Imagini de Daniel Nebreda

În acest articol:

• Cum poți crea prietenii semnificative ca adult.
• De ce este atât de dificil să învingi singurătatea la vârsta adultă?
• Modalități eficiente de a întâlni oameni noi și de a construi prietenii de durată.
• Cum ajută programarea activităților sociale la crearea de conexiuni semnificative?
• Cum poate rămâne în legătură cu prietenii să prevină singurătatea?

Cum să creezi prietenii semnificative în anii tăi de adult

De Michael Thompson.

Nu este un secret faptul că relațiile și implicarea în comunitate duc la creșterea nivelului de fericire, precum și la îmbunătățirea sănătății mentale și fizice. Cu toate acestea, pe măsură ce responsabilitățile noastre de adulți se strâng, vine un moment în care mulți dintre noi ne uităm în jur și remarcă în interior: „Jur că aveam prieteni. Unde s-au dus toți?”

Dacă ai experimentat acest sentiment, nu ești singur. În cartea lui, Social: de ce creierul nostru este conectat, autorul Matthew D. Lieberman compară două sondaje efectuate la aproape douăzeci de ani una de alta. În primul sondaj realizat în 1985, răspunsul mediu la întrebarea despre câți oameni au avut participanții în viața lor pentru a discuta chestiuni importante a fost de trei.

Cu toate acestea, în al doilea sondaj realizat în 2004, cel mai frecvent răspuns a fost zero. Această tendință tulburătoare a continuat doar pe măsură ce ratele de singurătate s-au dublat din anii 1980, ceea ce l-a determinat pe chirurgul general american Vivek Murthy să declare singurătatea o epidemie.

După ce am crescut extrem de timid, cu o bâlbâială debilitantă, să-mi fac prieteni nu mi-a fost ușor. Dar de-a lungul celor două decenii care trăiesc pe trei continente, în nouă orașe diferite, în care în fiecare loc a trebuit să depun eforturi pentru a-mi face prieteni, am învățat câteva tactici pentru a crea conexiuni semnificative care pot ajuta la inversarea alienării adulților. 

În loc să te împingi asupra oamenilor, trage-i spre tine

Un sfat tipic pentru a-ți face prieteni noi este să te provoci să vorbești cu o persoană nouă pe zi. Nu am nimic împotriva acestui lucru, deoarece a făcut minuni pentru unii dintre prietenii mei. Dar nu este pentru mine. În loc să mă pot împinge pe cineva, prefer să mă pun într-o poziție care să atragă oamenii în lumea mea.

De exemplu, în loc să mă duc direct la alți părinți de la școala copilului meu pentru a începe o conversație, la scurt timp după ce m-am mutat în noul meu oraș din Spania, am început să joc zilnic meciuri de fotbal cu cei doi băieți ai mei și colegii lor de clasă în parcul nostru local.

În decurs de o lună, în ciuda faptului că toți ceilalți părinți au stat inițial pe băncile din parc și se uitau la telefoanele lor, doi tați s-au alăturat. Un an mai târziu, unul dintre acești băieți este cel mai apropiat prieten al meu de aici.

Pe lângă asta, nenumărați părinți au venit la mine după jocuri pentru a-mi saluta. În fiecare dimineață, după ce-mi las copiii la școală, îmi propun să continui conversația cu câțiva dintre ei - dintre care câțiva s-au mutat pe lângă simple cunoștințe pentru a deveni partenerii mei săptămânal de drumeție.

Poate nu ai copii. Sau poate nu-ți place fotbalul. Dar gândește-te la modalități de a te pune în fața oamenilor în condițiile tale, în timp ce faci ceva ce îți place. Acest simplu act de a intra pe teren în loc să stau pe margine a făcut mai mult pentru viața mea socială decât orice alt lucru pe care l-am făcut.

