ciudat. Vei dori să continui să citești în loc să pui pauză. Asta pentru că învățarea pasivă pare ușoară, iar învățarea ușoară pare productivă. Dar nu confunda lipsa de efort cu eficacitatea. Dacă sesiunea ta de studiu pare prea ușoară, probabil că nu face prea mult.

Disconfortul de a nu ști, de a realiza că nu-ți poți aminti ceva ce tocmai ai citit, acesta este sentimentul învățării. Este creierul tău care resetează. Acea întrerupere nu este o prăbușire. Este un progres în desfășurare.

Construirea unei practici zilnice

Întreruperea gândurilor nu necesită instrumente scumpe sau sisteme elaborate. Poți aplica această metodă doar cu un caiet și curiozitate. Încearcă „metoda celor trei întrebări” după orice sesiune de studiu:

1. Ce am aflat recent? 2. De ce contează? 3. Cum i-aș explica asta unui prieten?

Răspunde la aceste întrebări fără să te uiți înapoi la sursă. Dacă te chinui, grozav. Creierul tău face flotări. În timp, această întrebare activă devine un obicei. Iar obiceiurile înving trucurile de fiecare dată.

Dincolo de studiu: Învățarea ca abilitate de viață

Această strategie nu este doar pentru studenți. Într-o lume în care atenția este fragmentată și informațiile ne inundau constant, capacitatea noastră de a învăța eficient este instrumentul nostru de supraviețuire. Indiferent dacă te recalifici pentru un nou loc de muncă, înveți o limbă străină sau pur și simplu încerci să rămâi ager pe măsură ce îmbătrânești, amintirea activă și întreruperea strategică sunt aliații tăi.

În conversații, de exemplu, adesea dăm din cap în loc să ne implicăm. Ce-ar fi dacă am întrerupe și acest obicei? Ce-ar fi dacă am pune mai multe întrebări pe parcurs, am face pauze pentru a reflecta sau ne-am pune la încercare propria înțelegere în timp real? Învățarea nu este o chestiune de școală, este o chestiune de viață. Și cu cât ești mai activ în acest proces, cu atât devii mai puternic în fiecare domeniu al vieții tale.

Marea schimbare: de la absorbție la afirmare

Lumea modernă recompensează consumul pasiv, derularea, streamingul și navigarea pe internet. Dar oamenii care ies în evidență, se adaptează și prosperă sunt cei care transformă consumul în transformare. Această schimbare începe atunci când nu mai lași informațiile să te domine și începi să le interoghezi. Întrerupe-le. Provoacă-le. Fă-le ale tale.

Așa că data viitoare când te simți pierdut în fluxul învățării, fă lucrul contraintuitiv: oprește-te. Întreabă. Reamintește-ți. Străduiește-te puțin. Și în acel moment, nu doar memorezi fapte, ci schimbi arhitectura creierului tău.

Învățarea nu înseamnă perfecțiune. Este vorba despre implicare. Iar cea mai bună modalitate de a te implica este să te întrerupi și să testezi ceea ce știi cu adevărat.

Despre autor

Alex Jordan este scriitor pentru InnerSelf.com

Cărți despre îmbunătățirea performanței din lista celor mai bine vândute de la Amazon

„Vârful: Secretele din noua știință a expertizei”

de Anders Ericsson și Robert Pool

În această carte, autorii se bazează pe cercetările lor în domeniul expertizei pentru a oferi perspective asupra modului în care oricine își poate îmbunătăți performanța în orice domeniu al vieții. Cartea oferă strategii practice pentru dezvoltarea abilităților și obținerea stăpânirii, cu accent pe practica deliberată și feedback.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda

„Obișnuințe atomice: o modalitate ușoară și dovedită de a construi obiceiuri bune și de a le distruge pe cele rele”

de James Clear

Această carte oferă strategii practice de construire a obiceiurilor bune și de rupere a celor proaste, cu accent pe micile schimbări care pot duce la rezultate mari. Cartea se bazează pe cercetări științifice și exemple din lumea reală pentru a oferi sfaturi utile oricui doresc să-și îmbunătățească obiceiurile și să obțină succes.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda

„Mindset: noua psihologie a succesului”

de Carol S. Dweck

În această carte, Carol Dweck explorează conceptul de mentalitate și modul în care acesta ne poate afecta performanța și succesul în viață. Cartea oferă informații despre diferența dintre o mentalitate fixă ​​și o mentalitate de creștere și oferă strategii practice pentru dezvoltarea unei mentalități de creștere și obținerea unui succes mai mare.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda

„Puterea obiceiului: de ce facem ceea ce facem în viață și în afaceri”

de Charles Duhigg

În această carte, Charles Duhigg explorează știința din spatele formării obiceiurilor și modul în care aceasta poate fi folosită pentru a ne îmbunătăți performanța în toate domeniile vieții. Cartea oferă strategii practice de dezvoltare a obiceiurilor bune, de rupere a celor proaste și de a crea schimbări de durată.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda

„Mai inteligent, mai repede, mai bine: secretele de a fi productiv în viață și în afaceri”

de Charles Duhigg

În această carte, Charles Duhigg explorează știința productivității și modul în care aceasta poate fi folosită pentru a ne îmbunătăți performanța în toate domeniile vieții. Cartea se bazează pe exemple și cercetări din lumea reală pentru a oferi sfaturi practice pentru a obține o productivitate și succes mai mari.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda

Recapitulare articol

Îmbunătățirea capacității tale de învățare nu înseamnă repetiție la nesfârșit, ci perturbarea obiceiurilor pasive. Întreruperea tiparelor de gândire și autoevaluarea forțează creierul să se implice, să-și amintească și să rețină informațiile mai profund. Autoevaluarea și reamintirea activă transformă studiul dintr-un act pasiv într-o abilitate transformatoare. Include întreruperile în procesul tău, iar creierul tău îți va mulțumi.

#CapacitateDeÎnvățare #AutoTestare #SfaturiDeStudiu #AntrenamentCreier #ÎmbunătățireaMemoriei #ReamintireActivă #AbilitățiCognitive #StudiazăMaiInteligent