Imagini de Mohamed Hassan

În acest articol:

• Ce este regulamentul intern și cum ne afectează?
• Cum amplifică mintea tărăgănoasă reacțiile emoționale?
• De ce conștientizarea este cheia pentru a depăși factorii declanșatori subconștienți
• Cum meditația și mindfulness pot ajuta la rescrierea regulilor mentale
• Sfaturi practice pentru a crea pozitivitate și rezistență în viața ta

Cum să încetezi să-ți lași mintea conversației să te controleze

de Alexandra Leclere.

Totul din viața noastră fizică este înregistrat în subconștientul nostru ca o regulă în ceea ce eu numesc nostru Caietul de reguli interne. De ce o numesc o carte de reguli în loc de un registru? Pentru că orice se află în el ne guvernează viața.

Nu avem control asupra a ceea ce este înregistrat. Este automat și începe când suntem făt. Tot ceea ce auzim, simțim sau experimentăm este înregistrat automat în subconștientul nostru pe măsură ce experimentăm viața – și pentru fiecare înregistrare există o judecată de valoare adăugată. Acest lucru creează reguli care ne aduc bucurie, precum și frică și anxietate.

Inițial, acest lucru a fost făcut pentru a ne proteja corpul animal. Dacă un făt ar auzi voci puternice care se ceartă, cum ar fi atunci când mama și tata se certau, ecuația ar fi voci puternice la fel de pericol. Acele intrări de ecuație au devenit reguli pe care apoi le-am urma automat.

Toate reacțiile noastre fizice și emoționale viitoare sunt influențate de ceea ce am trăit în trecut, de modul în care am perceput acele evenimente și de dacă au fost considerate pozitive sau negative, sigure sau periculoase.

Pentru supraviețuirea noastră, emoțiile au fost conectate la Cartea noastră de reguli interne ca un mecanism de răspuns imediat. Nu trebuia să ne gândim ce să facem; emoțiile noastre ne-au dictat reacția fizică. Rezultatul este că reacționăm imediat la un stimul înainte de a fi capabili să evaluăm în mod conștient ceea ce se întâmplă.

Regulile interne în acțiune

Cartea noastră de reguli interne ne controlează întotdeauna emoțiile și ocolește complet mintea noastră logică. Când are loc un eveniment, Cartea noastră de reguli interne îi atașează o emoție. Aceasta înseamnă că în viața noastră de zi cu zi, înainte de a ne da seama, suntem fericiți, triști, stresați sau iritați. Dintr-o dată inima ne bate de fericire sau suntem furioși. Sau poate suntem complet deprimați.

Mintea ne ia ceva timp pentru a ajunge din urmă, dar până când o face suntem plini de o emoție și adesea „pur și simplu nu putem gândi corect”. Acest lucru se datorează faptului că gândurile noastre sunt filtrate prin emoțiile noastre, care sunt generate de Cartea noastră de reguli interne. Ca rezultat, putem ajunge la o analiză complet greșită a unui eveniment și apoi să suferim o emoție greșită.

Mintea Chatter în acțiune

Conectat la Cartea noastră de reguli interne este un sistem automat de alertă care comunică cu mintea noastră conștientă. Este o voce separată care face ca gândurile întâmplătoare să curgă continuu prin capul nostru. Eu numesc acea voce „Mintea noastră de discuție”, deoarece comentează necontenit totul.

Mintea Chatter este vocea cărții noastre de reguli interne și, după cum știm, Cartea de reguli interne pune o judecată de valoare asupra a tot ceea ce ni se întâmplă. Ne trezim dimineața și imediat Mintea noastră Chatter începe să ne reamintească regulile care corespund cu ceea ce se întâmplă. Ne-am trezit prea devreme sau prea târziu? Acest lucru este de obicei urmat de felicitări pentru că ne-am trezit la momentul potrivit sau de cele mai multe ori, reproșându-ne că am stat prea mult în pat sau chiar că ne-am trezit prea devreme și, prin urmare, nu am dormit suficient. Ne gândim la agenda zilei, iar Mintea Chatter intervine cu opinii despre toate acestea.

