femeie care stă lângă o fereastrăImagini de Victoria de la Pixabay

În acest articol:

  • Ce este „răna de imagine corporală” și cum afectează valoarea de sine?
  • Cum poate mișcarea și concentrarea asupra diferitelor părți ale corpului să transforme imaginea corpului?
  • Care sunt cei patru pași pentru a te îmbrățișa și a te iubi pe deplin?
  • Cum ne putem vindeca relația cu părțile corpului pe care le-am judecat sau criticat?
  • De ce ocuparea spațiului și celebrarea ta este esențială pentru iubirea de sine?

4 pași pentru a-ți îmbrățișa pe deplin imaginea corpului și pentru a te iubi pe tine însuți

De Toni Bergins.

Cea mai comună și falsă limitare care îi afectează pe oameni este să se simtă și să creadă că nu sunt suficient de buni. Conceptul că nu suntem suficienți este adesea o credință condiționată bazată pe așteptările societății.

Predam la o conferință de abilitare a femeilor și am auzit o poveste puternică de la un facilitator. Mama ei era pe moarte de cancer, iar ea și surorile ei au făcut un videoclip cu viața lor împreună. Când au apărut imaginile, mama ei s-a uitat la fiicele ei și a început să plângă, spunând: „O, Doamne, nu am fost niciodată grasă. Nu pot să cred că mi-am cheltuit viața luptă cu „burta grasă”.

Povestea aia m-a lovit lateral. M-am gândit la propria mea obsesie de multă vreme pentru imaginea corpului și m-am simțit atât de tristă pentru femeile care trăiesc cu așteptări inutile despre corpul lor. Este un adevăr trist că atât de mult timp și bani sunt cheltuiți pentru a aborda ura corporală, mai degrabă decât pentru a vindeca, a iubi și a onora corpul pe care îl avem.

Cunosc milioane de femei, inclusiv eu, care fac tot ce ne stă în putință pentru a diminua, reduce și face de rușine această burtă, când, de fapt, ar trebui să o venerăm. Burta este casa diafragmei pe care o folosim pentru a respira. Este casa moliciunii noastre sacre. Bebelușii noștri locuiesc aici. Pântecul nostru este sfânt.

Blocat într-o stare constantă de „Nu este suficient”

Dacă ești blocat într-o stare constantă de „nu suficient” și autocritică perpetuă, atunci s-ar putea să-ți lipsească bucuria vieții. Confruntarea cu credințele false care ne-au fost insuflate, fie intenționat, fie accidental sau abuz, necesită timp, dar este posibil să vindecăm aceste credințe vechi, condiționate, să le înlăturăm și să le înlocuim cu noi suprapuneri de iubire, demnitate și sine. -acceptare.

innerself abonare grafică

Descoperirea că ești cu adevărat bun, valoros, demn și că nu trebuie do ceva de iubit poate fi eliberator din punct de vedere emoțional. Această calitate oferă o schimbare de perspectivă și vă oferă șansa de a practica această schimbare ori de câte ori aveți nevoie. 

4 pași pentru a te îmbrățișa și a te iubi pe deplin

Iată cum mi-am confruntat rana cu imaginea corpului și mi-am făcut trecerea către a mă îmbrățișa și a mă iubi pe deplin prin mișcare:

1. Pune accent pe diferite părți ale corpului. 

Când m-am concentrat și am explorat cum se mișcă diferite părți ale corpului meu pe ringul de dans, am început să văd ce gândesc și simt despre corpul meu. Am văzut că era mult mai mult potențial în mine pentru iubire și transformare atunci când eram departe de oglindă: am putut să-mi schimb perspectiva.

Mi-am dat seama că chiar îmi plac mâinile mele. Îmi place să-mi urmăresc mâinile ca niște păsări sau fluturi care se mișcă prin spațiu. Coatele mele sunt foarte interesante. Nu m-am gândit niciodată la coatele mele. Când îmi mișc coatele în afară și înăuntru, în sus sau în jos, restul corpului meu reacționează și se mișcă într-un mod creativ. Îmi place să-mi mișc pelvisul și majoritatea tuturor celor cu care dansez îi place să-și încercuiască pelvisul. Mă simt bucuros când îmi schimb pelvisul într-o parte sau înainte și înapoi. 

