Veveritele vulpe sunt mult mai organizate decât am crezut - păstrându-și păstăile de nuci în funcție de varietate, calitate și, eventual, chiar și după preferință. Un nou studiu este primul care arată dovezi că veverițele își aranjează recompensa - cel puțin 3,000 până la 10,000 de nuci pe an - folosind „bucăți” ...

Avem puțin control asupra viitorului. Și viitorul este locul în care tindem să ne căutăm securitatea, căutând asigurarea că totul va fi în regulă. Iluzia este că avem control asupra multor variabile din viața noastră de zi cu zi și că ...

A fi prea autocritic este în curs de desfășurare în societatea noastră. Ne batem peste imperfecțiuni reale și imaginate. Ori de câte ori ne criticăm pe noi înșine, ne complicăm problema. Transformăm o problemă în două - există gafă socială, o decizie financiară slabă sau o privire dezaprobatoare în oglindă - și urâtul detestare de sine care urmează.

Acceptarea colegilor voștri are puterea de a schimba călătoria pentru toți cei pe care îi întâlniți astăzi. Puterea sa nu este limitată doar la schimbul dintre doi indivizi. Pătrunde întâlnirile pe care le au ambii indivizi cu ...

În anii mai tineri, m-am concentrat pe probleme neimportante, punctate de îngrijorare și anxietate. Atitudinea mea perfecționistă și teama de a greși m-au forțat să mă asigur că totul este în ordine, făcând deseori evenimentele neimportante o prioritate, pentru că eram îngrijorat de modul în care arăta viața mea către ceilalți. Nu sunt mândru de concentrarea mea, dar este adevărul.

Pentru a nu mai arăta greșelile altora, trebuie să lucrăm la obiceiul nostru mental de a judeca pe alții. Chiar dacă nu le spunem nimic sau despre ei, atâta timp cât dărâmăm mental pe cineva, probabil că vom comunica asta prin ...

Comparația este unul dintre modurile în care ego-ul se solidifică - fie făcându-ne să ne simțim speciali sau mici, care sunt cele două fețe ale aceleiași monede. Thomas Jefferson a surprins acest lucru într-o propoziție succintă: Amintiți-vă că nimeni nu este mai bun decât dvs., dar că sunteți mai bun decât nimeni.

Contrar credinței populare, ești mai mult decât realizările tale. Și invers, ești mai mult decât eșecurile tale. Atașarea încrederii în sine la rezultatul acțiunilor tale este ca și cum ai fi atașată vremii ...

Omule, mă pricep bine să pun un front. Bănuiesc că majoritatea dintre voi, dacă ar fi să aruncați cu adevărat o privire sinceră asupra voastră, s-ar putea să vă raportați. Acum, când spun „punerea pe un front”, vorbesc despre me Îi las pe alții să vadă față de me asta este sub acel exterior, tipul cam nimeni nu știe ...

Te simți vreodată nevrednic să primești lucruri bune în viața ta? Nu este o întrebare ușor de răspuns. Unii dintre voi sunteți în contact cu sentimentele voastre de a nu merita. Unii dintre voi nu sunt. Îndrăznesc să spun că sentimentele de nevrednicie sunt prezente la majoritatea dintre noi ...

Nici o mamă, nici un părinte nu se poate pregăti pentru experiența chinuită a morții unui copil, darămite să înceapă să se vindece, chiar ușor, fără ajutor. La fel ca mulți copii născuți pentru a umple un gol într-o familie, am devenit o fetiță dolofană, neliniștită, cu dorința mea de a mulțumi nu numai mamei mele, ci și tuturor.

Adesea, nu putem ierta. Deși s-ar putea să dorim să o lăsăm complet, dezbaterea din mintea noastră și emoția legată de eveniment sunt prea puternice, mai ales atunci când infracțiunea a avut loc în mod repetat pe o perioadă lungă de timp.

De câte ori ați avut o idee bună doar să o păstrați de frică să nu arătați ca un crackpot? Ei bine, această frică de a atrage nebunii este stricată. Îngrijorător de ceea ce cred ceilalți oameni ne zdrobește bucuria, distracția și toate acele idei bune de care are nevoie planeta noastră.

Un exemplu foarte comun al naturii omniprezente a criticului este fenomenul „sindromului impostorului” - sentimentul că nu meritați să fiți acolo unde vă aflați în viață. Se estimează că 70% dintre oameni au sindromul impostorului.

Memoria umană nu funcționează ca o bandă video care poate fi rebobinată și revăzută, fiecare vizionare dezvăluind aceleași evenimente în aceeași ordine. De fapt, amintirile sunt reconstituite de fiecare dată când le amintim.

Simțirea acceptată pare să apară atât de mult în viața noastră. Am creat un magazin atât de grozav prin modul în care ne percep alții. Chiar și în rândul oamenilor pe care i-ați numi cunoscuți apropiați, îi lăsați să vadă adevăratul dvs.?

Perfecționismul ne poate împiedica să recunoaștem cel mai bun din noi înșine, deoarece atenția noastră devine concentrată asupra obsedării excesive a ceea ce este mai rău din noi înșine. Ca urmare, perfecționiștii se bat adesea cu un comportament negativ de auto-vorbire și auto-înfrângere.

În prezent, trăim în ceea ce eu numesc Povestea niciodată suficientă, un mit cultural caracterizat prin idei de separare, nedemnitate și lipsă. Este o cultură care îndoctrinează pe fiecare dintre noi la ideea că suntem separați, pe cont propriu, și nu există niciodată suficient pentru a merge în jur. 

În această săptămână, lumea a văzut - prin acele noi mijloace vizuale de bârfă de incendii cunoscute sub numele de „tendințe pe rețelele de socializare” - noua față și părul lui Lil 'Kim. Pentru oricine nu o cunoaște pe Lil Kim, nu este un model de adolescență Instagram - născută Kimberley Jones în 1974, este una dintre cele mai de succes femei rapere pe care le-a văzut vreodată lumea.

Mulți oameni încă operează cu o convingere interioară că, dacă încearcă mai mult să fie mai buni - cei mai buni, perfecți - atunci totul va fi mult mai bun în toate domeniile vieții lor. Așa că fac un jurământ: „Trebuie să fiu perfect și voi fi critic față de mine până când voi fi”.

Pentru majoritatea oamenilor, dacă porneau un radio și postul era negativ și critic, temător, se plângea sau se plângeau, îl vor opri. Majoritatea oamenilor ar prelua controlul situației și ar alege ceva care ar fi mai plăcut și mai productiv. Poate doriți să vă luați ceva timp pentru a vă acorda și a deveni conștient de stația de fundal în care sunteți conectat ...

În activitatea mea de zi cu zi ca terapeut / antrenor, am descoperit că există un lucru pe care îl avem în comun cu toții. Suntem cu toții, cu toții inclusiv cu mine, atât de uimitor de amabil și de dur cu noi înșine. Adevărul este că nu am întâlnit niciodată pe nimeni care să nu fie foarte critic cu ei înșiși și care nu are așteptări nerealiste atunci când vine vorba de a fi așa-numita ființă umană „perfectă”.

Spălarea violetului  este un termen pe care l-am inventat pentru a descrie tendința pe care o au oamenii de a trece peste, reprima sau nega emoțiile incomode, de obicei „spiritualizând” situația sau „fiind drăguți” în legătură cu aceasta. O numesc spălare purpurie pentru că este similar cu ...