Acest lucru ar putea fi urmat de remarci neplăcute despre felul în care nu ne facem treaba prea bine pentru că suntem prea dezorganizați sau nu suficient de deștepți sau alte convingeri negative. The Chatter Mind pare să aibă ceva de spus despre toate! De asemenea, poate prelua orice eveniment sau conversație și o poate broda într-o poveste întreagă. Povestea aceea poate fi plăcută sau poate fi extrem de supărătoare.

Inițial, Chatter Mind a fost, ca și Internal Rule Book, un instrument util care ne-a ajutat să supraviețuim. De exemplu, dacă am fost învățați să așteptăm ca semaforul să devină roșu pentru mașini și verde pentru pietoni, vom avea întotdeauna dificultăți să traversăm o stradă împotriva luminii, deoarece Cartea noastră de reguli interne va porunci minții noastre Chatter să ne reamintească că suntem încălcarea unei reguli periculoase. În acest caz, Mintea noastră Chatter este prietenul nostru.

Cu toate acestea, prea des, Mintea noastră Chatter nu este prietena noastră. Noi, oamenii, avem tendința de a fi niște gânditori foarte creativi și avem talentul discutabil de a învârti povești false bazate pe Mintea noastră Chatter și Cartea noastră de reguli interne. Înainte să vă dați seama, a fost creat un scenariu puțin probabil.

Exemplu din viața reală: mintea zburătoare intervine

Sarah și Sam se întâlneau de un an și în curând urmau să se mute împreună. Sarah's Chatter Mind fusese ocupată să-i spună cât de minunat ar fi să trăiască cu Sam și ia amintit lui Sarah că era primul an de la prima lor întâlnire. Cartea ei de reguli interne și Mintea de discuție au făcut-o pe Sarah pierdută în beatitudine de vis, imaginându-și o dragoste în timp ce trăia cu iubitul ei Sam, care va fi întotdeauna bărbatul perfect în viața ei.

Plină de așteptări cu privire la răspunsul său plin de iubire – un zâmbet sau poate un sărut – ea s-a uitat cu dragoste la Sam și a remarcat: „Astăzi este aniversarea unui an de la prima noastră întâlnire”. Reflectând la momentul când a întâlnit-o pentru prima dată pe Sarah, Sam și-a amintit că se îndreptase să efectueze ajustările de rechemare a mașinii sale, dar pentru că a dat peste Sarah, a fost deturnat și i-a scăpat mintea și nu s-a întâmplat niciodată. Cu aceasta, Sam și-a dat seama că a uitat de asta și încă nu a făcut ajustarea de rechemare! Era îngrozit și furios pe el însuși.

Cartea de reguli interne a lui Sam și Chatter Mind au preluat conducerea când a auzit vocea tatălui său care îl preda despre cât de importante erau rechemarile producătorilor. Sam a avut o expresie tulburată pe chip în timp ce-și asculta Mintea Bărbătească. Între timp, Sarah se așteptase ca Sam să zâmbească și să-i spună ceva dulce, dar văzând expresia feței lui, acum se gândi că poate nu o iubea cu adevărat până la urmă. Cartea ei de reguli interne și Mintea de discuție i-au amintit de fostul ei iubit care o părăsise brusc și fără ceremonie.

„Te muți cu mine săptămâna viitoare!” spuse Sarah cu un ton încordat.

Sam, care încă se gândea când va putea finaliza retragerea, a ieșit din gânduri și a bolborosit: „Ce?”

"Ce? Te întrebi „Ce?” Am vorbit despre asta timp de două luni! A fost ideea ta. L-ai adus în discuție!” mârâi Sarah.

„Am făcut-o? Adică, am făcut-o. Am făcut-o, mormăi Sam, încă puțin pierdut în conversație.

