eorge Rutherford a vizitat Școala Maharishi la începutul anilor nouăzeci. Școala sa la acea vreme era Centrul Educațional Fletcher-Johnson, situat într-un cartier degradat din DC. Instructorul de meditație transcendentală (TM) Bob Roth descrie zona ca fiind „Un loc ale cărui străzi din spate sunt atât de dure, atât de sărace, atât de pline de crime, încât este considerat una dintre cele mai proaste zone din țară”.

După cum explică Rutherford:

Pe vremea aceea eram în culmea războiului împotriva drogurilor. În jur nu era altceva decât lupte și împușcături și multe se întâmplau chiar în jurul școlii. Copiii ar veni la școală într-o stare îngrozitoare. Era periculos să ajungi la școală. Era groaznic a ajunge la școală. S-au speriat, iar școala era singurul refugiu sigur pe care îl aveau. Și a trebuit să ne asigurăm că a rămas așa.

Programe de timp silențios

În 1993, Rutherford a instituit un program de timp liniștit în școala sa, în care elevii din clasa a V-a până la a IX-a meditau timp de douăzeci de minute de două ori pe zi. A existat o scădere imediată a suspensiilor, o participare zilnică mai bună și îmbunătățirea performanțelor academice. Într-adevăr, elevii din clasa a cincea au câștigat premiul din acel an pentru cea mai mare creștere a DC la testul calificărilor de bază din California.

Rutherford a observat schimbări la elevi: „Sunt mai liniștiți și, ca urmare, întreaga școală se simte mai bine. Altfel vin nebuni la școală - și rămân așa toată ziua. ” Unul dintre profesorii școlii, Rose Phillips, a adăugat: „Cele mai vizibile beneficii ale TM sunt că copiii sunt mai dornici să învețe. Citesc mai bine; au mai puțină „atitudine” sau margine în privința lor. Sunt mai politicoși față de profesorii lor și se înțeleg mai bine cu colegii lor. Ei învață mai repede și își amintesc lucrurile mai bine ”.

Impresiile Elevilor

Reggie și Karla Dozier au trecut prin programul Quiet Time în clasa a VIII-a. La nouăsprezece și, respectiv, cincisprezece ani, când am vorbit cu ei, s-au gândit cu drag la program.

Reggie și-a amintit cum l-a ajutat să rămână concentrat, să-și adune gândurile și să se calmeze. Acum este student în anul întâi în managementul afacerilor.

Karla a spus că TM a ajutat-o ​​să fie mai calmă și să „descalifice situațiile”. I-a îmbunătățit concentrarea și capacitatea de a-și aminti. Încă medită în fiecare zi.

Leslie Potts, în vârstă de șaisprezece ani, a spus că somnul ei a fost mai bun de când a început să mediteze. Devine mai puțin furioasă și mai puțin probabil să se lovească de oameni.

Meditație pentru studenții din suburbii?

Ar fi rezonabil să ne întrebăm dacă programele de timp liniștit vor beneficia numai de școlile aflate în stres extrem, cum ar fi școlile din interiorul orașului. Acest lucru pare puțin probabil.

În calitate de psihiatru care practică în suburbii, întâlnesc un număr mare de studenți din familiile clasei mijlocii superioare, care sunt, de asemenea, supuși unui stres sever, ceea ce nu este o surpriză, având în vedere programele lor adesea pedepsitoare. Mulți studenți iau mai multe cursuri avansate de plasament, apoi joacă sporturi competitive ore întregi în fiecare zi. Până când au terminat temele, este timpul de culcare - sau trecut de culcare.

Școlile elementare și gimnaziale sunt din ce în ce mai văzute ca terenuri de pregătire pentru liceu și facultate. Un sondaj recent al Asociației Psihologice Americane a constatat că mai mult de 40% dintre elevi sunt îngrijorați că se descurcă bine la școală. Notele bune le dau copiilor școlari un sentiment de viitor.

De asemenea, pentru a te califica pentru anumite sporturi, este necesar un GPA minim. După cum spune Jeannie, o fetiță de șaisprezece ani, „Copiii se stresează mereu la teste și, dacă scorurile lor nu sunt suficient de mari, vei auzi:„ Doamne, nu voi intra niciodată la facultate! ' Ea adaugă: „Părinții se enervează atât de mult dacă nu vă ridicați la înălțimea așteptărilor lor”.

Concurență și stres

Există un sentiment acerb de concurență despre ... totul.

Pentru a o cita din nou pe Jeannie: „Nu există niciodată un moment în care să nu concurezi despre ceva - aspect, școală, sport, universitari.” În timp ce atât fetele, cât și băieții sunt îngrijorați de popularitate și note, fetele se îngrijorează, de asemenea, mult despre aspectul lor (mai ales despre faptul că sunt prea grase sau au acnee). Își fac griji că, dacă nu sunt drăguți, nu vor fi populari, nu vor găsi iubiți, nu se vor căsători ... Îngrijorările legate de viitor devin ușor scăpate de sub control și devin un curent sursa de stres.

Deși programele de timp liniștit au reușit în mod clar în școlile din interiorul orașului, sugerăm să ne gândim la extinderea lor la comunități mai bogate, unde vor avea probabil o mare valoare. Prevăd că aceste programe ne-ar stresa copiii de la școală și le vor permite să fie mai flexibili în gândirea lor - ceva ce educatorii observă în mod obișnuit atunci când școala lor adoptă un program de meditație.

Nota editorului: Acei educatori care ar putea fi interesați de programul de timp liniștit pentru propriile școli ar trebui să contacteze Fundația David Lynch, a cărui misiune este de a ajuta copiii să învețe să mediteze.

Articolul Sursa:

Transcendență: vindecare și transformare prin meditație transcendentală
de Norman E Rosenthal MD

Retipărit cu permisiunea editorului, Jeremy P. Tarcher / Penguin, membru al Penguin Group (SUA). © 2011. www.us.PenguinGroup.com.

Faceți clic aici pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte.

Despre autor

Dr. Norman Rosenthal a fost pionierul utilizării terapiei cu lumină în tratamentul SAD sau „blues-ul iernii”, pe parcursul carierei sale de cercetător premiat la Institutul Național de Sănătate Mentală din SUA. El a efectuat cercetări ample asupra tulburărilor de dispoziție, somn și ritmurilor biologice, rezultând în peste 200 de publicații științifice. Recent, el a sugerat utilizarea meditației transcendentale pentru prevenirea și tratamentul tulburărilor de stres post-traumatic, printre alte condiții. Este autorul sau coautorul a cinci cărți populare, inclusiv Transcendența: Vindecarea și transformarea prin meditație transcendentală, Blues de iarnă, Revoluția emoțională, Sunătoarea și How to Beat Jet Lag. Pentru mai multe informații vă rugăm să consultați http://normanrosenthal.com.