In today's fast-paced world, carving out moments for quiet reflection is essential for mental health. Daily time-outs, whether through early mornings or simple strolls, can help reduce stress and enhance overall well-being. Embracing these pauses can lead to a more balanced and fulfilling life.

În acest articol

• Why is it difficult to find time for reflection?
• What mechanisms contribute to hectic lifestyles?
• How do daily time-outs promote mental well-being?
• What practical ways can time-outs be incorporated into daily life?
• What are the risks of neglecting personal time?

Sunt o persoană de dimineață. Mereu mi-a plăcut să mă trezesc devreme, să fac o oală de cafea, să iau ziarul și să mă stabilesc pentru o oră de liniște - pe care o numesc un time-out.
Când eram copil, îmi amintesc că mama mea folosea time-out-urile ca pedeapsă. Cu toate acestea, chiar și atunci, mi-a plăcut să merg în camera mea să mă gândesc la modul în care mă comportam și la ce trebuia să fac „ca să fiu un băiat bun”. Mi-a plăcut timpul pe care l-am petrecut atunci și încă îl fac, deși acum consider că un time-out este mai degrabă o recompensă decât o pedeapsă.

Ritmul hectic, frenetic al vieții moderne de zi cu zi

De-a lungul anilor, am observat că a devenit din ce în ce mai dificil să lăsăm deoparte acele momente speciale ale zilei în care ne putem îndepărta de ritmul agitat și frenetic al vieții de zi cu zi. Totuși, pentru sănătatea noastră generală este important să găsim timp pentru a scăpa, pentru a reflecta, pentru a ne concentra sau doar pentru a lăsa mintea să rătăcească liber. Studiile au arătat că reducerea stresului în viața de zi cu zi reduce semnificativ riscul de atacuri de cord sau necesitatea unei intervenții chirurgicale la inimă.

Îmi amintesc de zilele în care pur și simplu conducerea la și de la serviciu mi-a oferit timpul petrecut de fiecare zi. Acum, cu un telefon mobil lângă mine, acele zile s-au încheiat. Pot fi contactat oricând, oriunde - chiar și în mașina mea.

S-a crezut cândva că viața gospodinei americane va fi mai puțin agitată și stresantă odată cu introducerea aparatelor precum frigidere, mașini de spălat, uscătoare, mașini de spălat vase și cuptoare cu microunde. Ei nu au avut dreptate. Deși apariția facilităților moderne ar fi putut face ca mulți oameni să fie temporar mai productivi și, prin urmare, să poată elibera timp prețios, le-a crescut și volumul de muncă - deoarece, cu timpul suplimentar, mulți indivizi au adăugat doar mai multe treburi la ziua lor.

Tehnologia modernă ne-a invadat viața. Citirea și răspunsul la e-mailul meu la serviciu și mai târziu acasă în fiecare zi mă pot ține mai bine informat, dar îmi ia și timpul prețios pe care îl petreceam citind o carte sau vizitând cu prietenii. Același lucru este valabil și pentru telefonul meu mobil, deși îmi permite să răspund rapid la nevoile altora.

Dar ce zici de nevoile mele?

Simplitate, dimineața devreme, gânduri liniștite

În copilărie, îmi amintesc de o perioadă în care familia noastră avea un singur telefon ascuns într-o adâncitură din holul casei noastre. Acel telefon a fost împărtășit de alte câteva familii - ceea ce am numit linii de partid. Astăzi, telefoanele sunt în dormitoare, biblioteci, camere de zi, bucătării și chiar băi și au adesea două sau trei linii - cu apel în așteptare, desigur.

Toate acestea explică de ce iubesc dimineața devreme. Nimeni nu este treaz, casa este liniștită, telefonul nu sună, faxul nu-și transmite mesajele și computerul este inactiv. Sunt singur cu cafeaua, ziarul și gândurile liniștite. Este timpul meu zilnic.

Pe măsură ce îmbătrânesc, am observat nevoia mai multor timpuri de odihnă zilnice, așa că în ultima vreme am început să fac o plimbare de 15 minute cu soția și câinele meu după ce am venit acasă de la spital.

Las toate dispozitivele tehnologice și de comunicare moderne în urmă și ies pe ușa din față ca un om liber. Eu și soția noastră schimbăm știri despre zilele noastre și vorbim despre orice altceva ne stă în minte. Este timpul nostru împreună.

În timp ce ne reintrăm în casă, nu pot să nu zâmbesc când observ cele trei noi mesaje de pe robotul telefonic care au venit în timp ce ieșeam pe jos.

Timpul de expirare a trecut - cel puțin până mâine dimineață devreme.

© 2003 de Frank H. Boehm. Toate drepturile rezervate.
Retipărit cu permisiunea editorului:
Hay House Inc. www.hayhouse.com

Sursa articolului

Doctorii plâng, prea: Eseuri din inima unui medic
de Frank H. Boehm, MD

Colecție de eseuri de dimensiuni de buzunar referitoare la medici, pacienți, cei dragi și provocările complexe legate de acești indivizi. Include momente speciale din viața autorului, precum și subiecte precum curajul, credința, depresia, iertarea, prietenia, avortul spontan, infertilitatea, părinții și multe altele.
Informații / Comandați această carte broșată sau cumpărați Ediție Kindle

Despre autor

FRANK BOEHM este profesor de OB / GYN și director de obstetrică la Școala de Medicină a Universității Vanderbilt din Nashville, Tennessee. De asemenea, este președinte al Comitetului de etică al Centrului Medical al Universității Vanderbilt. Frank este specialist în sarcini cu risc ridicat, a scris peste 160 de publicații științifice și a coeditat un manual important. În prezent, el scrie o rubrică în Tennessean, un ziar din Nashville, intitulată „Vindecarea cuvintelor”. El este autorulMedicii Plâng preaSite - ul său web se află la adresa http://dr-boehm.com.

Recapitulare articol

Daily time-outs are crucial for maintaining mental health and reducing stress. Consider setting aside moments each day for quiet reflection or leisurely walks to recharge.

#InnerSelfcom #MentalHealth #StressReduction #SelfCare #WorkLifeBalance #DailyReflection