Cufundă-te în ceva care te provoacă

Când soția mea s-a mutat din orașul ei natal de la baza Pirineilor la Barcelona, ​​a făcut o introducere în cursul de dans din buric ca o modalitate de a cunoaște oameni. Chiar dacă inițial s-a simțit ridicolă, ea a aflat rapid că nu era singură. După fiecare curs, ea și celelalte femei s-au înțeles despre cât de inconfortabil s-au simțit la băuturi la barul de lângă academia de dans.

Când încercăm lucruri noi, adesea ne simțim deplasați - ca și cum am fi singurii care experimentează sentimente de îndoială sau jenă totală. Dar acest lucru este rareori cazul, deoarece și alți oameni încearcă ceva nou și cel mai probabil sunt plini de aceleași sentimente.

Ce este ceva despre care ți-ai dorit întotdeauna să faci sau despre care să afli mai multe, dar nu ai făcut din asta o prioritate? Poate că te apuci de yoga? Sau să înveți o nouă limbă? A fi suficient de curajos pentru a te scoate pe lume și a avea curajul să râzi de tine și să recunoști că nu ai toate mișcările potrivite în aceste circumstanțe are un mod deosebit de a atrage oamenii potriviți la tine.

Deveniți un maestru al urmăririi

Când mi-am început cariera în vânzări, după fiecare apel managerul meu alerga la mine și îmi spunea: „Este căsătorită persoana cu care tocmai ai vorbit? Cum îl cheamă soțul/soția? Au copii? Spune-mi că ai auzit un câine lătrând în fundal. Iubesc cainii! Cum îl cheamă câinele lui? Hai Mike, trebuie să știi chestiile astea!” Nu voi uita niciodată această lecție. Dar în loc să o aplic doar la locul de muncă, de-a lungul anilor, mi-am construit obiceiul de a lua notițe și despre oamenii cu care intru în contact pe stradă.

Este greu să nu-ți placă pe cineva care se întreabă despre mama ta în vârstă care se luptă cu probleme de sănătate sau cu alte provocări cu care se confruntă. Același lucru este valabil și pentru a-și aminti numele copiilor lor sau oricare dintre celelalte detalii pe care le-au menționat. Recent, i-am spus prietenei mele Agatha, o poloneză, cât de mult îmi plăceau perogiile de pe vremea când locuiam la Varșovia. La scurt timp după aceea, ea a făcut un lot pentru mine și familia mea - ceea ce ne-a făcut pe toți să ne placă mult mai mult!

Faceți efortul de a nota „lucrurile mărunte” pe care oamenii le spun în trecere și depuneți efortul de a le urmări. Când vine vorba de a-ți face prieteni noi, detaliile nu sunt detalii, ci detaliile sunt il lucru.

Programați activități sociale înainte de responsabilitățile muncii

Acum câțiva ani, într-o perioadă deosebit de stresantă, i-am spus antrenorului meu cât de vinovat mă simțeam că am dat prioritate muncii în fața familiei mele. Recomandarea lui a fost atât de simplă încât este genială. „Duminică seara, înainte de a te gândi la munca ta, pune mai întâi timpul tău nenegociabil în familie în calendar.” El a continuat să adauge că poate asta pare să blochez o oră sau chiar treizeci de minute în fiecare după-amiază pentru a mă juca cu copiii mei înainte de cină sau aleg să fac una dintre zilele mele de weekend fără tehnologie.

Când vine vorba de a-ți face prieteni noi, se aplică aceeași regulă – trebuie să faci din asta o prioritate. Înainte de a vă face lista de sarcini, programați chiar și una sau două activități sociale pentru a vă implica mai mult în comunitatea dvs. 

Pentru a face acest lucru ușor, luați în considerare crearea de întâlniri recurente. De exemplu, în fiecare marți seara din această vară, am invitat un grup de oameni cu care m-am conectat să se întâlnească în același loc de pe plajă, încurajându-i să-și aducă familiile și prietenii. În prima săptămână am fost nervos, nimeni nu va apărea, dar spre uşurarea mea, peste o duzină de oameni au fost acolo chiar înainte să ajung eu.