„Deci ai vrut să te muți cu mine, dar acum nu mai vrei!” a declarat Sarah. „Ei bine, nici nu vreau să te muți cu mine!”

Această conversație dintre Sarah și Sam este un exemplu perfect al modului în care Cartea noastră de reguli interne ne declanșează emoțiile și creează așteptări. Emoțiile de dragoste și pasiune ale lui Sarah și așteptarea ei de un răspuns iubitor de la Sam s-au ciocnit cu emoțiile de îngrijorare și furie ale lui Sam și cu sentimentele lui de incompetență.

În mod clar, ei nu erau pe aceeași pagină – cărțile lor individuale de reguli interne îi duseseră în locuri opuse. Dacă ar fi fost dezbrăcați de Cartea de Reguli Interne care interferează și de Mintea Păvărească, ar fi fost bine.

Meditație pentru salvare

Mulți oameni care sunt autorități în meditație ne spun că avem acces la toate răspunsurile de care avem nevoie prin meditație. Eu cred că acest lucru este adevărat.

Cum funcționează acest lucru este că Sufletul nostru poate accesa toate informațiile pe care ni le-am putea dori vreodată. Având în vedere acest lucru și faptul că meditația ne îmbunătățește comunicarea mintea/suflet, adaugă doar niște lucrări de curățare energetică și voila! Putem atenua daunele cauzate de Cartea noastră de reguli interne și de Chatter Mind.

Este adevărat că a fi în meditație, departe de mulțimea înnebunitoare – fie în propriul nostru spațiu liniștit, fie într-o retragere în natură – este propice pentru comunicarea sufletească, deoarece suntem capabili să atenuăm potențialele declanșatoare care izvorăsc constant din stimulii din jurul nostru. Dar, deși meditația poate fi o modalitate minunată de a gestiona un declanșator emoțional și de a vă ajuta să reduceți la tăcere Mintea Chatter, sau cel puțin să o înăbușiți puțin, nu va elimina daunele provocate de Cartea de reguli interne decât dacă ați creat deja elementele necesare. regula internă care presupune că meditația îți va aduce pace.

De fapt, dacă încerci să impuni meditația în mijlocul unui tsunami emoțional, ai putea să-ți îngreunezi situația. S-ar putea să simți că nu meditezi corect, așa că în loc să invoci pacea și calmul, s-ar putea să alimentezi focul adăugând un alt motiv pentru care ești prost: nici măcar nu poți medita corect!

Cea mai bună abordare este să creezi un proces de meditație pe care îl faci atunci când te simți bine. Dacă vă amenajați propriul spațiu sacru și poate propriul altar, ați putea adăuga un șal special pe care îl porți în timp ce meditezi. De fiecare dată când meditezi chiar și cinci minute, încearcă să folosești șalul și același spațiu de meditație. Imaginează-ți șalul ca pe o pătură de protecție concepută pentru a insufla un sentiment de liniște plină de speranță.

Haosul pe care îl trăim și care necesită remedierea noastră este cauzat de o minte care este prea des tulburată de emoție. În timp ce meditația la momentul potrivit și în cadrul mental potrivit poate ajuta cu siguranță, ceea ce trebuie cu adevărat să facem este să creăm o paradigmă în care speranța este factorul primordial.

În această paradigmă, orice este posibil. Totul este să te ridici, să înfrunți o altă zi, să adaptezi așteptările și dorințele, să fii recunoscător pentru ceea ce este și să găsești lucruri și oameni pe care să îi iubești și să identifici și să accepți dragostea care ți se oferă.

Acest lucru ne cere să fim în mod constant conștienți de ceea ce este în Cartea noastră de reguli interne. De exemplu, în povestea lui Sam și Sarah, dacă Sam ar fi fost conștient de gândurile sale, ar fi început să se întrebe de ce se gândea la dezaprobarea tatălui său și să nu mai lase gândurile lui să-l ducă într-un loc foarte trist. Același lucru se poate spune despre Sarah. Cartea ei de reguli interne a declanșat amintirea dureroasă a fostului ei iubit și teama că lui Sam nu-i mai păsa de ea. Conștientizarea este cheia.