2. Trimite dragoste pentru partea ta „nu este suficient de bună”. 

Am observat, de asemenea, în timp ce mă mișcam, că încă nu eram drăguț cu burta. Întotdeauna l-am judecat și criticat pentru că nu este plat, este curbat. Totuși, când i-am dat dragoste în timp ce dansam cu ea, am găsit bucuria și plăcerea mișcând-o și îmi văd burtica altfel.

Poate că pentru tine nu este burta, ci coapsele sau mărimea. Oricare ar fi partea ta a corpului „nu suficient de bună”, poți schimba acea relație. 

3. Lasă-te să ocupi spațiu. 

Mulți oameni își închid potențialul pentru că li s-a spus într-un fel să nu ocupe spațiu. Explorează extinderea prezenței tale în spațiu, astfel încât să te poți simți mai demn și mai întreg. Sărind și învârtindu-vă, permiteți-vă să fiți vizibil, ocupați spațiu și recâștigați-vă jocul inocent.  

4. Bucurați-vă de a fi tu. 

Aduceți-ne întreg pe ringul de dans într-un mod captivant și prezent și începeți să construiți o practică iubitoare. Bucură-te de sentimentul de a fi doar tu, de a sta în esența ta și de a fi tu însuți fără scuze. Apreciază-ți corpul și împărtășește-ți cu încredere lumea. 

Indiferent de greutăți sau dureri de inimă prin care ați trecut, este timpul să vă recunoașteți ca fiind mai mult decât suficient: ești magnific, frumos și miraculos! 

Copyright 2024. Toate drepturile rezervate.

Articolul Sursa:

CARTE: Întruchipează

Încarnează: Simte, vindecă și transformă-ți viața prin mișcare
de Toni Bergins, M.Ed.

O nouă paradigmă pentru vindecarea întruchipată într-un proces unic, experiențial și terapeutic, în care mișcarea expresivă, imaginea ghidată, ritualul, muzica și expresia creativă lucrează împreună.

In Întruchipează, Toni Bergins, fondatorul și creatorul JourneyDance, un program de mișcare de dans de renume internațional, împărtășește cititorilor o modalitate puternică de a aborda trauma în mod conștient, astfel încât oamenii să o poată confrunta, să se vindece și să devină să se iubească necondiționat, așa cum sunt. Întruchipează este o practică dinamică, conștientă, care îi poate ajuta pe oameni să elibereze ceea ce nu le mai servește și le arată cum să înceteze să umple/să amorțeze durerea și să înceapă să simtă, să nu mai gândească/limitare și să se miște!

Pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte, apasă aici.  Disponibil și ca Audiobook și ediție Kindle. 

Despre autor

Toni Bergins, M.Ed., este un pionist al întruchipării, care a predat în primele centre de vindecare holistică în ultimii 27 de ani. Ea este profesor permanent la Centrul Kripalu pentru Yoga și Sănătate și a lucrat acolo ca artist de mișcare, educator de dans, lider de atelier de arte expresive și expert în crearea de ateliere de transformare. Noua ei carte este, Încorporați: Simte, vindecă și transformă-ți viața prin mișcare (Health Communications Inc., 29 octombrie 2024. Aflați mai multe la JourneyDance.com.

Recapitulare articol:

Acest articol explorează călătoria vindecării rănilor cu imaginea corpului prin patru pași transformatori. Concentrându-ne pe diferite părți ale corpului, trimițând dragoste în zonele pe care le criticăm adesea, permițându-ne să ocupăm spațiu și delectându-ne cu unicitatea noastră, putem îmbrățișa iubirea de sine și acceptarea corpului. Acești pași încurajează trecerea de la autocritica la auto-valoarea, ajutându-ne să ne apreciem pe deplin trupurile și să sărbătorim cine suntem.