Principalul motiv pentru care oamenii mi-au spus că au venit? Și ei căutau o scuză pentru a fi mai sociabili - și din moment ce întâlnirea a avut loc pe plaja unde oamenii veneau și plecau - a făcut ca obstacolul mereu important de 10 la sută să fie ușor de trecut când facem ceva nou.

De ce să nu organizezi o excursie în zona ta la fiecare sâmbătă cu oamenii pe care îi întâlnești? Sau o cină sau o seară de joc dacă îți plac aceste lucruri? Dacă cunoști pe cineva care cel mai probabil va spune da, poți să faci echipă cu ei în prealabil, astfel încât să nu mergi singur. 

Vorbim de câteva ore pe săptămână. Important este să prioritizați relațiile mai întâi. Poate că acest lucru vă afectează timpul de lucru sau, dacă lucrați pe cont propriu, chiar și în finanțele dvs. 

Dar trebuie să te întrebi: „Ce contează cel mai mult?”

Rămâneți în contact

Adevărata durere a singurătății provine adesea din credința că nu avem pe cine să ne bazăm sau pe cine să sprijinim. Dorința înnăscută de a te simți îngrijit și de a oferi îngrijire este legată de condiția umană, făcând din singurătate o luptă atotcuprinzătoare și profund personală. Chiar dacă este doar o scurtă înregistrare cu un mesaj text sau e-mail, spuneți-le prietenilor că sunteți acolo și sunt acolo pentru ei și probabil că ei vor fi acolo pentru dvs.

Copyright 2024. Toate drepturile rezervate.

Cartea acestui autor: Timid prin design

Timid prin design: 12 principii atemporale pentru a ieși în evidență în liniște
de Michael Thompson.

In Timid prin design, Michael Thompson ne împărtășește călătoria sa inspirată de a trece de la a fi plin de îndoială de sine din cauza timidității și a bâlbâielii sale debilitante la a deveni un antrenor de carieră căutat, lector de conducere universitar și consilier de comunicare strategică pentru directori de afaceri și antreprenori de top la nivel mondial.

Povestea autorului despre navigarea în lumea adesea zgomotoasă a vânzărilor și comunicării – în timp ce rămâne fidel felului său timid de a fi – vă va inspira să vă îmbrățișați punctele forte unice și să vă vedeți punctele slabe „percepute” printr-o lentilă mai împuternicită. Indiferent dacă sunteți proaspăt absolvent, un director experimentat sau cineva care dorește creșterea personală, Timid prin design îți va oferi motivația și pașii de acțiune pentru a îmbrățișa timiditatea ca superputere care este.

Despre autor

Michael Thompson este coach de carieră, lector la EAE Business School din Barcelona, ​​Spania, și consilier de comunicare strategică pentru lideri de afaceri de top din întreaga lume. Crescând, bâlbâiala și anxietatea socială l-au împiedicat să-și urmărească obiectivele. Transformând presupusele sale slăbiciuni în cele mai mari puncte forte, el a dezvoltat un sistem de principii care să-i ajute pe oameni să se exprime cu mai multă încredere și să construiască relații semnificative fără a-și sacrifica natura. Lucrarea sa a apărut în numeroase publicații, inclusiv Fast Company, Insider, Forbes, INC, MSN și Apple News. Vizitați site-ul său la MichaelThompson.art/

Recapitulare articol:

Acest articol explorează provocarea de a construi prietenii semnificative la vârsta adultă și oferă strategii pentru a face acest lucru. Prin implicarea socială, încercând activități noi și întreținând conexiuni printr-o urmărire consecventă, adulții pot forma prietenii de durată care îmbunătățesc bunăstarea mentală și fizică. Articolul subliniază importanța prioritizării relațiilor față de muncă și sugerează crearea de evenimente sociale recurente pentru a stimula un sentiment de comunitate și apartenență. Depășirea singurătății adulților începe cu a face din relații o prioritate.