Imagini de Lukas Bieri
Nota editorului: videoclipul de mai sus este o scurtă recapitulare de 3:28 minute a articolului.
Audio de mai jos este al articolului complet.
În acest articol:
- Ce diferențiază un obicei de o dependență?
- Ești dependent de rutina ta de exerciții?
- Cum vă influențează dependențele „bune” viața?
- Când o preferință devine o dependență?
- Cum pot conștientizarea și flexibilitatea să ajute la depășirea dependențelor?
Este un like, o preferință, un obicei sau o dependență?
de Marie T. Russell, InnerSelf.com
Unele lucruri ne bucurăm... o plimbare în natură, să ne jucăm cu animalul nostru de companie, să derulăm prin rețelele de socializare, o ceașcă de cafea, o gogoașă dulce... Și unele dintre aceste lucruri devin obiceiuri dacă le facem în mod regulat. Și apoi unii dintre ei devin dependențe.
Deci, când un obicei sau o preferință devine o dependență? Aș spune că este atunci când ne gândim nevoie ea și nu se poate fără ea. Sau când, dacă nu o avem, simțim că lumea noastră se va sfârși sau vom fi nefericiți.
Acum, cea mai ușor de examinat (și posibil cea mai comună) este cafeaua. A început ca ceva care ne-a plăcut... deci, o preferință. Am preferat cafeaua dimineața apei, de exemplu, sau poate chiar sucului de portocale, o altă băutură tradițională de dimineață.
Apoi cafeaua a devenit un obicei... în fiecare dimineață (și, de multe, de mai multe ori în timpul zilei), beam o ceașcă de cafea. Apoi s-a transformat într-un lucru pe care îl facem fără să luăm o decizie conștientă... pur și simplu ajungem la cafea (sau gogoașa) fără un gând conștient. Este doar ceva ce facem. Asta a devenit acum un obicei.
Dependență, cineva?
Partea de dependență apare atunci când simțim că avem nevoie de cafea sau gogoși (sau orice altceva) pentru a continua. Noi doar nevoie sau nu vom avea energie să ne apucăm de lucru sau să continuăm să lucrăm. Noi nevoie este ca să mă ridic. Când credem că nu ne putem lipsi de ceva, este o dependență. Orice lucru de care credem că nu ne putem lipsi este o dependență (în opinia mea). Nu sunt sigur dacă profesia medicală sau oamenii de știință ar fi de acord cu mine, dar la nivel metafizic (mai mult decât fizic) simt că acesta este adevărul.
Chiar și ceva bun, cum ar fi meditația, exercițiile fizice sau orice altceva de care facem în fiecare zi și simțim că nu ne putem lipsi este o dependență... emisiune TV sau podcast preferată? Mergi la alergat? O înot? Orice ar fi de care simțiți că „aveți nevoie”, altfel nu veți fi în stare, este o dependență.
Dependențe „bune”.
Acum, desigur, unele dintre lucrurile de care suntem dependenți, cum ar fi meditația, exercițiile fizice etc., sunt lucruri care sunt bune pentru noi. Dar partea care nu este bună este atunci când credem că nu putem supraviețui sau ne putem descurca fără ea. Sunt foarte puține lucruri fără de care nu putem supraviețui: aer, apă și mâncare (cu moderație). Restul sunt alegeri pe care le facem.
Și da, meditația este bună, iar exercițiile fizice sunt bune, dar chiar și cu asta, trebuie să fim flexibili și să nu devină un atașament sau o dependență. Să presupunem că aveți o rutină cu exact la ce oră și cât timp să meditezi și la ce oră și cât timp să faci exerciții. Da, este bine să-l incluzi în rutina ta, deoarece asta te ajută să fii fidel intenției tale.
Problema apare atunci când nu vei rupe acea rutină pentru nimic. Și apoi, dacă trebuie să-ți rupi rutina, din motive care nu țin sub controlul tău, te enervezi, devii capricios și supărat pe viață sau pe persoana care te-a determinat să-ți rupi rutina.
