Deținerea unui câine a fost legată de niveluri mai ridicate de activitate. Monkey Business Images / Shutterstock
Blocările din timpul pandemiei au avut ca scop limitarea răspândirii COVID-19 și a deceselor asociate. Cu toate acestea, aceste blocaje au afectat și cât de activi erau oamenii. Copiii au devenit semnificativ mai sedentar.
Există riscul ca modificările pe termen scurt ale activității fizice a copiilor ca reacție la COVID-19 să se extindă dincolo de durata pandemiei. Este foarte ușor să se consolideze obiceiurile, iar un stil de viață mai sedentar și mai puțin activ din punct de vedere fizic să devină normal și înrădăcinat în rândul tinerilor.
Cu toate acestea, există modalități în care copiii pot fi încurajați să fie mai activi. Acestea includ implicarea întregii familii în activitatea fizică și integrarea exercițiilor într-o rutină.
O tendință globală
Cercetările din întreaga lume au examinat măsura în care restricțiile COVID-19 au avut asupra copiilor și nivelurile lor de activitate fizică.
canadian cercetători a realizat un sondaj online a părinților a 1472 de tineri în timpul restricțiilor COVID-19. Ei au descoperit că doar 4.8% dintre copiii cu vârste cuprinse între cinci și 11 ani îndeplineau Recomandări canadiene de circulație de 24 de ore, care includ zilnic o oră de activitate fizică moderată până la viguroasă. Pentru tinerii cu vârste cuprinse între 12 și 17 ani, numărul care îndeplinesc recomandările a fost de doar 0.6%.
Un alt studiu a chestionat 211 părinți ai copii din SUA Cu vârsta cuprinsă între cinci și 13 ani. S-a constatat că copiii au petrecut aproximativ 90 de minute pe zi stând jos pentru activități legate de școală și alte opt ore zilnic stând așezați în scopuri de agrement în timpul pandemiei.
Un studiu în Shanghai, China a comparat nivelurile de activitate a 2,426 de tineri cu vârste cuprinse între șase și 17 ani înainte și în timpul pandemiei. S-a constatat că, în general, timpul petrecut de tineri activi fizic a scăzut drastic – de la aproximativ nouă ore pe săptămână la mai puțin de două ore pe săptămână. Timpul pe ecran a crescut în medie cu aproximativ 30 de ore pe săptămână.
Povestea a fost similară în Italia. Cercetătorii au comparat comportamentul unui grup de 41 de copii cu obezitate atât înainte de pandemie, cât și la trei săptămâni de blocarea națională a Italiei. Timpul pe care copiii l-au petrecut participând la activități sportive a scăzut în timpul pandemiei, în timp ce timpul de somn și de ecran a crescut.
În mișcare
Având în vedere numeroasele beneficii fizice și psihologice ale creșterii activității fizice, copiilor ar trebui să li se ofere multe oportunități și încurajare să fie activi fizic.
Implicarea familiei joaca un rol important în nivelurile de activitate ale copiilor. Încurajarea părinților și a părinților care participă la activități fizice cu copiii lor este asociate cu activitate fizică și joacă pentru copii în interior și în aer liber.
Cercetările au arătat, de asemenea, că având un câine de companie poate încuraja copiii a fi activ.
O modalitate de a răspunde la incertitudinea COVID este dezvoltarea rutină si structura pentru copii. Promovarea unui sentiment de predictibilitate acasă poate ajuta în mare măsură copiii să facă față unei lumi incerte. Plimbările regulate în familie în weekend sau după școală sau cursurile de exerciții fizice pot fi o modalitate cu adevărat pozitivă de a ajuta copiii să se simtă în siguranță și hrăniți.
O modalitate prin care copiilor le place să rămână activi este participarea la cursuri, de la dans la înot până la fotbal. În timpul blocării, aceste cursuri au trebuit să se oprească, dar multe s-au redeschis acum. Sunt o modalitate excelentă pentru copii de a socializa și de a se menține în formă.
Pentru unii oameni, însă, aceste cursuri nu mai sunt o opțiune. Unele activități pot fi închise definitiv sau familiile pot avea un venit disponibil mai puțin decât înainte de pandemie. Părinţi poate fi anxios despre copiii lor care merg la cursuri cu alți copii.
Anxietatea parentală poate avea un impact asupra activității fizice a copiilor. Copiii părinților care au fost mai anxios în Canada au vizitat parcul mai puțin decât copiii cu părinți mai puțin anxioși în timpul pandemiei.
În perioada de izolare, anularea cursurilor de sport și activități au inspirat programe care oferă cursuri de fitness online pentru copii. Aceasta este o modalitate excelentă de a le permite copiilor să fie activi fizic acasă în situații în care părinții lor s-ar putea să nu se simtă confortabil cu ei să participe la cursurile mari pe care le făceau înainte de pandemie.
Este foarte important ca copiii să fie activi fizic și să oprească un stil de viață mai sedentar care continuă până la vârsta adultă.
Despre autor
Alison Owen, lector în psihologia sănătății, Universitatea Staffordshire
Acest articol este republicat de la Conversaţie sub licență Creative Commons. Citeste Articol original.
Cărți despre fitness și exerciții fizice din lista celor mai bine vândute de pe Amazon
Revoluția în pachete de patru: cum poți să ținești mai jos, să-ți înșeli dieta și să slăbești în continuare și să nu o faci
de Chael Sonnen și Ryan Parsons
Four-Pack Revolution prezintă o abordare de viață totală pentru atingerea obiectivelor de sănătate și fitness fără efort și suferință.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Bigger Leaner Stronger: Știința simplă a construirii corpului masculin suprem
de Michael Matthews
Dacă vrei să-ți faci mușchi, să pierzi grăsime și să arăți cât mai repede posibil fără steroizi, genetică bună sau să pierzi cantități ridicole de timp în sală și bani pe suplimente, atunci vrei să citești această carte.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Cartea cea mai mare de sănătate a femeilor: patru săptămâni la un Leaner, mai sexy, mai sănătos!
de Adam Campbell
Cartea mare de exerciții pentru sănătatea femeii este ghidul esențial de antrenament pentru oricine își dorește un corp mai bun. Fiind cea mai cuprinzătoare colecție de exerciții creată vreodată, această carte este un instrument de putere pentru modelarea corpului atât pentru începători, cât și pentru iubitorii de fitness de lungă durată.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Anatomie de antrenament de forță cu greutatea corporală
de Bret Contreras
În Bodyweight Strength Training Anatomy, autorul și antrenorul renumit Bret Contreras a creat resursa autorizată pentru creșterea puterii întregului corp fără a fi nevoie de greutăți libere, aparate de fitness sau chiar o sală de sport.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Cartea mare de exerciții pentru sănătatea bărbaților: patru săptămâni pentru a fi mai slab, mai puternic și mai musculos!
de Adam Campbell
Cartea mare de exerciții pentru sănătatea bărbaților este ghidul esențial de antrenament pentru oricine își dorește un corp mai bun. Fiind cea mai cuprinzătoare colecție de exerciții creată vreodată, această carte este un instrument de putere pentru modelarea corpului atât pentru începători, cât și pentru iubitorii de fitness de lungă durată.