Depășirea Dictelor din Regulamentul Intern

Deși nu sunt întotdeauna ușor de făcut, pașii de bază pentru a depăși dictaturile din Cartea de Reguli Interne și Mintea Chatter sunt următorii:

1. Fiți conștienți de faptul că Cartea dvs. de reguli interne și Mintea sa de discuție există și vă pot afecta negativ.

2. Îndepărtează-te de acea minte Chatter, înțelegând că poate fi ignorată.

3. Învață să-ți temperezi toate emoțiile pentru ca atunci când sosește un tsunami emoțional, să nu te înece.

4. Căutați experiențe plăcute și puneți o întorsătură pozitivă asupra tuturor evenimentelor din viață. Cu alte cuvinte, caută întotdeauna căptușeala de argint!

5. Alcătuiește o listă fericită cu cinci activități solo pe care le poți folosi pentru a-ți distrage atenția de la furie sau depresie. Pe lista mea am înghețată moale de vanilie care este înmuiată în ciocolată care se întărește. Mersul într-un loc special, vizionarea unui spectacol special sau citirea unei cărți amuzante sunt toate posibilități.

Cu cât căutăm mai mult lucruri vesele și amuzante de citit, urmărit sau ascultat și cu cât participăm mai mult la interacțiuni plăcute cu familia și prietenii, cu atât mai mult alimentăm experiențele de bucurie și pozitivitate din Caietul de reguli interne, care ne vor servi bine. în vremuri grele.

Drepturi de autor ©2024. Toate drepturile rezervate.
Adaptat cu permisiunea editorului, 
Destiny Books, o amprentă a Tradiții interioare Intl.

Articolul Sursa:

CARTE: Înțelepciunea vindecătoare din viața de apoi

Înțelepciunea vindecătoare din viața de apoi: Cum să comunici cu lumea spiritelor
de Alexandra Leclere.

Împărtășind perspective din experiența ei de peste două decenii ca medium practicant și vindecător de energie, Alexandra Leclere prezintă înțelepciunea din lumea spiritelor despre ciclurile morții, viața după moarte și renașterea și dezvăluie modul în care comunicarea cu spiritele te poate ajuta să navighezi în viața de zi cu zi. și susține scopul Sufletului tău. 

Prezentând tehnici spirituale de Lucru în Călătorie, Alexandra dezvăluie cum să curățați traumele și amintirile negative care vă rețin de la fericire și scopul care v-a forțat Sufletul să se reîncarneze.

Click aici pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte broșată.XXX Disponibil și ca ediție Kindle.

Despre autor

Alexandra Leclere este un mediu și vindecător de energie clarvăzător, claraudient și clarsimțitor, cu peste 20 de ani de experiență profesională. Ea este autoarea cărții Văzând morții, vorbind cu spiritele și facilitează, de asemenea, ceremoniile de la sudoare. Vizitați site-ul web al autorului: AlexandraLeclere.com/

Recapitulare articol:

Regulile interne și mintea vorbăreală dictează o mare parte din răspunsurile noastre emoționale, ocolind adesea gândirea logică. Aceste tipare subconștiente pot duce la tulburări emoționale inutile și la o conversație negativă cu sine. Depășirea influenței lor necesită conștientizare, distanțare de gândurile negative și cultivarea pozitivității prin meditație și experiențe vesele. Instrumente practice, cum ar fi „Happy Go-To List” și reîncadrarea declanșatorilor emoționali, pot ajuta la rescrierea acestor reguli interioare, încurajând libertatea emoțională și reziliența în situații provocatoare.

#PositiveMindset #MentalHealthSfaturi #EmotionalFreedom #SelfAwareness #DepășițiNegativitatea #MindfulnessMatters #Rescrieți-vă povestea