Rigiditatea ta creează apoi stres și furie în tine. Deci, în acest moment, rutina ta este o dependență... pentru că crezi că nu te poți descurca fără ea și te enervezi când nu o ai. Trece de la a fi un like sau o preferință sau un obicei la ceva de care nu poți sau nu vrei să faci fără... sau altfel!
Dar... Am nevoie!
De asemenea, putem fi dependenți de atitudini, de oameni, de anumite gânduri... Orice lucru de care nu putem renunța, de care credem că avem nevoie pentru a „supraviețui”, este o dependență. Nu înseamnă neapărat că este rău pentru tine, dar partea care nu este de ajutor este partea în care crezi că ai nevoie de ea pentru a fi fericit.
Dacă crezi că fericirea ta depinde de acest lucru sau persoană, atunci ai o problemă. De ce? Pentru că dacă acel lucru (sau persoana) nu mai este disponibil sau în viața ta, atunci îți vei „pierde” fericirea. Dacă acest lucru, oricare ar fi el, este sursa fericirii tale, atunci când se duce, acolo pleacă fericirea ta.
Deci... Esti dependent?
Sunt sigur că unii dintre voi spun în prezent (în mod defensiv), nu sunt dependent de cafea (sau gogoși, sau orice altceva). Pur și simplu îmi place foarte mult. Și s-ar putea să fie cazul. Acum unele dependențe sunt fizice, iar altele psihice. Este mai ușor de tratat unul decât celălalt? Presupun că asta depinde de fiecare persoană.
Deci iată un test pentru tine. Vezi dacă poți să faci fără chestia asta pentru o zi. Nici o problemă? OK, o săptămână, o lună, un an... Ah... acolo vom vedea dacă există o dependență. Dacă nu poți să stai câteva zile sau o săptămână fără ea și devii nervos, morocănos și letargic, atunci ai de-a face cu o dependență – fizică sau emoțională.
Pentru mine, pentru că sunt o persoană cu voință puternică (aka încăpățânată) și cred în minte peste materie, o dependență non-fizică este mai ușor de tratat. Dacă doar cred că am nevoie de ceva, mă pot renunța la asta. Când am decis să elimin sarea din dieta mea în urmă cu mulți ani, tocmai m-am oprit – curcan rece. Nu am avut simptome de sevraj, dar mâncarea mea a fost absolut lipsită de aromă timp de aproximativ 3 săptămâni până când mi-au revenit papilele gustative și am început să gust aroma în alimente fără adaos de sare. Această dependență a fost mai mult o dependență de „aromă” decât una fizică în care îți dorești substanța. Nu îmi era poftă de sare. Mi-a lipsit doar aroma pe care părea să o ofere în mâncare.
Dar o dependență fizică include un aspect mental și emoțional, precum și pofta fizică a corpului, așa că este mai greu de cucerit. Și unele dependențe sunt mai grele decât altele... țigările, cafeaua, zahărul, alcoolul... Acestea au substanțe care declanșează răspunsul organismului nostru, iar corpul deseori va trece peste bunele noastre intenții și ne va distrage atenția de la obiectivul nostru și „ne va face” să facem ceea ce am avut. a decis să nu facă.
Și pentru cei care au fost dependenți de alcool sau de droguri (inclusiv țigări) să știi că, odată ce ai devenit dependent, este ceva de care trebuie să fii conștient pentru tot restul vieții. „Renunți la obișnuință”, dar căile mentale și fizice sunt încă acolo și, din păcate, poate fi ușor să te retragi.
Conștientizarea și Ființa Prezentă
Cheia pentru combaterea oricărei dependențe este conștientizarea și trăirea momentului. Fiind conștient de fiecare alegere, fiecare acțiune. Și este atât de ușor să mergi pe automat, mai ales când corpul a fost antrenat să întindă automat cafea, țigară, alcool. Dacă nu suntem 100% conștienți de fiecare gând și alegere, putem fi păcăliți să „cădem din căruță”. Și asta se aplică și obiceiurilor sau dependențelor din gândurile noastre. și da, dependențele fizice sunt una grea... dar a fi prezent este încă un factor cheie în depășirea poftei.
Câteva dependențe „mentale” pe care le putem avea sunt: să fim negativi sau să presupunem mereu ce este mai rău. Sau trebuie să aibă întotdeauna dreptate. Sau poate pur și simplu se estompează în fundal, astfel încât nimeni să nu ne bage în seamă sau să nu ne „voiască”. Sau la cumpărături. Sau navigarea pe web etc. Orice credem noi nevoie a face sau a avea pentru a fi fericit, a fi în pace, este o dependență. Suntem sclavi lui dacă credem că nevoie aceasta.
Chestia este... noi nu nevoie orice (cu excepția aerului, apei și alimentelor). Ori de câte ori te simți supărat pentru că ceva ce ți-ai dorit sau ceva ce faci de obicei nu are loc, oprește-te și reîncadează imaginea de la „dacă nu înțeleg asta, voi fi nefericit” la „oh, dacă asta nu merge, altceva va merge”. Acest lucru îl schimbă într-o preferință și, de asemenea, permite Universului să vă furnizeze ceea ce este în binele vostru cel mai înalt.
De multe ori, lucrurile de care credem că avem nevoie nu sunt bune pentru noi: țigări, alcool, zahăr, sare, ca să numim doar câteva articole. Se poate aplica și oamenilor, locurilor de muncă, hobby-urilor, timpurilor trecute etc. Când ne schimbăm comportamentul de la alegeri automate la alegeri conștiente, putem apoi să evaluăm fiecare alegere în fiecare moment pentru a vedea dacă este pentru binele nostru cel mai înalt. Doar pentru că faci întotdeauna un anumit lucru la o anumită oră sau într-o anumită zi, nu înseamnă că ar trebui să fie întotdeauna așa.
Când învățăm să fim mai flexibili cu viața noastră și lăsăm evenimentele și îndrumările noastre interne să ne arate alternative, atunci s-ar putea să descoperim că modul în care „am făcut” mereu ceva nu este cel mai potrivit pentru noi acum. Apoi ne putem inversa direcția și trece de la dependență sau obicei la preferință. Și s-ar putea, de asemenea, să descoperim că nici măcar nu mai este o preferință, deoarece am crescut din ea.
Carte și carduri conexe:
Carduri de chakre pentru schimbarea credinței: metoda Healing InSight
de Nikki Gresham-Record
Un instrument de terapie ușor de utilizat pentru transformarea tiparelor de credințe neajutorate și pentru a vizualiza schimbări pozitive:
• Identifică 28 de credințe per chakră care pot fi realiniate energetic folosind metoda Healing InSight
• Oferă un set de instrumente de procese terapeutice, afirmații, vizualizare și lucru corporal pentru aplicarea practică a metodei de realiniere a credințelor transformaționale
• Include 56 de imagini pline de culoare, cu vibrații mari ale chakrelor, una pentru fiecare chakră principală, precum și 7 imagini suplimentare de putere pentru fiecare chakră
Info / Comandă acest pachet de cărți.
Despre autor
Marie T. Russell este fondatorul Revista InnerSelf (fondat în 1985). De asemenea, a produs și a găzduit o transmisie săptămânală de radio din Florida de Sud, Inner Power, din 1992-1995, care s-a concentrat pe teme precum stima de sine, creșterea personală și bunăstarea. Articolele sale se concentrează pe transformare și reconectare cu propria noastră sursă interioară de bucurie și creativitate.
Creative Commons 3.0: Acest articol este licențiat sub o licență Creative Commons Atribuire-Distribuire identică 4.0. Atribuie autorul: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Link înapoi la articol: Acest articol a apărut inițial pe InnerSelf.com
Recapitulare articol:
Acest articol examinează diferențele dintre placeri, preferințe, obiceiuri și dependențe. Acesta explorează modul în care comportamente precum consumul de cafea sau meditația pot evolua în dependențe atunci când devin ceva fără de care simțim că nu putem trăi. Piesa subliniază conștientizarea și flexibilitatea ca instrumente cheie pentru evaluarea acestor tipare și pentru eliberarea de dependențe, promovând în cele din urmă alegerile conștiente și bunăstarea personală.
